Чому закуски пізно ввечері коштують вам наступного дня на роботі

Чому закуски пізно ввечері коштують вам наступного дня на роботі

Згідно з новим дослідженням, поведінка нездорової їжі вночі може зробити людей менш корисними та більш замкнутими на наступний день на роботі.

"Вперше ми показали, що здорове харчування негайно впливає на поведінку та результати роботи на робочому місці", - говорить Сонхі "Софія Чо", доцент кафедри психології в Університеті штату Північна Кароліна та автор-кореспондент статті про результати пошуку.

“Порівняно добре встановлено, що інші способи поведінки, пов’язані зі здоров’ям, такі як сон та фізичні вправи, впливають на нашу роботу. Але ніхто не дивився на короткочасні наслідки нездорового харчування ».

По суті, у дослідників було два запитання: чи впливає нездорова харчова поведінка на вас на роботі наступного дня? І якщо так, то чому?

У ході дослідження в США було 97 штатних співробітників, які відповідали на низку запитань тричі на день протягом 10 робочих днів поспіль. Перед роботою кожного дня учасники дослідження відповідали на питання, що стосуються їх фізичного та емоційного самопочуття. Наприкінці кожного робочого дня учасники відповідали на запитання про те, що вони робили на роботі. Увечері, перед сном, учасники відповідали на запитання про поведінку вживання їжі та пиття після роботи.

У контексті дослідження дослідники визначили "нездорове харчування" як випадки, коли учасники дослідження відчували, що вони з'їли занадто багато нездорової їжі; коли учасники відчували, що їм було занадто багато їсти чи пити; або коли учасники повідомляють, що надто багато перекушують вночі.

Дослідники виявили, що коли люди, які займаються нездоровою харчовою поведінкою, вони частіше повідомляють про наявність фізичних проблем наступного ранку. Проблеми включали головний біль, біль у животі та діарею. Крім того, коли люди повідомляли про нездорову харчову поведінку, вони також частіше повідомляли про емоційні перенапруження наступного ранку, такі як почуття провини чи сорому за свій вибір дієти. Ті фізичні та емоційні навантаження, пов’язані з нездоровим харчуванням, були, в свою чергу, пов’язані зі змінами в поведінці людей на роботі протягом дня.

По суті, коли люди повідомляли про фізичні чи емоційні перенапруження, пов’язані з нездоровим харчуванням, вони також частіше повідомляли про зниження “поведінки допомоги” та збільшення “висновок поведінки ". Допомога у поведінці на роботі означає допомогу колегам та проходження додаткових можливостей, коли вам не потрібно, наприклад, допомогу колезі у виконанні завдання, яке не є вашою відповідальністю. Поведінка під час зняття означає уникнення ситуацій, пов’язаних з роботою, навіть якщо ви перебуваєте на своєму робочому місці.

Дослідники також виявили, що люди, які були емоційно стабільними - мається на увазі люди, які краще справляються зі стресом, оскільки вони менш емоційно нестабільні - зазнали менше негативних наслідків від нездорового харчування. Емоційно стабільні люди рідше переживають фізичні чи емоційні навантаження після нездорового харчування, а поведінка на робочому місці також рідше змінюється, навіть коли вони повідомляють про фізичні чи емоційні перенапруження.

"Великим виводом тут є те, що ми зараз знаємо, що нездорове харчування може мати майже негайні наслідки для роботи на робочому місці", - говорить Чо. "Однак ми також можемо сказати, що не існує єдиного"здоровий'дієта та здорове харчування - це не лише харчовий вміст. На це може впливати потреба людини у харчуванні, або навіть те, коли і як вони їдять, замість того, що вони їдять.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

«Компанії можуть допомогти вирішити питання здорового харчування, приділяючи більше уваги дієтичним потребам та уподобанням своїх працівників та допомагаючи задовольнити ці потреби, наприклад, через заклади харчування на місці. Це може вплинути як на фізичне, так і на психічне здоров’я їхніх працівників, а, отже, і на результати їх роботи ”.

Дослідники також вказують на безліч дослідницьких питань, які можуть бути вирішені вперед.

“Одна незрозуміла змінна - це наш спосіб питання були сформульовані, ми можемо фіксувати як нездорову поведінку вживання їжі, так і нездорову поведінку вживання алкоголю, пов’язану з алкоголем », - говорить Чо.

“Це те, що ми хочемо дратувати, рухаючись вперед. І хоча ми зосередилися на вечірній дієті, було б цікаво поглянути на те, що їдять люди в інший час доби. Чи існують певні елементи дієти, які впливають на результати поведінки - наприклад, вміст цукру або кофеїну? Чи можуть бути позитивні наслідки нездорового харчування, наприклад, коли люди їдять комфортну їжу, щоб допомогти впоратися зі стресом? Це обіцяє бути багатим напрямом вивчення ".

