Чому хороший сон - це ніби потрапити в джекпот

Робота над кращим нічним сном з часом може призвести до оптимального фізичного та психічного благополуччя, але якість сну важливіша за кількість.

У новому дослідженні вчені проаналізували режим сну більш ніж 30,500 200,000 людей у ​​британських домогосподарствах протягом чотирьох років і виявили, що кращий сон призводить до рівня психічного та фізичного здоров'я, порівнянного з тими, хто виграв джекпот у розмірі близько XNUMX XNUMX фунтів стерлінгів.

Позитивні зміни у сні з часом-поліпшення якості та кількості та використання меншої кількості ліків для сну-пов’язані з поліпшенням балів у Анкеті загального здоров’я (GHQ), яка використовується фахівцями з психічного здоров’я для моніторингу психологічного самопочуття пацієнтів.

Опитані люди, які повідомили про позитивне поліпшення сну, відзначили 2-бальну зміну показників GHQ-результат, порівнянний з результатами, отриманими від пацієнтів, які пройшли восьмитижневу програму когнітивної терапії на основі уваги, призначеної для поліпшення психологічного самопочуття.

Крім того, ті ж люди показали покращені показники в короткому опитуванні з 12 пунктів, яке перевіряє рівень фізичного та емоційного здоров'я, а також здатність людей виконувати повсякденну діяльність.
І навпаки, було виявлено, що недолік сну, погана якість сну та вживання більшої кількості ліків для сну можуть призвести до погіршення медичного та емоційного стану.

Висновки, опубліковані в журналі сон, показують, що поліпшення якості та кількості сну-і відмова від застосування ліків для сну-ефективний, простий і дешевий метод підвищення здоров’я та благополуччя,-каже доктор Ніколь Танг, психолог з Університету Уоріка.

«Ми далекі від демонстрації причинно-наслідкових зв'язків, але поточні результати показують, що позитивна зміна сну пов'язана з покращенням фізичного та психічного благополуччя.

"Це бадьоро бачити цілющий потенціал сну поза межами клінічних випробувань, оскільки це свідчить про те, що переваги кращого сну доступні кожному, а не тільки для тих, хто має дуже поганий сон, який потребує інтенсивного лікування".

джерело: Університет Уорвіка

{youtube}9K8znEBpBaw{/youtube}

Суміжні книги

at

перерву

Дякуємо за відвідування InnerSelf.com, де є 20,000 + статті, що змінюють життя, пропагуючи «Нові погляди та нові можливості». Усі статті перекладено на 30+ мов. Підписуватися для журналу InnerSelf, що виходить щотижня, та щоденного натхнення Марі Т. Рассел. Журнал InnerSelf видається з 1985 року.