6 кроків, щоб повернути контроль над своїми соціальними мережами та своїм життям

6 кроків, щоб повернути контроль над своїми соціальними медіа - і своїм життям
shutterstock

Протягом останніх місяців ми багато чули про темну сторону соціальних мереж: надмірне їх використання до межі звикання, відсутність конфіденційності та збір даних без інформованої згоди. Але у всьому цьому рукопашному бою зараз настав час пам’ятати, що спосіб використання соціальних медіа залежить від нас. Іншими словами, може бути зручним вважати, що програми соціальних медіа накладаються на нас, і ми не маємо великого вибору в цьому питанні - але це не зовсім так.

Настав час згадати, чому ми використовуємо ці програми в першу чергу - для збагачення наших стосунків - а не для того, щоб вони неправомірно захоплювали наше життя. Отже, ось кілька порад щодо повернення контролю

1. Будьте виборчими у своїх відповідях

Дослідження показують, що соціальне перевантаження - коли ваші друзі часто запитують вас про такі речі, як ресторани в новому місті, випускні сукні для своїх дітей, рецепти тортів на день народження (майже все, що насправді) - є стресом.

Не відчувайте, що вам на все потрібно реагувати. Будьте виборчими щодо публікацій, на які відповідаєте. Якщо друг розміщує повідомлення 100 разів на день, вам не доведеться відповідати на всіх або будь-який з них. Повірте, вони не будуть заперечувати, тому що кожен, хто робить таку кількість публікацій, у будь-якому випадку не стежить за тим, хто відповідає.

2. Перестаньте турбуватися про те, що втратили

Ви не можете контролювати, що і коли відображатиметься на екрані. Постачальник соціальних мереж вирішує це. А це означає, що ви не можете контролювати те, що теж не бачите. Часті перевірки не змінять цього - з усіх тисяч речей, які публікують ваші друзі, ви не уявляєте, що ви побачите, а що ні - тому FOMO (страх пропустити) безглуздо.

Завжди знайдуться речі, за якими ви будете сумувати, як би часто ви не перевіряли.

3. Нехай це не відволікає увагу

Не дозволяйте перервам у формі оновлення соціальних мереж відволікати вас. Хоча це легше сказати, ніж зробити - адже оновлення можуть відбуватися будь -коли, коли ви працюєте, граєте з дітьми або, що ще гірше, за кермом.

повне г, повне г,, показали, від, номер, XNUMX небезпека таких переривань добре відомі - зниження уваги, продуктивності та ефективності виконання завдань. Тому зробіть вибір, або не дозволяйте сповіщенням вас порушувати, або якщо ви не можете цього зробити, вимкніть їх.

4. Не обманюйте себе

Не сприймайте все, що ви бачите в соціальних мережах, за номінал. Дослідження показують, що люди можуть відчувати всілякі негативні емоції - заздрість, занепокоєння, депресію - коли вони бачать, як друзі публікують фотографії того, де вони подорожували, нових будинків, які вони купили, і наскільки добре у них діти. Але важливо розуміти, що публікації можуть ввести в оману, оскільки вони представляють лише часткові погляди на життя інших людей.

Не порівнюйте свої «закулісні» з усіма «висвітлюючими барабанами».


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

5. Встановити межі

Встановіть обмеження часу, скільки часу ви витратите на свій ноутбук, планшет або телефон, навіть якщо ви робите інші справи на цьому пристрої і не використовуєте соціальні мережі. Працюючи на цих пристроях, природно зробити перерву, але якщо ви насправді не відступите фізично, тоді ваша перерва може полягати в перегляді соціальних мереж та застрягненні в нескінченному циклі між роботою та соціальними мережами.

Дисциплінуйте себе, щоб вставати щоразу, коли ви перевищуєте межу, ходите, розтягуєтесь, розмовляєте з кимось, заходите в іншу кімнату, щоб подивитися, що роблять діти, йдіть до офісного кулера для води, щоб випити. Це не тільки дає вам можливість відпочити від усього, що ви робили, щоб поповнити свою енергію, але також заважає розглядати ваші програми в соціальних мережах як переважну альтернативу робочим завданням.

6. Пригадайте реальність

Нарешті, активно шукайте способи взаємодії зі своїми друзями подалі від соціальних мереж - зустріньтесь особисто або зателефонуйте їм. Соціальні медіа чудово підходять для обміну фотографіями та короткими оновленнями, але коли ви хочете поділитися справді важливими речами у своєму житті з тими, хто вам не байдужий, навряд чи можна замінити почуття їхнього голосу чи погляд у їхні очі.

БесідаЛюдську емпатію-таку, що формує опору змістовного суспільного життя-дуже важко передати за допомогою масових публікацій та текстових відповідей. Багато втрачається між вами та вашими друзями, коли соціальні медіа є основним або єдиним засобом спілкування.

