Що працює для вашого тіла?

Що працює для вашого тіла?

Що стосується найкращого плану харчування, я не можу сказати, що підходить для вашого організму. Правда в тому, що ви повинні розібратися в цьому самостійно, тому що всі різні. Наприклад, я не вживаю червоне м’ясо, тому що. . . ну, я ніколи його справді не їв. Мені просто не подобається його смак.

Так само і для мене з кислими продуктами, яких я ненавиджу. І я визначив, що деякі продукти, такі як зелений і жовтий перець, помідори, картопля та всі інші пасльони, не діють на моє тіло. Коли я їх з’їдаю, я відчуваю млявість, і мій шлунок реагує негативно і часто бурхливо. Я люблю солодку картоплю і їжу її кілька разів на тиждень, але мені не подобається смак чи відчуття після вживання білої картоплі.

Зрештою я виявив, що моїй травній системі краще з цілими, чистими продуктами, які не є генетично модифікованими або наповненими токсинами.

Відстеження в журналі

Дуже корисно вести щоденник, щоб записувати, як ваш організм реагує після вживання певних продуктів. Я також рекомендую провести тест на чутливість до їжі, щоб допомогти вам та вашій родині визначити особливості. Це особливо корисно для дітей, тому вони не витрачають десятиліття на те, щоб їсти речі, які змушують їх імунну систему працювати понаднормово.

Запитайте себе: чи маєте ви високу енергію після їжі? Ви відчуваєте себе млявим? Ваш шлунок легко перетравлює певну їжу? Або раптом вам здається, що в кишечнику надулося достатньо газу, що ви, здається, вагітні? Йдеться про усвідомлення того, що потрапляє у ваш рот, тому що ви не хочете, щоб ваше тіло наповнилося токсинами.

Планування на майбутнє

Позбавте своє життя від продуктів, які вам не підходять, а потім відповідно плануйте своє харчування. Якщо ви зайняті і більшу частину дня будете відсутні, спробуйте заздалегідь запакувати їжу. У мене в автомобілі завжди є протеїновий коктейль і шейкер, якщо я застряг без їжі і збираюся знизити рівень цукру в крові.

Іноді мої дні бувають дуже насиченими, коли я переходжу від керівника до мами до дружини, назад до керівника, потім знову до дружини та мами. Я впевнений, що багато з вас знають цю вправу. Незважаючи на це, я пам’ятаю, що низький рівень цукру в крові дуже шкодить щитовидній залозі, і цього можна уникнути, вживаючи білок кожні чотири години. Я підтримую свій рівень цукру в крові збалансований протягом усього дня, тому що, якщо він накопичується, це робить і все інше.

Якщо ви вирішили спробувати безглютеновий спосіб життя, одна з найпоширеніших дій-це негайно вийти і купити всі безглютенові продукти, які ви бачите, щоб нічого не пропустити. Проте більшість із цих продуктів, які зараз є на ринку, містять забагато різних зернових в одному продукті, що може бути однаково неприємним для травної системи.

Деякі можуть містити картопляний крохмаль, борошно з коричневого рису, порошок тапіоки, пил лободи та деякі види гуарової камеді, щоб зв’язати все це разом. Ви б коли-небудь сіли, щоб з’їсти тарілку білосніжних продуктів, таких як картопля, рис, кукурудза та тапіока? Не схоже. То чому б ви з’їли все це в одному шматочку хліба? Вибираючи безглютенові продукти, обов’язково вибирайте продукти з мінімальною кількістю інгредієнтів.

Усвідомте свій спосіб життя

Багато з нас знежирені, без цукру чи глютену, намагаючись опрацьовувати останні новини про здоров’я та пристосовуватися до того, що всі інші кажуть нам, що це правильний спосіб харчування. Єдиний спосіб дійсно дізнатися, де ви перебуваєте у своїх харчових звичках - це пройти перевірку себе - знову ж таки, все залежить від усвідомлення.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Один з найкращих прийомів, які я використав, - це: Купіть маленький зошит, який у вас буде 24 години на добу. Він іде всюди з вами, включаючи автомобіль, роботу та кімнату в кімнаті в будинку. Щоразу, коли ви їсте або п'єте що -небудь, ви повинні записувати це та час, коли ви це їсте. Сюди входять ваші маленькі закуски або закуски. Якщо ви їсте дві столові ложки макарону та сиру з тарілки дитини, вам потрібно це записати. Якщо ви зробите великий ковток її шоколадного коктейлю, він потрапить у вашу книгу.

Це особливо корисно, якщо ви працюєте як божевільні, але, здається, ніколи не худнете. Моє тренування, наприклад, спалює понад 600 калорій, але я не схудла - це просто означало, що я їла занадто багато і вживання неправильної їжі для мого організму.

Зауважте, що якщо ви хапаєте їжу на ходу, то, ймовірно, несвідомо їсте набагато більше, ніж думаєте. Ви не можете виправити проблему, поки дійсно не визначите, що робите, тому приділіть пильну увагу протягом тижня -двох.

Наприкінці цього періоду часу ви легко зможете визначити непотрібні і часто нездорові калорії, які ви споживаєте, можливо, навіть не підозрюючи про це. Ти приходиш додому і випиваєш келих вина? Ви їсте жменю крекерів, відповідаючи на електронну пошту? Коли ви готуєте обід для своєї дитини, ви їсте арахісове масло з ножа? Визнавши проблему, ви можете легко зробити переривання шаблону.

Усвідомлена вправа

Я займаюся спортом, щоб почувати себе добре, регулювати свою систему і швидше одужувати. Мені потрібно, щоб кров текла. Тепер це не обов’язково означає гонки на гірських велосипедах-але приємна, легка, повільна їзда на довгі дистанції робить для мене чудові речі в ці дні. Я також люблю свій клас спінінга та інструктора, тому ми пару днів на тиждень тренуємось разом, щоб підняти мені настрій і виповнити токсини. В принципі, я прокидаюся, навіть не знаючи її імені, тому мені потрібно випити трохи води і сісти на велосипед, щоб запустити систему. Буквально.

