Дрімати є нормальною частиною старіння, але не протягом тривалого періоду. Tom Ang/Photodisc через Getty Images
У літніх людей, які дрімають хоча б один раз більше години на день, ймовірність розвитку деменції вища на 40%.
Лікарі часто рекомендують «потужний сон» як спосіб компенсувати поганий нічний сон і допомогти залишатися напоготові до сну. Але для літніх людей великий сон може бути корисним рання ознака деменції.
Дослідження того, як сон впливає на когнітивні процеси у дорослих, дали неоднозначні результати. Дещо Дослідження на молодших дорослих говорять про те, що подрімати корисно для пізнання, в той час як інші на літніх людей припускають, що це може бути пов'язано з когнітивними порушеннями. Проте багато досліджень базуються лише на одній оцінці сну, яку самооцінили. Ця методологія може бути неточною для людей з когнітивні порушення які можуть бути не в змозі достовірно повідомити, коли і як довго вони дрімали.
Як епідеміолог який вивчає сон і нейродегенерацію у літніх людей, я хотів з’ясувати, чи передвіщають зміни в звичках дрімати інші ознаки когнітивного зниження. А вчитися мої колеги і я нещодавно опублікували публікацію, яка виявила, що, хоча сон з віком збільшується, надмірний сон може передвіщати погіршення когнітивних функцій.
Сон може відігравати значну роль у розвитку хвороби Альцгеймера.
Зв'язок між денним сном і деменцією
Порушення сну і денний сон відомі симптоми легкої та середньої тяжкості хвороби Альцгеймера та інших форм деменції у літніх людей. Вони часто стають більш екстремальними в міру прогресування захворювання: пацієнти все рідше засинають і частіше прокидаються вночі і відчувають сонливість протягом дня.
Щоб вивчити цей зв’язок між денним сном і деменцією, мої колеги і я досліджували групу з 1,401 літнього дорослого із середнім віком 81 рік, який брав участь у Проект швидкої пам'яті та старіння, поздовжнє дослідження, що вивчає зниження когнітивних функцій і хворобу Альцгеймера. Учасники носили пристрій, схожий на годинник, який відстежував їхню рухливість протягом 14 років. Тривалі періоди бездіяльності інтерпретувалися як сон.
На початку дослідження приблизно 75% учасників не мали жодних когнітивних порушень. З решти учасників 4% мали хворобу Альцгеймера, а 20% мали легкі когнітивні порушення, які часті передвісники деменції.
Хоча щоденний сон у всіх учасників з роками збільшувався, існували відмінності в звичках дрімати між тими, у кого розвинулася хвороба Альцгеймера до кінця дослідження, і тими, у кого цього не було. Учасники, у яких не розвинулися когнітивні порушення, мали тривалість сну в середньому 11 додаткових хвилин на рік. Цей показник подвоївся після діагностики легкого когнітивного порушення, при цьому тривалість сну збільшувалася до 25 додаткових хвилин на рік і втричі після діагностики хвороби Альцгеймера, при цьому тривалість сну зросла до 68 додаткових хвилин на рік.
Зрештою, ми виявили, що літні люди, які дрімали принаймні один раз або більше години на день, мали Шанс на 40% вище розвитку хвороби Альцгеймера, ніж у тих, хто не дрімав щодня або дрімав менше години на день. Ці результати не змінилися навіть після того, як ми контролювали такі фактори, як щоденна діяльність, хвороба та ліки.
Дрімати й мозок Альцгеймера
Наше дослідження показує, що триваліший сон є нормальною частиною старіння, але лише до певної міри.
Дослідження від моїх колег з Каліфорнійського університету в Сан-Франциско, пропонує потенційний механізм, чому люди з деменцією дрімають частіше і довше. Порівнявши посмертний мозок людей з хворобою Альцгеймера з мозком людей без когнітивних порушень, вони виявили, що ті з хворобою Альцгеймера мали менше нейронів, які сприяють неспанню в трьох областях мозку. Виявилося, що ці нейронні зміни пов’язані з тау клубки, характерна ознака хвороби Альцгеймера, при якій білок, який допомагає стабілізувати здорові нейрони, утворює згустки, які перешкоджають комунікації між нейронами.
Хоча наше дослідження не показує, що збільшення денного сну викликає погіршення когнітивних функцій, воно вказує на тривалий сон як потенційний сигнал для прискореного старіння. Подальші дослідження можуть визначити, чи може моніторинг денного сну допомогти виявити зниження когнітивних функцій.
про автора
Юе Ленг, Асистент кафедри психіатрії, Університет Каліфорнії, Сан-Франциско
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
Тіло веде рахунок: мозок, розум і тіло в лікуванні травми
Бесселя ван дер Колка
Ця книга досліджує зв’язки між травмою та фізичним і психічним здоров’ям, пропонуючи ідеї та стратегії зцілення та відновлення.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дихання: нова наука втраченого мистецтва
Джеймс Нестор
Ця книга досліджує науку та практику дихання, пропонуючи ідеї та методи покращення фізичного та психічного здоров’я.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Парадокс рослин: приховані небезпеки в «здорових» продуктах, які викликають хвороби та збільшення ваги
Стівен Р. Гандрі
Ця книга досліджує зв’язки між дієтою, здоров’ям і хворобою, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та самопочуття.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Кодекс імунітету: нова парадигма справжнього здоров’я та радикальної боротьби зі старінням
Джоел Грін
Ця книга пропонує новий погляд на здоров’я та імунітет, спираючись на принципи епігенетики та пропонуючи ідеї та стратегії для оптимізації здоров’я та старіння.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Повний посібник із голодування: зцілюйте своє тіло за допомогою періодичного, іншого дня та тривалого голодування
доктора Джейсона Фунга та Джиммі Мура
Ця книга досліджує науку та практику голодування, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та благополуччя.
