Засніжений центр міста Тромсе. Автор надано

Затоплений с заголовки насуваються "снігокаліпсисів", більшість із невдоволенням стиратимуть зимові місяці, перебираючи нудні часи січня та лютого та відраховуючи дні до весни. Деякі навіть піддаються сезонному афективному розладу, формі депресії, яка, як правило, частіше зустрічається в холодніших регіонах, і вважається, що це пов'язано з браком денного світла в цих регіонах.

Але як щодо людей, які живуть у найхолодніших частинах світу, де зима найдовша, а літо швидкоплинне? Чи так само вони бояться зими? Або вони можуть запропонувати підказки про те, як уникнути зимового блюзу?

У серпні 2014 року я переїхав у Тромсе, Норвегія, острів із 70,000 200 людей, що розташований за XNUMX миль на північ від Полярного кола. Розташування Тромсе настільки екстремальне, що вони щорічно переживають два місяці «полярної ночі» - коли сонце не піднімається над горизонтом.

Незважаючи на екстремальні зимові умови, дослідження показали, що жителі Тромсе не відчувати стільки сезонної депресії та зимові психічні розлади як можна було очікувати.

Щоб спробувати зрозуміти, чому, я витратив 10 місяців на вивчення того, як люди в Тромсе справляються - і навіть процвітають - у довгі, темні зими.

Моє дослідження привело мене до дивного висновку: можливо, психологічна концепція мислення є причиною їхнього зимового благополуччя.

Після прибуття в Тромсе я злякався від думки про наближення зими. Місяці друзів і сім’ї розповідали мені, як вони “ніколи не могли б переїхати в таке місце, таке холодне і темне”, тому що зима робить їх “такими пригніченими” або “такими втомленими”.

Але незабаром я зрозумів, що більшість жителів Тромсе не дивляться на майбутню зиму з почуттям приреченості. Насправді, для багатьох місцевих жителів я планував поставити оригінальне запитання - "Чому люди в Тромсе не відчувають більшої депресії взимку?" - не мало сенсу. Більшість людей, з якими я спілкувався в Тромсе, насправді чекали зими. Вони із захопленням розповіли про лижний сезон. Вони любили можливості затишку, які надають зимові місяці.

Оскільки я на власні очі відчув унікальне ставлення мешканців Тромсе до зими, поважна розмова з Алією Крум, асистентом кафедри психології Стенфордського університету, надихнула мене розглянути мислення як фактор, який може вплинути на сонячну перспективу мешканців Тромсе на безсонячну зиму. Крам визначає мислення як “лінзи, за допомогою яких інформація сприймається, організовується та інтерпретується”. Думки є загальною основою нашого повсякденного досвіду - і вони можуть глибоко впливати на те, як ми реагуємо в різних ситуаціях.

Робота Крама показала, що мислення істотно впливає як на наше фізичне, так і на психічне здоров'я в таких різних сферах, як здійснювати, стрес та дієта. Наприклад, згідно з дослідженням Крума, люди можуть дотримуватись думки, що стрес або виснажує (шкідливо для вашого здоров'я та продуктивності), або посилює (мотивує та підвищує продуктивність). Правда в тому, що стрес - це і те, і інше; це може змусити спортсменів падати під тиском і призвести до серцевих нападів генеральних директорів, але також може загострити зосередженість та критичне мислення, надаючи спортсменам, генеральним директорам та іншим нам увагу та адреналін, щоб досягти успіху в ситуаціях з високим тиском. Згідно з роботами Крума, замість простої присутності стресу, це наше мислення про стрес - незалежно від того, сприймаємо ми його як допомогу чи перешкоду - це найбільше сприяє здоров’ю, працездатності та психологічним результатам.

Після розмови з професором Крамом я почав задаватися питанням: чи може бути так, що жителі Тромсе володіють позитивним настроєм взимку, що дозволяє їм не тільки вистояти, але й процвітати під час полярної ночі?

Разом із моїм радником в Університеті Тромсе Джоаром Віттерсе я розробив попередню шкалу мислення взимку, щоб виміряти, як жителі Тромсе сприймають зиму. Зимова шкала мислення запропонувала учасникам нашого опитування погодитися чи не погодитися з такими речами, як «Зимою є багато речей, якими можна насолоджуватися», «Я вважаю, що зимові місяці темні та гнітючі».

Результати нашого дослідження в Норвегії виявили, що позитивне мислення взимку пов’язане з більшим задоволенням від життя, готовністю долати виклики, що ведуть до особистісного зростання, та позитивними емоціями.

Це попереднє дослідження підняло багато нових питань про роль, яку може мати менталітет у сезонному оздоровленні. Дослідження вказують що 6% населення США страждає від сезонного афективного розладу, форми великої депресії з періодичною сезонною картиною, яка найчастіше виникає у зимові місяці. Ще 14% страждають від меншої моделі сезонних змін настрою, відомих як «зимовий блюз».

Ця статистика, безумовно, викликає тривогу і викликає питання щодо запобігання та лікування зимової депресії. Але як щодо інших 80% населення США? Навіть за винятком мешканців сонячних регіонів, таких як Флорида та Каліфорнія, переважна більшість американців, які щорічно переживають зиму, не страждають від сезонної депресії.

Наші пілотні дані свідчать про те, що концепція зимового мислення може додати позитивний компонент до обговорення сезонного благополуччя, і це мислення може стати важливим доповненням до теоретичного та практичного обговорення сезонного оздоровлення. Однак необхідні додаткові дослідження, щоб уточнити шкалу мислення взимку та надалі підтвердити ці вихідні висновки.

Повернувшись на Східне узбережжя США до свят, холод у повітрі та рання ніч уже нарікали на деяких моїх друзів та родину. Але мені вдалося переконати хоча б деяких із них знайти те, що їм подобається взимку, і схилитися до неї; Погляд на зиму як на можливість, а не на тягар може допомогти людям насолоджуватися всім, що може запропонувати сезон.

Я зазначив, що норвежці сприймають ідею коселіг, або «затишок» - те, що усвідомлене намагання запалити свічки та багаття, випити теплих напоїв і притиснутися під ковдри може бути приємним і розслаблюючим.

Витративши час, щоб зібратися і вийти на вулицю навіть у найгіршу погоду, ви можете відчути, що зима не обмежує ваших можливостей для відпочинку. У норвежців є приказка, що "немає поганої погоди, є лише поганий одяг", що символізує їх укорінену віру, що активність є частиною щасливого життя - і, особливо, щасливої ​​зими.

про автора

Карі Лейбовіц, кандидат психологічних наук, Стенфордський університет. Вона зацікавлена ​​в розумінні того, як найкраще просувати мислення, що підвищує психосоціальний добробут, при цьому особливий акцент робиться на розумінні співчутливого мислення різних груп населення.

Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.

Схожі книги:

at

Дякуємо за відвідування InnerSelf.com, де є 20,000 + статті, що змінюють життя, пропагуючи «Нові погляди та нові можливості». Усі статті перекладено на 30+ мов. Підписуватися для журналу InnerSelf, що виходить щотижня, та щоденного натхнення Марі Т. Рассел. Журнал InnerSelf видається з 1985 року.