Чи може 10-хвилинна прогулянка стерти 6 годин сидіння?

Чи може 10-хвилинна прогулянка стерти 6 годин сидіння?

Багато робочих місць є сидячим середовищем, і дослідники кажуть, що важливо, щоб люди розуміли наслідки сидіння на здоров’я судин. Розбиваючи час робочого столу короткою прогулянкою, працівники можуть компенсувати шкоду, заподіяну судинним судинам.

Багато офісних працівників більшість восьмигодинного дня проводять сидячи за своїми столами. Нове дослідження показує, що сидіння протягом шести годин поспіль може погіршити роботу судин.

Але ходьба всього 10 хвилин може повернути шкоду.

«Нам усім легко бути зайнятими роботою і втрачати час, піддаючись тривалому періоду бездіяльності», - каже Жауме Паділла, доцент кафедри харчування та фізіології фізичних вправ з Університету Міссурі.

«Однак наше дослідження показало, що коли ви сидите шість годин підряд або більшість восьмигодинного робочого дня, приплив крові до ваших ніг значно зменшується. Ми також виявили, що лише 10 хвилин ходьби після тривалого сидіння змінили згубні наслідки ».

Для дослідження, опублікованого в Експериментальна фізіологія, дослідники порівняли функцію судин 11 здорових молодих чоловіків до і після тривалого сидіння. Висновки показують, що кровотік у підколінній артерії - артерії гомілки - значно зменшився після сидіння за письмовим столом протягом шести годин. Потім дослідники запропонували учасникам зробити невелику прогулянку і виявили, що 10 хвилин самостійної ходьби може відновити порушену функцію судин і покращити кровотік.

"Коли у вас зменшується кровотік, також зменшується тертя потоку крові на стінці артерії, що називається напругою зсуву", - каже Паділла. "Помірний рівень напруги зсуву корисний для здоров'я артерій, тоді як низький рівень напруги зсуву здається шкідливим і зменшує здатність артерії розширюватися. Розширення - ознака здоров’я судин. Чим більше артерія може розширюватися і реагувати на подразники, тим вона здоровіша ».

Багато робочих місць - це малорухливе середовище, і дослідники кажуть, що важливо, щоб люди розуміли вплив сидіння на здоров’я судин. Розбиваючи робочий час за допомогою короткої прогулянки, працівники можуть компенсувати шкоду, заподіяну судинним судинам.

"Дослідження показали, що менше сидіння може призвести до поліпшення метаболізму та здоров'я серцево -судинної системи", - каже Паділла. "Однак необхідні додаткові дослідження, щоб визначити, чи повторні періоди зниження функцій судин при тривалому сидінні призводять до тривалих судинних ускладнень".

Співавторами дослідження є вчені Школи кінезіології Університету Південного Міссісіпі та Техаського університету Арлінгтонського коледжу медсестер та інновацій у сфері охорони здоров’я.

джерело: Університет Міссурі

Схожі книги:

at


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

at

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

уважність і танцювальне психічне здоров’я 4 27
Як уважність і танці можуть покращити психічне здоров'я
by Адріанна Мендрек, Університет Єпископа
Десятиліттями вважалося, що соматосенсорна кора відповідає лише за обробку сенсорних…
як діють знеболюючі 4 27
Як знеболювальні насправді вбивають біль?
by Ребекка Сіл і Бенедикт Альтер, Піттсбурзький університет
Без здатності відчувати біль життя небезпечніше. Щоб уникнути травм, біль підказує нам використовувати…
як заощадити гроші на їжі 0 6
Як заощадити на рахунках за їжу і при цьому їсти смачну й поживну їжу
by Клер Коллінз і Меган Ватнелл, Університет Ньюкасла
Ціни на продукти зросли з низки причин, включаючи зростання вартості…
як щодо веганського сиру 4 27
Що ви повинні знати про веганський сир
by Річард Гофман, Університет Хартфордширу
На щастя, завдяки зростаючій популярності веганства, виробники продуктів харчування почали…
Захід, який ніколи не існував 4 28
Верховний суд відкрив Дикий Захід, якого насправді ніколи не існувало
by Роберт Дженнінгс, InnerSelf.com
Верховний суд щойно, судячи з усього, навмисно перетворив Америку на збройний табір.
стійкість океану 4 27
Здоров’я океану залежить від економіки та ідеї нескінченної риби
by Рашид Сумайла, Університет Британської Колумбії
Корінні старійшини нещодавно поділилися своїм занепокоєнням у зв’язку з безпрецедентним зниженням споживання лосося…
отримати бустер вакцини 4 28
Чи варто робити прискорювач Covid-19 зараз чи чекати до осені?
by Пракаш Нагаркатті та Мітці Нагаркатті, Університет Південної Кароліни
Хоча вакцини проти COVID-19 продовжують бути високоефективними для запобігання госпіталізації та смерті, вона…
ким був Елвіс Преслі 4 27
Хто був справжнім Елвісом Преслі?
by Майкл Т. Бертран, Університет штату Теннессі
Преслі ніколи не писав мемуарів. Він також не вів щоденника. Одного разу, коли дізналися про потенційну біографію…

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.