4 Користь для здоров’я обіймів та чому вони почуваються так добре Наше відчуття дотику важливо для створення та підтримки соціальних зв’язків. ДімаБерлін / Shutterstock

Для багатьох людей найбільше не вистачає під час пандемії - це можливість обіймати коханих. Дійсно, лише коли ми втратили здатність обіймати друзів і родичів, багато хто зрозумів, наскільки важливим є дотик для багатьох аспектів нашого здоров'я - включаючи наше психічне здоров’я.

Але зараз, коли програми вакцин розгортаються і обмеження починають полегшуватись на більшій частині Великобританії, багато людей будуть готові знову обійматися. І хороша новина полягає в тому, що обійми не тільки добре почуваються - вони також мають багато користі для здоров’я.

Причина, по якій обійми відчуваються так добре, пов’язана з нашим почуттям дотику. Це надзвичайно важливий сенс, який дозволяє нам не тільки фізично досліджувати навколишній світ, але й спілкуватися з іншими, створюючи і підтримка соціальних зв’язків.

Touch складається з двох різних систем. Перший - це “швидкий дотик”, система нервів, яка дозволяє нам швидко виявити контакт (наприклад, якщо муха приземлилася на ніс, або ви торкнулися чогось гарячого). Друга система - “повільний дотик”. Це популяція нещодавно виявлених нервів, що називається c-тактильний аферент, які обробляють емоційний сенс дотику.


Innersele підписатися графіка


Ці с-тактильні афференти по суті еволюціонували до "притискаючих нервів" і, як правило, активуються дуже специфічним видом стимуляції: ніжним, шкірним дотиком до температури, типовим для обіймів або ласки. Ми бачимо с-тактильні аференти як нейронну вхідну стадію, яка сигналізує про корисні, приємні аспекти соціальних тактильних взаємодій, таких як обійми та дотики.

Дотик - це перший сенс, який починає працювати в утробі матері (приблизно 14 тижнів). З того моменту, як ми народилися, лагідні ласки матері мають багато переваг для здоров'я, такі як зниження частоти серцевих скорочень та сприяння зростанню зв’язки клітин мозку.

Коли хтось обіймає нас, стимуляція с-тактильних аферентних факторів у нашій шкірі надсилає через спинний мозок сигнали до мереж обробки емоцій мозку. Це викликає каскад нейрохімічних сигналів, які підтвердили користь для здоров’я. Деякі нейрохімікати включають гормон окситоцину, який відіграє важливу роль у соціальних зв'язках, уповільнює серцебиття та зменшує рівень стресу та тривожності. Випуск ендорфіни у нагородних шляхах мозку підтримуються безпосередні почуття задоволення та благополуччя, породжені обіймами або ласкою

4 Користь для здоров’я обіймів та чому вони почуваються так добре Обійми вивільняють багато важливих нейрохімікатів. Младен Живкович / Shutterstock

Обійми мають такий розслаблюючий і заспокійливий ефект, що також по-іншому корисні для нашого здоров’я.

Це покращує наш сон: З переваг спільний сон з немовлятами до обіймаючи партнера, ніжний дотик, як відомо, регулює наш сон, оскільки він знижує рівень гормону кортизолу. Кортизол є ключовим регулятором нашого циклу сну і неспання, але також збільшується, коли ми перебуваємо в стресі. Тому не дивно, що високий рівень стресу може затримати сон і спричинити фрагментацію режим сну або безсоння.

Це знижує реактивність на стрес: Окрім негайних заспокійливих і приємних почуттів, які дає обійми, соціальний контакт також має довгострокові переваги для нашого здоров'я, змушуючи нас менш реагують на стрес та підвищення стійкості.

Підживлення дотику протягом ранніх періодів розвитку виробляє більш високий рівень рецепторів окситоцину та нижчий рівень кортизолу в областях мозку, які життєво важливі для регулювання емоцій. Немовлята, які отримують високий рівень виховного контакту, виростають, менш реагують на стресові фактори та проявляють прояви нижчий рівень тривожності.

