Працює на пустому місці після онлайн-зустрічей? Наука пояснює чому.

чоловік, який сидить перед екраном комп'ютера і потирає очі
Зображення на ACWells

Як колись сказала Джейн Остін: «Ніщо мене не втомлює, крім того, що я роблю те, що мені не подобається».

Ми, як люди, маємо складні системи мозку, які надають пріоритет спілкуванню з іншими людьми, щоб вижити та процвітати. Але ці системи не так добре працюють у віртуальних умовах: зв’язок порушується, життєво важливі сигнали пропускаються, дроти перетинаються, і нашому мозку доводиться більше працювати, щоб розшифрувати кожне повідомлення.

Насправді нашому мозку важче спілкуватися під час зустрічей у Zoom, ніж під час особистої зустрічі чи розмови по телефону. Згадайте свій останній відеодзвінок: люди перемовлялися між собою? Ваші колеги пропустили їхні сигнали, щоб висловитися? Ви відволікалися, спостерігаючи за собою на камеру? Відео або аудіо пропускалися та тремтіли? Все це перевантажує ваш мозок.

Зазвичай мозок чудово вміє передбачати, що буде далі, але у віртуальному середовищі робити прогнози важче, і ці прогнози частіше виявляються помилковими, створюючи для нас ще більше роботи.   

Додайте до цього той факт, що наполегливіша робота означає, що ми з більшою ймовірністю намагатимемося використовувати короткі шляхи, як-от передбачення та припущення, і ми опинимося в пастці наполегливої ​​роботи, пропусків сигналів і створення жахливих припущень. 

Що ми робимо, щоб уникнути цього циклу? Часто ми виконуємо ще більше роботи! 

Корінь втоми від роботи

Навпаки, психічна втома робить НЕ залежить від того, скільки роботи ви докладаєте. Довга робота не призводить автоматично до розумової втоми, а також не захищає вас від цього. Натомість це було показано відносна винагорода за роботу - це те, що передбачає, чи ви закінчитеся виснаженим.

Винагороджена робота рідше призводить до розумової втоми. З іншого боку, робота, яка не отримує винагороду, швидко призводить до розумової втоми, незалежно від її тривалості. 

Щоб зберегти дорогоцінний ресурс енергії в тілі, мозок завжди робить підсвідомі розрахунки, щоб керувати нашими діями. Для кожної дії мозок повинен визначити, чи є користь від дії, яка вартує того, скільки вона коштуватиме тілу. Це те, що керує нашою поведінкою. 

Це сходить до наших інстинктів виживання, оскільки це «зважування» насправді було розроблено, щоб допомогти вирішити, чи може ризик призвести до їжі, безпеки чи продовження роду. як Доктор Джена Лі пояснює:

На кожному рівні поведінки відбувається компроміс між ймовірними винагородами та витратами на участь у певній діяльності. Навіть незначні рішення, такі як натискання кнопки «Видалити» замість кнопки «Backspace», щоб стерти введене слово, приймаються на основі цих несвідомих оцінок, щоб максимізувати винагороду (наприклад, час) над витратами (наприклад, зусиллями).


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Згодом потенційні винагороди більше не будуть вважатися вартими витрат. Інтерес до продовження зникне — це буде сприйматися як відчуття, яке ми ідентифікуємо як втому. Це спосіб мозку спонукати нас до відмови від діяльності, як би кажучи: «Це більше не варте зусиль. Давайте зупинимося». 

Втома — це суб’єктивне відчуття, яке виникає, коли ваш мозок вирішує, що не варто докладати зусиль, щоб продовжувати роботу. Коли мозок приймає таке рішення, він натискає на гальма, щоб змусити вас припинити будь-які дії. Робота над цим схожа на спробу їздити на порожньому бензобаку. Це також пояснює, чому ваш мозок махає білим прапором у знак поразки після важкого виклику Zoom.

Як ви можете зменшити цю втому

  1. Збільште негайні винагороди.

    Більше особистих реєстрацій, змістовних взаємодій або перерв на перекуси — будь-що, що ви можете додати до свого робочого дня, що дасть вам чогось очікувати.
  1. Збільште довгострокові винагороди.

    Якщо ваша робота змушує вас часто відчувати себе виснаженим, це може бути сигналом того, що ви не отримуєте достатньо винагород від своєї роботи. Чи можна внести зміни, внутрішні чи зовнішні у вашій організації, які могли б це виправити? 
  1. Бар.

    Втома означає, що у вас закінчилися ресурси. Якщо ви спробуєте натиснути, ви просто завдасте собі шкоди і не досягнете результату якнайкраще. Слухайте свій мозок, зупиніться там, де ви зараз, і візьміть його знову, коли у вас буде час для відновлення. 

