Оскільки влітку температура підвищується, важливо знати про ризики, пов’язані з сильною спекою. Хвороби, пов’язані з спекою, можуть мати серйозні наслідки для нашого організму, і розуміння того, як запобігти цим станам і як реагувати на них, має вирішальне значення. Ця стаття відповість на деякі поширені запитання про сильну спеку, щоб допомогти вам залишатися поінформованими та бути в безпеці.

Що відбувається з вашим тілом під час впливу сильної спеки?

Коли наше тіло піддається сильному нагріванню, наша система контролю температури може бути перевантажена. Зазвичай ми охолоджуємо себе шляхом потовиділення, але в деяких випадках одного потовиділення недостатньо. У результаті температура нашого тіла може швидко піднятися, потенційно пошкодивши життєво важливі органи, включаючи мозок. Деякі фактори можуть впливати на нашу здатність регулювати температуру тіла в жарку погоду, наприклад висока вологість, літній вік, ожиріння, зневоднення та певні захворювання.

За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), люди з підвищеним ризиком захворювань, пов’язаних із спекою, включають немовлят і дітей віком до чотирьох років, людей старше 65 років, людей із зайвою вагою та людей, які хворіють або приймають певні ліки. .

Що таке тепловий удар?

Тепловий удар є найважчою формою теплового захворювання. Це відбувається, коли організм втрачає здатність ефективно регулювати температуру. Під час теплового удару тіло не може охолонути. Якщо не лікувати, тепловий удар може бути небезпечним для життя та призвести до постійної втрати працездатності.

Попереджувальні ознаки теплового удару можуть бути різними. Проте вони можуть включати надзвичайно високу температуру тіла (вище 103°F), червону та гарячу шкіру без потовиділення, прискорений пульс, пульсуючий головний біль, запаморочення, нудоту, сплутаність свідомості та втрату свідомості.

Що мені робити, якщо я бачу людину з попереджувальними ознаками теплового удару?

Якщо ви зіткнулися з попереджувальними ознаками теплового удару, вкрай важливо негайно вжити заходів, оскільки це небезпечна для життя ситуація. По-перше, попросіть когось негайно викликати медичну допомогу, поки ви починаєте охолоджувати потерпілого. Ось кроки, які вам слід виконати:

• Відведіть потерпілого в тіньове місце.

• Швидко охолодіть постраждалого будь-якими доступними методами, наприклад, занурте його у ванну з прохолодною водою, помістіть його під прохолодний душ, оббризкайте його прохолодною водою з садового шланга або протріть прохолодною водою.

• Слідкуйте за температурою тіла та продовжуйте охолоджувати, поки вона не впаде до 101-102°F.

• Якщо екстрена медична допомога затримується, зверніться до відділення невідкладної допомоги лікарні для отримання подальших інструкцій.

• Уникайте давати потерпілому алкогольні напої.

• Якомога швидше зверніться за медичною допомогою.

Швидке вжиття заходів має важливе значення для лікування теплового удару та може врятувати життя людини.

Що таке виснаження тепла?

Теплове виснаження – це хвороба, пов’язана з високою температурою, яка розвивається протягом декількох днів під впливом високих температур і недостатнього заповнення рідини. Це частіше вражає людей похилого віку, людей з високим кров’яним тиском, а також тих, хто працює або займається спортом у жаркому середовищі.

Попереджувальні ознаки теплового виснаження включають пітливість, блідість, м’язові судоми, втома, головний біль, нудоту або блювоту та непритомність. Якщо не лікувати, теплове виснаження може перерости в тепловий удар. Зверніться до лікаря, якщо симптоми тривають довше однієї години.

Які заходи можна вжити для охолодження організму під час теплового виснаження?

Якщо ви або хтось із ваших знайомих відчуваєте теплове виснаження, ви можете вжити кількох заходів, щоб охолодити тіло та полегшити симптоми:

• Пийте прохолодні безалкогольні напої, щоб залишатися гідратованим.

• Відпочивайте і уникайте навантажень.

• Прийміть прохолодний душ, ванну або ванну з губкою.

• Шукайте середовище з кондиціонером, щоб охолодитися.

• Носіть легкий і вільний одяг, щоб забезпечити кращий потік повітря.

Виконання цих кроків може допомогти організму відновитися після теплового виснаження та запобігти прогресуванню до більш важкого стану.

Що таке теплові судоми і хто ними страждає?

Теплові судоми — це м’язові болі або спазми, які часто виникають у животі, руках або ногах під час напруженої діяльності в жаркому середовищі. Люди, які сильно потіють під час фізичних навантажень, більш схильні до теплових судом. Ці судоми викликані виснаженням солі та вологи в організмі. Судоми також можуть бути симптомом теплового виснаження.

