Чому ваші лампочки можуть руйнувати ваше здоров’я

Нещодавня газетна стаття під заголовком "Тест очей на вулиці Хай-стріт може дати ранні ознаки деменції" підкреслив ще один складний зв’язок між оком та мозку.

Цей важливий інтерфейс очі-мозок все ще досліджується, і зараз багато дисциплін працюють разом, щоб зробити нові результати. Але хоча більшість із нас знає, що регулярні фізичні навантаження та здорове харчування можуть допомогти зберегти або покращити наше самопочуття, мало хто усвідомлює важливість годування очей правильним видом світла. Справді, недосвідчена якість і кількість світла може мати негативний вплив на гормональні зміни, режим сну та навіть може бути пов’язане з ожирінням.

Наші знання про те, як лампочки, які ми використовуємо, можуть допомогти живити наші очі правильним світлом, є в кращому випадку елементарними. Ми знаємо, що різні лампочки дешевші, яскравіші, енергоефективніші або переробляються, але набагато менше знаємо про те, як вони можуть вплинути на наше самопочуття.

Світло вашого життя

Упаковка лампочок також включає технічні значення для лампочок індекс кольоропередачі (CRI) та колірної температури - але дуже мало людей насправді знають, що означають ці цифри.

Колірна температура вимірюється в кельвінах (K) і, загалом кажучи, дає нам уявлення про те, наскільки жовтим або синім буде виглядати світло. Лампочка з кольоровою температурою 2,700 К дає світло, яке здається жовтуватим. Якщо це значення збільшити до 5,000K, воно буде виглядати синюшним.


Innersele підписатися графіка


Але значення кольорової температури також можуть вплинути на наше самопочуття. Наші циркадний ритм синхронізується з 24-годинним циклом і викликається природними періодами світла і темряви. У відповідь на цей важливий цикл мозок виробляє різні гормони і керує іншими функціями організму.

Один з вироблених гормонів це мелатонін, який виділяється вночі за відсутності світла і викликає почуття сонливості. Але надмірний вплив очей на світло може запобігти секреції мелатоніну і може також мати несприятливий вплив на інші функції організму.

У 2001 році група дослідників з Університету Томаса Джефферсона у Філадельфії за підтримки НАСА відкритий що колір (довжина хвилі) світла - як і його інтенсивність - відіграє важливу роль у вивільненні / придушенні мелатоніну. Зокрема, було виявлено, що синє світло є сильним супресором мелатоніну.

Відтоді, різні дослідження підтвердили вплив світлової кольорової температури на наші добові ритми, але ще потрібно пройти довгий шлях, щоб повністю зрозуміти ефекти, щоб споживачі могли робити зважений вибір, купуючи лампочки.

Жовтий чи синій?

Деякі освітлювальні компанії розробили білі ліхтарі, які випромінюють більшу кількість синього світла. Вони в основному використовуються в офісах з метою зробити людей більш пильними та активними.

Але блакитне світло не надто корисне, якщо ви намагаєтесь згорнути. Дійсно, деякі виробники електронних пристроїв намагалися вирішити цю проблему, наприклад, створення телефонів, які змінюють тип світла, який вони випромінюють протягом дня.

Більшість з нас не підозрюють про якість штучного світла, на яке ми стикаємось на роботі та вдома, і про вплив цього світла на наш сон. Подумайте про кофеїн. Це чудово вранці, щоб дати вам приплив енергії та уваги, але ви можете зіпсувати ваш сон вночі. Світло може бути кофеїном для наших очей. Зменшення нашого впливу синього синюватого світла за пару годин до відходу до сну та утримання приглушених нічних світильників і на теплій або жовтуватій частині спектра може покращити наш сон.

Зараз я проводжу дослідження в Архітектурній школі Ноттінгема Трента, щоб глибше вивчити вплив впливу світла з високою кольоровою температурою в робочий час на наш сон та сприяти усвідомленню наслідків впливу штучного світла на наше самопочуття. Тим часом, купуючи лампочки, завжди читайте етикетку.

Бесіда

про автора

Марісела Мендоса, старший викладач Школи архітектурного дизайну та побудованого середовища, Ноттінгемський університет Трент

Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.

Схожі книги:

at InnerSelf Market і Amazon