Як вітамін D може покращити м’язову силу

Як вітамін D може покращити м’язову силу

Одним з найважливіших вітамінів для вашого здоров’я є Вітамін D. Це дозволяє організму засвоювати кальцій і фосфати з вашого раціону, які є важливими для розвитку здорових кісток. Однак ми виявили, що підвищений рівень активний вітамін D у крові може також асоціюватися з поліпшенням роботи м’язів у здорових людей.

Дефіцит вітаміну D знаходиться на рівні епідемій, за оцінками, до одного мільярда людей у ​​всьому світі не вистачає життєво важливих речовин. Як відомо, низький рівень вітаміну D в організмі пов’язаний із підвищеним ризиком переломів кісток. Однак це дослідження показав, як різні форми вітаміну D пов’язані з показниками м’язової сили, розміру та змінами експресії певних генів, пов’язаних з м’язами, білками та різними іншими факторами.

Активний вітамін D є значним

Вітамін D неактивний, поки не проходить через дві ферментативні реакції в організмі, які в основному відбуваються в печінці та нирках. Попередні дослідження ми розглядали неактивну форму вітаміну D (25-OH-вітамін D) та активну форму (1,25-OH-вітамін D), які, як ми виявили, більш тісно пов'язані з силою м'язів.

М'язова слабкість є ознакою важкого дефіциту вітаміну D у хворих на рахіт та остеомаляція, хоча наслідки для людей із серйозною недостатністю, але у яких не розвинулося захворювання, незрозумілі.

Ми розглянули 116 здорових людей віком від 20 до 74 років, які здавали зразки крові та сечі, робили біопсію м’язів, проходили сканування розмірів м’язів та ряд різних тестів для вимірювання сили. Допускається передова техніка, розроблена дослідницькою групою Мартіна Хьюісона в Бірмінгемському університеті аналіз високої пропускної здатності, що дозволяє аналізувати низку різних форм вітаміну D за короткий проміжок часу.

Ми виявили, що високий рівень активного вітаміну D пов'язаний із збільшенням сили ніг - у потужності, швидкості та висоті стрибка. Але, на жаль, ці стосунки не спостерігалися в неактивній формі.

Біопсія м’язів також виявила, що м’язи експресують ген рецептора вітаміну D. Це те, з чим повинен зв’язуватися активний вітамін, щоб мати якийсь вплив на м’язову силу, і тому є доказом того, що вітамін D дійсно діє на м’язи.

Ми також визначили рівні експресії генів у зразках м'язової біопсії і виявили, що різні форми вітаміну D були пов'язані з різними моделями експресії генів м'язів. Це може пояснити різницю у функціях між активним та неактивним вітаміном D.

Отримання достатньої кількості вітаміну D

Вітамін D виробляється нашою шкірою під впливом сонячних променів, але в таких місцях, як Великобританія, це, як правило, можливо лише в період з березня / квітня по вересень. Тому такі дієтичні джерела, як жирна риба, червоне м’ясо, яйця та збагачені продукти, такі як крупи, є важливими. Добавки також є загальним явищем, особливо у тих, у кого підвищений ризик переломів кісток, спричинених іншими факторами.

Існують асоціації між активним рівнем вітаміну D та підшкірний жир - здоровий склад тіла може вплинути на ваш рівень, але також високий рівень може допомогти при втраті ваги. Насправді у жінок різний рівень різних форм вітаміну D був пов’язаний зі змінами у складі тіла - активна форма пов’язана зі збільшенням м’язової маси, а неактивна - зі зменшенням жиру в організмі.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Ці висновки важливі, оскільки поширеність дефіциту вітаміну D зростає, і ризик його дефіциту може бути збільшений через відсутність сонячного світла, пігментації шкіри, ожиріння та вживання деяких ліків. Є також особливі наслідки для старіння населення, яке піддається підвищеному ризику падінь, переломів, серйозних захворювань та втрати незалежності через зменшення м'язової маси та сили, відоме як саркопенія. Ці висновки, без сумніву, також зацікавлять область успішності у спорті та фізичних вправах.

Дослідження підкреслило важливість аналізу багатьох форм вітаміну D у дослідженнях, що стосуються впливу на м’язи, але залишаються питання щодо того, якими можуть бути оптимальні рівні різних форм вітаміну D. Наступним нашим кроком є ​​проведення досліджень впливу добавок вітаміну D для підтвердження причинності. Ми також визначили потенційно важливі генні мішені для визначення функції м'язів - вони будуть досліджені далі.Бесіда

про автора

Закі Хасан-Сміт, консультант ендокринолог і почесний старший науковий співробітник, Бірмінгемський університет

Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.

Суміжні книги

at InnerSelf Market і Amazon

 

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

їжа здоровіша, якщо її готувати 6 19
9 овочів, які корисніші в приготуванні
by Лора Браун, Університет Тіссайд
Не вся їжа є більш поживною, якщо вживати її в сирому вигляді. Справді, деякі овочі насправді більше...
Непрацездатність зарядного пристрою 9 19
Нове правило зарядного пристрою USB-C показує, як регулятори ЄС приймають рішення для світу
by Рено Фукар, Ланкастерський університет
Ви коли-небудь позичали зарядний пристрій у друга лише для того, щоб виявити, що він несумісний з вашим телефоном? Або…
соціальний стрес і старіння 6 17
Як соціальний стрес може прискорити старіння імунної системи
by Ерік Клопак, Університет Південної Каліфорнії
У міру старіння їх імунна система, природно, починає знижуватися. Це старіння імунної системи,…
безперервне голодування 6 17
Чи дійсно періодичне голодування корисно для схуднення?
by Девід Клейтон, Університет Ноттінгем Трент
Якщо ви хтось думав про схуднення або хотів стати здоровішим протягом кількох останніх…
Захід, який ніколи не існував 4 28
Верховний суд відкрив Дикий Захід, якого насправді ніколи не існувало
by Роберт Дженнінгс, InnerSelf.com
Верховний суд щойно, судячи з усього, навмисно перетворив Америку на збройний табір.
чоловік. жінка і дитина на пляжі
Це День? Поворот до Дня батька
by Буде Вілкінсон
Це день батька. Яке символічне значення? Чи може щось змінити життя сьогодні у вашому…
Ефекти bpa 6 19 на здоров'я
Які десятиліття досліджень підтверджують вплив BPA на здоров’я
by Трейсі Вудрафф, Каліфорнійський університет, Сан-Франциско
Незалежно від того, чи чули ви про хімічний бісфенол А, більш відомий як BPA, дослідження показують, що…
стійкість океану 4 27
Здоров’я океану залежить від економіки та ідеї нескінченної риби
by Рашид Сумайла, Університет Британської Колумбії
Корінні старійшини нещодавно поділилися своїм занепокоєнням у зв’язку з безпрецедентним зниженням споживання лосося…

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.