Проблеми iSleep також можуть створити цикл психічних захворювань. Alyssa L. Miller / Flickr, CC BY

Поганий сон може змусити нас почуватись занепокоєно, занепокоєним та стресованим. Тож не дивно, що те, наскільки добре ми спимо, безпосередньо впливає на наше фізичне та психічне здоров’я.

Проблеми зі сном, такі як безсоння є загальним симптомом багатьох психічних захворювань, в тому числі тривога, депресія, шизофренія, біполярний розлад та синдром дефіциту уваги з гіперактивністю (СДУГ).

Взаємозв'язок між безсонням і психічними захворюваннями двосторонній: близько 50% дорослих з безсонням мають проблеми з психічним здоров'ям, тоді як до 90% дорослих з депресією відчувають проблеми зі сном.

Проблеми зі сном також можуть створити петлю, уповільнення відновлення від психічних захворювань. Наприклад, люди з депресією, які продовжують відчувати безсоння рідше реагують до лікування депресії. Вони також мають більший ризик рецидиву, ніж ті, хто не має проблем зі сном.

Емоційна обробка

Незрозуміло, як безсоння робить у людини більше шансів на психічні захворювання. Однак дослідження показують, що це може вплинути на наші здатність переробляти негативні емоції.

В одному з дослідженьвстановлено, що люди, які позбавлені сну, виявляють більшу емоційну реакцію на неприємні образи, ніж на приємні образи або образи з нейтральним емоційним змістом. Люди, які не мали недосипу, не виявляли різниці в емоційній реактивності.

В іншому дослідженні, сканування мозку показало, що люди з безсонням виявляли більшу активність в області емоційної обробки мозку, коли вони використовували стратегію зменшення негативної реакції на зображення, ніж коли вони не використовували цю стратегію.

Це говорить про те, що безсоння ускладнює належну реакцію на негативні емоції. Це може посилити їхні труднощі зі сном і зробити їх вразливими до депресії.

Лікування когнітивно-поведінкової терапії безсоння включає навчання тому, як інтерпретувати емоційну інформацію менш негативно.

Є також деякі докази того, що психічні захворювання можуть виникнути проблеми в ланцюгах мозку які перекриваються з тими, які регулюють годинник нашого тіла або систему хронометраж сонливості.

Лікування психічних захворювань та безсоння

Лікування психічних захворювань, ймовірно, призведе до деякі вдосконалення в проблеми з сном, особливо для легкі симптоми психічних захворювань.

Але безсоння має тенденцію наполягати, якщо це не так безпосередньо націлена для лікування. В одне дослідження, 51% осіб, які подолали депресію після психологічного лікування (когнітивно-поведінкової терапії) або ліків, все ще відчували безсоння.

В даний час дослідження зосереджені на лікуванні безсоння також покращить результати психічного здоров'я для людей з психічними захворюваннями, включаючи депресію та тривогу.

Є деякі докази того, що як медикаментозне, так і психологічне лікування безсоння (через когнітивна поведінкова терапія) буде поліпшити симптоми проблем психічного здоров'я.

Так може запобігати психічним захворюванням лікуванням безсоння?

Недавній австралієць дослідницьке випробування 1,149 учасників припускають, що лікування безсоння зменшує симптоми депресії.

Учасники, які закінчили терапію когнітивною поведінкою при безсонні, показали меншу частоту симптомів депресії, ніж ті, хто отримував інформацію про стан здоров'я без вмісту лікування безсоння.

Якщо у вас безсоння, поговоріть зі своїм лікарем. Якщо це виправдано, він може направити вас до спеціаліста зі сну або психолога. Вони можуть оцінити, як взаємодіють ваша безсоння та будь-які пов’язані з цим проблеми з психічним здоров’ям, та адаптувати ваше лікування відповідно.