Інтуїція може відвести вас від емоційного харчування та емоційного голоду

Ваша інтуїція може відвести вас від емоційного харчування та емоційного голоду

Пожирачі емоцій часто не в змозі пояснити, чому втрачені кілограми повертаються назад, і вони можуть звинуватити себе у відсутності сили волі.

Але, насправді, виною тому відсутність самосвідомості-несвідомість того, що змушує їх так багато їсти.

Ось характеристики:

  1. Пожирач емоцій переїдає лише тоді, коли вона відчуває сильні емоції, такі як гнів чи депресія.

  2. Пожирач емоцій часто переїдає відразу після повернення додому з роботи.

  3. Пожирачка емоцій схильна їсти, коли їй нудно.

  4. Іноді Пожирач емоцій несподівано виявляє, що вона неймовірно голодна, і вона майже відчуває, ніби голодує до їжі.

  5. Пожирач емоцій зазвичай відчуває дискомфорт, коли відкрито демонструє або говорить про свої почуття.

Метафізичною основою поїдання емоцій є переконання, що інші люди продовжують втручатися в її спроби виконати її життєве призначення. Вона вважає, що якби її діти, сусіди, начальник, колеги по роботі, вчителі, батьки та коханий співпрацювали, вона могла б приступити до роботи за своїм призначенням.

Твердженням Пожирача емоцій є:

"Я єдиний творець свого життя. Зараз я вирішив докласти люблячої, креативної та послідовної енергії та захоплених зусиль на відкриття та виконання своєї життєвої мети. Я беру на себе повну відповідальність за структуру свого часу".

Однією з основних «проблем», з якими стикаються Пожирачі емоцій, є те, що вони більшість часу відчувають голод. Їх рішенням в минулому було їсти кожен раз, коли вони відчували голод. На жаль, оскільки вони часто були настільки голодні, це означало, що вони їлимуть багато їжі і набирали б у вазі в процесі.

Крок №1: Визначте свої почуття відгодівлі

Якщо ви є тим, хто їсть, щоб вгамувати емоції, на цьому етапі важливо почати звертати увагу на свої почуття голоду. При цьому ви, мабуть, виявите, що більша частина того, що ви назвали голодом, насправді є чимось іншим - гнівом, нудьгою, втомою, депресією чи самотністю.

Існує величезна відмінність між емоційним голодом та фізичним голодом, як показано у таблиці нижче:

Вісім рис емоційного голоду

 Емоційний голод

 Фізичний голод

1. Є раптовим. Однієї хвилини ти навіть не думаєш про їжу, наступної хвилини ти голодуєш. Ви відчуваєте голод від 0 до 60 протягом короткого періоду часу.

Є поступовим. Живіт у вас бурчить. Через годину він бурчить. Фізичний голод дає вам постійно прогресивні підказки про те, що пора їсти.

2. Призначений для конкретного харчування. Ваша тяга до одного виду їжі, наприклад, до макаронів, шоколаду чи чизбургера. При емоційному харчуванні ви відчуваєте, що вам потрібно їсти саме цю їжу. Жодна заміна не підійде!

Відкритий для різних продуктів харчування. З фізичним голодом у вас можуть бути харчові переваги, але вони гнучкі. Ви відкриті для альтернативного вибору.

3. Знаходиться «над шиєю». Емоційна тяга починається в роті та в розумі. Ваш рот хоче скуштувати піцу, шоколад або пончик. Ваш розум вирує від думок про бажану вам їжу.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Базується в шлунку. Фізичний голод впізнається за відчуттями шлунка. Від фізичного голоду ви відчуваєте розгризання, бурчання, порожнечу і навіть біль у животі.

4. Є терміновим. Емоційний голод спонукає вас їсти ЗАРАЗ! Існує бажання миттєво полегшити емоційний біль за допомогою їжі.

