Зображення на Герд Альтман

Дивно, але часи успіху для мене найнебезпечніші.
                                                                       - МАЙК ТАЙСОН

Практикувати безпечний успіх означає захищати себе, підбираючи правильне змінне его та правильну наддержаву до випадку. Іноді вам потрібен ваш коханий, а іноді і ваш адвокат!

Перетин вашої фінішної лінії може бути часом радісного святкування. Але це може супроводжуватися незліченною кількістю емоцій, які можуть включати меланхолію, а також гордість і радість. Коли ви прибуваєте на фінішну пряму, нові напрямки ваблять. Якщо ви виграли олімпійську медаль, чи намагаєтеся ви зробити команду знову - чи робите щось зовсім інше?

Подумайте, чим би ви хотіли займатися далі. Одна талановита виконавиця створила власне шоу з великим складом, яке отримало схвальні відгуки. Коли шоу закінчилося, вона впала у відчай, тому що їй так не вистачало всього. Ця меланхолія змусила її зневіритися і затьмарила її здатність обирати наступний проект, поки її мудрість alter ego не рекомендувала зробити крок назад. Ви теж маєте у своєму розпорядженні цю важко зароблену кмітливість.

Перехід від "Я міг би бути претендентом" до "Я переможець" може відчувати себе схожим на плавання у чудовий захід сонця. Але в реальному житті це ще не все. Що станеться, коли настане світанок? Нові моря, в яких ви круїзуєте, не завжди можуть бути гладкими. Щоб пристосуватись до часто дезорієнтуючої реальності досягнення своєї мрії, потрібно практикувати те, що я називаю безпечним успіхом.

Ви можете краще використовувати багато чудових інструментів і методів підвищення продуктивності, які існували там, стратегій, які ви технічно правильно використовували раніше, але які не призвели до успіху: плани дій, бізнес-плани, п’ятирічні плани особисті фінансові плани. Якщо інструмент працює, використовуйте його. Але переконайтеся, що це в руках правильної субперсональності, яка наділить такі техніки надсилами.

Класичним прикладом може бути дослідження вашої дисертації, яке відображає неабиякі досягнення у 7/8. Однак, якщо цей життєво важливий компонент Вашої докторської диссертації переданий Вашому Перфекціоністу, Критику, Прокрастинатору, Хорошій Дівчині / Хлопчику, Невгамовному інтелектуалу, Провидцю, Боїться претендувати на здобуття наукових посад, Боїться Академічних Комітетів та Голів Відділів або Боїться Інтимність змінює его, ви ризикуєте потрапити в бігову доріжку нескінченних досліджень, ніколи не переходячи від досліджень до написання дисертації. Це перетворює закінчення вашого дослідження на ціль міражу.

Якщо, замість цього, ви віддасте своє дослідження в руки відповідних субперсональностей (можливо, вашого Фокусера, Менеджера проектів, Стратегізатора або Реаліста), у підсумку ви отримаєте добре задокументовану дисертацію. Для того, щоб його завершити, спробуйте зателефонувати до деяких фінішних рядків, таких як ваш Внутрішній редактор, Академік та Експерт.

Вибухи сплесків

Те, що робить вас сильним, може також зробити вас вразливим. Помилкове сприйняття полягає в тому, що, коли ми зростаємо більш міцними, мудрими та більш обізнаними, нам потрібно менше захисту. Насправді нам може знадобитися більше. Охопивши заключний восьмий процес і відчувши його позитивний, розширюючий вплив, ви можете раптом виявити відступ. Це нормально.

У поведінковій науці, вимирання відноситься до поступового згасання певної поведінки. Коли ви наближаєтесь до своєї остаточної восьмої мети, я, прив'язаний до вашого основного негативного переконання, включаючи вашого внутрішнього критика, може витягнути велику жирну зброю, щоб зірвати ваш прогрес і утримати вас у пастці у подвійному зв’язку. Це називається вибух сплеск, раптове та тимчасове збільшення старих, самознижувальних позивів.

Незважаючи на те, що ваш внутрішній критик може кричати, що ви програв, цей досвід означає, що ви виграєте. Але якщо ви поступитесь частинам своєї думки, які підтримують ваші основні негативні переконання, ви ризикуєте програти.

Якщо ви відчуваєте ці короткі, запеклі імпульси до рецидиву або впадання у старі зразки, зверніть увагу, визначте, які внутрішні сутності є активними у будь-який момент, та зрозумійте їх конкурентні плани. Ви маєте право вибрати, які альтернативні его контролюються. Вітаємо - сплеск вимирання є знаком того, що ви робите багато речей правильно.

Ура для фен-шуй

Практика безпечного успіху включає використання активів, які у вас вже є, а також зміцнення частин себе, вирощування нових частин та терпіння страждань від викидання того, що вже не підходить (наприклад, основних негативних переконань та цієї розірваної сорочки). Фен-шуй - це давньокитайська техніка балансування енергій у вашому фізичному просторі для підтримки здоров’я та щастя, і ви можете зробити це і зі своїм психічним простором.

