Чому ми стаємо більш забутими з віком і що ви можете з цим зробити?

втрата пам'яті

Як це так, що ми можемо пам’ятати деякі події дуже детально, тоді як інші спогади, здається, зникають з часом? Наша пам’ять змінюється з віком, так що ми можемо скористатись пам’яттю під час подорожі, щоб принести щось із сусідньої кімнати, але ми все ще можемо згадати важливі події з історії з великою деталізацією. Але чому?

Одним з важливих аспектів формування та збереження пам’яті є асоціації, які ми будуємо між інформацією, яку пізніше намагаємось запам’ятати, та іншими деталями. Наприклад, коли і де відбулася подія, хто там був або почуття, які ми відчували в той час. Ці подробиці не тільки допомагають нам як підказки для пошуку пам’яті, але й дозволяють душевну подорож у часі, яку ми всі відчуваємо, коли згадуємо ці детальні спогади, так що відчуття, що ми можемо знову пережити досвід у нашій свідомості.

Вчені називають цей досвід спогадом, а деякі відрізняють його від знайомості, що відноситься до загального відчуття, що ми пережили щось раніше, але не можемо докласти пальця до всього подробиці події. Наприклад, ви бачите в супермаркеті чи громадському транспорті людину, яка миттєво здається знайомою, але ви не можете згадати, хто вони такі.

Переживання знайомства дуже швидке - ви можете швидко виявити, що можете знати цю людину, - але пригадування деталей того, хто вони, приходить трохи повільніше (сподіваюся, до того, як вони до вас підійдуть). Це приклад того, як процеси відрізняються на суб’єктивному, або, що називається, феноменологічному рівні.

Що відбувається в мозку

Окрім поведінкових та феноменологічних відмінностей, які роблять знайомство та спогад про обличчя різними, також вказав що в основі явищ лежать різні ділянки мозку. Гіпокамп, в межах медіальних скроневих часток мозку, бере активну участь у формуванні асоціацій, які допомагають викликати спогади, тоді як найближчі периринальний та енторінальний корки, здається, важливіші для ознайомлення.

Дослідження показали, що здатність отримувати подробиці події та феноменологічний досвід спогадів знижуються з віком, тоді як знайомство залишається відносно незмінним незалежно від віку. Дослідження також показали, що структурна цілісність гіпокампу знижується з віком, тоді як енторінальна кора показала мінімальні зміни в об’ємі. Іншими словами, такі ділянки мозку, як гіпокамп, які важливі для запам’ятовування, мають тенденцію до зменшення об’єму, тоді як області, які підтримують знайомство, залишаються все більш неушкодженими з віком.

Вченим також відомо, що пам’ять не працює як бездоганний магнітофон: часто буває так, що ми не тільки забуваємо інформацію, але й неправильно її запам’ятовуємо, навіть якщо відчуваємо, ніби ми яскраво і точно згадуємо досвід. Те, що літні люди все частіше не можуть отримати конкретні подробиці події, означає, що вони можуть бути більш сприйнятливими відчуття помилкової пам’яті.

Як не допустити сповзання спогадів

Отже, що можна зробити, щоб стримати або змінити ці зміни у старшому віці? Хоча немає ніякої чарівної таблетки або суперпродукту, який би міг захистити нас, дослідження показують ряд стратегій, які можуть допомогти пом'якшити деякі з найскладніших наслідків старіння на наші спогади.

Одне з популярних запропонованих рішень - скласти якомога більше кросвордів та судоку. Це абсолютно інтуїтивна ідея: якщо ми думаємо про мозок як про м’яз, то ми повинні максимально вправляти цей м’яз, щоб він був гострим і підтягнутим. Тим не менш, поки що є мало міркувань, що підтверджують цю віру.

У кращому випадку ви можете розраховувати на те, що ви будете дуже добре володіти кросвордами та судоку, але перенесення цих навичок на інші види здібностей, які знаходяться далеко, наприклад, на те, що ви зможете краще абстрактно міркувати або запам’ятати більше інформації, підтримується менше за результатами досліджень. Отже, ви, безумовно, повинні продовжувати робити кросворди, якщо вам це подобається, але не вірите або купити в хайпі що таке тренування мозку запобігає когнітивному спаду або деменції.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Метод, який швидше за все допоможе, - це просто займатися більш фізичними вправами, особливо аеробними. дослідження Щодо переваг фізичних вправ не лише для вашого фізичного здоров’я, а й для вашого психічного здоров’я та здібностей, набагато більш чітко визначено, ніж тренування мозку. Це не обов’язково повинні бути напружені вправи, які включають біг марафонів. Щось настільки просте, як швидка ходьба, або все, що змушує серце битися і викликає у вас пот, демонструє значні переваги для вашої пам’яті. дослідження також зазначив, що важливі для пам’яті ділянки мозку, такі як гіпокамп, показують збільшення об’єму в результаті аеробних вправ.