Терплячий. Фізичний голод вважає за краще, щоб ви скоро поїли, але не наказує вам їсти прямо в цей момент.

5. У поєднанні з хвилюючими емоціями. Ваш начальник закричав на вас. Ваша дитина зазнає проблем у школі. У вашого чоловіка поганий настрій. Емоційний голод виникає разом із тривожною ситуацією.

Виникає через фізичну потребу. Фізичний голод виникає через те, що минуло чотири -п’ять годин після вашого останнього прийому їжі. Якщо ви занадто голодні, ви можете відчути запаморочення або низьку енергію.

6. Має на увазі автоматичне або розсіяне харчування. Емоційне харчування може відчувати себе так, ніби чужа рука зачерпує морозиво і кладе його в рот ("автоматичне вживання їжі"). Ви можете не помітити, що щойно з’їли цілий мішок печива («розсіяне харчування»).

Включає навмисний вибір та усвідомлення споживання їжі. При фізичному голоді ви усвідомлюєте, що їжа у вас на виделці, у роті та в шлунку. Ви свідомо вибираєте, чи з'їсти половину свого бутерброда, чи всю справу.

7. Не перестає їсти у відповідь на ситість. Емоційне переїдання походить від бажання приховати хворобливі почуття. Людина набивається, щоб вгамувати свої тривожні емоції, і вона з’їсть другу і третю порції, навіть якщо її живіт може боліти від надмірного наповнення.

Зупиняється при заповненні. Фізичний голод походить від бажання підживлювати і живити організм. Як тільки цей намір здійсниться, людина перестає їсти.

8. Відчуває провину за їжу. Парадокс емоційного переїдання полягає в тому, що людина їсть, щоб почувати себе краще, а потім закінчує лаяти себе за те, що їсть печиво, тістечка чи чизбургери. Вона обіцяє спокутувати ("Завтра буду займатися спортом, дотримуватися дієти, пропускати їжу тощо").

Розуміє, що їсти необхідно. Коли намір за їжею заснований на фізичному голоді, немає ніякої провини чи сорому. Людина усвідомлює, що їжа, як дихання киснем, є необхідною поведінкою.
(Діаграма з Постійна тяга: що означає ваша тяга до їжі та як її подолати, Дорин Вірту, доктор філософії, опубліковано Hay House, Inc., 1995)

Пожирачі емоцій повинні чітко усвідомлювати свою мотивацію до бажання їсти. Це усвідомлення вам потрібно, щоб визначити, чи справді порожній ваш шлунок, чи ви засмучені чимось і просто хочете їсти, щоб почувати себе краще. По -перше, проведіть наступний тиждень, аналізуючи свої почуття, коли ви голодні. Найкращий спосіб це зробити - вести щоденник, у якому записуються ваші почуття до, під час та після їжі. Журнал - це чорно-білий спосіб знайти закономірності в емоційних причинах, через які ви переїдаєте.

По -друге, наступного разу, коли вам захочеться їсти, запитайте себе, чи могли б ви засмутитися, а не голодувати. Не йдіть автоматично на кухню, коли відчуєте почуття голоду. Натомість-і це важливо-дайте собі обов’язковий 15-хвилинний «тайм-аут», коли вам здасться, що ви голодні.

Інтеграція інтуїції для любителів емоцій

Коли ви відчуваєте засмучення або голод, зверніться до свого внутрішнього голосу та системи духовної підтримки! Пам’ятайте, що ви покликані відчувати себе щасливим і здоровим, а емоційний біль та неконтрольований апетит-ознаки того, що деяка частина вашого життя вийшла з рівноваги. Ваша інтуїція допоможе вам вибрати найкращий шлях, щоб відновити своє життя і повернутися до душевного спокою та нормального апетиту. У той момент, коли ви думаєте: "Я не можу витримати цього хворобливого почуття. Я мушу їсти зараз!" або "Я голодний і відчуваю себе абсолютно виснаженим і порожнім", зупиніться і йдіть у тихе місце, де ви можете почути свій інтуїтивний голос.

