Залишатися радісним під час холодних сезонів

Залишатися радісним під час холодних сезонів

Більшість моїх знайомих, які проживають у Квебеку та Канаді, страждають від зимової депресії. Якось я проводив опитування серед своїх близьких друзів і з 18 друзів, 15 зізналися, що вони страждають сезонною депресією. Більшість з них відповіли, що воліли б жити де -небудь ще, але не в холодній країні взимку.

Я витратив деякий час та енергію, намагаючись допомогти своїм друзям, які страждають на сезонну депресію, передавши їм свої секрети, щоб залишатися радісними в холодні пори року. Деякі з них слідували моїм радам і ставали радіснішими, а інші вважали за краще продовжувати той самий шлях, що і раніше, обурюючись на зиму та всі її розміри. Я хотів би поділитися з вами своїми секретами щасливого існування в холодні місяці.

Щодня виходьте на вулицю

A останні наукові дослідження проведене в Австралії в січні 2015 року, продемонструвало, що регулярні прогулянки щотижня та помірні фізичні навантаження зменшують депресію у жінок середнього віку. Дослідження показало, що, коли жінки гуляли близько 200 хвилин на тиждень, вони мали більше енергії, більше спілкувалися і емоційно почувалися краще. Симптоми їх депресії були набагато рідше. Інші дослідження говорять нам, що півгодини фізичних вправ щодня еквівалентні прийому одного антидепресанту.

Незалежно від погоди, я виходжу на вулицю. Іноді буває жорстоко холодно і вітряно, але я збираюся, як велика пухнаста істота, і відкриваю двері і глибоко вдихаю. Я посміхаюся і виходжу на вулицю, вітаючи різні стани матері -природи. Коли я пробираюся крізь густий сніг надворі, я зосереджуюся на диханні і переконуюсь, що відчуваю, як моє серце швидко стискається. Якщо моє серце не стискається досить швидко, я вриваюся в маленьку пробіжку, щоб просто розбудити його. Повернувшись додому, я сповнений легкості та щастя і закатав рукави, щоб чекати на купу роботи, яка на мене чекає.

Щоб надіти теплий зимовий одяг, зашнурувати черевики та пошукати капелюх та рукавиці, потрібен час і зусилля, але прогулянка на вулиці має стільки переваг для здоров’я, що ви повинні пробувати щодня протягом кількох тижнів і спостерігати за змінами, що відбуваються у ваш розум, дух і тіло. Я гарантую вам, що радість повільно повернеться, і зима стане для вас менш болючою та тривалою. Ви навіть можете почати цінувати білизну і спокій зовні!

Бібліотерапія (Читати більше книг)

Два роки тому Великобританія розпочала новий підхід до лікування депресії та легких психічних захворювань. Лікарі замість ліків почали виписувати книжки самодопомоги. Ця форма терапії існує з 1966 р. за словами Роуз Евелет, хто пояснює, що таке бібліотерапія;

Використання книг, вибраних на основі змісту, у запланованій програмі читання, призначеної для полегшення одужання пацієнтів, які страждають на психічні захворювання або емоційні розлади.

Хоча вчені ще не впевнені в результатах, очевидно одне: читання допомагає людям відключитись від своїх повсякденних проблем і увійти у більш щасливі психічні стани.

У фільмі Зошит для срібла, персонаж Патрік негайно вирушає до своєї місцевої бібліотеки після того, як його виписують із психіатричної лікарні, щоб прочитати довгий список книг. Він чув, що читання добре проти депресії. У веселій сцені він розлючується на негативний кінець Хемінгуея, викидає книгу з вікна і будить батьків, поки він висловлює песимістичну розв’язку. Патрік не хоче більше негатив: він хоче знайти срібну підкладку у всьому, що його оточує. У його недавньому минулому у нього було достатньо хмар.

Якщо ви відчуваєте сезонну депресію, відвідайте місцеву книгарню чи бібліотеку та пориньте у позитивну чи надихаючу фантастику. Переваги, безумовно, включатимуть відчуття меншої ізоляції, почуття позитиву та дасть вам нові ідеї, як покращити своє повсякденне життя. Одного разу взимку я прочитав усі книги Дона Мігеля Руїса одну за одною і робив огляди книг, щоб допомогти мені краще зрозуміти вчення Толтеків. Я виявив, що ця зима пролетіла, і перш ніж я це зрозумів, я знову був на свіжому повітрі, засмагав, бігав і плавав, мої улюблені літні заняття.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Відкрийте для себе нове хобі

Холодніші сезони дозволяють нам стати більш творчими. Це чудова можливість знайти нове захоплююче хобі та розвинути ще одну навичку, таку як гончарство, живопис, йога, цигун або танці. Замість того, щоб залишатися вдома наодинці, дивлячись телебачення, я пропоную вам підписатися на нову діяльність, яка дозволить протікати вашим творчим сокам і дозволить вам познайомитися з новими людьми, які поділяють ті ж інтереси, що і ви.