Остаточною восьмою метою колеги було розлучення зі своєю давньою дівчиною. Коли вони врешті-решт розійшлися, він виявив, що ширяє від енергії, яка була пов'язана з його дилемою. Він прибрав будинок, викинув багато непотрібних речей і переставив меблі. (Зверніть увагу, що нічого з цього не вимагає грошей.)

Він наслідував його імпульс побудувати настінне мистецтво, яке стало вівтарем чуттєвих образів, що святкують його нову холостяцьку еру. Перш ніж він навіть потрапляв у додатки, він зустрічався і розважався, одночасно дбаючи про те, щоб залишити трохи часу на самоті, щоб він міг обробити свій новий остаточний восьмий статус і не стрибати на щось, що в підсумку втягне його в старі моделі. Це безпечний успіх.

Святкування

Чи є у вас простір і час, виділені для святкування? Ваш план може передбачати нічого не робити протягом наступного місяця або довго-довго дрімати кожні вихідні. Має значення також фізичний, матеріальний світ. Подивіться на свій дім. Ваше середовище в безладі? Якщо речі навколо вас не підтримують вашу виражену мету, що вони підтримують?

Ваше оточення підтримує ваш статус-кво. Які змінні его відповідають за ваш простір? Вам потрібно розлучитися зі своїм безладом? Вам потрібно щось додати, наприклад, картотеку чи мольберт? Якщо ви збираєте журнали для своїх колажів, чи вони деморалізують кучу хрену, щоб, коли виникає бажання створювати хіти, вона танула майже одночасно?

Найкращий підхід - це діяти. Викиньте бомжа назовні - чи то зламаний тостер, чи кролик від пилу, чи супутник по кімнаті. Зробіть простір для своєї мети.

Візьміть хіт вдячності

Поки ви боретеся з труднощами, притаманними всім викликам, песимізм, який ви ледве помічаєте, може влитися і викликати вашу основну негативну віру, замкнувши вас у вашому подвійному зв’язку. Можливо, це крихта спогаду про розчарування у друга. Цей поштовх деморалізації спричиняє низьку ступінь похмурості, яка позбавляє вашого бажання розтягнутися.

Регулярні хіти негативу - це звичка, що змінює настрій, яка відключає рух вперед. Якщо ви виявите, що безглуздо кидаєтеся на цих доунерів, особливо коли прийшов час працювати, загасіть їх.

Натомість прийміть удар подяки: насолоджуйся почуттям щастя з приводу чогось чудового, що вже є у твоєму житті. Це може бути так просто, як насолодитися здатністю ковтати, поділитися бджолиним медом із сусідами чи згадати, коли ви виграли свої вибори. Перебуваючи в такому позитивному мисленні, перейміть фокус на конкретний крок, який ви можете зробити до своєї мети вже зараз.

Відстежувач безпечного успіху

Коли деякі мої клієнти досягли успіху у своїх цілях, вони були шоковані негативною, непідтримуваною реакцією оточуючих людей. Родина та друзі, які не хочуть, щоб ви досягли успіху, незадоволені собою. Не робіть їхнє незадоволення вашим.

З ким ви ділитесь своїми мріями? Як вони реагують? Бути чесним. Якщо ваші друзі харчуються негативом, заведіть нових друзів. Це потворне явище є глибоко вкоріненим і широко поширеним. Шаден-Фрейд це німецьке слово для отримання задоволення від нещасть інших людей і викликає резонанс у більшості людей, коли вони це вперше чують. Як це, у нас немає подібного слова англійською?

Можливо, ви не отримаєте багато зовнішньої підтримки, яка допоможе вам досягти успіху. Кому ви телефонуєте, коли ваша перша книга отримує найбільшу передпродажну пропозицію в історії видавничої компанії? Це трапилося з колегою - яка була приголомшена та збентежена, коли давні друзі активно зводили до мінімуму значення та цінність її тріумфу.

Після нетривалого періоду обурення та горя, вона застосувала останній восьмий процес і почала отримувати доступ до екстравертних альтер его і розширила своє соціальне коло, яке тепер включає багато підтримуючих союзників. (Справжній сценарій.)

Що ви робите, коли починаєте говорити «ні» певним людям і ситуаціям, щоб залишатися вірним собі, а їм це не подобається? 

Робота з вашим внутрішнім Я

Одним із способів вирішення труднощів, які виникають внаслідок успіху, є створення системи безпечного відстеження успіху. Присвятіть розділ свого останнього восьмого журналу чи файлу або розпочніть новий, щоб стежити за тим, як ви обходитесь через фінішну пряму.

Запишіть будь-яку подію, обмін чи емоції, які, здається, були спричинені вашим недавнім успіхом. Зверніть увагу, які дії ви вчинили (або не зробили). Який сам відповідав? Ви були задоволені тим, як поводилися з речами? Якщо ні, то що б ви зробили інакше? Що я могло б допомогти?

Ось примітки від "Відстежувача безпечного успіху", які зберігала Ванда, учасниця семінару:

Обмін: Протягом багатьох років я щотижня зустрічаюся зі своєю подругою Гейл у кафе і в основному скаржуся на нашу роботу. Я думав, що вона буде рада за мене, що зараз у мене є собака, що вигулює і доглядає. Натомість вона тонко мене підбивала. Цього тижня вона стільки ж сказала, що я некомпетентний. Мені сумно і божевільно, що вона хотіла випити кави та кетчінгу, але не Java і радості.

