Майже всі ми в певний момент відчули самотність. Це біль, яку ми відчули після розпаду, можливо, втрата коханої людини чи віддалення від дому. Ми вразливі до того, щоб почувати себе самотнім у будь-який момент нашого життя.

| Самотність зазвичай використовується для опису негативного емоційного стану, який відчувається, коли існує різниця між відносинами, які хочеться мати, і тими, сприймає, що має.

Неприємні відчуття самотності суб’єктивні; дослідники виявили, що самотність полягає не в кількості часу, який ви проводите з іншими людьми або наодинці. Це пов'язано більше з якість стосунків, а не кількості. Самотня людина відчуває, що її не розуміють інші, і може не думати, що вони підтримують значущі стосунки.

Для деяких людей самотність може бути тимчасовою та легко полегшеною (наприклад, близький друг, який віддаляється, або чоловік, який повертається додому після робочої поїздки). Для інших самотність неможливо легко вирішити (наприклад, смерть коханої людини або розрив шлюбу), і вона може тривати, коли людина не має доступу до людей, з якими можна спілкуватися.

Від а еволюційна точка зору, наша залежність від соціальних груп забезпечила нам виживання як виду. Звідси самотність може розглядатися як сигнал до зв’язку з іншими. Це мало чим відрізняється від голоду, спраги чи фізичного болю, які сигналізують про необхідність їсти, пити або звертатися за медичною допомогою.

Однак у заможних сучасних суспільствах вимкнути сигнали тривоги щодо самотності стало складніше, ніж втамувати голод, спрагу чи потребу звернутися до лікаря. Для тих, хто не оточений людьми, які піклуються про них, самотність може зберігатися.

Дослідники знайшли соціальна ізоляція є фактором ризику захворювань та передчасної смерті. Висновки недавнього огляд численні дослідження показали, що відсутність соціального зв’язку створює подібний ризик ранньої смерті для фізичних показників, таких як ожиріння.

Самотність є фактором ризику багатьох труднощів із фізичним здоров'ям, починаючи з роздроблений сон та слабоумство до зниження серцево-судинної продукції.

Деякі люди також можуть бути біологічно вразливими до почуття самотності. Докази від twin Дослідження показали, що самотність може бути частково спадковою.

множинний Дослідження зосередилися на тому, як самотність може бути результатом певних типів генів у поєднанні з певними соціальними чи екологічними факторами (такими як підтримка батьків).

Самотність значною мірою ігнорується як умова занепокоєння психічного здоров’я. Дослідники ще повністю не розуміють, наскільки самотність впливає на психічне здоров'я. Більшість досліджень самотності та психічного здоров’я зосереджені виключно на тому, як самотність пов’язана з депресією.

Хоча самотність і депресія частково пов'язані, вони різні. Самотність відноситься конкретно до негативних почуттів щодо соціального світу, тоді як депресія відноситься до більш загального набору негативних почуттів.

В вчитися що вимірювали самотність у літніх людей протягом п’ятирічного періоду, самотність передбачала депресію, але зворотне не було правдою.

Вирішення проблеми самотності

Самотність може бути помилково прийнята як симптом депресії, або, можливо, передбачається, що самотність зникне, як тільки будуть усунуті симптоми депресії. Як правило, «самотніх» людей заохочують приєднатися до групи або знайти нового друга, припускаючи, що самотність тоді просто піде.

Хоча створення можливостей для спілкування з іншими забезпечує платформу для соціальної взаємодії, полегшення соціального болю не є таким простим. Самотні люди можуть побоюватися соціальних ситуацій і в результаті демонструють неприйняття поведінки. Це може бути неправильно витлумачено як непривітність, і люди навколо самотньої людини реагують відповідним чином. Ось так самотність може стати постійним циклом.

A вчитися вивчала ефективність різних видів лікування, спрямованих на боротьбу з самотністю. Результати показали, що методи лікування, спрямовані на зміну негативного мислення щодо інших, були більш ефективними, ніж ті, що надавали можливості для соціальної взаємодії.

Ще один перспективний спосіб боротьби з самотністю - це поліпшення якості наших стосунків, зокрема шляхом налагодження близькості з тими, хто нас оточує. Використання підходу позитивної психології, який фокусується на збільшенні позитивних емоцій у стосунках або посиленні соціальної поведінки, може стимулювати більш глибокі та значущі зв’язки з іншими.

Дійсно, навіть люди, яким поставили діагноз серйозне психічне захворювання, повідомили про поліпшення свого самопочуття та стосунків після того, як вони поділилися позитивними емоціями та зробили більше позитивних емоцій діяльності з іншими. Однак дослідження, що використовують позитивний психологічний підхід до самотності, залишаються на зародку.

Ми продовжуємо недооцінювати смертельність самотності як серйозне питання охорони здоров'я. Сучасні інструменти, такі як соціальні медіа, хоча, здається, сприяють соціальним зв'язкам, але сприяють короткій взаємодії з багатьма знайомими для розвитку менших, але більш значущих відносин. У цьому кліматі завдання полягає у вирішенні самотності та зосередженні на налагодженні значних зв’язків з оточуючими людьми.

Зростаючі наукові докази, що підкреслюють негативні наслідки самотності для фізичного та психічного здоров’я, більше не можна ігнорувати.

про автора

Мішель Х Лім, викладач та клінічний психолог, Швейцарський технологічний університет

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.

Суміжні книги

at InnerSelf Market і Amazon