3 поради щодо запобігання теплового удару

поради щодо запобігання теплового удару 07 20
 У Сіетлі спостерігалися рекордно високі температури в червні 2021 року. AP Photo / Джон Фрошауер

Як лікар первинної медичної допомоги хто часто лікує пацієнтів із захворюваннями, пов’язаними з теплом, я занадто добре знаю, як хвилі спеки створюють стрибки в госпіталізаціях та смертності, пов’язані з „важкою гіпертермією, яка не пов’язана з фізичним навантаженням”, або тим, що більшість людей називає „тепловим ударом”.

Тепловий удар - це коли температура основного тіла людини піднімається занадто високо - часто більше ніж 104 F (40 F) - тому що висока температура навколишнього середовища та вологість запобігати охолодженню тіла через потовиділення та дихання. У міру розвитку теплового удару пацієнт відчуває прискорений пульс, розрив дихання, запаморочення, нудоту, м’язові судоми та сплутаність свідомості. Зрештою пацієнт може повністю втратити свідомість.

Без медичного втручання тепловий удар часто призводить до летального результату. В середньому близько Американці 658 щороку гинуть від теплового удару, повідомляє Центр з контролю та профілактики захворювань.

Жертвами теплового удару можуть бути будь-якого віку, але найчастіше це вражає людей похилого віку - особливо тих, хто старше 70 років - тому здатність нашого тіла охолоджуватися зменшується з віком. Крім того, багато поширених ліків, що застосовуються для контролю артеріального тиску, судом та психологічних розладів, знижують здатність людини регулювати температуру. Ці ризики зростають ще більше, коли людина похилого віку не усвідомлює небезпечної хвилі спеки, не має вдома працюючого кондиціонера і не має кого перевіряти.

На додаток до похилого віку існують і інші фактори, що збільшують ризик теплового удару ожиріння, діабет і хвороба серця.

Ось три поради щодо запобігання цьому потенційно смертельному стану:

  1. Залишайтеся гідратованим. У спекотнішу погоду збільште споживання води та уникайте солодких напоїв та алкоголю. Якщо ваш лікар обмежив щоденне споживання води через серцеву недостатність або інший діагноз, залишайтеся на зв'язку з ними під час спеки, щоб уникнути медичних ускладнень.

  2. Відпочинок Не тренуйтеся в найспекотніші години дня - зазвичай між 10 ранку та 5 вечора - і очікуйте більш тривалого часу відновлення після тренування, коли спека і вологість підвищені.

  3. Знайдіть прохолодне середовище. Якщо у вас немає будинку чи машини з кондиціонером, спробуйте:


     Отримайте останні по електронній пошті

    Щотижневий журнал Щоденне натхнення

  • носіння легкого, дихаючого одягу
  • уникаючи часу під прямими сонячними променями
  • обприскуючи себе водою і сидячи перед вентилятором
  • прийняття прохолодної ванни або душу
  • поклавши холодний пакет на шию, пахву або голову
  • звернення до місцевого управління охорони здоров’я щодо місцевих укриттів для тепловіддачі

Шанувальники допомагають - не знижуючи температуру повітря, а викликаючи рух повітря по шкірі, що призводить до випаровування поту, що знижує температуру тіла. Незважаючи на те, що вентилятори корисні, кондиціонер краще при високій вологості, оскільки він виробляє більш сухе повітря, що дозволяє вашому тілу охолоджуватися легше.

У спеку хвилі знайдіть час, щоб зареєструватися у своїх літніх сусідів, сім’ї та друзів, щоб переконатися, що у них є засоби для прохолоди. Якщо ви зіткнулися з кимось із симптомів теплового удару, зателефонуйте за номером 911, щоб доставити їх до лікарні швидкої допомоги для обстеження та лікування.

Можливо, Lovin 'Spoonful сказав це найкраще у своїй хітовій пісні "Summer in the City".