Підвищує самопочуття та задоволення: Протягом усього нашого життя соціальний контакт пов’язує нас і допомагає підтримувати наші стосунки. Як зазначалося, це тому, що він виділяє ендорфіни, що змушує нас розглядати обійми та дотики як корисні. Дотик забезпечує “клей”, який утримує нас разом, підтримуючи наше фізичне та емоційне благополуччя.

І коли бажаний дотик, переваги діляться обома учасниками обміну. Насправді, навіть погладжування вашого улюбленця може мати користь для здоров’я та самопочуття - з підвищенням рівня окситоцину в обох домашня тварина і господар.

Це може допомогти нам боротися з інфекціями: Завдяки регуляції наших гормонів - включаючи окситоцин та кортизол - дотики та обійми також можуть впливати на імунну відповідь нашого організму. Тоді як високий рівень стресу і тривоги може придушити нашу здатність боротьба з інфекціями, близько, підтримуюче стосунки приносять користь здоров’ю та добробуту.

Дослідження навіть припускають, що обійми в ліжку можуть захистити нас від застуди. Проводячи моніторинг частоти обіймів серед трохи більше 400 дорослих людей, які потім зазнали вірусу застуди, дослідники виявили, що "хаггери" виграли, оскільки рідше застудилися. І навіть якщо вони це зробили, вони мали менш важкі симптоми.

Обніміть його

Хоча важливо, щоб ми продовжували зберігати себе в безпеці, не менш важливо, щоб ми не відмовлялися від обіймів назавжди. Як відомо, соціальна ізоляція та самотність збільшити наші шанси на передчасну смерть - і, можливо, майбутні дослідження повинні дослідити, чи не бракує обіймів чи соціальних контактів, що може бути причиною цього. Дотик - це інстинкт, який всебічно корисний для нас психічне та фізичне здоров’я - тож ми повинні святкувати його повернення.

Звичайно, не всі жадають обіймів. Тож для тих, хто цього не робить, немає причин турбуватися про те, щоб втратити переваги обіймів - адже, як це було також показано, регулювати емоційні процеси і зменшити стрес.Бесіда

Про авторів

Френсіс Макглоун, Професор з неврології, Ліверпуль Джон Мурс університету та Сюзанна Уокер, Старший викладач природничих наук та психології, Ліверпуль Джон Мурс університету

перерву

Схожі книги:

П'ять мов кохання: секрет тривалого кохання

від Гарі Чепмена

У цій книзі досліджується концепція «мов кохання» або способів, якими люди дарують і отримують любов, і пропонуються поради щодо побудови міцних стосунків, заснованих на взаєморозумінні та повазі.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Сім принципів успішного шлюбу: практичний посібник від найкращого експерта країни з питань стосунків

Джон М. Готтман і Нан Сільвер

Автори, провідні експерти зі стосунків, пропонують поради щодо побудови успішного шлюбу на основі досліджень і практики, зокрема поради щодо спілкування, вирішення конфліктів і емоційного зв’язку.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Будьте такими, якими є: дивовижна нова наука, яка змінить ваше сексуальне життя

Емілі Нагоскі

Ця книга досліджує науку про сексуальне бажання та пропонує ідеї та стратегії для підвищення сексуального задоволення та зв’язку у стосунках.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Додається: Нова наука про прихильність дорослих і як вона може допомогти вам знайти — і зберегти — кохання

Амір Левін і Рейчел Хеллер

Ця книга досліджує науку про прихильність дорослих і пропонує ідеї та стратегії побудови здорових і повноцінних стосунків.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Лік від стосунків: Керівництво з зміцнення шлюбу, сім’ї та дружби на 5 кроків

Джон М. Готтман

Автор, провідний експерт зі стосунків, пропонує 5-кроковий посібник для побудови міцніших і змістовніших стосунків із близькими людьми на основі принципів емоційного зв’язку та емпатії.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.