5 речей, які потрібно знати про фітнес-трекери

фітнес-трекер 12 22

Більшість сучасних фітнес -трекерів - це електронні пристрої, які ви носите на зап’ясті, щоб відстежувати кроки, загальну фізичну активність, малорухливу поведінку та сон. Як правило, вони працюють із додатком для смартфонів або веб -сайтом, що дозволяє відстежувати ваш прогрес з часом за допомогою графіків та малюнків. Просунуті тренажери для фітнесу також можуть реєструвати результати серцевого ритму та GPS, такі як ваш маршрут, швидкість та відстань.

Люди можуть бути активними, не використовуючи фітнес-трекери, але їх функції самоконтролю допомагають вам ставити реалістичні цілі та відстежувати свій прогрес. Самоконтроль-це ефективний техніка зміни поведінки.

Тож давайте подивимося на докази цих трекерів.

1. Фітнес -трекери працюють у короткостроковій перспективі

Основні крокоміри (механічні лічильники кроків) існують протягом тривалого часу, і коли люди ними користуються, їх рівень активності збільшити. Сучасні фітнес -трекери - це, по суті, фантастичні крокоміри. Отже, мало підстав вважати, що їх додаткові функції та функціональні можливості роблять їх менш ефективними.

З небагатьох ретельних рандомізованих контрольованих випробувань прогресивних фітнес-трекерів більшість виявила позитивні короткострокові результати. Наприклад, а вчитися Порівнюючи людей, які використовують крокоміри, і тих, що використовують Fitbits, виявилося, що користувачі Fitbit були на 62 хвилини більш фізично активними на тиждень. Other Дослідження також виявили, що люди, які користуються фітнес -трекерами, зробили значно більше кроків у порівнянні з тими, що належали до контрольної групи, але лише виміряли результати за короткий період.

2. Для довгострокових результатів фітнес-трекери найкраще співпрацюють з іншими стратегіями

Занадто мало досліджень вивчали, як люди використовують фітнес -трекери протягом трьох місяців, щоб сказати, чи вони працюють у довгостроковій перспективі. Численні звіти пропоную багатьом людям незабаром припинити їх використання. Серед причин - необхідність багаторазово заряджати та синхронізувати пристрій із додатком або веб -сайтом.

Що ще важливіше, фітнес -трекери повинні бути частиною загальна стратегія зміни поведінки пропагувати звичку до фітнесу протягом усього життя. Але цього переважно не буває.

Наприклад, один навчання на робочому місці показали, що фізична активність збільшилася через 12 місяців, коли фітнес -трекери були об’єднані з організаційною підтримкою протягом перших трьох місяців. Підтримка включала освітню інформацію, постановку цілей, соціальну підтримку та проблеми команди.

A гучне дослідження показали, що коли люди отримували матеріальну винагороду за використання фітнес -трекерів, це не покращило їх здоров’я в довгостроковій перспективі. Однак такі зовнішні винагороди не є сильною стратегією зміни поведінки, оскільки вони не збільшують мотивація необхідні для продовження роботи після скасування стимулів.

Тож поведінкова підтримка потрібна за допомогою фітнес -трекерів для формування здорових звичок діяльності протягом усього життя.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

3. Основні функції фітнес -трекера точні

Кілька відгуки вказують, що більшість фітнес -трекерів надають дійсні та надійні показники фізичної активності, наприклад, підрахунок кроків та хвилин активності. Більшість користувачів вважають підрахунок кроків як найважливіша функція фітнес -трекерів.

Але ці огляди також вказують на менш точні витрати енергії, підрахунок калорій та показники сну. Це не обов’язково є проблемою для відпочиваючих, оскільки помилка вимірювання, як правило, є послідовний. Це означає, що ви все ще можете точно оцінити, чи досягаєте ви прогресу, оскільки пристрій завжди занижує або недооцінює однаково.

4. Фітнес -трекери впливають на ваш настрій

Деякі люди доповідь почуття провини або оголеності, коли ви не носите фітнес -трекер; інші припускають, що це можливо пошкодити їхні стосунки зі своїм лікарем.

Але є багато досліджень, які це демонструють сильні позитивні ефекти регулярні фізичні навантаження на психічне здоров’я, включаючи поліпшення настрою, якість життя, стрес, тривогу та депресію. Хоча немає прямих доказів, ймовірно, що позитивний вплив активності на психічне здоров'я переважає потенційні негативні наслідки для психічного здоров'я від носіння фітнес -трекерів.

5. Фітнес -трекери тут залишаються, незважаючи на повідомлення ЗМІ

Недавній стаття підкреслив фінансові проблеми лідера ринку Fitbit та інших, таких як Jawbone. Продажі сповільнюються, а прибуток падає. Багато хто вважає, що фітнес -трекери - це тимчасова примха.

Ми не думаємо, що це станеться; прогнозується світовий ринок носіння зростати до більш ніж 34 мільярдів доларів США на рік до 2019 року. Що ще важливіше, фітнес -трекери все ще швидко розвиваються, і різні бренди розробляють нові моделі, які можуть похвалитися покращеними функціями та продуктивністю. Важко залишатися на першому місці як лідер ринку в динамічному та швидко мінливому середовищі.