  1. Поліпшення віртуального спілкування.

    In наша книга, доктор Дайан Леннард і я пропонуємо стратегії для покращення якості онлайн-комунікації, щоб дзвінки та онлайн-зустрічі в Zoom не стали такою великою роботою. 

Винос? Коли розумієш чому ви відчуваєте втому, ви зможете краще знайти першопричини та досягти довготривалих покращень.

Авторське право 2022. Усі права захищено.

Книга цих авторів

КНИГА: Гуманізація віддаленого досвіду через лідерство та коучинг

Гуманізація віддаленого досвіду через лідерство та коучинг: стратегії для кращих віртуальних зв’язків
Дайан Леннард і Емі Меднік.

обкладинка книги: «Гуманізація віддаленого досвіду через лідерство та коучинг» Даян Леннард і Емі Меднік.Ця книга відповідає на зростаючу потребу в розумінні того, як ми можемо підтримувати здоров’я, підвищувати взаємодію та зміцнювати зв’язки в професійному контексті, оскільки людські взаємодії стають дедалі віддаленішими.

Завдяки дослідженням і тематичним дослідженням автори окреслюють парадокс: цифрові технології, які ми використовуємо для спілкування з іншими, можуть призвести до того, що ми втратимо відчуття зв’язку. Щоб зрозуміти, чого не вистачає при віддаленому спілкуванні, автори досліджують використання простору, сенсорні підказки, групову динаміку та виклики, з якими стикаються люди, коли вроджена потреба в людському спілкуванні незадоволена. Вони надають практичні поради щодо покращення віддаленого досвіду, зокрема способи подолання стресу, уникнення когнітивного перевантаження та запобігання вигоранню. Зрештою, книга підкреслює, що можливо, якщо ми зосереджуємося не лише на кількості та ефективності наших взаємодій, але й на якості та глибині наших людських зв’язків.

Щоб отримати додаткову інформацію та / або замовити цю книгу, натисніть тут. Також доступний у твердій обкладинці та як видання для Kindle.

Про авторів

фото доктора Емі МеднікДоктор Емі Меднік є психіатром, який працює у приватній практиці та спеціалізується на збігу гуманітарних наук і нейронаук. (www.dramymednick.com)

фотографія доктора Дайан ЛеннардДоктор Даян Леннард є професором управлінської комунікації в Школі бізнесу Стерна при Нью-Йоркському університеті та тренером з комунікацій для керівників, команд, педагогів і професіоналів. (www.lennarandcompany.com)

Їхня нова книга Гуманізація віддаленого досвіду через лідерство та коучинг: стратегії для кращих віртуальних зв’язків. Дізнайтеся більше на www.HTRE-Book.com.

Інші книги Дайан Леннард.
    

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ОСТАННІ СТАТТІ

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

барвисте зображення жіночого обличчя, яке переживає стрес і смуток
Уникайте тривоги, стресу та раннього виникнення серцево-судинних проблем
by Брайант Ласк
Тривожні розлади давно асоціювали з раннім початком і прогресуванням серцево-судинних...
населення Китаю зменшується 1 21
Населення Китаю та світу тепер зменшується
by Сюцзянь Пен
Національне бюро статистики Китаю підтвердило те, що такі дослідники, як я, давно...
двоє людей сидять і розмовляють
Як поговорити з кимось про теорії змови за п’ять простих кроків
by Деніел Джоллі, Карен Дуглас і Метью Маркес
Першим інстинктом людей, коли вони спілкуються з прихильниками змови, часто є спроба розвінчати їх...
дотримуватися здорового харчування2 1 19
Чому дієти на рослинній основі потребують належного планування
by Політ ліщини
Вегетаріанство практикувалося ще в 5 столітті до нашої ери в Індії, і воно тісно пов’язане з...
дотримуватися здорового харчування 1 19
Стежте за своєю вагою? Вам може знадобитися лише невеликі зміни
by Генрієтта Грем
Втрата ваги є однією з найпопулярніших новорічних обіцянок, але більшість із нас саме так...
політика доброти 1 20
Джасінда Ардерн і її політика доброти є довговічною спадщиною
by Хільде Кофе
Людяний і чуйний підхід Джасінди Ардерн намагався створити примирливий тон. Ніде не було…
детоксикаційні дієти 1 18
Детокс-дієти ефективні та варті уваги чи просто примха?
by Тейлор Грассо
Ці дієти обіцяють швидкі результати та можуть особливо спокусити людей під Новий рік, коли...
чи щасливі рибки 1 18
Чи щасливі рибки у вашому акваріумі? Ось як ви можете сказати
by Метт Паркер
Водні види, здається, не викликають такої ж емоційної реакції. І ця нерівність затьмарюється...

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.