Чаї для схуднення стають звичними, а реклама, яка стверджує, що драматичні результати часто з’являються в Інтернеті. Чи відповідають великі обіцянки результатам, чи вони відповідають лише цінникам?
Пошук у базі даних медичних досліджень PubMed виявлено, що немає спеціальних досліджень щодо використання «чаїв для схуднення» для схуднення, але є дослідження щодо зеленого та чорного чаю.
Один огляд п'яти досліджень порівняв зміни маси тіла у більш ніж 300 дорослих з високим ризиком діабету 2 типу та серцевих захворювань. Вони давали людям або зелений чай, або ферментований чай під назвою Пуер, або екстракти чаю, і порівнювали зміну ваги з людьми, яким давали або плацебо (неактивні) чайні екстракти, або зовсім не чаювали.
Вони виявили, що в групі людей, які мали найбільше факторів ризику діабету 2 типу та серцевих захворювань, та хто також їв більше здорової їжі і більше займався спортом, у тих, хто мав чай або екстракти чаю, вага зменшилася приблизно на 4 кг. Цікаво, що в групі, якій не давали порад щодо здорового способу життя і у якої не було багато факторів ризику, середня втрата ваги склала лише близько 350 грамів.
Ці результати свідчать про те, що більша частина втрати ваги була спричинена впливом дотримання правил здорового способу життя, і, можливо, була додаткова мотивація дотримуватися цієї поради серед тих, хто мав великий ризик інших проблем зі здоров'ям.
An аналіз шести досліджень досліджували вплив чайних сумішей, що містять додані катехіни (хімічна сполука, що міститься в чаї з гірким ароматом) та кофеїн або лише кофеїнові добавки, на енергетичні витрати організму. Вони виявили, що обидва значно збільшили кількість енергії, яку тіло спалює протягом дня, приблизно на 5%. Це може звучати не так вже й багато, але це еквівалентно приблизно 430 кілоджоулям на день або кілоджаулям у середньому банані.
В іншому огляді наслідків зеленого чаю та доданих екстрактів чаю для регулювання маси тіла, споживання зеленого чаю з додаванням екстракту чаю асоціювалося з втратою ваги на 1.3 кілограма порівняно з тим, що вони не вживались протягом трьох місяців.
Чаї для схуднення можуть мішати компоненти трав’яного чаю, екстракти трав або інші добавки. Існує обмежена кількість якісних досліджень ефективності цих сполук, хоча деякі існують протягом десятиліть. Але були повідомлення про випадки серцевої недостатності, спричиненої використанням трав’яний чай для схуднення які, як вважалося, незаконно містили препарати для схуднення, які, як відомо, викликають проблеми з серцем, тому слід бути обережним.
До складу чаю для схуднення можна додати ботанічні сполуки, тому перевірте етикетку:
-
Сенна, проносне, що використовується для лікування запорів;
-
корінь валеріани, який має певні докази того, що він може покращити якість сну;
-
Коріння лопухова рослина, які, як вважається, містять хімічні речовини, які діють як сечогінний засіб (і збільшують вироблення сечі);
-
Єрба Мате, рослина, поширена в Південній Америці. Листя використовують для приготування напою з високим вмістом поліфеноли, група сполук, що містяться в рослинах, які допомагають організму захищатися від хвороб. Yerba mate також містить кофеїн, тому він має стимулюючу дію, подібну до кави. А. свідчить останній огляд це може бути корисним для зниження рівня холестерину в крові;
-
Лист кульбаби містить хімікати, які, як вважається, мають сечогінну дію, але немає вагомих доказів, які б підтверджували цей ефект;
-
Насіння селери можна використовувати як пряність або ароматизатор, вважається, що активний інгредієнт - апіол протиракові ефекти (у мишей)І
-
Квіти календули їстівні і огляд їх застосування в медицині через історію виявлено потенційні ранозагоювальні та протинабрякові властивості.
Поки у вас немає чутливості або хімічної непереносимості до компонентів чаю для схуднення, вони можуть мати потужне плацебо ефект і служить своєчасним нагадуванням про дотримання дієти для схуднення. Цікаво, що ефект плацебо підтверджується доказами.
Хоча ціни на чаї для схуднення різняться, перш ніж розлучатися зі своїми грошима, перевірте дрібний шрифт на наявність застережень. Вони можуть прочитати щось на кшталт:
Для максимальної користі для здоров'я цей продукт слід вживати разом з дієтою з низьким вмістом кілоджаулів та щоденними фізичними вправами, індивідуальні результати можуть відрізнятися.
Подумайте, чи отримуєте ви кращу ціну від чаю для схуднення на суму 30 доларів США+ чи від покупки звичайної коробки зеленого чи чорного чаю та витрачаючи різницю у ціні на купівлю більше фруктів та овочів. Докази дослідження свідчать збільшення споживання фруктів та овочів пов'язані з меншим ризиком збільшення ваги, серцевих захворювань, цукрового діабету 2 типу, деяких специфічних видів раку та вікового зниження здоров'я.
про автора
Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
at InnerSelf Market і Amazon
