Чому ви відчуваєте, що падаєте, коли лягаєте спати?

Чому ви відчуваєте, що падаєте, коли лягаєте спати?

Це має бути один з найбільш розслаблюючих періодів дня. Ви лізете в ліжко, відчуваєте себе комфортно і затишно, починаєте відчувати, як ваш мозок сповільнюється ... і раптом ви відчуваєте шокуюче відчуття падіння. Це ніби ви неправильно оцінили кількість сходів, по яких ви йшли, залишивши ногу в повітрі трохи довше, ніж ви очікували. Не приємно.

Це відчуття падіння перед сном - це явище, відоме як "Гіпновий придурок" а іноді може супроводжуватися зоровими галюцинаціями. Можливо, ви чули, що це називається «початком сну», «гіпнагогічним ривком» або «міоклонічним ривком», але заради здорового глузду ми просто дотримуватимемось першого.

Так що це?

Гіднічний ривок виникає, коли м’язи, як правило, на ногах (хоча їх можна спостерігати по всьому тілу), мимоволі швидко скорочуються, майже як подергування або спазм. Хоча причини цього недостатньо зрозумілі, еволюційна перспектива припускає, що він виконує принаймні дві важливі, але взаємопов’язані функції, перша з яких актуальна і сьогодні.

По-перше, це раптове пробудження дозволяє нам востаннє перевірити наше оточення, можливість переконатися, що насправді безпечно лягати спати, створюючи реакцію, схожу на враження. Зрештою, можливо, ви випадково потрапили в небезпечне місце.

Інша запропонована еволюційна функція полягає в тому, що вона дозволила нам - або принаймні нашим раннім предкам - перевірити стабільність положення нашого тіла перед сном, особливо якщо ми почали засипати на дереві. Ривок дозволив би нам перевірити свою «опору» до того, як настала непритомність.

Інший основна теорія припускає, що гіпнотичний ривок - це лише симптом нашої активної фізіологічної системи, яка нарешті, хоч і неохоче, поступається нашому сну, переходячи від активного та вольового моторного контролю до стану розслаблення та кінцевого паралічу організму. По суті, гіпнічний ривок може бути ознакою можливого переходу між ректикулярною активуючою системою мозку (яка використовує нейромедіатори збудження для сприяння неспанню) та вентролатеральним преоптичним ядром (яке використовує гальмівні нейротрансмітери для зменшення неспання та сприяння сну).

Коли придурки псуються

У будь -якому випадку, хоча в більшості випадків це нормальне і природне явище, ривок гіпну може викликати досить тривожний або лякаючий досвід. У крайніх випадках-чи то з точки зору частоти, чи швидкості та насильства ривка-це може утримати людей від сну, не даючи їм увійти в нормальний процес початку сну, що призведе, у довгостроковій перспективі, у вигляді безсоння, що настає під час сну.

Оскільки гіпнотичний ривок пов'язаний з руховою активністю, все, що буде утримувати вашу моторну систему вночі, швидше за все, збільшить шанси у вас - і, можливо, навіть більш інтенсивне.

Таким чином, кофеїн (або інші стимулятори) та/або інтенсивні вправи ввечері та високий рівень стресу та тривоги вночі пов'язані з підвищеною ймовірністю спонтанного гіпнотичного ривка і його слід, де це можливо, уникати. Інші асоціації включають перевтому або втому, недосипання або нестабільний графік сну. Тут може допомогти збереження нормального режиму сну/неспання.

Нарешті, з точки зору харчування, було висловлено припущення, хоч і несподівано, що дефіцит магнію, кальцію та/або заліза також може збільшити шанси відчути спонтанний ривок гіпну. Тим не менше, має також пропонувалося що гіпнічні ривки можна викликати шляхом сенсорної стимуляції під час періоду настання сну, тому забезпечення того, щоб ваше середовище сну було прохолодним, темним і тихим, може бути корисним для зменшення їх частоти та інтенсивності.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Насправді досліджень на цю тему дуже мало, імовірно тому, що це значною мірою сприймається як нормальне явище, що ускладнює пропозицію остаточного «лікування». Однак ми знаємо, що з віком кількість гіпнотичних ривків, які ми будемо відчувати, має зменшуватися природним чином. Основне питання, яке слід тут розглянути, - чи не викликає гіпнотичний ривок проблеми у вас чи вашого партнера по ліжку? Якщо це так, то саме час звернутися до фахівця зі сну. Складність полягає в тому, що існує ряд порушень сну, таких як апное сну, які мають симптоми, що імітують досвід.

А якщо нічого не вдасться, можливо, просто звинувачувати предків.

про автора

Джейсон Елліс, професор кафедри сну, Університет Нортумбрія, Ньюкасл

Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.

Суміжні книги

at InnerSelf Market і Amazon

 

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

уважність і танцювальне психічне здоров’я 4 27
Як уважність і танці можуть покращити психічне здоров'я
by Адріанна Мендрек, Університет Єпископа
Десятиліттями вважалося, що соматосенсорна кора відповідає лише за обробку сенсорних…
Захід, який ніколи не існував 4 28
Верховний суд відкрив Дикий Захід, якого насправді ніколи не існувало
by Роберт Дженнінгс, InnerSelf.com
Верховний суд щойно, судячи з усього, навмисно перетворив Америку на збройний табір.
як діють знеболюючі 4 27
Як знеболювальні насправді вбивають біль?
by Ребекка Сіл і Бенедикт Альтер, Піттсбурзький університет
Без здатності відчувати біль життя небезпечніше. Щоб уникнути травм, біль підказує нам використовувати…
як заощадити гроші на їжі 0 6
Як заощадити на рахунках за їжу і при цьому їсти смачну й поживну їжу
by Клер Коллінз і Меган Ватнелл, Університет Ньюкасла
Ціни на продукти зросли з низки причин, включаючи зростання вартості…
як щодо веганського сиру 4 27
Що ви повинні знати про веганський сир
by Річард Гофман, Університет Хартфордширу
На щастя, завдяки зростаючій популярності веганства, виробники продуктів харчування почали…
стійкість океану 4 27
Здоров’я океану залежить від економіки та ідеї нескінченної риби
by Рашид Сумайла, Університет Британської Колумбії
Корінні старійшини нещодавно поділилися своїм занепокоєнням у зв’язку з безпрецедентним зниженням споживання лосося…
отримати бустер вакцини 4 28
Чи варто робити прискорювач Covid-19 зараз чи чекати до осені?
by Пракаш Нагаркатті та Мітці Нагаркатті, Університет Південної Кароліни
Хоча вакцини проти COVID-19 продовжують бути високоефективними для запобігання госпіталізації та смерті, вона…
ким був Елвіс Преслі 4 27
Хто був справжнім Елвісом Преслі?
by Майкл Т. Бертран, Університет штату Теннессі
Преслі ніколи не писав мемуарів. Він також не вів щоденника. Одного разу, коли дізналися про потенційну біографію…

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.