Після зими блокування та з обмеженнями коронавірусу, які починають вживатись у Великобританії, багато хто буде сподіватися на гарну погоду цього літа. Обмеження на закордонні поїздки означали, що більше людей планують залишатися у Великобританії на літні канікули, ніж будь-коли раніше.
Цей зсув, поряд із тим, що наше соціальне життя все більше базується на вулиці, робить особливо важливим, щоб люди не недооцінювали ризики, спричинені сонцем у Великобританії.
Пошкодження шкіри, спричинені сонцем, пов'язані як з раком шкіри, так і з передчасним старінням шкіри. Винуватцем обох випадків є ультрафіолетове випромінювання (УФ). Невидимий для людських очей, хоча його можуть бачити багато тварин, в тому числі олені, УФ знаходиться трохи за фіолетовим кінцем спектра видимого світла.
Однією з причин його настільки шкідливості є те, що його енергія може поглинатися ДНК наших клітин, що призводить до її пошкодження. Якщо клітина не може відновити це пошкодження ДНК, це може призвести до генетичних змін або мутацій, які, в свою чергу, можуть спричинити рак. Через своє розташування на поверхні тіла клітини шкіри є основною мішенню для ураження УФ.
Організм має певний захист від цих шкідливих впливів. Молекулярні механізми в наших клітинах здатні виявляти і відновлювати пошкодження ДНК, перш ніж це може спричинити мутацію. Коли клітини шкіри виявляють пошкодження ДНК, вони активують сигнали тривоги, які передаються клітинам, що виробляють пігменти, щоб сказати їм, що вони починають виробляти більше пігменту, щоб захистити від подальшого пошкодження. Саме виробництво цього пігменту, меланіну, викликає засмагання.
Засмага - це ознака того, що ваша шкіра пошкоджена. Захист, який він забезпечує, оцінюється як еквівалент SPF близько 4. Це означає, що, хоча на сонці це займе чотири рази більше часу, ви все одно можете спалитись.
Якщо у вас немає легкого доступу до оленів, ви завжди можете перевірити УФ-індекс в Інтернеті. MM.Wildlifephotos / Shutterstock
Якщо ви потрапляєте під дію великої кількості ультрафіолетового випромінювання, кількість пошкодження ДНК може перевершити захисні сили клітин. Хоча все ще не втрачено, оскільки пошкоджена клітина має остаточну лінію захисту, де вона може активувати програми смерті, “вибираючи” померти за допомогою процесу апоптоз. Це означає, що сильно пошкоджені клітини, які в подальшому можуть перетворитися на ракові, виводяться з організму, перш ніж можуть заподіяти шкоду.
Той, хто коли-небудь мав сонячні опіки, відчував цей процес у дії. Величезна кількість відмираючих клітин у шкірі призводить до запалення, викликаючи характерне хворобливе почервоніння шкіри, що може бути неприємним закінченням дня на сонці.
Ризик раку
Але іноді цих захисних сил недостатньо, і пошкодження шкіри, спричинене ультрафіолетом, може призвести до раку шкіри. За останні десятиліття показники раку шкіри у Великобританії злетіли, оскільки закордонні поїздки стали більш поширеними та ставлення до засмаги змінилося. Приголомшливо, недавнє дослідження показав, що рак шкіри на сьогоднішній день зустрічається у вісім разів частіше, ніж на початку 1980-х.
Що це означає, коли ми всі тримаємо пальці схрещеними на "літо барбекю"?
Хоча це правда, що інтенсивність ультрафіолетового випромінювання у Великобританії не така висока, як у Середземномор'ї чи інших місцях відпочинку на низькій широті, країна ось-ось настане місяці, коли Інтенсивність УФ знаходиться на піку. Важливо пам’ятати, що у Великобританії все ще можна потрапити під дію шкідливого рівня ультрафіолету, особливо для дітей або людей зі світлою шкірою, яка, як правило, легко горить або веснянками. Після місяців блокування багато хто може відчайдушно вийти на сонце, але важливо не перестаратися, і є безпечніші способи отримати засмагу.
Бути досить складно судити, наскільки сильному УФ вам піддаються, оскільки рівні можуть бути досить високими навіть у деякі похмурі дні. Один із способів захистити себе - це бути обізнаним індекс УФ, що є мірою того, наскільки сильними є УФ-промені щодня.
Це допоможе вам зрозуміти, чи потрібно вам використовувати захист від сонця, такий як шапки, одяг та широкий захисний крем із захистом від забруднення SPF 20 або вище, думаючи про те, як довго ви будете там. Це гарна ідея проявляти додаткову обережність між 11:3 та XNUMX:XNUMX, коли сонце знаходиться на піку.
Виконання кількох простих запобіжних заходів означає, що кожен може безпечно насолоджуватися сонцем після закінчення блокування. Тепер лише сподіваємось, що цього літа буде багато сонячних днів, якими можна насолодитися.
про автора
Сара Елінсон, Старший лектор, Lancaster University
Схожі книги:
Тіло веде рахунок: мозок, розум і тіло в лікуванні травми
Бесселя ван дер Колка
Ця книга досліджує зв’язки між травмою та фізичним і психічним здоров’ям, пропонуючи ідеї та стратегії зцілення та відновлення.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дихання: нова наука втраченого мистецтва
Джеймс Нестор
Ця книга досліджує науку та практику дихання, пропонуючи ідеї та методи покращення фізичного та психічного здоров’я.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Парадокс рослин: приховані небезпеки в «здорових» продуктах, які викликають хвороби та збільшення ваги
Стівен Р. Гандрі
Ця книга досліджує зв’язки між дієтою, здоров’ям і хворобою, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та самопочуття.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Кодекс імунітету: нова парадигма справжнього здоров’я та радикальної боротьби зі старінням
Джоел Грін
Ця книга пропонує новий погляд на здоров’я та імунітет, спираючись на принципи епігенетики та пропонуючи ідеї та стратегії для оптимізації здоров’я та старіння.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Повний посібник із голодування: зцілюйте своє тіло за допомогою періодичного, іншого дня та тривалого голодування
доктора Джейсона Фунга та Джиммі Мура
Ця книга досліджує науку та практику голодування, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та благополуччя.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