Якщо я подорожую, я все одно отримаю 30 хвилин, щоб переїхати - суть полягає в тому, щоб посилити піт, тому що хімічні речовини мозку, що виділяються навіть під час короткої тренування, змушують мене функціонувати. Якщо я не буду працювати рано вранці, я знаю, що цього дня я не буду працювати на повних газах, і це достатня причина, щоб мене почати працювати.

Я роблю роботу невід’ємною частиною свого ранкового розпорядку дня. Я везу доньку до школи, і як тільки я виїжджаю з автостоянки, я вирушаю в спортзал або додому на велосипед. Так, я дійсно хочу просто випити чашку кави або навіть спробувати заснути, але я цього не роблю. У тренажерному залі я почну з 10 -хвилинної ходьби на біговій доріжці, щоб знову розбудити мозок, а через 15 хвилин я біжу або бігаю бігом, думаючи про те, що мені потрібно зробити в цей день.

У мене є чудові ідеї під час тренування, що є ще одним плюсом для того, щоб потрапити в цей рух рано-вранці. Я також працюю з чотирма іншими жінками та неймовірно позитивним тренером, і ми повністю відповідаємо один одному, коли ми навчаємось нашим процедурам. Зазвичай нас двоє на біговій доріжці, двоє інших роблять обтяження, а потім перемикаємось.

До кінця 60 хвилин я потопаю в поту і повністю витрачаюся, але все ще психічно готовий зарядитися своїм днем. Я продовжу працювати над своїм шоу, за тренерським дзвінком чи за тим, чого ще потребує день, знаючи, що я зробив для себе щось чудове, щоб привести весь процес у рух.

Щоб отримати переваги, не обов’язково бути алкоголіком-тренажером

Я вважаю, що вправи неймовірно цілющі, як психічно, так і фізично. Ви можете відчути, як хімія у вашому тілі змінюється, коли ваша кров тече, і ви вивільняєте дофамін і серотонін.

Існує причина, чому велосипедисти настільки залежні від велосипеда, тому що ми знаємо, що наше тіло і розум одужують і працюють на максимальному рівні, поки ми літаємо по бруду. Але для того, щоб отримати цей реліз, не обов’язково бути алкоголіком-тренажером, адже 10–20 хвилин руху приведуть вас туди.

© 2015 Ліза Гарр. Всі права захищені.
Передруковано з дозволу видавця,
Hay House Inc. www.hayhouse.com

Джерело статті

Поінформованість: Як змінити модель мозку та оживити своє життя, Ліза Гарр.Усвідомлення: як змінити модель мозку та оживити своє життя
Ліза Гарр.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.

Перегляньте буктрейлер: Станьте обізнаними (з ведучою шоу шоу Aware, Лізою Гарром)

Про автора

Поінформованість: Як змінити модель мозку та оживити своє життя, Ліза Гарр.Ліза Гарр веде популярну американську радіопрограму під назвою Поінформоване шоу, а також щотижневе шоу на радіо Hay House. Крім того, у неї є власне шоу на телеканалі Gaiam, а також популярний інтернет-серіал розвитку особистості. Вона охоплює загальну аудиторію понад чотири мільйони в усьому світі на місяць. Відвідайте її веб-сайт за адресою www.theawareshow.com

Інші статті цього автора

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

уважність і танцювальне психічне здоров’я 4 27
Як уважність і танці можуть покращити психічне здоров'я
by Адріанна Мендрек, Університет Єпископа
Десятиліттями вважалося, що соматосенсорна кора відповідає лише за обробку сенсорних…
Захід, який ніколи не існував 4 28
Верховний суд відкрив Дикий Захід, якого насправді ніколи не існувало
by Роберт Дженнінгс, InnerSelf.com
Верховний суд щойно, судячи з усього, навмисно перетворив Америку на збройний табір.
як діють знеболюючі 4 27
Як знеболювальні насправді вбивають біль?
by Ребекка Сіл і Бенедикт Альтер, Піттсбурзький університет
Без здатності відчувати біль життя небезпечніше. Щоб уникнути травм, біль підказує нам використовувати…
як заощадити гроші на їжі 0 6
Як заощадити на рахунках за їжу і при цьому їсти смачну й поживну їжу
by Клер Коллінз і Меган Ватнелл, Університет Ньюкасла
Ціни на продукти зросли з низки причин, включаючи зростання вартості…
як щодо веганського сиру 4 27
Що ви повинні знати про веганський сир
by Річард Гофман, Університет Хартфордширу
На щастя, завдяки зростаючій популярності веганства, виробники продуктів харчування почали…
стійкість океану 4 27
Здоров’я океану залежить від економіки та ідеї нескінченної риби
by Рашид Сумайла, Університет Британської Колумбії
Корінні старійшини нещодавно поділилися своїм занепокоєнням у зв’язку з безпрецедентним зниженням споживання лосося…
отримати бустер вакцини 4 28
Чи варто робити прискорювач Covid-19 зараз чи чекати до осені?
by Пракаш Нагаркатті та Мітці Нагаркатті, Університет Південної Кароліни
Хоча вакцини проти COVID-19 продовжують бути високоефективними для запобігання госпіталізації та смерті, вона…
ким був Елвіс Преслі 4 27
Хто був справжнім Елвісом Преслі?
by Майкл Т. Бертран, Університет штату Теннессі
Преслі ніколи не писав мемуарів. Він також не вів щоденника. Одного разу, коли дізналися про потенційну біографію…

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.