Якщо у вас виникають теплові судоми, ви можете вжити таких заходів:

• Припиніть будь-яку діяльність, відпочиньте та охолоніть.

• Випийте прозорий сік або спортивний напій, щоб відновити рідину та електроліти.

• Уникайте повернення до напруженої діяльності протягом кількох годин після того, як судоми вщухнуть, щоб запобігти подальшим захворюванням, пов’язаним із спекою.

• Зверніться за медичною допомогою, якщо судоми тривають більше години, особливо якщо у вас проблеми з серцем або ви дотримуєтеся дієти з низьким вмістом натрію.

Що таке тепловий висип?

Теплові висипання викликані пітливістю в жарку погоду. Це зазвичай зустрічається у маленьких дітей, але може вражати людей будь-якого віку. Теплова висипка – це скупчення червоних горбків або невеликих пухирів, які часто виявляються в місцях накопичення поту, таких як шия, груди, пах і під грудьми.

Для лікування теплової висипки необхідно забезпечити більш прохолодне та менш вологе середовище. Підтримуйте уражену ділянку сухою та присипте порошок також може допомогти полегшити дискомфорт.

Чи можуть ліки збільшити ризик захворювань, пов’язаних із спекою?

Так, певні ліки можуть збільшити ризик захворювань і смерті, пов’язаних із спекою. CDC виділяє такі категорії препаратів, які можуть підвищити цей ризик:

1. Психотропні препарати, які впливають на психічні функції, поведінку або досвід, наприклад галоперидол або хлорпромазин.

2. Ліки, що застосовуються при хворобі Паркінсона, можуть пригнічувати потовиділення.

3. Транквілізатори, такі як фенотіазини, бутирофенони та тіоксантени.

4. Сечогінні препарати або «відводні таблетки» впливають на баланс рідини в організмі.

Якщо ви приймаєте будь-які з цих ліків, ви повинні знати про потенційні ризики та вживати відповідних запобіжних заходів, щоб уникнути захворювань, пов’язаних із спекою.

Наскільки ефективні електричні вентилятори для запобігання хворобам, пов’язаним із спекою?

Хоча електричні вентилятори можуть забезпечити певний комфорт, їх недостатньо для запобігання хворобам, пов’язаним із спекою, коли температура піднімається до 90 градусів. Набагато ефективніше прийняти прохолодний душ або ванну або знайти середовище з кондиціонером, щоб охолодитися. Кондиціонер є найпотужнішим захисним фактором від хвороб, пов’язаних із спекою. Навіть кілька годин, проведених щодня в приміщенні з кондиціонером, можуть значно знизити ризик. Подумайте про відвідування таких місць, як торговельні центри чи публічні бібліотеки, у найспекотнішу частину дня.

Як люди можуть захистити своє здоров'я під час високих температур?

Щоб захистити себе в періоди сильної спеки, CDC рекомендує такі заходи:

• Зберігайте спокій і керуйтеся здоровим глуздом.

• Пийте багато рідини та замінюйте солі та мінерали.

• Одягніть відповідний одяг і нанесіть сонцезахисний крем.

• Зберігайте свій темп і уникайте перевтоми.

• Зберігайте прохолоду в приміщенні та використовуйте кондиціонер, якщо він є.

• Ретельно плануйте заходи на свіжому повітрі, уникаючи найспекотнішої частини дня.

• Використовуйте систему приятелів, щоб перевіряти інших, особливо тих, хто має більший ризик.

• Поступово адаптуйтеся до навколишнього середовища і дайте своєму тілу час звикнути.

Дотримуючись цих вказівок, ви можете мінімізувати ризики, пов’язані з сильною спекою, і зберегти своє здоров’я.

Скільки пити в жарку погоду?

Збільшення споживання рідини в жарку погоду є життєво важливим, незалежно від рівня вашої активності. Обов’язково регулярно вживайте рідину, перш ніж відчувати спрагу; замість цього регулярно пийте рідину. Виконуючи важкі фізичні навантаження в жаркому середовищі, щогодини випивайте достатню кількість прохолодної безалкогольної рідини, щоб підтримувати нормальний колір і кількість сечі.

Чи варто приймати таблетки солі в жарку погоду?

Ви не повинні приймати таблетки солі в жарку погоду, якщо це не призначено лікарем. Сильне потовиділення може призвести до виснаження в організмі солі та мінералів, необхідних для його нормального функціонування. Найкраще поповнювати ці поживні речовини через свій раціон. Вживання фруктового соку або спортивних напоїв під час тренувань або роботи у спеку може допомогти підтримувати електролітний баланс.

