втрата пам'яті

Як це так, що ми можемо пам’ятати деякі події дуже детально, тоді як інші спогади, здається, зникають з часом? Наша пам’ять змінюється з віком, так що ми можемо скористатись пам’яттю під час подорожі, щоб принести щось із сусідньої кімнати, але ми все ще можемо згадати важливі події з історії з великою деталізацією. Але чому?

Одним з важливих аспектів формування та збереження пам’яті є асоціації, які ми будуємо між інформацією, яку пізніше намагаємось запам’ятати, та іншими деталями. Наприклад, коли і де відбулася подія, хто там був або почуття, які ми відчували в той час. Ці подробиці не тільки допомагають нам як підказки для пошуку пам’яті, але й дозволяють душевну подорож у часі, яку ми всі відчуваємо, коли згадуємо ці детальні спогади, так що відчуття, що ми можемо знову пережити досвід у нашій свідомості.

Вчені називають цей досвід спогадом, а деякі відрізняють його від знайомості, що відноситься до загального відчуття, що ми пережили щось раніше, але не можемо докласти пальця до всього подробиці події. Наприклад, ви бачите в супермаркеті чи громадському транспорті людину, яка миттєво здається знайомою, але ви не можете згадати, хто вони такі.

Переживання знайомства дуже швидке - ви можете швидко виявити, що можете знати цю людину, - але пригадування деталей того, хто вони, приходить трохи повільніше (сподіваюся, до того, як вони до вас підійдуть). Це приклад того, як процеси відрізняються на суб’єктивному, або, що називається, феноменологічному рівні.

Що відбувається в мозку

Окрім поведінкових та феноменологічних відмінностей, які роблять знайомство та спогад про обличчя різними, також вказав що в основі явищ лежать різні ділянки мозку. Гіпокамп, в межах медіальних скроневих часток мозку, бере активну участь у формуванні асоціацій, які допомагають викликати спогади, тоді як найближчі периринальний та енторінальний корки, здається, важливіші для ознайомлення.


Innersele підписатися графіка


Дослідження показали, що здатність отримувати подробиці події та феноменологічний досвід спогадів знижуються з віком, тоді як знайомство залишається відносно незмінним незалежно від віку. Дослідження також показали, що структурна цілісність гіпокампу знижується з віком, тоді як енторінальна кора показала мінімальні зміни в об’ємі. Іншими словами, такі ділянки мозку, як гіпокамп, які важливі для запам’ятовування, мають тенденцію до зменшення об’єму, тоді як області, які підтримують знайомство, залишаються все більш неушкодженими з віком.

Вченим також відомо, що пам’ять не працює як бездоганний магнітофон: часто буває так, що ми не тільки забуваємо інформацію, але й неправильно її запам’ятовуємо, навіть якщо відчуваємо, ніби ми яскраво і точно згадуємо досвід. Те, що літні люди все частіше не можуть отримати конкретні подробиці події, означає, що вони можуть бути більш сприйнятливими відчуття помилкової пам’яті.

Як не допустити сповзання спогадів

Отже, що можна зробити, щоб стримати або змінити ці зміни у старшому віці? Хоча немає ніякої чарівної таблетки або суперпродукту, який би міг захистити нас, дослідження показують ряд стратегій, які можуть допомогти пом'якшити деякі з найскладніших наслідків старіння на наші спогади.

Одне з популярних запропонованих рішень - скласти якомога більше кросвордів та судоку. Це абсолютно інтуїтивна ідея: якщо ми думаємо про мозок як про м’яз, то ми повинні максимально вправляти цей м’яз, щоб він був гострим і підтягнутим. Тим не менш, поки що є мало міркувань, що підтверджують цю віру.

У кращому випадку ви можете розраховувати на те, що ви будете дуже добре володіти кросвордами та судоку, але перенесення цих навичок на інші види здібностей, які знаходяться далеко, наприклад, на те, що ви зможете краще абстрактно міркувати або запам’ятати більше інформації, підтримується менше за результатами досліджень. Отже, ви, безумовно, повинні продовжувати робити кросворди, якщо вам це подобається, але не вірите або купити в хайпі що таке тренування мозку запобігає когнітивному спаду або деменції.

Метод, який швидше за все допоможе, - це просто займатися більш фізичними вправами, особливо аеробними. дослідження Щодо переваг фізичних вправ не лише для вашого фізичного здоров’я, а й для вашого психічного здоров’я та здібностей, набагато більш чітко визначено, ніж тренування мозку. Це не обов’язково повинні бути напружені вправи, які включають біг марафонів. Щось настільки просте, як швидка ходьба, або все, що змушує серце битися і викликає у вас пот, демонструє значні переваги для вашої пам’яті. Research також зазначив, що важливі для пам’яті ділянки мозку, такі як гіпокамп, показують збільшення об’єму в результаті аеробних вправ.

Тож найкраща порада для поліпшення пам’яті - використати ці півгодини, які ви, можливо, витратили на головоломку судоку, аби погуляти з другом.

Бесіда

про автора

Ванесса Лоайза, викладач кафедри психології, Університет Ессекса

Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.

Суміжні книги

at InnerSelf Market і Amazon