Багато Пожирачів емоцій ігнорують свою інтуїцію, оскільки не вірять, що вони достатньо «сильні», щоб витримати життєві зміни та виклики. Вони бояться, що якщо вони будуть слідувати внутрішньому керівництву, щоб змінити свою кар’єру чи любов до життя, вони зіткнуться з нестерпними емоційними навантаженнями. Це раціональний страх для Пожирачів емоцій, тому що емоційний біль супроводжував багато їхніх минулих починань. Легше залишатися в статусі -кво, вважає Пожирач емоцій, і ігнорувати інтуїтивні потяги працювати над поліпшенням життя.

Відпускання років образ і образ

Пожирачі емоцій часто переносять роки образи та образи, які забивають їхні інтуїтивні вуха. Ви можете розкрити всю силу та позитивну силу своєї інтуїції за допомогою "сеансу прощення". Спираючись на роботи автора Джона Рендольфа Прайса, ось метод, який я призначаю усім своїм клієнтам, які є Пожирачами емоцій:

Ідіть до кімнати, де ви будете самотніми і безперебійними (поставте на дверях знак "не турбувати" та вимкніть дзвінок телефону) принаймні на одну годину. На одному або кількох аркушах паперу напишіть ім’я кожної людини чи тварини (живої чи померлої, особисто відомої вам чи невідомої), яка коли -небудь вас дратувала чи обурювала. Почніть з будь -якої назви, яка вам спадає на думку, і продовжуйте. Швидше за все, ви запам’ятаєте імена людей, про яких роками не думали. Якщо ви не можете пригадати їх імена, а лише їхню особу, напишіть будь -яку описову фразу, яка спадає вам на думку (наприклад, «Головна черлідерка зі світлим волоссям з дев’ятого класу»). Більшість людей мають дуже довгий список, і зазвичай їх власне ім’я з’являється вгорі.

Далі скажіть цю фразу кожній людині зі списку по черзі (подумки чи вголос): "Я повністю прощаю тебе і відпускаю зараз у любові, яка є правдою про нас обох. Я зберігаю лише ту частину наших стосунків, яка виліковується і базується на любові. Я прошу, щоб усі наслідки помилок минулого були скасовані і назавжди забуті з часом ".

Пам'ятайте, що ви прощаєте людину, і не обов'язково її вчинки (які є помилковими ілюзіями его, якими б болючими вони не були). Цей сеанс прощення піде далі, щоб освітлити ваш дух і, зрештою, освітлити ваше тіло, ніж будь-що інше, що ви могли б зробити.

Протягом наступних днів після сеансу ви побачите або мрієте про людей, які нагадують вам деякі імена у вашому списку прощення. Це не випадково чи випадково, але це спосіб Святого Духа показати вам, до кого ви все ще ображаєтесь. Отримуючи ці нагадування, продовжуйте говорити абзац випуску вище або моліться за духовне втручання, щоб допомогти вам повністю пробачити. Чим більше ви відпустите, тим голоснішим буде голос вашої інтуїції, і переважні бажання їсти зменшаться або навіть зникнуть.

Дозвольте своїй інтуїції вести вас через усі видимі проблеми

Ваша інтуїція проведе вас через кожну, здавалося б, проблему. Ви можете відрізнити свій інтуїтивний голос від голосу его, тому що інтуїція спокійна та любляча, а его - образливе та тривожне. Наприклад, інтуїція могла б сказати: "Я вважаю, що я отримаю користь від проходження курсів йоги. Я знаю цінність розслаблення та шанування тихого спокою всередині себе, і тепер я зателефоную до місцевої студії йоги і проконсультуюсь, відвідавши наступний клас, який вони пропонують ".

