Чому ваші лампочки можуть руйнувати ваше здоров’я

Чому ваші лампочки можуть руйнувати ваше здоров’я

Нещодавня газетна стаття під заголовком "Тест очей на вулиці Хай-стріт може дати ранні ознаки деменції" підкреслив ще один складний зв’язок між оком та мозку.

Цей важливий інтерфейс очі-мозок все ще досліджується, і зараз багато дисциплін працюють разом, щоб зробити нові результати. Але хоча більшість із нас знає, що регулярні фізичні навантаження та здорове харчування можуть допомогти зберегти або покращити наше самопочуття, мало хто усвідомлює важливість годування очей правильним видом світла. Справді, недосвідчена якість і кількість світла може мати негативний вплив на гормональні зміни, режим сну та навіть може бути пов’язане з ожирінням.

Наші знання про те, як лампочки, які ми використовуємо, можуть допомогти живити наші очі правильним світлом, є в кращому випадку елементарними. Ми знаємо, що різні лампочки дешевші, яскравіші, енергоефективніші або переробляються, але набагато менше знаємо про те, як вони можуть вплинути на наше самопочуття.

Світло вашого життя

Упаковка лампочок також включає технічні значення для лампочок індекс кольоропередачі (CRI) і колірної температури - але дуже мало людей насправді знають, що означають ці цифри.

Колірна температура вимірюється в кельвінах (K) і, загалом кажучи, дає нам уявлення про те, наскільки жовтим або синім буде виглядати світло. Лампочка з кольоровою температурою 2,700 К дає світло, яке здається жовтуватим. Якщо це значення збільшити до 5,000K, воно буде виглядати синюшним.

Але значення кольорової температури також можуть вплинути на наше самопочуття. Наші циркадний ритм синхронізується з 24-годинним циклом і викликається природними періодами світла і темряви. У відповідь на цей важливий цикл мозок виробляє різні гормони і керує іншими функціями організму.

Один з вироблених гормонів це мелатонін, який виділяється вночі за відсутності світла і викликає почуття сонливості. Але надмірний вплив очей на світло може запобігти секреції мелатоніну і може також мати несприятливий вплив на інші функції організму.

У 2001 році група дослідників з Університету Томаса Джефферсона у Філадельфії за підтримки НАСА відкритий що колір (довжина хвилі) світла - як і його інтенсивність - відіграє важливу роль у вивільненні / придушенні мелатоніну. Зокрема, було виявлено, що синє світло є сильним супресором мелатоніну.

Відтоді, різні дослідження підтвердили вплив світлової кольорової температури на наші добові ритми, але ще потрібно пройти довгий шлях, щоб повністю зрозуміти ефекти, щоб споживачі могли робити зважений вибір, купуючи лампочки.

Жовтий чи синій?

Деякі освітлювальні компанії розробили білі ліхтарі, які випромінюють більшу кількість синього світла. Вони в основному використовуються в офісах з метою зробити людей більш пильними та активними.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Але блакитне світло не надто корисне, якщо ви намагаєтесь згорнути. Дійсно, деякі виробники електронних пристроїв намагалися вирішити цю проблему, наприклад, створення телефонів, які змінюють тип світла, який вони випромінюють протягом дня.

Більшість з нас не підозрюють про якість штучного світла, на яке ми стикаємось на роботі та вдома, і про вплив цього світла на наш сон. Подумайте про кофеїн. Це чудово вранці, щоб дати вам приплив енергії та уваги, але ви можете зіпсувати ваш сон вночі. Світло може бути кофеїном для наших очей. Зменшення нашого впливу синього синюватого світла за пару годин до відходу до сну та утримання приглушених нічних світильників і на теплій або жовтуватій частині спектра може покращити наш сон.

Зараз я проводжу дослідження в Архітектурній школі Ноттінгема Трента, щоб глибше вивчити вплив впливу світла з високою кольоровою температурою в робочий час на наш сон та сприяти усвідомленню наслідків впливу штучного світла на наше самопочуття. Тим часом, купуючи лампочки, завжди читайте етикетку.

Бесіда

про автора

Марісела Мендоса, старший викладач Школи архітектурного дизайну та побудованого середовища, Ноттінгемський університет Трент

Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.

Схожі книги:

at InnerSelf Market і Amazon

 

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

уважність і танцювальне психічне здоров’я 4 27
Як уважність і танці можуть покращити психічне здоров'я
by Адріанна Мендрек, Університет Єпископа
Десятиліттями вважалося, що соматосенсорна кора відповідає лише за обробку сенсорних…
соціальний стрес і старіння 6 17
Як соціальний стрес може прискорити старіння імунної системи
by Ерік Клопак, Університет Південної Каліфорнії
У міру старіння їх імунна система, природно, починає знижуватися. Це старіння імунної системи,…
Непрацездатність зарядного пристрою 9 19
Нове правило зарядного пристрою USB-C показує, як регулятори ЄС приймають рішення для світу
by Рено Фукар, Ланкастерський університет
Ви коли-небудь позичали зарядний пристрій у друга лише для того, щоб виявити, що він несумісний з вашим телефоном? Або…
їжа здоровіша, якщо її готувати 6 19
9 овочів, які корисніші в приготуванні
by Лора Браун, Університет Тіссайд
Не вся їжа є більш поживною, якщо вживати її в сирому вигляді. Справді, деякі овочі насправді більше...
безперервне голодування 6 17
Чи дійсно періодичне голодування корисно для схуднення?
by Девід Клейтон, Університет Ноттінгем Трент
Якщо ви хтось думав про схуднення або хотів стати здоровішим протягом кількох останніх…
чоловік. жінка і дитина на пляжі
Це День? Поворот до Дня батька
by Буде Вілкінсон
Це день батька. Яке символічне значення? Чи може щось змінити життя сьогодні у вашому…
проблеми з оплатою рахунків і психічне здоров’я 6 19
Проблеми зі сплатою рахунків можуть серйозно вплинути на психічне здоров’я батьків
by Джойс Ю. Лі, Університет штату Огайо
Попереднє дослідження бідності в основному проводилося з матерями, з переважною увагою до низьких…
як щодо веганського сиру 4 27
Що ви повинні знати про веганський сир
by Річард Гофман, Університет Хартфордширу
На щастя, завдяки зростаючій популярності веганства, виробники продуктів харчування почали…

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.