Шукаєте чудового партнера для тренувань, який допоможе вам пережити напади низької енергії, допоможе швидше відновитись і збереже здоров’я? Бузина вас накрила. Концентрований екстракт бузини давно відомий своїми здібностями до підвищення імунітету, застуди та боротьби з грипом - найкращий союзник спортсмена для збереження здоров’я протягом усього сезону.

Останні дослідження показують, що бузина має ще більшу користь для спортсменів. Багатий антиоксидантами та магнієм, бузина може підвищити фізичну працездатність, скоротити час відновлення та боротися з пошкодженням клітин та старінням. Крім того, було показано, що він володіє антимікробні властивості які захищають спортсменів від хвороб.

Захист від вільних радикалів

Вільні радикали позбавляють здорові клітини електронів, нападаючи і дестабілізуючи їх у процесі. Дослідження виявили зв'язок між фізичними вправами та підвищеним виробленням цих шкідливих радикалів: під час підвищеної фізичної активності споживання кисню організмом може збільшитися на стільки, скільки п'ятнадцять відсотків, що призводить до пропорційного збільшення вироблення вільних радикалів. Крім того, запалення, викликане ушкодженням м’язів (що викликає м’язові болі після тренування), також створює вільні радикали, що ще більше затримує відновлення.

Прийміть дозу бузини до і після тренування за її антиоксидантні переваги, які борються з руйнівною дією вільних радикалів. Антиоксиданти дарують електрони вільним радикалам, тим самим зупиняючи радикали від крадіжки цих електронів у інших компонентів клітини. Проте антиоксиданти залишаються стабільними навіть після втрати електрона - це одна з причин, чому вони настільки важливі для загального здоров'я. Знижуючи рівень вільних радикалів в організмі, вони можуть допомогти зменшити пошкодження м’язів і хворобливі відчуття після тренування, а також дати можливість спортсменам частіше тренуватися, збільшити витривалість та здобути конкурентну перевагу.

Специфічна антиоксидантна сила бузини обумовлена ​​присутністю антоціанів - рослинних сполук, які надають ягоді темну пігментацію. Дослідження 2014 року показало, що бузина також є чудовим джерелом антиоксидантів у порівнянні з іншими фруктами. Було показано, що антиоксиданти, отримані з бузини На 10.7 % ефективніше, ніж чорноплідна горобина як послідовники вільних радикалів.

Багатий магнієм

Магній сприяє роботі нервів і м’язів, підтримує роботу імунної системи, підтримує рівномірне серцебиття та сприяє зміцненню кісток. Він також допомагає регулювати рівень глюкози в крові та сприяє виробленню енергії та білка. Поєднання магнію з антиоксидантами також може призвести до меншого накопичення молочної кислоти, що ще більше скорочує час відновлення після тренування або великих фізичних навантажень.

Бузина також багата магнієм, життєво необхідним мінералом, на який організм розраховує не менше 300 біохімічних реакцій. І сорт Хашберг європейської чорної бузини - з яких італійська компанія Іпрона АГ є найбільшим процесором у всьому світі - відомий особливо високою концентрацією.

Унікальна мембранна технологія ультрафільтрації мембран збагачує поліфеноли та зберігає магній, вітаміни та мікроелементи, присутні у свіжих плодах бузини. Звичайні процеси хімічної екстракції концентрують лише окремі сполуки - за рахунок багатьох інших корисних речовин.

Респіраторне здоров'я

Легке дихання завжди є чинником спортивних результатів. Інше дослідження, проведене в Австралії, показало, що лише доза 600–900 мг а бузина з мембранним фільтром формула (різновид Хашберга) значно скоротила як тривалість, так і тяжкість застуди. Ті, хто брав участь у дослідженні, також відчули користь для свого загального стану здоров’я завдяки антиокислювальній та протимікробній дії цього конкретного штаму бузини в поєднанні з високим вмістом магнію в екстракті.

Незалежно від того, чи зменшується хворобливість і пошкодження м’язів, або залишається без грипу, бузина-це стимул для здоров’я будь-якого спортсмена. Це лише одна з багатьох природних речовин, багатих на корисні для здоров’я та міцності поживні речовини. Доступний у свіжому або порошкоподібному вигляді, його можна вживати у вигляді пастилок або змішувати з напоями або йогуртом. І як показує нам наука, цей традиційний інгредієнт, давно відомий своїми корисними властивостями для здоров’я, стає для нас все кращим - і тим, що дозволяє нам впоратися з суворістю нашого сучасного життя - ніж ми могли б уявити. 

© 2015 Карл Томпсон. Всі права захищені.

Про автора

Більше трьох десятиліть Карл Томпсон був позаштатним журналістом у галузі охорони здоров’я та медицини. Він спеціалізується на натуральних альтернативах синтетичним продуктам фармацевтичної промисловості, і є автором досліджень для ІПРОНА, італійська компанія, що виробляє стандартизовані екстракти ягід для здорового харчування. Його роботи широко публікуються як у споживчих, так і в професійних торгових виданнях на міжнародному рівні. Його остання книга "Запалення: уважніший погляд на те, що фармацевтичні компанії не хочуть, щоб ви знали, "про безлікарський підхід до лікування артриту та інших запальних розладів. Слідкуйте за ним у Twitter на @theberryroom.

Суміжні книги

at

Дякуємо за відвідування InnerSelf.com, де є 20,000 + статті, що змінюють життя, пропагуючи «Нові погляди та нові можливості». Усі статті перекладено на 30+ мов. Підписуватися для журналу InnerSelf, що виходить щотижня, та щоденного натхнення Марі Т. Рассел. Журнал InnerSelf видається з 1985 року.