Кофеїн насправді шкідливий для дітей?

Кофеїн насправді шкідливий для дітей?

A свіжа стаття в The Guardian сказав, що зростання дітей, що затримує каву,-це всього лише міф, який пропагують виробники замінника кави 19 століття.

Тож чи означає це, що мудрість про те, що кава шкідлива для дітей,-це брехня?

Кофеїн і дієта

Діти, як правило, потребують багато додаткового харчування під час підліткового зростання, і ви можете очікувати, що ефект кофеїну, що пригнічує апетит, призведе до погіршення споживання раціону та зниження росту.

Однак дані з Дослідження стану здоров'я молодих жінок Пенсильванії вказується на те, що на зростання кількості дівчаток -підлітків не впливає споживання кофеїну - взагалі немає кореляції.

Дівчата з найменшим споживанням кофеїну все -таки мали кращі дієти, вживаючи менше цукру та більше фруктів та молочних продуктів. І це може показати, в чому основна проблема дітей і кофеїну: його асоціація з факторами, які по -іншому впливають на здоров'я.

Кофеїн і карієс

Американські дані з загальнодержавні перевірки здоров'я вказують, що майже три чверті американських дітей споживають кофеїн, причому найпоширенішим джерелом є безалкогольні напої (включаючи енергетики).

Крім вмісту кофеїну, ці солодкі напої-насправді будь-які газовані напої-мають велику кількість шкідливої ​​для зубів кислоти. У порівнянні з дорослими, діти більш вразливі до карієсу, оскільки їх слина менш ефективна при полосканні зубів, а їх емаль м’якша.

Калорії

Інша проблема полягає в тому, що безалкогольні напої, що містять кофеїн, вироби з холодного чаю та напої з вершків у стилі Starbucks є концентрованим джерелом додаткових калорій у раціоні, а їх рідка форма означає, що наше тіло не вміє судити, коли ми достатньо.

Це робить їх поганим вибором напою, якщо існує занепокоєння щодо ризику ожиріння, а кофеїн, що викликає звикання, може ускладнити позбавлення від звички.

Схеми сну

Але як щодо слабкої молочної чашки кави, чаю чи какао без цукру? Хоча це не створює однакових проблем з харчуванням, кофеїн все ще може вплинути на здоров'я дітей, впливаючи на їх сон.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Дітям потрібно багато спати. The Австралійський фонд здоров'я сну рекомендує до 11 годин на добу для дітей або вісім до десяти годин для підлітків.

Підліткам важко отримати необхідну кількість сну, тому що вони є природно, "нічні люди". Якщо звичайні шкільні та робочі години вимагають, щоб вони вставали о сьомій чи восьмій ранку, то для них важливо заснути о десятій - що їм часто буде важко. це є ще важче якщо вони споживають кофеїн

Навіть ранкова післяобідня кава може мати ефект, оскільки вона може тривати в організмі до восьми годин, а на дітей впливають значно менші дози кофеїну через їх менший розмір тіла.

Як і у дорослих, кофеїн може викликати неспокій, нудота та головний біль, а також впливають на серцевий ритм у сприйнятливих людей.

In одне дослідження у дітей, навіть один міліграм кофеїну на кілограм маси тіла спричинив значні зміни артеріального тиску та частоти серцевих скорочень, а також нудоту у багатьох учасників.

Середня австралійська восьмирічна дівчинка важить близько 25 кілограмів, і ця доза буде еквівалентна чашці чаю або п’яти квадратів шоколаду або половині слабкого капучіно.

Невеликі суми

Але, як зазначалося раніше, є й такі добре задокументовані переваги для здоров'я пов'язане з низьким або помірним споживанням кави-потенційно зменшується ризик деменції, депресії, діабету та раку.

А підвищена концентрація кофеїну, концентрація та настрій можуть бути корисними як для дітей, так і для дорослих, доки доза буде достатньо низькою, щоб уникнути небажаних побічних ефектів та звикання. Просто зауважте - для дітей ця доза набагато менша, ніж ви могли подумати.

про автора

Сьюзі Феррі, Клінічна філія, Університет Сіднея

Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.

Суміжні книги

at InnerSelf Market і Amazon

 

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

чому теплові насоси 6 12
Чому теплові насоси та сонячні панелі важливі для національної оборони
by Даніель Кохан, Університет Райса
Сонячні батареї, теплові насоси та водень – це будівельні блоки екологічної економіки. Але чи…
соціальний стрес і старіння 6 17
Як соціальний стрес може прискорити старіння імунної системи
by Ерік Клопак, Університет Південної Каліфорнії
У міру старіння їх імунна система, природно, починає знижуватися. Це старіння імунної системи,…
їжа здоровіша, якщо її готувати 6 19
9 овочів, які корисніші в приготуванні
by Лора Браун, Університет Тіссайд
Не вся їжа є більш поживною, якщо вживати її в сирому вигляді. Справді, деякі овочі насправді більше...
Непрацездатність зарядного пристрою 9 19
Нове правило зарядного пристрою USB-C показує, як регулятори ЄС приймають рішення для світу
by Рено Фукар, Ланкастерський університет
Ви коли-небудь позичали зарядний пристрій у друга лише для того, щоб виявити, що він несумісний з вашим телефоном? Або…
безперервне голодування 6 17
Чи дійсно періодичне голодування корисно для схуднення?
by Девід Клейтон, Університет Ноттінгем Трент
Якщо ви хтось думав про схуднення або хотів стати здоровішим протягом кількох останніх…
Спілкування з тваринами 6 12
Як спілкуватися з тваринами
by Марта Вільямс
Тварини завжди намагаються пробратися до нас. Вони постійно надсилають нам інтуїтивно зрозумілі повідомлення…
чоловік. жінка і дитина на пляжі
Це День? Поворот до Дня батька
by Буде Вілкінсон
Це день батька. Яке символічне значення? Чи може щось змінити життя сьогодні у вашому…
проблеми з оплатою рахунків і психічне здоров’я 6 19
Проблеми зі сплатою рахунків можуть серйозно вплинути на психічне здоров’я батьків
by Джойс Ю. Лі, Університет штату Огайо
Попереднє дослідження бідності в основному проводилося з матерями, з переважною увагою до низьких…

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.