Тож найкраща порада для поліпшення пам’яті - використати ці півгодини, які ви, можливо, витратили на головоломку судоку, аби погуляти з другом.

Бесіда

про автора

Ванесса Лоайза, викладач кафедри психології, Університет Ессекса

Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.

Суміжні книги

at InnerSelf Market і Amazon

 

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРІШНІ ГОЛОСИ

фотографія Лео Бускальї з обкладинки його книги: «Жити, любити та навчатися».
Як змінити чиєсь життя за кілька секунд
by Джойс Вісселл
Моє життя кардинально змінилося, коли хтось використав цю секунду, щоб вказати на мою красу.
композиційна фотографія повного місячного затемнення
Астрологічний огляд і гороскоп: 9 - 15 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
05 08 розвиток милосердного мислення 2593344 завершено
Розвиток співчутливого мислення по відношенню до себе та інших
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Коли люди говорять про співчуття, вони здебільшого мають на увазі співчуття до інших...
молода пара, в захисних масках, стоячи на мосту
Міст для зцілення: дорогий коронавірус...
by Лаура Аверсано
Пандемія коронавірусу представляла течію в нашій психічній та фізичній сферах реальності, яка…
Ранкове сяйво над Лесе, Данія.
Астрологічний огляд і гороскоп: 2 - 8 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
спіральний
Жити в гармонії з благоговінням до всіх
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Ходіть під внутрішнім керівництвом у гармонії зі своїм оточенням та з іншими. Перешкоди, які стоять перед вами…
чоловік і його собака, обличчям один від одного, сидять на лавці в парку
5 Ставлення для підтримки гарного спілкування з тваринами
by Ненсі Віндхерт
Протягом багатьох років навчання спілкування з тваринами я виявив, що існують певні установки…
група багаторасових людей, що стоять на груповому фото
Сім способів проявити повагу до різноманітної команди
by Келлі Макдональд
Повага має глибоке значення, але нічого не коштує. Ось способи, які ви можете продемонструвати (і…
багато людей оточують чорно-білу кулю планети Земля
Як відмовитися від наративів війни і поставити пріоритет колективного добробуту (відео)
by Аннет Сіммонс
Звичка формулювати проблеми як уявну битву між добром і злом спотворює наше усвідомлення…
Чого ви прагнете? Чи можна здійснити цю тягу?
Чого ви прагнете? Чи можна здійснити цю тягу?
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Ми часто прагнемо чогось (будь то новий телевізор, нова машина, певна їжа, стосунки) лише ...
Породження планетарного скидання
Породження планетарного скидання
by Алан Коен
Коли почалася пандемія, я подумав: «Що з цього може бути доброго?» Тепер деякі відповіді ...

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

чоловік і його собака, обличчям один від одного, сидять на лавці в парку
5 способів підтримки гарного спілкування з тваринами (відео)
by Ненсі Віндхерт
Протягом багатьох років навчання спілкування з тваринами я виявив, що існують певні установки…
спіральний
Жити в гармонії з благоговінням до всіх (відео)
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Ходіть під внутрішнім керівництвом у гармонії зі своїм оточенням та з іншими. Перешкоди, які стоять перед вами…
спіральний
Жити в гармонії з благоговінням до всіх
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Ходіть під внутрішнім керівництвом у гармонії зі своїм оточенням та з іншими. Перешкоди, які стоять перед вами…
ІМТ вимірює здоров’я 5 2
Чому використання ІМТ для вимірювання вашого здоров’я — це нонсенс
by Ніколас Фуллер, Сіднейський університет
Ми суспільство, одержиме цифрами, і не більше, ніж керувати своїм здоров’ям. Ми використовуємо…
05 08 розвиток милосердного мислення 2593344 завершено
Розвиток співчутливого мислення до себе та інших (відео)
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Коли люди говорять про співчуття, вони здебільшого мають на увазі співчуття до інших...
чоловік і його собака, обличчям один від одного, сидять на лавці в парку
5 Ставлення для підтримки гарного спілкування з тваринами
by Ненсі Віндхерт
Протягом багатьох років навчання спілкування з тваринами я виявив, що існують певні установки…
покращення продуктивності 5 2
Як підвищити вашу увагу та здатність функціонувати
by Колін МакКормік, Університет Далхаузі
Незалежно від того, чи їдете ви за кермом автомобіля з дітьми, які кричать на задньому сидінні, чи намагаєтеся читати книгу на…
чоловік пише листа
Писати правду і дозволяти емоціям текти
by Барбара Бергер
Записування — це хороший спосіб практикувати говорити правду.

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.