Гуляти чи бігати, їсти, дивитися фільм, говорити про свою роботу та своїх дітей, шукати підтримки у складних життєвих ситуаціях - усі ці речі (і багато іншого) роблять ваші дружні стосунки теплими, живими та реальними.

про автора

Монідіпа Тарафдар, професор інформаційних технологій, Lancaster University

Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.

Книга цього автора

at

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРІШНІ ГОЛОСИ

Місячне затемнення, 12 травня 2022 року
Астрологічний огляд і гороскоп: 23 - 29 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
05 21 відродження уяви в небезпечні часи 5362430 1920
Відродження уяви в небезпечні часи
by Природа Габріель Крам
У світі, який часто здається прагне знищити себе, я виявляю, що курирую красу - таку...
група багаторасових людей, що стоять на груповому фото
Сім способів проявити повагу до своєї різноманітної команди (відео)
by Келлі Макдональд
Повага має глибоке значення, але нічого не коштує. Ось способи, які ви можете продемонструвати (і…
слон ходить перед західним сонцем
Астрологічний огляд і гороскоп: 16 - 22 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
фотографія Лео Бускальї з обкладинки його книги: «Жити, любити та навчатися».
Як змінити чиєсь життя за кілька секунд
by Джойс Вісселл
Моє життя кардинально змінилося, коли хтось використав цю секунду, щоб вказати на мою красу.
композиційна фотографія повного місячного затемнення
Астрологічний огляд і гороскоп: 9 - 15 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
05 08 розвиток милосердного мислення 2593344 завершено
Розвиток співчутливого мислення по відношенню до себе та інших
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Коли люди говорять про співчуття, вони здебільшого мають на увазі співчуття до інших...
молода пара, в захисних масках, стоячи на мосту
Міст для зцілення: дорогий коронавірус...
by Лаура Аверсано
Пандемія коронавірусу представляла течію в нашій психічній та фізичній сферах реальності, яка…
Лише два духовні шляхи: яке це велике подорож!
Лише два духовні шляхи: яке це велике подорож!
by Баррі Вісселл
Я усвідомлюю для себе, що в кінцевому підсумку є лише два духовні шляхи. І обидва однаково ...
молода жінка виходить із шафи, щоб зіткнутися з левом у тіні
Звільнення від душевної хватки внутрішнього гнобителя
by Стейсі Л. Райхерцер
Приємно зцілюватися від шкідливих повідомлень, які ви «менше». Коли це станеться, ви…
Вирішення смутку, страждань і травм, вступаючи в кохання
Вирішення смутку, страждань і травм, вступаючи в кохання
by Лама Палден Дрольма
Ми знаємо про стільки страждань у світі: війни, терористи, масові розстріли, переміщення ...

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

знайти те, що ви шукаєте 5 25
Використовуйте хорарну астрологію, щоб знайти те, що ви втратили
by Альфі Лавуа
Серед астрологів завжди було багато суперечок щодо часу (і навіть місця)…
Історія страждань і смерті за забороною на аборт в Ірландії та подальшою легалізацією
Історія страждань і смерті за забороною на аборт в Ірландії та подальшою легалізацією
by Гретхен Е. Елі, Університет Теннессі
Якщо Верховний суд США скасує рішення «Роу проти Вейда» від 1973 року, яке легалізовано аборти в…
відновлення середовища 4 14
Як рідні птахи повертаються до відновлених міських лісів Нової Зеландії
by Елізабет Елліот Ноу, Університет Лінкольна та ін
Урбанізація та знищення середовища проживання, яку вона тягне за собою, є основною загрозою для місцевих птахів…
користь лимонної води 4 14
Чи буде лимонна вода детоксикувати або заряджати вас енергією?
by Еванджелін Манціоріс, Університет Південної Австралії
Якщо ви вірите анекдотам в Інтернеті, пити теплу воду з крапелькою лимонного соку – це…
група багаторасових людей, що стоять на груповому фото
Сім способів проявити повагу до своєї різноманітної команди (відео)
by Келлі Макдональд
Повага має глибоке значення, але нічого не коштує. Ось способи, які ви можете продемонструвати (і…
віра робить це 4 11
Нове дослідження показує, що проста віра в те, що ви можете щось зробити, пов’язана з кращим самопочуттям
by Зіггі Іван Сантіні, Університет Південної Данії та ін
Цікаво, однак, ми виявили, що – чи дійсно наші респонденти вжили заходів для…
про експрес-тести на covid 5 16
Наскільки точні швидкі тести на антиген?
by Натаніель Гафер і Апурв Соні, Медична школа UMass Chan
Ці дослідження починають надавати таким дослідникам, як ми, докази того, як ці тести…
контрафактні ліки 4 25
Небезпечні підроблені ліки піддають ризику мільйони наших споживачів
by К. Майкл Уайт, Університет штату Коннектикут
Багато підроблених фармацевтичних препаратів продається в Інтернеті, і більшість з них отримують…

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.