4 Користь для здоров’я обіймів і чому вони почуваються так добре

4 Користь для здоров’я обіймів та чому вони почуваються так добре Наше відчуття дотику важливо для створення та підтримки соціальних зв’язків. ДімаБерлін / Shutterstock

Для багатьох людей найбільше не вистачає під час пандемії - це можливість обіймати коханих. Дійсно, лише коли ми втратили здатність обіймати друзів і родичів, багато хто зрозумів, наскільки важливим є дотик для багатьох аспектів нашого здоров'я - включаючи наше психічне здоров’я.

Але зараз, коли програми вакцин розгортаються і обмеження починають полегшуватись на більшій частині Великобританії, багато людей будуть готові знову обійматися. І хороша новина полягає в тому, що обійми не тільки добре почуваються - вони також мають багато користі для здоров’я.

Причина, по якій обійми відчуваються так добре, пов’язана з нашим почуттям дотику. Це надзвичайно важливий сенс, який дозволяє нам не тільки фізично досліджувати навколишній світ, але й спілкуватися з іншими, створюючи і підтримка соціальних зв’язків.

Touch складається з двох різних систем. Перший - це “швидкий дотик”, система нервів, яка дозволяє нам швидко виявити контакт (наприклад, якщо муха приземлилася на ніс, або ви торкнулися чогось гарячого). Друга система - “повільний дотик”. Це популяція нещодавно виявлених нервів, що називається c-тактильний аферент, які обробляють емоційний сенс дотику.

Ці с-тактильні афференти по суті еволюціонували до "притискаючих нервів" і, як правило, активуються дуже специфічним видом стимуляції: ніжним, шкірним дотиком до температури, типовим для обіймів або ласки. Ми бачимо с-тактильні аференти як нейронну вхідну стадію, яка сигналізує про корисні, приємні аспекти соціальних тактильних взаємодій, таких як обійми та дотики.

Дотик - це перший сенс, який починає працювати в утробі матері (приблизно 14 тижнів). З того моменту, як ми народилися, лагідні ласки матері мають багато переваг для здоров'я, такі як зниження частоти серцевих скорочень та сприяння зростанню зв’язки клітин мозку.

Коли хтось обіймає нас, стимуляція с-тактильних аферентних факторів у нашій шкірі надсилає через спинний мозок сигнали до мереж обробки емоцій мозку. Це викликає каскад нейрохімічних сигналів, які підтвердили користь для здоров’я. Деякі нейрохімікати включають гормон окситоцину, який відіграє важливу роль у соціальних зв'язках, уповільнює серцебиття та зменшує рівень стресу та тривожності. Випуск ендорфіни у нагородних шляхах мозку підтримуються безпосередні почуття задоволення та благополуччя, породжені обіймами або ласкою

4 Користь для здоров’я обіймів та чому вони почуваються так добре Обійми вивільняють багато важливих нейрохімікатів. Младен Живкович / Shutterstock

Обійми мають такий розслаблюючий і заспокійливий ефект, що також по-іншому корисні для нашого здоров’я.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Це покращує наш сон: З переваг спільний сон з немовлятами до обіймаючи партнера, ніжний дотик, як відомо, регулює наш сон, оскільки він знижує рівень гормону кортизолу. Кортизол є ключовим регулятором нашого циклу сну і неспання, але також збільшується, коли ми перебуваємо в стресі. Тому не дивно, що високий рівень стресу може затримати сон і спричинити фрагментацію режим сну або безсоння.

Це знижує реактивність на стрес: Окрім негайних заспокійливих і приємних почуттів, які дає обійми, соціальний контакт також має довгострокові переваги для нашого здоров'я, змушуючи нас менш реагують на стрес та підвищення стійкості.

Підживлення дотику протягом ранніх періодів розвитку виробляє більш високий рівень рецепторів окситоцину та нижчий рівень кортизолу в областях мозку, які життєво важливі для регулювання емоцій. Немовлята, які отримують високий рівень виховного контакту, виростають, менш реагують на стресові фактори та проявляють прояви нижчий рівень тривожності.

Підвищує самопочуття та задоволення: Протягом усього нашого життя соціальний контакт пов’язує нас і допомагає підтримувати наші стосунки. Як зазначалося, це тому, що він виділяє ендорфіни, що змушує нас розглядати обійми та дотики як корисні. Дотик забезпечує “клей”, який утримує нас разом, підтримуючи наше фізичне та емоційне благополуччя.

