Добавки до риб’ячого жиру, що містять DHA (докозагексаєнова кислота омега-3 жирних кислот), продаються вагітним жінкам як спосіб підтримки розвитку мозку. Зрештою, хто не хоче, щоб їхня дитина була розумною?

Однак більшість клінічні випробування які вивчали вплив DHA на розвиток мозку, є недостатньо потужними - тобто вони не містять адекватних номерів предметів, щоб зробити обґрунтовані висновки - або мають методологічні обмеження.

Щойно завершено велике та надійне випробування 500 пар південно-австралійських матерів та дітей. Протягом другої половини вагітності жінкам вводили високі дози DHA або рослинного масла плацебо. Комплексні оцінки дитячого інтелекту, мови, поведінки та виконавчих функцій (складні навички високого порядку) на 18 місяців, 4 роки а зараз 7 роки постійно не виявляли користі від добавок риб'ячого жиру.

Потрібно понад 10 випробувань добавок DHA під час вагітності з більш ніж 5,000 жінками, щоб оцінити початкові твердження, що риб'ячий жир може зробити дітей розумнішими, але ми нарешті отримали відповідь: якщо у вас нормальна вагітність і ви харчуєтесь різноманітно, то вони не 'т.

З чого почалася увага до риб’ячого жиру?

Зв'язок між риб'ячим жиром і мозком почався, коли було виявлено, що мозок багатий в омега-3 жирній кислоті, що називається DHA. Риба та риб’ячий жир багаті DHA, хоча менші кількості також можна знайти в яєчному жовтку та нежирній тканині червоного м’яса. Після вживання DHA всмоктується в кровотік і розподіляється по організму. Чим більше DHA ми їмо, тим вищий рівень DHA в нашій крові.

Це важливо для майбутньої дитини, яка отримує DHA з крові матері. DHA переноситься плацентою від матері до дитини. Велика кількість DHA надходить у мозок дитини, особливо в останньому триместрі, коли мозок швидко піднімається. Постачання DHA у цей важливий період розвитку мозку є вирішальним. Немовлята, які народилися недоношеними, втрачають плацентарний запас ДГК і є нижчі рівні в їх мозку.

Ідею про те, що риба під час вагітності зробить дітей розумнішими, підтримав один 2007 - спостережне дослідження споживання морепродуктів на 32 тижні вагітності у понад 5,000 жінок Великобританії. Діти до трьох з половиною років частіше мали нижчі показники моторних, соціальних та комунікативних навичок, якщо матері їли менше трьох порцій морепродуктів на тиждень. Не було зв’язку між споживанням морепродуктів та IQ, виміряним у 8 років, але жінки, які їли менше трьох порцій морепродуктів на тиждень, частіше мали дитину з нижчим словесним показником IQ.

Багато трактували ці висновки як свідчення користі вживання риби під час вагітності для розвитку мозку дитини. Виробники добавок використали отриманий результат для виведення на ринок переваг риб’ячого жиру, що змусило широку громадськість вважати, що добавки DHA для вагітних корисні для розвитку мозку.

Експерти були менш переконані. Такі спостережні дослідження не доводять, що вживання риби зробить дитину розумнішою через незрозумілі фактори, які також впливають на розвиток дитини. Наприклад, у цьому дослідженні жінки, які їли менше трьох порцій морепродуктів на тиждень, мали нижчий рівень освіти, частіше палили і рідше годували грудьми свою дитину.

Лише рандомізовані контрольовані дослідження можуть довести причину та наслідок, оскільки всі незрозумілі фактори рівномірно рандомізовані між групами лікування та плацебо. Наше випробування було першим з великою вибіркою та послідовними оцінками у важливі періоди розвитку з чудовими показниками спостереження.

Чи підтримують якісь добавки розвиток мозку під час вагітності?

Риб’ячий жир - не єдина добавка, яка колись передбачалася для поліпшення розвитку дитячого мозку, яка зараз спростована через відсутність наукових доказів. Пренатальна залізо та йод обидва вони колись вважалися корисними, але мали обмежену ефективність, коли у матері не вистачає цих поживних речовин. Занадто мало досліджено досліджень цинк or полівітамінів під час вагітності для мозку немовлят.

Як і при дослідженнях риб’ячого жиру, більшість жінок у цих випробуваннях мали різноманітну дієту, і навряд чи вони відчуватимуть дефіцит цих поживних речовин або отримають користь від надмірного надходження.

Деякі групи жінок, такі як вегани або вегетаріанці, можуть отримати користь від інших добавок.

Риб’ячий жир може бути корисний і іншими способами

Хоча добавки DHA можуть не зробити вашу дитину розумнішою, є пропозиції щодо інших можливих переваг.

Кілька випробувань багатого DHA риб'ячого жиру під час вагітності виявили незначне збільшення тривалістю вагітності у жінок, які приймають добавку. Це призвело до незначного зменшення кількості дітей, що народились дуже недоношеними у цих дослідженнях. Хоча для підтвердження цього ефекту потрібні подальші дослідження, DHA - одне з єдиних втручань, яке було виявлено з потенціалом запобігти передчасним пологам.

Відомо, що DHA відіграє роль в імунній відповіді на запалення та інфекцію. A огляд добавок DHA під час вагітності виявив, що у дітей з високим ризиком розвитку алергії, наприклад, якщо у них є близький член сім'ї, який страждає на алергію, може бути менше шансів на розвиток алергії.

Тут варто зазначити, що доза ДГК, використана в цих дослідженнях, що демонструє можливі переваги, зазвичай вдвічі-вчетверо перевищує дозу в готових пренатальних добавках. Потрібна подальша робота, щоб довести ці ефекти.

Здорова, різноманітна дієта - найкращий спосіб забезпечити задоволення всіх потреб у поживних речовинах. Існує загальний консенсус, що риба повинна бути частиною здорового харчування під час вагітності; це відмінне джерело DHA та інших жирних кислот омега-3, білка та різноманітних вітамінів та мінералів.

Однак деякі (хижі) види риб, такі як акула та риба-меч, містять ртуть, яка, ймовірно, може нашкодити ненародженій дитині. Прийом повинен бути обмежений до види, які є безпечними для їжі вагітними жінками, такими як лосось та консервований легкий або тунець зі скіпджеком (не альбакор).

про автора

Жаклін Гулд, науковий співробітник, Південно-Австралійський інститут охорони здоров'я та медичних досліджень та Марія Макрідес, професор та керівник теми, Здорові матері, немовлята та діти, Південно-Австралійський інститут охорони здоров'я та медичних досліджень

Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.

Суміжні книги

at InnerSelf Market і Amazon