Чому сидіння - це не нове куріння

Чому сидіння - це не нове куріння

Сидіння отримало назву "нове куріння»Через передбачувані ризики для здоров'я населення, особливо для людей, які сидять на офісних роботах.

Приблизно за останні 15 років сидіння пов'язане з рак, хвороби серця та діабет і навіть депресія. Це призвело до сплеску медійні історії про ризик сидіння навіть для людей, які багато займаються спортом.

Тоді зростає популярність стоячі парти спонукати людей вставати зі стільців, щоб поліпшити своє здоров’я.

Але чи справді таке ризикування сидіти? І чи справді нам потрібні стоячі столи?

Що говорять докази?

У нашому останнє дослідження ми досліджували, чи не тільки загальна кількість сидінь, але й різні види сидіння були пов’язані з розвитком діабет типу 2.

Ми хотіли побачити, чи є різниця між тим, як сидіти за телевізором, сидіти на роботі чи сидіти вдома, але не дивитися телевізор.

Ми виміряли 4,811 поведінок сидячи Британські державні службовці, яким було в середньому 44 роки і на початку дослідження не було діабету, серця чи проблем з кровообігом. Протягом наступних 13 років у 402 людей захворів на цукровий діабет.

Після того, як ми взяли до уваги ожиріння, фізичну активність та інші фактори, що сприяють розвитку діабету 2 типу, ні загальний час сидіння, ні сидіння на роботі, ні сидіння вдома, але не перегляд телевізора не були пов'язані з розвитком діабету.

Ми виявили лише слабку зв’язок із часом, проведеним за телевізором, та підвищеним ризиком розвитку діабету.

Це контрастує з нещодавнім огляд об'єднання результатів п'яти старих телевізійних досліджень, які показали більш міцну зв'язок. Але навряд чи якесь із включених досліджень пояснювало ожиріння, а основна причина діабету.

Однак для людей з фізичною активністю історія інша. Два останні дослідження показують, що загальний час, проведений на день сидіння, пов’язаний з розвитком діабету, але тільки у людей, які це мають фізично неактивний або обидва фізично неактивні та страждають ожирінням.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Це не вся історія. Щонайменше два фактори визначають, чи сидіння є фактором ризику саме по собі: тип і контекст сидіння.

Тип та контекст засідання

Ми, швидше за все, будемо сидіти на роботі, під час гри та під час подорожей. І все більше доказів свідчить, що не всі сидячі рівні.

Наприклад, сидячи на роботі не сильно пов'язаний з довгостроковими ризиками для здоров'я. Можливо, це тому, що вакансії з вищим статусом передбачає більше сидіння, а вища соціально -економічна позиція пов’язана з меншим ризиком хронічних захворювань.

Це інший випадок сидіння за телевізором, тип сидіння найбільш послідовно пов'язані з довгостроковими ризиками для здоров'я, такими як діабет 2 типу, хвороби серця та рання смерть.

Люди, які багато дивляться телевізор, зазвичай нижчий соціально -економічний статус, безробітні, мають погіршення психічного здоров’я, їсти нездорову їжу і піддаватися впливу реклама нездорової їжі.

Кожен із цих аспектів перегляду телевізора збільшує ймовірність погіршення фізичного та психічного здоров’я. Але дослідження не можуть пояснити всі ці складні впливи. Іншими словами, телебачення включає сукупність ризиків для здоров’я, які не враховуються. Тож телевізійні дослідження говорять нам лише про те, що надмірне перегляд телевізора - це поведінка, яку потрібно зменшити, але практично нічого не говорять про ризик для здоров’я сидіння.

Фізична активність і сидіння

Важливий аспект наше дослідження було те, що учасники сказали, що вони фізично активні, повідомляючи в середньому про 43 хвилини ходьби на день плюс більше двох годин іншої фізичної активності на день.

Великий недавній огляд Об'єднавши дані більш ніж мільйона учасників, виявлено, що 60-75 хвилин фізичної активності на день усувають шкоду сидіння, коли мова йде про вимірювання смертності від серцево-судинних захворювань або смерті за всіма причинами.

Одне з можливих пояснень слабкі ланки Між сидінням та діабетом ми спостерігали, що учасники були захищені високим рівнем фізичної активності.

Це говорить про те, що особливо важливо знайти способи дозволити офісним працівникам, які змушені проводити багато годин на день перед комп’ютером, додати фізичної активності до свого розпорядку дня.

