Деякі люди бояться, що ми більше спілкуємося з нашими телефонами за рахунок своїх близьких. Ана Блажич Павлович / Shutterstock.com

Страх, що цифрові відволікання руйнують наше життя та дружбу, є широко поширений.

Безперечно, цифрова залежність є реальний. Розглянемо 2,600 раз ми торкаємось своїх телефонів щодня, наша паніка, коли ми тимчасово втратити пристрій, досвід "фантомний вібраційний синдром”І наскільки простим може бути лише сповіщення про повідомлення настільки відволікаючим, як перевірка самого повідомлення.

Це може мати реальні наслідки. Наприклад, інші люди сприймайте це особисто якщо ви перестанете говорити з ними, щоб відповісти на повідомлення. І зробивши перерву у виконанні завдання, щоб подивитися на мобільний телефон виключає глибоке мислення на тому, що ви робили.

Але це розповідає лише частину історії. Потрібно також визнати, що сучасні технології можуть зробити нас більш зв’язаними, ніж будь-коли раніше.

Отже, як нам уникнути потенційних підводних каменів, одночасно отримуючи вигоди?

Як екрани впливають на нашу взаємодію

Як дослідник у галузі технологій та комунікацій, Я провів майже два десятиліття, розглядаючи способи, якими взаємодія через екрани відрізняється від взаємодії іншими способами, включаючи віч-на-віч, по телефону та в письмовій формі.

Моя дослідницька група проводила дослідження за дослідженням, яке показує, що люди більш корисливі (тобто, вони більше брешуть), більш негативним (наприклад, надання іншим нижчі рейтинги зворотного зв'язку) і менш кооперативні (більше “У пошуках №1” поведінка), коли вони використовують цифрові засоби спілкування. А щодо дітей до п’яти років існують серйозні проблеми розвиток мозку.

Наші побоювання щодо впливу збільшення часу, проведеного за екраном, на нас самих та на наших дітей, включають три основні сфери: психічне здоров’я, залежність та рівень взаємодії з тим, що відбувається навколо нас. В усіх трьох, ризики, як правило, завищені.

Багато було зроблено про потенційні зв’язки між депресією та використанням мобільних телефонів - особливо у підлітків - але останні докази схоже вказує на те, що це посилання в кращому випадку неміцне.

Що стосується наркоманії, то зараз область психології визнана залежність від відеоігор як справжня проблема, яку можна діагностувати. Історії від реабілітаційні центри для людей, чиє життя було поглинуто цією залежністю, припускають, що це явище справжнє, а страждання можуть бути цілком справжніми.

але це трапляється рідко порівняно з кількістю людей, які грають в онлайн-ігри без серйозних наслідків.

І з точки зору залученості, незважаючи на зростаючу кількість часу, проведеного на екранах, переважна більшість дітей все одно отримують освіту, заводять друзів і ведуть продуктивне життя.

Підлітки можуть проводити незліченну кількість годин на своїх телефонах і все одно займатися навколишнім життям. Переглянути Apart / Shutterstock.com

Більш зв’язаний світ

Оскільки все більше і більше наших взаємодій віддаляються від традиційної віч-на-віч до онлайн-сфери, я вважаю, що ми повинні визнати, що в деяких областях, багатство та зацікавленість може також зростати.

Колеги можуть працювати разом здалеку, друзі можуть підтримувати зв’язок без обмежень, а бабусі та дідусі можуть безпосередньо торкатися бази своїх онуків без необхідності планувати візит або проходити батьків.

Мова змінюється, коли ми взаємодіємо короткими сплесками, дозволяючи нам спілкуватися менш формальними способами. Гумор змінюється, оскільки ми можемо додавати візуальні зображення - картинки, смайлики, GIF-файли, меми - до своїх слів. Навіть ті онлайн -ігри для деяких можуть стати порталом для посилення соціальної взаємодії.

У вас проблема?

Мабуть, найкращий спосіб оцінити час, проведений за допомогою наших телефонів, - це задати два пов’язані питання.

По -перше, що ви робите з часом, який приділяєте своєму телефону, і чи відповідає це вашим цінностям та пріоритетам?

Якщо ви відчуваєте, що ви та ваші діти насолоджуєтесь екраном і не ризикуєте спати, працювати або спілкуватися особисто, у вас може не бути особливих причин для занепокоєння. Щоб допомогти з цим завданням, інструменти та програми, які можуть відстежувати час використання екрана і повідомте вам, куди спрямована ваша увага - або навіть обмежте, куди вона може піти - стають все більш поширеними.

По-друге, які ваші сліпі плями щодо того, де і як використання телефону може обмежувати решту вашого життя?

Більшість з нас усвідомлює, що не слід користуватися телефонами безпосередньо перед сном - або, що ще гірше, під час їзди автомобілем або перетину вулиць - і ми знаємо, що слід стежити за своїми дітьми та підлітками, щоб переконатись, що вони формують хороші звички як усередині, так і зовні. цифрова сфера. Але нам менш ясно, як наші телефони можуть впливати на наше життя іншими способами.

Останні дослідження пропонують деякі уроки. По-перше, ми не такі гарні, як ми думаємо в багатозадачності: ми, як правило, даємо гірша увага до обох завдань, коли ми намагаємось робити дві речі одночасно. З часом у людей, які роблять це, постійно виникає більша кількість помилок у завданнях, можливо, пов’язаних з ними бідніші робочі спогади.

Навіть сама наявність телефону може обмежити вашу залучення до роботи і вашу здатність будувати стосунки з іншими.

Це хороший час, щоб прибрати цей телефон. AstroStar/Shutterstock.com

Знаходження того незмінного балансу

Все це означає, що, хоча, можливо, вам не доведеться турбуватися про використання телефону в цілому, все одно існують моменти, коли вам було б доцільно випустити пристрій з поля зору та на слух. Це дасть вам найкращий шанс подумати над складними завданнями без перерви або більш повно взаємодіяти з оточуючими.

Покидання наших телефонів повністю не здається ні реалістичним, ні бажаним: Суспільство рухалося вперед, телефони в руках.

Але вибір моментів, коли безцінність телефону є найціннішим, може допомогти вам не відставати.

Про автора

Террі Р. Курцберг, доцент кафедри менеджменту та глобального бізнесу, Університет Рутгерса, Ньюарк

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.