І коли бажаний дотик, переваги діляться обома учасниками обміну. Насправді, навіть погладжування вашого улюбленця може мати користь для здоров’я та самопочуття - з підвищенням рівня окситоцину в обох домашня тварина і господар.

Це може допомогти нам боротися з інфекціями: Завдяки регуляції наших гормонів - включаючи окситоцин та кортизол - дотики та обійми також можуть впливати на імунну відповідь нашого організму. Тоді як високий рівень стресу і тривоги може придушити нашу здатність боротьба з інфекціями, близько, підтримуюче стосунки приносять користь здоров’ю та добробуту.

Дослідження навіть припускають, що обійми в ліжку можуть захистити нас від застуди. Проводячи моніторинг частоти обіймів серед трохи більше 400 дорослих людей, які потім зазнали вірусу застуди, дослідники виявили, що "хаггери" виграли, оскільки рідше застудилися. І навіть якщо вони це зробили, вони мали менш важкі симптоми.

Обніміть його

Хоча важливо, щоб ми продовжували зберігати себе в безпеці, не менш важливо, щоб ми не відмовлялися від обіймів назавжди. Як відомо, соціальна ізоляція та самотність збільшити наші шанси на передчасну смерть - і, можливо, майбутні дослідження повинні дослідити, чи не бракує обіймів чи соціальних контактів, що може бути причиною цього. Дотик - це інстинкт, який всебічно корисний для нас психічне та фізичне здоров’я - тож ми повинні святкувати його повернення.

Звичайно, не всі жадають обіймів. Тож для тих, хто цього не робить, немає причин турбуватися про те, щоб втратити переваги обіймів - адже, як це було також показано, регулювати емоційні процеси і зменшити стрес.Бесіда

Про авторів

Френсіс Макглоун, Професор з неврології, Ліверпуль Джон Мурс університету і Сюзанна Уокер, Старший викладач природничих наук та психології, Ліверпуль Джон Мурс університету

Секрети великих шлюбів Чарлі Блума та Лінди БлумРекомендована книга:

Секрети великих шлюбів: справжня правда від справжніх пар про тривале кохання
Чарлі Блум та Лінда Блум.

Блумс перетворює реальну мудрість з 27 надзвичайних пар на позитивні дії, які може зробити будь-яка пара, щоб досягти або відновити не просто гарний шлюб, а й чудовий.

Для отримання додаткової інформації або для замовлення цієї книги.

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.

 

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

уважність і танцювальне психічне здоров’я 4 27
Як уважність і танці можуть покращити психічне здоров'я
by Адріанна Мендрек, Університет Єпископа
Десятиліттями вважалося, що соматосенсорна кора відповідає лише за обробку сенсорних…
Непрацездатність зарядного пристрою 9 19
Нове правило зарядного пристрою USB-C показує, як регулятори ЄС приймають рішення для світу
by Рено Фукар, Ланкастерський університет
Ви коли-небудь позичали зарядний пристрій у друга лише для того, щоб виявити, що він несумісний з вашим телефоном? Або…
соціальний стрес і старіння 6 17
Як соціальний стрес може прискорити старіння імунної системи
by Ерік Клопак, Університет Південної Каліфорнії
У міру старіння їх імунна система, природно, починає знижуватися. Це старіння імунної системи,…
їжа здоровіша, якщо її готувати 6 19
9 овочів, які корисніші в приготуванні
by Лора Браун, Університет Тіссайд
Не вся їжа є більш поживною, якщо вживати її в сирому вигляді. Справді, деякі овочі насправді більше...
безперервне голодування 6 17
Чи дійсно періодичне голодування корисно для схуднення?
by Девід Клейтон, Університет Ноттінгем Трент
Якщо ви хтось думав про схуднення або хотів стати здоровішим протягом кількох останніх…
чоловік. жінка і дитина на пляжі
Це День? Поворот до Дня батька
by Буде Вілкінсон
Це день батька. Яке символічне значення? Чи може щось змінити життя сьогодні у вашому…
проблеми з оплатою рахунків і психічне здоров’я 6 19
Проблеми зі сплатою рахунків можуть серйозно вплинути на психічне здоров’я батьків
by Джойс Ю. Лі, Університет штату Огайо
Попереднє дослідження бідності в основному проводилося з матерями, з переважною увагою до низьких…
Ефекти bpa 6 19 на здоров'я
Які десятиліття досліджень підтверджують вплив BPA на здоров’я
by Трейсі Вудрафф, Каліфорнійський університет, Сан-Франциско
Незалежно від того, чи чули ви про хімічний бісфенол А, більш відомий як BPA, дослідження показують, що…

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.