Про авторів

Дослідження з'являється у Журнал прикладної психології. Суоол Кім, доцент Національного університету Сінгапуру, є співавтором. Оригінальне дослідження

Рекомендовані книги:

Керівництво Гарвардської медичної школи до Тайі Чи: 12 тижнів для здорового тіла, сильного серця та чіткого розуму - Пітер Уейн.

Посібник Гарвардської медичної школи з тай-чи: 12 тижнів до здорового тіла, міцного серця та гострого розуму - Пітер Уейн.Передові дослідження Гарвардської медичної школи підтримують давні твердження про те, що Тай Чи сприятливо впливає на здоров'я серця, кісток, нервів і м’язів, імунну систему та розум. Доктор Пітер М. Уейн, давній викладач Тай-Чі і науковий співробітник Гарвардської медичної школи, розробив і випробував протоколи, схожі на спрощену програму, яку він включає в цю книгу, яка підходить людям будь-якого віку, і її можна зробити просто кілька хвилин на день.

Натисніть тут для отримання додаткової інформації та / або для замовлення цієї книги на Amazon.


Перегляд проходів природи: рік розпалювання дикої їжі в передмістях
Венді та Ерік Браун.

Перегляд проходів природи: Рік пошуку дикої їжі в передмісті Венді та Еріка Брауна.В рамках своєї прихильності до самостійності та стійкості Венді та Ерік Браун вирішили провести рік, включивши дикі страви в звичайну частину свого раціону. Інформація про збір, підготовку та збереження легко впізнаваних диких харчових продуктів, знайдених у більшості приміських ландшафтів, цей унікальний та надихаючий посібник є обов’язковим для читання для всіх, хто хоче підвищити продовольчу безпеку своєї родини, скориставшись рогом коріння на їхньому порозі.

Натисніть тут для отримання додаткової інформації та / або для замовлення цієї книги на Amazon.


Food Inc .: Посібник для учасників: Як промислова їжа робить нас хворішими, вгодованішими та біднішими - і що ви можете з цим зробити - під редакцією Карла Вебера.

Food Inc .: Посібник для учасників: Як промислова їжа робить нас хворішими, вгодованішими та біднішими - і що ви можете з цим зробитиЗвідки взялася моя їжа та хто її переробив? Що таке гігантські агропідприємства та яку частку вони мають у підтримці статусу кво у виробництві та споживанні продовольства? Як можна зручно годувати сім’ю здоровою їжею? Розширюючись на теми фільму, книга Food, Inc відповість на ці запитання за допомогою серії складних нарисів провідних експертів та мислителів. Ця книга буде заохочувати тих, кого надихає фільм щоб дізнатися більше про проблеми та діяти, щоб змінити світ.

Натисніть тут для отримання додаткової інформації та / або для замовлення цієї книги на Amazon.


Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

це ковід чи сінний послід 8 7
Ось як визначити, що це Covid чи сінна лихоманка
by Семюел Дж. Уайт і Філіп Б. Вілсон
З теплою погодою в північній півкулі багато людей страждатимуть від алергії на пилок....
бейсболіст із сивим волоссям
Чи можемо ми бути занадто старими?
by Баррі Вісселл
Ми всі знаємо вислів: «Ти стільки років, скільки ти думаєш або відчуваєш». Дуже багато людей відмовляються від...
інфляція в усьому світі 8 1
Інфляція стрімко зростає по всьому світу
by Крістофер Декер
Зростання споживчих цін у США на 9.1% за 12 місяців, що закінчилися в червні 2022 року, є найвищим за чотири...
палички шавлії, пір'я та ловець снів
Очищення, заземлення та захист: дві базові практики
by МеріЕнн ДіМарко
У багатьох культурах існує ритуальна практика очищення, яка часто виконується димом або водою, щоб допомогти видалити...
зміна свідомості людей 8 3
Чому важко оскаржити чиїсь хибні переконання
by Лара Міллман
Більшість людей вважають, що вони набувають своїх переконань, використовуючи високий стандарт об’єктивності. Але останні…
подолання самотності 8 4
4 способи оговтатися від самотності
by Мішель Н Лім
Самотність не є чимось незвичайним, оскільки це природна людська емоція. Але коли його ігнорують або неефективно...
діти, які досягають успіху завдяки онлайн-навчанню 8 2
Як деякі діти досягають успіху в онлайн-навчанні
by Енн Берк
Хоча ЗМІ, здавалося, часто повідомляли про негативні аспекти онлайн-навчання, це не було...
ковід і люди похилого віку 8 ​​3
Covid: наскільки обережним я все ще повинен бути поруч зі старшими та вразливими членами сім’ї?
by Саймон Колсте
Ми всі втомилися від COVID і, можливо, хочемо літа, повного відпусток, світських прогулянок і...

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.