In Зошит для срібла, Тіффані (Дженніфер Лоуренс) приводить Патріка (Бредлі Купер) до місця зцілення за допомогою танців. Вона спонукає його допомагати їй виконувати танцювальну програму для конкурсу, і вони разом працюють над своєю рутиною, дізнаючись більше один про одного. Тіффані знає, наскільки одержимий Патрік своєю колишньою дружиною Нікі, і вона розуміє, що йому потрібне нове захоплення, яке допоможе йому помиритися зі своїм минулим. Їхнє хобі стає чудовою формою терапії, яка не включає ліки, що їм обом надзвичайно не подобається.

Одного разу взимку 2007 року я вирішив займатися кунг-фу повний робочий день, чотири рази на тиждень, поряд зі ступенем магістра університету. Я подумав, що це найкращий момент для того, щоб стати здоровим, поспілкуватися з іншими войовничо налаштованими людьми і висунути свої межі. Це була одна з найщасливіших зим у моєму житті; Часто я був настільки втомленим фізично, що відразу засинав, а не спав, турбуючись про навчання, майбутні іспити чи фінансові проблеми.

Я відчув себе набагато більш радісним і настороженим психічно. Мало того, я також познайомився з багатьма крутими новими друзями і зав'язав міцну дружбу зі своїм учителем Даніелем, який виявився хорошим тренером у житті.

Якщо у вас є депресивна схильність у холодні пори року, я настійно закликаю вас щодня виходити на вулицю, читати надихаючі книги та знаходити нове цікаве хобі. Хто знає, яка магія проявиться, коли ви почнете докладати зусиль, щоб залишатися радісними цілий рік!

© 2015 Нора Карон.

Книга цього автора

Подорож до серця: Трилогія нових вимірів, книга 1 Нори Карон.Подорож до серця: Трилогія нових вимірів, книга 1
від Нори Карон.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу на Amazon.

Перегляньте буктрейлер: Подорож до серця - Буктрейлер

Про автора

Нора КаронНора Карон має ступінь магістра англійської літератури епохи Відродження та володіє чотирма мовами. Пробившись через академічну систему, вона зрозуміла, що її справжнім покликанням було допомогти людям жити від серця і досліджувати світ очима їх духу. З 2003 року Нора навчалася у різних духовних вчителів та цілителів, і вона практикує енергетичну медицину, а також Тай-чи та Ці-Гун. У вересні 2014 року її книга "Подорож до серця", отримала срібну медаль" Книга життя зараз "за найкращу фантастичну літературу. Відвідайте її веб-сайт за адресою: www.noracaron.com

Перегляньте відео з Норою: Нові виміри буття

Інші книги трилогії:

at

Інші статті цього автора

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

уважність і танцювальне психічне здоров’я 4 27
Як уважність і танці можуть покращити психічне здоров'я
by Адріанна Мендрек, Університет Єпископа
Десятиліттями вважалося, що соматосенсорна кора відповідає лише за обробку сенсорних…
як діють знеболюючі 4 27
Як знеболювальні насправді вбивають біль?
by Ребекка Сіл і Бенедикт Альтер, Піттсбурзький університет
Без здатності відчувати біль життя небезпечніше. Щоб уникнути травм, біль підказує нам використовувати…
Захід, який ніколи не існував 4 28
Верховний суд відкрив Дикий Захід, якого насправді ніколи не існувало
by Роберт Дженнінгс, InnerSelf.com
Верховний суд щойно, судячи з усього, навмисно перетворив Америку на збройний табір.
як заощадити гроші на їжі 0 6
Як заощадити на рахунках за їжу і при цьому їсти смачну й поживну їжу
by Клер Коллінз і Меган Ватнелл, Університет Ньюкасла
Ціни на продукти зросли з низки причин, включаючи зростання вартості…
як щодо веганського сиру 4 27
Що ви повинні знати про веганський сир
by Річард Гофман, Університет Хартфордширу
На щастя, завдяки зростаючій популярності веганства, виробники продуктів харчування почали…
стійкість океану 4 27
Здоров’я океану залежить від економіки та ідеї нескінченної риби
by Рашид Сумайла, Університет Британської Колумбії
Корінні старійшини нещодавно поділилися своїм занепокоєнням у зв’язку з безпрецедентним зниженням споживання лосося…
отримати бустер вакцини 4 28
Чи варто робити прискорювач Covid-19 зараз чи чекати до осені?
by Пракаш Нагаркатті та Мітці Нагаркатті, Університет Південної Кароліни
Хоча вакцини проти COVID-19 продовжують бути високоефективними для запобігання госпіталізації та смерті, вона…
заощадити на охолодженні 4 27
Як заощадити на охолодженні
by Університет Орегона
Стратегії пасивного охолодження можуть знизити навантаження на кондиціонери на 80%, повідомляють…

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.