Поворот его на одне й те саме повідомлення звучало б швидше так: "У кого є час на розслаблення? Якщо я не буду зайнятий, з моєю роботою чи шлюбом, швидше за все, станеться щось жахливе. Крім того, я не хочу, щоб Том думав Я нікчемний, і це він, напевно, скаже, якби я зробив щось егоїстичне, наприклад, пішов на заняття йогою. Він такий засуджуючий і бездуховний; він ніколи не зрозуміє, чому я відвів час від сім'ї, щоб потурати собі! "

Рішення, засновані на голосі его, рідко призводять до щасливих результатів. Як Том поводиться, якщо ви сприймаєте його як засуджуючу або бездуховну істоту? Як ви ставитесь до себе, якщо вам завжди потрібно дивитися через плече, щоб уберегтися від нападів інших? Судження та обурення, яке его дотримується щодо інших людей, завжди бумерангують до нас як емоційний біль. Однак, якби ви пішли за інтуїтивним голосом, ви б поводилися з любов’ю до себе та інших. Зосереджуючись на справжньому люблячому та духовному "я" інших, ви закликаєте їх справжнє "я" проникнути. Таким чином ваше життя залишається гармонійним, і ви не викликаєте ситуацій, які викликають емоційне харчування.

Більше ви не будете приховувати голос своєї інтуїції їжею! Ви взяли на себе зобов’язання вилікувати свій апетит і вагу, тому сьогодні безстрашно стикаєтесь зі змістом послання вашого внутрішнього провідника. Тоді ви виявляєте, що ваша інтуїція має великий сенс, і що вона спрямовує вас на кроки, які в кінцевому підсумку втілять вашу кар’єру, любов до життя та мрії про здоров’я. Чим більше ви слідуєте своїй інтуїції, тим більше покращується ваше життя, зростає впевненість у собі, а голод розсіюється.

Підвищена обізнаність

На цьому етапі під час процесу одужання при синдромі дієти йо-йо ви можете помітити все більше усвідомлення своєї харчової поведінки. Частина інформації, яку ви читаєте, може викликати почуття відгодівлі та викликати відчуття голоду за їжею. Можливо, на цьому етапі ви майже болісно усвідомлюєте, що не їсте, тому що фізично голодні. Ви їсте через емоційний голод. Розуміння причин переїдання - важливий крок для Пожирачів емоцій. Усвідомлюючи відмінності між фізичним та емоційним голодом, ваша схильність до автоматичного прийому їжі через почуття відгодівлі зменшиться.

Тепер не забувайте завжди пам’ятати 15-хвилинне правило: як тільки ваш розум відхиляється від думок про їжу та їжу, зверніть увагу, котра година. Протягом наступних 15 хвилин не наближайтесь до їжі.

Продовжуйте вірити в себе. У вас є стільки сил, щоб здійснити свої мрії. Ти можеш це зробити!

Стаття Джерело:

Дієтичний синдром Йо-Йо Дорін Вірту, доктор філософіїСиндром дієти йо-йо: як вилікувати і стабілізувати апетит і вагу
Дорін Віртуо, доктор філософії

Передруковано з дозволу видавця, Hay House Inc. © 1997. www.hayhouse.com

Інформація / Замовлення цієї книги.

про автора

Дорін Чеснота

Доктор Дорін Віртует написала кілька книг, серед яких: Я змінив би своє життя, якби мав більше часу; Постійна тяга; Втрата ваших кілограмів болюІ Синдром дієти Йо-Йо. Доктор Віртю є частим гостем таких ток-шоу, як Опра, Джеральдо та Саллі Джессі Рафл. Її статті виходили в десятках популярних журналів, і вона є редактором журналу Complete Woman. Її веб-сайт - www.angeltherapy.com.