Окрім окремих осіб, які змінюють свою поведінку, уряди повинні забезпечити інфраструктуру для активних поїздок на роботу, наприклад, велодоріжки та захистити велосипедні стійки на станціях, а також заохочувати людей користуватися громадським транспортом. Роботодавці могли б надавати стимули та можливості для активних поїздок на роботу, наприклад, душову кабіну на роботі, а також сприяти прогулянкам в обідній час, заохочувати використання сходів замість ліфтів і навіть пішохідних зустрічей, коли це зручно.

Як щодо стоячих столів?

Регульовані столи, які дозволяють сидіти і стояти (столи для сидіння-стояння), могли б стати хорошим першим кроком, особливо для дуже сидячих і непридатних працівників. Але це не повне рішення, як люди не витрачають багато енергії або напружуються, користуючись ними.

Навіть добре продумані дослідження людей, які користуються сидячими столами, виявили заміну сидіння на стояння 40-45 хвилин кожного робочого дня не принесла жодних вимірюваних переваг для здоров'я.

І люди, які їх використовують, можуть вважати, що вони зробили свою справу, і, як правило, так і є менше фізично активні після роботи.

Зменшення кількості часу, проведеного сидячи, може бути корисним варіантом, якщо люди не хочуть ходити або не можуть ходити, їздити на велосипеді або займатися спортом.

Але для досягнення результату вам доведеться скоротити кількість годин на день такий же знижений ризик померти від раку та серцево -судинних захворювань від виконання хоча б одного -двох тренувань на тиждень.

Хоча ми схильні вважати, що легше скоротити час сидіння, ніж сприяти фізичній активності, на жаль, це так однаково важко впоратися.

Куди тепер?

Замість того, щоб бути «новим курінням», нам слід думати про те, щоб сидіти як важлива частина більш широкої проблеми фізичної бездіяльності.

Ми також повинні читати за заголовками про те, як засоби масової інформації висвітлюють засідання. Щойно опубліковане дослідження показує, що 30-40% повідомлень у ЗМІ про малорухливу поведінку пропагують оманливі повідомлення, такі як сидіння скасовує переваги вправ.

Отже, першочергове завдання - максимально посилити доказове повідомлення: рухайтесь якомога частіше, іноді дрижіть і дихайте.Бесіда

про автора

Еммануель Стаматакіс, доцент; Фізична активність, спосіб життя та поведінка здоров’я, Університет Сіднея

Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.

Суміжні книги

at InnerSelf Market і Amazon

 

Інші статті цього автора

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

фігурка, що піднімається сходами до успіху та знаходить слова "Що далі?"
Міф про накопичення та щастя живиться хибними переконаннями
by Лоуренс Дучін
Коли нас вчать, що ми повинні щось мати або досягти певної речі, а ми ще не…
їжа занадто стара для споживання 7 24
Ще один спосіб дізнатися, що занадто старе для їжі
by Джилл Робертс
Щоб уникнути невидимої харчової небезпеки, люди часто перевіряють дати на харчових упаковках. І…
бейсболіст із сивим волоссям
Чи можемо ми бути занадто старими?
by Баррі Вісселл
Ми всі знаємо вислів: «Ти стільки років, скільки ти думаєш або відчуваєш». Дуже багато людей відмовляються від...
маленька дитина йде і тримає батька за руку
Кілька простих речей, які я навчився по дорозі
by Пітер Рупперт
Іноді, коли ми зосереджені на своїх цілях і залишаємо свій слід у світі, невблаганна...
зміна клімату та повені 7 30
Чому зміна клімату посилює повені
by Френсіс Девенпорт
Хоча повені є природним явищем, кліматичні зміни, спричинені людиною, спричиняють сильні повені...
почуття причетності 7 30
4 способи знайти моменти спілкування з коханими та незнайомими людьми
by Дейв Смоллен, Метрополітенський державний університет
Відчуття причетності та емоційної безпеки в родині, друзях і спільнотах будується через...
північна дієта 7.31
Чи конкурує скандинавська дієта зі своїм середземноморським аналогом за користю для здоров’я?
by Дуейн Меллор і Екаві Георгусопулу
Здається, щомісяця в Інтернеті з’являється нова дієта. Одним із останніх є скандинавський…
чому чадний газ смертельний 7 30
Що таке чадний газ і чому він смертельний?
by Марк Лорх, Університет Галла
При горінні також утворюються гази, найбільш очевидно вуглекислий газ. Це утворюється, коли вуглець,...

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.