Як бактерії в кишечнику впливають на ваші харчові звички та вагу?

Як бактерії в кишечнику впливають на ваші харчові звички та вагу?

Коли ми не можемо схуднути, ми, як правило, хочемо звинуватити щось поза нашим контролем. Чи може це бути пов’язано з мікробіотою - бактеріями та іншими організмами - яка колонізує ваш кишечник?

Ти те що ти їсиш

У нашому кишечнику міститься трильйон мікроорганізмів. Вони є ключовими для збирання енергії з нашої їжі, регулювання нашої імунної функції та збереження здорової оболонки кишечника.

Композиція нашої кишки мікробіоти частково визначається нашими генами, але може також впливати на фактори способу життя, такі як наша дієта, споживання алкоголю та вправи, а також ліки.

Що таке мікробіом людини?

Бактерії в кишечнику отримують енергію для росту, коли ми метаболізуємо поживні речовини з їжі. Тому наша дієта є вирішальним фактором у регулюванні типу бактерій, які колонізують наш кишечник.

Одна з ключових ролей мікробіоти кишечника-це розщеплення вуглеводів, які ми не можемо перетравити, до коротколанцюгових жирних кислот. Вони допомагають регулювати наш обмін речовин, а також важливі для збереження здорових клітин товстої кишки.

Зміни в нашому раціоні може швидко змінюватися мікрофлора кишечника. Як правило, дієта з високим вмістом клітковини з низьким вмістом насичених жирів і цукру асоціюється з більш здоровим мікробіомом кишечника, що характеризується більшою різноманітністю організмів.

З іншого боку, дієти з високим вмістом насичених жирів та рафінованого цукру з низьким вмістом клітковини зменшують мікробну різноманітність, що шкідливо для нашого здоров'я.

наш Дослідження на тваринах показали що нездорова дієта лише три дні на тиждень має згубний вплив на мікрофлору кишечника, навіть якщо протягом чотирьох інших днів їдять здорову дієту.

Можливо, це тому, що мікробіота кишечника зазнає виборчого тиску, щоб маніпулювати харчовою поведінкою господарів, щоб підвищити власну фізичну форму. Це може викликати тягу, подібно до того, що ваша система "викрадена" вашою мікробіотою.

Чи можуть зміни мікрофлори кишечника привести до ожиріння?

Бактерії у людей поділяються на дві основні класифікації: бактеріїди та фірми. Ожиріння пов'язане зі зменшенням співвідношення бактеріїдів до фірми, але втратою ваги може змінити цей зсув.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Багато досліджень показали, що в кишечнику ожиріння частіше міститься бактерія, яка запалює шлунково -кишковий тракт і пошкоджує його слизову оболонку. Це дозволяє бактеріям в кишечнику втекти.

Ми досі не знаємо остаточно, чи можуть зміни в мікрофлорі кишечника через нездорову дієту сприяти ожирінню. Більшість доказів, що підтверджують цю гіпотезу, надходять Дослідження на тваринах; наприклад, передача фекальних матеріалів від людини з ожирінням може призвести до збільшення ваги миші -реципієнта.

Однією з можливостей є те, що ожиріння мікробіоти може бути більш ефективною в накопиченні енергії, частково, впливаючи на господаря їсти продукти, які сприяють його росту. Зрештою, це може сприяти збільшенню ваги.

Зміни кишечника після операції по схудненню

Баріатричні операції такі як шлунковий шунтування, є одним з найефективніших засобів лікування ожиріння, оскільки вони зменшують розміри шлунка. Це обмежує кількість їжі, яку можна з’їсти, а також було показано, що вона сприяє вивільненню гормони які змушують нас відчувати себе ситими.

Але можуть бути задіяні й інші фактори. Цікаво, що деякі пацієнти повідомляють про зміну переваги в їжі подалі від енергоємних продуктів після операції. Це може сприяти успіху процедури.

Шлунковий обхід, спричинений втратою ваги також було пов'язано зі збільшенням різноманітності мікрофлори кишечника. Але наскільки це сприяє успіху процедури, ще належить визначити.

Однією з можливостей є те, що зміни в харчових уподобаннях, про які повідомляється у пацієнтів з баріатрією, можуть стосуватися змін у складі їх мікробіоти кишечника.

Як мікрофлора кишечника впливає на нашу поведінку

Крім регулювання здоров'я кишечника, існують переконливі експериментальні докази того, що мікрофлора кишечника відіграє роль у регулюванні настрою.

Кілька досліджень показали, що депресія пов'язана зі зміною мікробіому кишечника людини.

Депресивні пацієнти продемонстрували зміни в їх кількості в численності фірмових, актинобактерій та бактеріоїдетів. Коли кишкова мікрофлора цих пацієнтів була передана мишам, миші виявляли більш депресивну поведінку, ніж миші, які отримували біоту від здорових людей.