Інші статті цього автора

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРІШНІ ГОЛОСИ

група багаторасових людей, що стоять на груповому фото
Сім способів проявити повагу до своєї різноманітної команди (відео)
by Келлі Макдональд
Повага має глибоке значення, але нічого не коштує. Ось способи, які ви можете продемонструвати (і…
слон ходить перед західним сонцем
Астрологічний огляд і гороскоп: 16 - 22 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
фотографія Лео Бускальї з обкладинки його книги: «Жити, любити та навчатися».
Як змінити чиєсь життя за кілька секунд
by Джойс Вісселл
Моє життя кардинально змінилося, коли хтось використав цю секунду, щоб вказати на мою красу.
композиційна фотографія повного місячного затемнення
Астрологічний огляд і гороскоп: 9 - 15 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
05 08 розвиток милосердного мислення 2593344 завершено
Розвиток співчутливого мислення по відношенню до себе та інших
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Коли люди говорять про співчуття, вони здебільшого мають на увазі співчуття до інших...
чоловік пише листа
Писати правду і дозволяти емоціям текти
by Барбара Бергер
Записування — це хороший спосіб практикувати говорити правду.
молода пара, в захисних масках, стоячи на мосту
Міст для зцілення: дорогий коронавірус...
by Лаура Аверсано
Пандемія коронавірусу представляла течію в нашій психічній та фізичній сферах реальності, яка…
силует людини, що сидить перед такими словами, як співчутливий, уважний, прийнятий тощо.
Щоденне натхнення: 6 травня 2022 року
by Марі Т., Рассел, InnerSelf.com
Що за вчитель живе у вашій голові?
Щоденне життя без стресів
Щоденне життя без стресів
by Нора Карон
Іноді в житті ми приходимо до того, що хочемо залишити все позаду і втекти від…
Жовтень 2016: Різко-гостра правда та милосердна благодать
Жовтень 2016: Різко-гостра правда та милосердна благодать
by Сара Варкас
Друга половина жовтня характеризується динамічною, відвертою енергією, яка вимагає обережного…
Є дані про цілющі сили природи
Ось свідчення цілющих сил природи
by Карл Грир, кандидат технічних наук
Багато людей розуміли, що природа має цілющу силу, але зараз дослідники відкривають для себе більше ...

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

05 08 розвиток милосердного мислення 2593344 завершено
Розвиток співчутливого мислення до себе та інших (відео)
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Коли люди говорять про співчуття, вони здебільшого мають на увазі співчуття до інших...
шопінг, коли бог любить тебе 4 8
Як відчуття любові Бога скорочує витрати на самовдосконалення
by Університет Дьюка
Християни, які є духовними чи релігійними, рідше купують продукти для самовдосконалення…
Браніни сіра і біла речовина 4 7
Розуміння сірої та білої речовини мозку
by Крістофер Філлі, Університет Колорадо
Людський мозок — це трикілограмовий орган, який залишається багато в чому загадкою. Але більшість людей чули…
чоловік пише листа
Писати правду і дозволяти емоціям текти
by Барбара Бергер
Записування — це хороший спосіб практикувати говорити правду.
очі пророкують здоров'я 4 9
Що ваші очі говорять про ваше здоров’я
by Барбара Пірсіонек, Університет Англії Раскін
Вчені з Каліфорнійського університету в Сан-Дієго розробили додаток для смартфона, який може…
05 08 розвиток милосердного мислення 2593344 завершено
Розвиток співчутливого мислення по відношенню до себе та інших
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Коли люди говорять про співчуття, вони здебільшого мають на увазі співчуття до інших...
зображення босої ноги людини, що стоїть на траві
Практика заземлення та відновлення зв’язку з природою
by Йованка Сіарес
Ми всі маємо цей зв’язок з природою і з усім світом: із землею, водою, повітрям і…
фотографія Лео Бускальї з обкладинки його книги: «Жити, любити та навчатися».
Як змінити чиєсь життя за кілька секунд
by Джойс Вісселл
Моє життя кардинально змінилося, коли хтось використав цю секунду, щоб вказати на мою красу.

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.