Зображення на Аніл Шарма

Бути справді живим означає жити зсередини нашого тіла, повністю усвідомлюючи. Діти, як і тварини, природно населяють своє тіло дивом, радістю та невинністю. У дитинстві я любив купатися в океані біля дому моїх бабусь і дідусів на березі Джерсі. З піском у пальцях ніг, сіллю на моєму язиці та шумом хвиль упереміш із криками чайок, я знав, що я живий і є частиною величного та вишуканого світу.

Наша домінуюча культура привчає нас бути безтілесними. Відокремлення нашого розуму від тіла робить людей менш здоровими, але більш слухняними та слухняними зовнішнім структурам влади.

Коли ми починаємо школу, нас вчать сидіти за партою більшу частину дня. Ми вчимося випадати зі свого тіла в голову, дозволяючи своєму розуму керувати. Нас вчать, що наші думки роблять нас розумними.

Щоб вижити в школі, ми вчимося ігнорувати бажання та імпульси нашого тіла, бути дисциплінованими та сидіти тихо. Ми продовжуємо жити своїм життям з голови. Втрата зв’язку з нашим тілом від’єднує нас від самих себе. На жаль, саме це вважається здоровим і розумним у нашому суспільстві.

Покликаємо нас повернутися додому в тіло

Йогівські асани, положення тіла йоги, мають силу покликати нас повернутися додому. Щоб повернути нас у тіло та показати нам, що перебування там є важливим.

Я брав участь у своєму першому занятті з асан на останньому курсі коледжу. Через рак моє тіло показувало мені, що воно більше не хоче жити як слуга мого розуму. Досі відновлюючись після операції з біопсії грудного відділу, я вважав заняття асанами болісними, і багато років більше не пробував займатися йогою.

Я грав у футбол і баскетбол у початковій та середній школі. Я почувався сильним і витонченим, маневруючи м’ячем ногами чи руками до воріт чи кошика. Після коледжу я пробіг марафон, приєднався до команди США з плавання Masters і проплив 4.4 милі через Чесапікську затоку.

Асана йоги не була схожа на спорт. Це вимагало від мене більшого. Я знову спробував асану, коли мені було близько двадцяти, і я зобов’язався брати участь у щотижневих заняттях. Я прагнув бути більш гнучким, але зазвичай стикався зі своєю жорсткістю. Я почувався приниженим. Моя практика асан вимагала від мене з’явитися на килимку й бути присутнім із своїм тілом таким, яким воно було.

Я дізнався про місця, які відчували біль або напругу, і помітив, де почуваюся відключеним. Я прагнув бути ніжним із собою та прийняти свою неадекватність і дискомфорт.

Повернення в тіло

Повернутися в своє тіло було важко. Я думав, що місячне навчання вчителя йоги в Коста-Ріці допоможе мені стати більш гнучким, але через тиждень мої підколінні сухожилля кричали. Спроба змусити їх послабити зробила їх щільнішими. Я спотикався туди-сюди зі своєї кімнати в гуртожитку до класу стежками джунглів. Потрібно було щось зігнути, і це були б не мої підколінні сухожилля.

Коли я уповільнив темп і нагадав собі, що йога — це не виконання поз, я розслабився й відмовився від своїх очікувань. Мої м’язи розтягувалися легше, коли мої рухи почали виходити зсередини. У деякі моменти я відчувала себе прекрасною, коли переходила з пози в позу — так, як я уявляла, як почуваються дерева, океан і місяць, коли вони яскраво сяють.

Прийняття та прислуховування до тіла

Моя практика асан була вибором повернутися до свого тіла. Прийняти і прислухатися до цього. Йога — це готовність з’являтися й відвідувати. Іноді я просто лежу на килимку під час практики йоги. Я втомився і хочу тиші. В інші дні мені потрібно ввімкнути музику, потягнутися та відчути себе сильним.

Важливо прислухатися до свого тіла. Кожен з нас унікальний і покликаний рухатися по-різному. Йога допомагає нам виховувати глибокі та люблячі стосунки з собою. Прості рухи та пози можуть сприяти розвитку гнучкості та сили так само, як і складні.

Тіло як інтимний супутник

Йога навчила мене жити з любов’ю до свого тіла. У Коста-Ріці волога спека тропіків змусила мене уповільнити темп і обійняти своє тіло як близького супутника. Іноді я все ще можу відключитися і бути надмірно зануреним у роботу чи інші речі, які мені потрібно зробити.

Коли я лежу на своєму килимку для йоги і налаштовуюся на нього, часто першою відповіддю, яка приходить, є тихі сльози. Ці сльози ніби виражають вдячність, ніби моє тіло каже: «Дякую, що знайшов час бути зі мною».

З’єднання зі своїм тілом

Вийдіть на вулицю та знайдіть місце, щоб лягти на землю. Або, якщо ви всередині, уявіть себе в дикому місці. Наприклад, якщо ви знаходитесь біля пляжу, займіться пляжною йогою.