Дія, яку я вчинив: Я виявив, що применшую, наскільки весело і як я пишаюся. Щоб залишатися на зв'язку з Гейл, я роблю себе маленьким і кладу себе, щоб їй не було погано. Я був зовсім не задоволений вчинком, який вчинив!

Яке саме відповідало: Коли я поводився так, ніби моя нова справа не є нічим особливим, відповідальними особами були мої особи, які бояться кинути життя і цікавляться, чи відповідає моє суттєве негативне переконання, що я недостатньо хороший. Крім того, мій Внутрішній критик нагадав мені невеличку помилку, яку я зробив минулого тижня, і я кілька секунд замислювався, чи Гейл мала рацію, що я некомпетентний. Це гальмувало мене!

Що я міг зробити інакше: Я міг зв’язатися зі своєю Внутрішньою Дівою і зіткнутися з Гейл і запитати, чому вона мені не щасливіша. Моя внутрішня примадонна сказала б їй: «Моє життя зараз оточене любов’ю. Між собаками та їхніми людьми я не тільки плачу по-справжньому добре, роблячи щось, що б я робив безкоштовно, але й цілую сутулку і цілую! " Крім того, мій Емпат, моя непроникна для критики, моя субперсональність «Бджола-трудівниця», безумовно, були б корисними.

Ванда зрозуміла, що її Робоча Бджола та Глибокий З'єднувач продовжували її бізнес гудіти, і вона була в захваті від задоволення та довіри, яку надали їй суперсили. Озброївшись своїми внутрішніми союзниками, Ванда спробувала багато тактик, в тому числі дипломатично боролася із заздрістю Гейл, розуміючи, що Гейл боїться покинути і змінити. Вона також викликала стійкість свого непроникного до критики себе, щоб захиститися від негативу Гейл.

Однак нічого з цього не завадило Гейл продовжувати підривати Ванду. Гейл була твердо пов'язана зі своєю власною негативною вірою і перешкоджала невідомо прихованому "я". Інформація, яку Ванда отримала у своєму Відстежувачі безпечного успіху, переконала її відпустити дружбу. Потім вона здійснила ще одну останню восьму - відпустивши токсичні стосунки та вибравши відповідних наставників, провідників та союзників.

Коли ви просуваєтесь до останньої восьмої та до першої восьмої, більш ніж імовірно, що вас зачеплять нові ситуації. Це нормально - це життя! Зверніть увагу на те, які альтернативні его вступають, коли зусилля винагороджуються поза очікуванням, і зауважте, до яких із них вам може знадобитися отримати доступ або посилити їх, коли виникають труднощі.

Ось частковий перелік можливих внутрішніх сутностей або змін его із спільного «Звіту про селфі» клієнта:

Відповідальний дорослий
Супер жінка
Перфекціоніст
Artist
Внутрішній критик
Пристрасний
Дуже корисне Я
Штовхач
Внутрішній хуліган
Скажений бик
Виснажений Я
Дурне ідіотське Я
Прокрастинатор
Приємно, але не псуйся зі мною
Шукач справедливості
Співчутливий Я
і т.п.

© 2020 Бріджит Денгель Гаспард. Передруковано с
дозвіл видавця, Бібліотека нового світу. 
www.newworldlibrary.com або 800-972-6657 доб. 52.

Джерело статті

Останній 8-й: залучіть своїх внутрішніх Я до досягнення ваших цілей
Бріджит Денгель Гаспард

Бріджит Денгель Гаспард вводить термін "остання восьма", щоб описати явище, яке вона пережила сама і спостерігала в інших: талановиті, енергійні, мотивовані люди роблять багато кроків до мети (її сім восьмих), але потім загадково затримуються. Практичні поради та розмови не працюють, оскільки проблема - і рішення - лежить глибше. Поки свідоме, повсякденне «я» говорить: «Я хочу цього», інші внутрішні Я переживають, що успіх поставить їх під якусь небезпеку. Потужна таємниця? Не кожна частина вас хоче того, що ви думаєте, що хочете! Інноваційна техніка голосового діалогу допоможе вам спілкуватися з вашими зміненими его, незалежно від вашої мети. У процесі ви відкриєте і звільните внутрішніх «мудрих радників, хитромудрих радників і магічних мудреців», перетворюючи їх на цінних союзників, які допоможуть вам нарешті досягти своїх цілей.

Щоб отримати додаткову інформацію та / або замовити цю книгу, натисніть тут. Також доступний як видання Kindle.

Про автора

Бріджит Денгел Гаспард, LCSW, закінчила Колумбійський університет, заснувала Нью-Йоркський інститут голосового діалогу та проводила семінари для Інституту Омега, Відкритого центру Нью-Йорка та багатьох інших організацій. Як колишня виконавиця та комікс, вона спеціалізується на подоланні творчих блоків.

Дізнайтеся більше про її роботу в Bridgit-Dengel-Gaspard.com/