Медичні працівники також готові використовувати фітнес -трекери для певних груп пацієнтів, наприклад людей, що одужують рак молочної залози або маючи гемодіаліз. Це демонструє потенціал інтеграції трекерів у систему охорони здоров’я.

Бесіда

про автора

Корнеель Ванделанотт, професорський науковий співробітник: Фізична активність та здоров'я, CQUniversity Australia та Стефані Еллі, науковий співробітник докторантури, CQUniversity Australia

Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.

Суміжні книги

at InnerSelf Market і Amazon

 

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРІШНІ ГОЛОСИ

фотографія Лео Бускальї з обкладинки його книги: «Жити, любити та навчатися».
Як змінити чиєсь життя за кілька секунд
by Джойс Вісселл
Моє життя кардинально змінилося, коли хтось використав цю секунду, щоб вказати на мою красу.
композиційна фотографія повного місячного затемнення
Астрологічний огляд і гороскоп: 9 - 15 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
05 08 розвиток милосердного мислення 2593344 завершено
Розвиток співчутливого мислення по відношенню до себе та інших
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Коли люди говорять про співчуття, вони здебільшого мають на увазі співчуття до інших...
чоловік пише листа
Писати правду і дозволяти емоціям текти
by Барбара Бергер
Записування — це хороший спосіб практикувати говорити правду.
молода пара, в захисних масках, стоячи на мосту
Міст для зцілення: дорогий коронавірус...
by Лаура Аверсано
Пандемія коронавірусу представляла течію в нашій психічній та фізичній сферах реальності, яка…
силует людини, що сидить перед такими словами, як співчутливий, уважний, прийнятий тощо.
Щоденне натхнення: 6 травня 2022 року
by Марі Т., Рассел, InnerSelf.com
Що за вчитель живе у вашій голові?
Ранкове сяйво над Лесе, Данія.
Астрологічний огляд і гороскоп: 2 - 8 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
спіральний
Жити в гармонії з благоговінням до всіх
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Ходіть під внутрішнім керівництвом у гармонії зі своїм оточенням та з іншими. Перешкоди, які стоять перед вами…
чоловік їсть фаст-фуд
Справа не в їжі: переїдання, залежності та емоції
by Джуд Біжу
Що якби я скажу вам, що нова дієта під назвою «Справа не про їжу» набирає популярності і...
Модельна поведінка - найкращий учитель: повага повинна бути взаємною
Модельна поведінка - найкращий учитель: повага повинна бути взаємною
by Кармен Вікторія Гампер
Соціально шанована поведінка - це навчена поведінка, і частина її (наприклад, манери таблиці) відрізняється ...
Лід у вогні: Офіційний трейлер та інтерв'ю HBO
by Роберт Дженнінгс, InnerSelf.com
Льод у вогні - видатний документальний фільм, представлений Леонардо Ді Капріо. Це так само, як…

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

чоловік і його собака, обличчям один від одного, сидять на лавці в парку
5 способів підтримки гарного спілкування з тваринами (відео)
by Ненсі Віндхерт
Протягом багатьох років навчання спілкування з тваринами я виявив, що існують певні установки…
спіральний
Жити в гармонії з благоговінням до всіх (відео)
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Ходіть під внутрішнім керівництвом у гармонії зі своїм оточенням та з іншими. Перешкоди, які стоять перед вами…
спіральний
Жити в гармонії з благоговінням до всіх
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Ходіть під внутрішнім керівництвом у гармонії зі своїм оточенням та з іншими. Перешкоди, які стоять перед вами…
чоловік і його собака, обличчям один від одного, сидять на лавці в парку
5 Ставлення для підтримки гарного спілкування з тваринами
by Ненсі Віндхерт
Протягом багатьох років навчання спілкування з тваринами я виявив, що існують певні установки…
05 08 розвиток милосердного мислення 2593344 завершено
Розвиток співчутливого мислення до себе та інших (відео)
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Коли люди говорять про співчуття, вони здебільшого мають на увазі співчуття до інших...
шопінг, коли бог любить тебе 4 8
Як відчуття любові Бога скорочує витрати на самовдосконалення
by Університет Дьюка
Християни, які є духовними чи релігійними, рідше купують продукти для самовдосконалення…
покращення продуктивності 5 2
Як підвищити вашу увагу та здатність функціонувати
by Колін МакКормік, Університет Далхаузі
Незалежно від того, чи їдете ви за кермом автомобіля з дітьми, які кричать на задньому сидінні, чи намагаєтеся читати книгу на…
ІМТ вимірює здоров’я 5 2
Чому використання ІМТ для вимірювання вашого здоров’я — це нонсенс
by Ніколас Фуллер, Сіднейський університет
Ми суспільство, одержиме цифрами, і не більше, ніж керувати своїм здоров’ям. Ми використовуємо…

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.