Ляжте на спину в пісок або утеплюйтеся килимком, рушником або саронгом. Рухайтеся будь-яким способом, який хоче ваше тіло, або будьте нерухомі. Можливо, похитайте головою з боку в бік, дозволяючи протилежному стегну піднятися над землею, а потім стукати вниз. Переверніться на живіт у позу Сфінкса (Саламба Бхуджангасана). Підніміть верхню частину тіла й розслабте таз і ноги, притиснувши зап’ястя й долоні до землі. Або підніміть руки та ноги, щоб полетіти в позі Супермена (Віпаріта Шалабхасана). Уявіть, що ви летите над океаном.

Які відчуття, емоції чи образи виникають? Що хоче статися далі? Зверніть увагу, як це місце впливає на вас.

Дикі практики йоги, щоб прислухатися до інтелекту свого тіла

Виконуючи ці практики, будьте терплячими до себе. Щоб слухати так, як я запрошую, потрібен час. Не здавайся. Будьте присутні на всьому, що відбувається. Прагніть створити любовні стосунки зі своїм тілом і природою.

• Виберіть момент дня, можливо, першим ділом вранці. Лягай. Зверніть увагу на те, що ви відчуваєте. Увімкніть улюблену пісню або пориньте в тишу. Подивіться, чи ваше тіло вважає за краще рухатися чи бути нерухомим. Залишайтеся нерухомими, поки не з'явиться рух. Зверніть увагу, як ваше тіло хоче рухатися — наприклад, пригадуючи пози з уроку йоги або вигадуючи рухи.

• Побачивши своє тіло під час наведеної вище практики, запитайте своє тіло, як воно хоче рухатися, і почуйте відповідь. Якщо нічого не приходить, наберіться терпіння і продовжуйте запитувати. Якщо виникає найменше бажання рухатися, виконуйте його. Зверніть увагу, що відбувається далі. Вас закликають зупинитися або рухатися по-іншому? Слідкуйте за потягами свого тіла.

• Потім полежте спокійно і без жодних оцінок помічайте, що відчуває ваше тіло. Закрий очі. Дихайте глибоко. Уявіть, що вас тримає дике місце. Скануйте своє тіло від пальців ніг до голови, зосереджуючи свою увагу на кожній частині тіла по черзі. Зверніть увагу, чи відчуваєте ви якісь відчуття. Тримайся з глузду. Уявіть, що ваше тіло говорить. Що ви чуєте?

• Займайтеся щоденними фізичними вправами, такими як йога, танці або тай-чи. Рухаючись, приймайте своє тіло таким, яке воно є.

• Вилікуйте стосунки зі своїм тілом, ведучи щоденник. Уявіть розмову між вашим розумом і тілом і прислухайтеся до потреб і побажань кожного. Задавайте запитання своєму тілу. Як воно? Чого воно хоче? Будьте цікаві, щоб зрозуміти більше.

• Відчуйте світ очима дитини: поблукайте на природі й уявіть, що ви бачите її вперше. Підключіться до почуття дива. Зверніть увагу, куди вас тягне і як природа впливає на ваші рухи. Які відчуття, образи чи емоції виникають? Чи відчуваєте ви, що місце приймає вас чи щось відкриває? Журнал про те, що ви відкриваєте. 

Авторське право ©2023, Ребекка Вайлдбер. Всі права захищені.
Передруковано з дозволу від Бібліотека Нового Світу.

Стаття Джерело:

КНИГА: Дика йога

Дика йога: практика ініціації, шанування та захисту для Землі 
Ребекка Уайлдбер.

Ця дивовижно свіжа та повчальна книга запрошує вас створити особисту практику йоги, яка ідеально поєднує здоров’я та благополуччя з духовним розумінням, управлінням Землею та культурною трансформацією. Гід із дикої природи та інструктор з йоги Ребекка Вайлдбер прийшла до йоги після небезпечної для життя раку, коли їй було двадцять років. За роки викладання та зцілення вона розробила унікальну та зручну практику, яку вона представляє в Wild Yoga.

У цій книзі вона допоможе вам підключитися до природного світу та жити від душі, а також звертається до екологічної активності. Незалежно від того, чи ви новачок у йозі, чи досвідчений практикуючий, беручи участь у цьому яскравому підході, ви відкриєте для себе більший рівень любові, мети та креативності, а також активне усвідомлення, якого, як ми знаємо, заслуговує наша планета. Вам допоможуть пробудити вашу дику природу та поглибити ваші стосунки із землею. 

Натисніть тут щоб отримати додаткову інформацію та/або замовити цю книгу в м’якій палітурці. Також доступний як видання Kindle.

Про автора

Ребекка Уайлдбер Є автором Дика йога: Практика ініціації, шанування та захисту прав Землі. Вона також є творцем практики йоги під назвою «Дика йога», яка дає людям можливість налаштуватися на таємниці, які живуть у земній спільноті, снах і їхній власній дикій природі, щоб вони могли жити життям творчого служіння. Вона веде програми Wild Yoga з 2007 року, а також керує іншими програмами природи та душі через Інститут Animas Valley. 

Відвідайте її в Інтернеті за адресою RebeccaWildbear.com.