Який найкращий одяг для спеки чи спеки?

Під час спекотної погоди або спеки бажано носити якомога менше одягу, залишаючись при цьому комфортно. Вибирайте легкий, світлий і вільний одяг, який дозволяє повітрю вільно циркулювати навколо вашого тіла. Носіння капелюха з широкими полями може створити тінь і зберегти голову прохолодною під час перебування на сонці. Нанесіть сонцезахисний крем принаймні за 30 хвилин до виходу на вулицю та повторно нанесіть його згідно з інструкціями на упаковці. Сонячні опіки не тільки погіршують здатність тіла охолоджуватися, але також можуть призвести до втрати рідини та пошкодження шкіри.

Що мені робити, якщо я працюю в жаркому середовищі?

Якщо ви працюєте в жаркому середовищі, ви повинні дотримуватися темпу і поступово звикнути до умов. Якщо ви не звикли працювати чи займатися спортом у спеку, повільно й поступово збільшуйте рівень активності. Якщо ви відчуваєте серцебиття, утруднене дихання або відчуваєте запаморочення, сплутаність свідомості, слабкість або непритомність, негайно припиніть будь-яку діяльність і знайдіть прохолодне місце чи тінь, щоб відпочити.

Не забувайте дбати про своє самопочуття та приділяти особливу увагу своєму здоров’ю під час роботи в спекотному середовищі.

Підсумовуючи, сильна спека може становити серйозну небезпеку для нашого здоров’я. Проте ми можемо захистити себе та інших від хвороб, пов’язаних із спекою, розуміючи попереджувальні знаки, вживаючи профілактичних заходів і знаючи, як реагувати в надзвичайних ситуаціях. Будьте в курсі, залишайтеся зволоженими та залишайтеся в безпеці під час спекотної погоди.

Кредит: Інформація надана Відділенням досліджень охорони здоров’я Національного центру здоров’я навколишнього середовища (NCEH), Центром контролю та профілактики захворювань (CDC).

Про автора

Роберт Дженнінгс є співвидавцем InnerSelf.com разом зі своєю дружиною Марі Т. Рассел. Він навчався в Університеті Флориди, Південному технічному інституті та Університеті Центральної Флориди, вивчаючи нерухомість, містобудування, фінанси, архітектурну інженерію та початкову освіту. Він був членом Корпусу морської піхоти США та армії США, командував батареєю польової артилерії в Німеччині. Він працював у сфері фінансування нерухомості, будівництва та розвитку протягом 25 років, перш ніж заснувати InnerSelf.com у 1996 році.

InnerSelf присвячений обміну інформацією, яка дозволяє людям робити освічені та глибокодумні рішення у своєму особистому житті на благо суспільства та добробуту планети. Журнал InnerSelf виходить понад 30 років у друкованому вигляді (1984-1995) або в Інтернеті як InnerSelf.com. Будь ласка, підтримайте нашу роботу.

 Creative Commons 4.0

Ця стаття ліцензується за ліцензією Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Приписати автора Роберт Дженнінгс, InnerSelf.com. Посилання назад до статті Ця стаття спочатку з'явилася на InnerSelf.com

Схожі книги:

Тіло веде рахунок: мозок, розум і тіло в лікуванні травми

Бесселя ван дер Колка

Ця книга досліджує зв’язки між травмою та фізичним і психічним здоров’ям, пропонуючи ідеї та стратегії зцілення та відновлення.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Дихання: нова наука втраченого мистецтва

Джеймс Нестор

Ця книга досліджує науку та практику дихання, пропонуючи ідеї та методи покращення фізичного та психічного здоров’я.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Парадокс рослин: приховані небезпеки в «здорових» продуктах, які викликають хвороби та збільшення ваги

Стівен Р. Гандрі

Ця книга досліджує зв’язки між дієтою, здоров’ям і хворобою, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та самопочуття.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Кодекс імунітету: нова парадигма справжнього здоров’я та радикальної боротьби зі старінням

Джоел Грін

Ця книга пропонує новий погляд на здоров’я та імунітет, спираючись на принципи епігенетики та пропонуючи ідеї та стратегії для оптимізації здоров’я та старіння.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Повний посібник із голодування: зцілюйте своє тіло за допомогою періодичного, іншого дня та тривалого голодування

доктора Джейсона Фунга та Джиммі Мура

Ця книга досліджує науку та практику голодування, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та благополуччя.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити