Чи потрібно чоловікам робити фізичні вправи сильніше, ніж жінкам, щоб запобігти інсульту?

Нові докази припускає, що фізична активність є хорошим засобом запобігання a хід. Якщо у когось, хто регулярно займається фізичними вправами, стався інсульт, він, швидше за все, матиме менш важкий інсульт та кращі результати у рано та пізніше етапи реабілітації.

Американська асоціація серця прийняла регулярну фізичну активність як один із ключових факторів її стратегію до запобігти і зменшити вплив серцево -судинних захворювань та інсульту.

Ми знаємо, що фізична активність корисна для нас, але багато хто все ще намагаються вписати її у свій розпорядок дня. Навіть ті, у кого є кілька факторів ризику серцево -судинних подій, таких як інсульт або інфаркт, неохоче займаються фізичними вправами. Основні причини вони повідомляють про те, що не займаються спортом - це брак енергії, інтересу та мотивації.

Багато людей повідомляють, що вони фізично активні, але не зацікавлені відвідувати спортзал або брати участь у офіційних, структурованих (і, можливо, дорогих) вправах.

Повідомлення громадського здоров'я майже відмовилися від того, щоб змусити людей тренуватися. Натомість вони кажуть нам, що сидіння погано для вас, і нам слід менше сидіти і більше рухатися, тому що тривале сидіння (і занадто багато телевізора) прискорить нашу смерть.


Innersele підписатися графіка


Невловиме питання у дослідженні полягає в тому, скільки вправ потрібно зробити, щоб отримати користь від серцево -судинної системи. Люди - непостійні істоти, і визначити їх звички до фізичної активності нелегко з точки зору інтенсивності, тривалості, частоти або навіть оптимального типу вправ. Ми знаємо лише те, що щось краще, ніж нічого.

Чоловіки проти жінок

Насправді фіксувати обсяг вправ, що виконуються, може бути важко, тому багатьом масштабним когортним дослідженням довелося звести питання до простих заходів. Запитання можуть задавати питання, скільки разів на тиждень людина тренується, як далеко вона йде і в якому темпі.

Наше дослідження показало що чоловікам потрібно чотири рази на тиждень, щоб захистити себе від інсульту, виконувати інтенсивні фізичні вправи, достатні для того, щоб потіти. Не було ніякого зв’язку між інтенсивною активністю та ризиком інсульту у жінок.

Натомість інше великі дослідницькі випробування виявлено, що жінки, які ходили довше (більше двох годин на тиждень) і швидкими темпами, рідше страждали від інсульту, ніж ті, хто ходив у легкий темп.

We переглянув літературу показати, що існує значна кількість відмінностей в оптимальній інтенсивності та кількості вправ для чоловіків та жінок.

Загальне враження таке, що чоловіки повинні займатися активніше, ніж жінки, щоб отримати однакову користь для здоров'я. Однак ми не впевнені, чому це так. Чи дійсно є різниця в тому, як чоловіки та жінки реагують на фізичні вправи, або досі дослідження не змогли адекватно відповісти на це питання?

Масштабні епідеміологічні дослідження, які ми розглянули, включали дослідників люди та жінки. Усі вони задавали різні питання для вимірювання рівня фізичної активності, орієнтуючись на різні види та інтенсивність вправ. Прогулянки частіше вивчали, і більш детально, у жінок, що пояснює більшу кількість доказів цього у жінок -учасниць.

Навіть дослідження, в яких порівнюються чоловіки та жінки, зосереджують свої питання на низькій або помірній до інтенсивній фізичній активності, що ускладнює пряме порівняння між інтенсивністю вправ.

Нам знадобилося б масштабне дослідження, яке б пропонувало людям регулярно і послідовно виконувати фізичні вправи в різних дозах, а потім дотримуватися їх протягом щонайменше десяти років, щоб зібрати результати свого здоров’я. Для цього знадобляться тисячі учасників, численні сайти і, можливо, мільйони доларів.

Тим часом ми повинні дотримуватися настанови департаменту охорони здоров’я і менше сидіти і більше рухатися.

про автораБесіда

Макдоннел МішельМішель Макдонелл, викладач реабілітації, Університет Південної Австралії. Її поточне дослідження розглядає потенціал аеробних вправ для поліпшення пізнання, фізичної діяльності, якості життя та підвищення нейропластичності після інсульту. Вона також викладає студентам фізіотерапії реабілітацію від порушень роботи мозку.

Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.

Пов’язана книга:

at

перерву

Дякуємо за відвідування InnerSelf.com, де є 20,000 + статті, що змінюють життя, пропагуючи «Нові погляди та нові можливості». Усі статті перекладено на 30+ мов. Підписуватися для журналу InnerSelf, що виходить щотижня, та щоденного натхнення Марі Т. Рассел. Журнал InnerSelf видається з 1985 року.