  Hot town, summer in the city
  Back of my neck getting dirty and gritty
  Been down, isn't it a pity
  Doesn't seem to be a shadow in the city

Наступний рядок пісні "Навколо, люди, які виглядають напівмертвими" не повинен описувати вас, якщо ви навчитеся уникати теплового удару. Просто залишайтеся прохолодними, відпочивайте і залишайтесь зволоженими. Просто, правда?

про автора

Габріель Ніл, клінічний доцент кафедри сімейної медицини, Техаський університет A&M


Рекомендовані книги: Здоров’я

Очищення свіжих фруктівОчищення свіжих фруктів: Детокс, схуднення та відновлення здоров’я завдяки найсмачнішим стравам природи [М’яка обкладинка], автор Leanne Hall.
Схудніть і почувайтесь здорово здоровими, очищаючи організм від токсинів. Очищення свіжих фруктів пропонує все, що потрібно для легкого та потужного детоксикації, включаючи щоденні програми, апетитні рецепти та поради щодо переходу від очищення.
Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу на Amazon.

Процвітають продукти харчуванняThrive Foods: 200 рецептів рослинного походження для досягнення найвищого рівня здоров’я [М’яка обкладинка], автор Брендан Бразер.
Спираючись на філософію харчування, що сприяє зменшенню стресу та зміцненню здоров’я, представлену у його відомій веганській методиці Процвітати, професійний триатлоніст Ironman Брендан Бразер тепер звертає свою увагу на вашу тарілку (чаша для сніданку та піднос для обіду теж).
Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу на Amazon.

Смерть від медицини Гері НуллСмерть від медицини Гері Нулл, Мартін Фельдман, Дебора Расіо та Керолін Дін
Медичне середовище стало лабіринтом взаємопов'язаних корпоративних, лікарняних та урядових рад директорів, в які проникли фармацевтичні компанії. Найчастіше найтоксичніші речовини часто схвалюють спочатку, тоді як м’які та природніші альтернативи ігноруються з фінансових причин. Це смерть від медицини.
Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу на Amazon.


Ця стаття спочатку з’явилася у розмові

 

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

бейсболіст із сивим волоссям
Чи можемо ми бути занадто старими?
by Баррі Вісселл
Ми всі знаємо вислів: «Ти стільки років, скільки ти думаєш або відчуваєш». Дуже багато людей відмовляються від...
зміна клімату та повені 7 30
Чому зміна клімату посилює повені
by Френсіс Девенпорт
Хоча повені є природним явищем, кліматичні зміни, спричинені людиною, спричиняють сильні повені...
змушений носити маску 7 31
Чи будемо ми керуватися порадами громадської охорони здоров’я, лише якщо хтось змусить нас?
by Холлі Сіл, UNSW Сідней
Ще в середині 2020 року висловлювалося припущення, що використання масок подібне до використання ременів безпеки в автомобілях. Не кожний…
кава хороша чи погана 7 31
Змішані повідомлення: кава корисна чи шкідлива для нас?
by Томас Меррітт
Кава корисна. Або це не так. Може, так, потім ні, потім знову є. Якщо ви п’єте…
інфляція в усьому світі 8 1
Інфляція стрімко зростає по всьому світу
by Крістофер Декер
Зростання споживчих цін у США на 9.1% за 12 місяців, що закінчилися в червні 2022 року, є найвищим за чотири...
захистіть свого улюбленця під час спеки 7 30
Як захистити домашніх тварин під час спеки
by Енн Картер, Університет Ноттінгема Трент та ін
Оскільки температура досягає незручно високого рівня, домашні тварини, ймовірно, будуть боротися зі спекою. Ось…
це ковід чи сінний послід 8 7
Ось як визначити, що це Covid чи сінна лихоманка
by Семюел Дж. Уайт і Філіп Б. Вілсон
З теплою погодою в північній півкулі багато людей страждатимуть від алергії на пилок....
північна дієта 7.31
Чи конкурує скандинавська дієта зі своїм середземноморським аналогом за користю для здоров’я?
by Дуейн Меллор і Екаві Георгусопулу
Здається, щомісяця в Інтернеті з’являється нова дієта. Одним із останніх є скандинавський…

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.