Потрібно ще попрацювати, оскільки незрозуміло, чи може це вказувати на причинно -наслідковий зв'язок, чи пов'язане з іншими факторами, пов'язаними з депресивними розладами, такими як неправильне харчування, зміна режиму сну та медикаментозне лікування.

Нові дані свідчать про те, що мікробіота кишечника може впливати на іншу поведінку через “вісь мікробіота-кишечник-мозок”. Простіше кажучи, кишечник і мозок частково спілкуються за допомогою мікробіоти, яка пов'язує емоційні та когнітивні центри мозку з нашими функціями кишечника.

Останні роботи з нашої лабораторії показали, що щури, які протягом двох тижнів вживали дієти з високим вмістом насичених жирів або цукру, мали погіршення просторової пам’яті. Ці щури споживали таку ж кількість енергії, що і контрольні щури (ті, хто перебуває на звичайній дієті), а також мали однакову масу тіла.

Ми виявили, що дефіцит пам’яті був пов’язаний зі змінами складу мікробіоти кишечника та генами, пов’язаними із запаленням гіпокамп, що є ключовою областю мозку для пам’яті та навчання.

Подібний дефіцит пам’яті також повідомлялося коли здоровим мишам пересаджували мікробіоту від мишей з надмірною вагою, яких годували дієтою з високим вмістом жиру.

Разом такі дослідження показують, що мікробіота кишечника може відігравати причинно -наслідкову роль у регулюванні поведінки. Частково це може бути пов'язано з різними профілями мікробіоти, що впливають на вироблення ключових передавачів, таких як серотонін.

Що ви можете зробити зараз?

Потрібні подальші дослідження взаємозв’язку між поганим харчуванням, мікрофлорою кишечника та поведінковими змінами. У довгостроковій перспективі ці знання можуть бути використані для розробки цілеспрямованих терапевтичних втручань для заміни відповідної мікробіоти, зменшеної нездоровим способом життя.

Тим часом хороша новина полягає в тому, що мікробіота кишечника може змінюватися відносно швидко, і ми маємо здатність сприяти росту корисних бактерій, що в кінцевому підсумку може покращити цілий ряд результатів для здоров’я. Здорове харчування з необроблених продуктів, включаючи достатню кількість клітковини, уникнення надмірного вживання алкоголю та достатня фізична активність є ключовими.

Бесіда

про автора

Маргарет Морріс, професор фармакології, завідувач фармакології, UNSW Австралія та Джессіка Бейлхарц, кандидат наук, UNSW Австралія

Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.

Схожі книги:

at InnerSelf Market і Amazon

 

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ОСТАННІ СТАТТІ

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

чаша, яка була перебудована та «загоєна» кінцугі
Карта горя: Кінцугі веде вас до світла після втрати
by Ешлі Девіс Буш, LCSW
Ремонт розбитої кераміки за допомогою золотого клею відомий як кінцугі. Виділяючи переломи, ми...
як плітки можуть допомогти 7 14
Як плітки можуть допомогти вашій роботі та соціальному життю
by Кетрін Воддінгтон, Вестмінстерський університет
Плітки мають погану репутацію – від таблоїдів, наповнених непристойними плітками про знаменитостей, до погано поведених...
померти від щастя 7 14
Так, ви справді можете померти від смутку чи щастя
by Адам Тейлор, Ланкастерський університет
Смерть від розбитого серця була лише фігурою мови до 2002 року, коли доктор Хікару Сато та його колеги...
Людина сидить на піску у верхній частині пісочного годинника
Залежність від часу, вибору та годинника
by Кетрін Шайнберг
Наша найбільша скарга сьогодні полягає в тому, що ми ні на що не встигаємо. Немає часу на наших дітей, наших…
молодий чоловік сидить на залізничних коліях і дивиться на фотографії у своїй камері
Не бійтеся заглянути глибше в себе
by Ора Надріч
Зазвичай ми не приходимо до теперішнього моменту без думок і турбот. А ми не подорожуємо…
Сонце світить; інша половина картини в темряві.
Вони роблять різницю! Намір, візуалізація, медитація та молитва
by Ніколя Крісті
Як можна позитивно трансформувати систему, міцно закріплену в подвійності та розділеності? Щоб поставити це…
переваги спілкування 7 10
Це те, що дає літнім людям більше відчуття мети
by Бренді Джефферсон, Вашингтонський університет у Сент-Луїсі
Літні люди з вищим почуттям мети живуть довше, здоровіше та щасливіше — і мають...
як впоратися з виснаженням 7 16
5 способів впоратися з вигоранням на роботі
by Клодін Манген, Університет Конкордія
Робота стала цілодобовою діяльністю завдяки пандемії та технологіям, які змушують нас...

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.