Відкрийте для себе позитивний вплив важкої атлетики на жінок, які переживають менопаузу. Від збільшення щільності кісток і підтримки м’язової маси до прискорення обміну речовин і покращення настрою, важка атлетика пропонує низку переваг для фізичного та психічного благополуччя. Дізнайтеся, чому важка атлетика є цінним варіантом вправ на цьому етапі життя.
- By Скотт Лір
Щорічно проблеми з психічним здоров’ям виникають у кожної п’ятої людини. За оцінками Канадської асоціації психічного здоров’я, до 40 років близько половини людей або мали психічне захворювання, або зараз мають справу з ним.
Мета полягає в тому, щоб збільшити рухливість будь-яким способом, який вам підходить, від формальних занять до стрибків додаткової активності протягом дня.
- By Адам Тейлор
Ти зручно сидиш? Просто зупиніться на мить і, не поправляючись, зверніть увагу на свою поставу. Що роблять ваші ноги? Вони перехрещені? А ти правий чи лівий кроссер?
Будь то їзда на велосипеді, гра на фортепіано чи пробкання, є просто деякі речі, які ви ніколи не забудете робити. І причиною цього явища є те, що називається «м’язова пам’ять».
Наша домінуюча культура привчає нас бути безтілесними. Відокремлення нашого розуму від тіла робить людей менш здоровими, але більш слухняними та слухняними зовнішнім структурам влади.
Коли ми думаємо про те, що робить спортсменів великими, мало хто з нас подумає, що сон може відігравати важливу роль. Але багато найкращих спортсменів світу кажуть, що сон є невід’ємною частиною їхніх тренувань і ключовим фактором, який допомагає їм добре виступати.
Можливо, ви знаєте, що фізична активність може допомогти знизити ризик розвитку багатьох поширених видів раку. Але багато хто з нас не усвідомлює, наскільки важливою є фізична активність, якщо у вас діагностовано рак.
Відсутність фізичної активності є четвертою основною причиною смерті у всьому світі. Це також пов’язано з хронічними захворюваннями та інвалідністю.
Люди, які запитують поради щодо вправ, зазвичай шукають просту відповідь. Зробіть це поверх того. Робіть стільки всього цього, так довго. Отримайте ці прибутки. Насправді все ніколи не буває так просто.
Втрата ваги є однією з найпопулярніших новорічних обіцянок, але більшість із нас її намагаються досягти.
- By Кіт Діас
Через технічний прогрес кількість часу, який дорослі в індустріально розвинутих країнах, таких як США, проводять сидячи, невпинно зростає протягом десятиліть.
Багато людей, які хочуть схуднути, мають певну ділянку тіла, з якої їм найбільше хочеться позбутися жиру – живіт, руки чи стегна.
Якщо у вас регулярні місячні, ви, ймовірно, добре знаєте, наскільки ваші рівні енергії можуть змінюватися протягом циклу завдяки гормональним коливанням.
Хоча спочатку це майже непомітно, майже кожна клітина, орган і біологічний процес стають дещо гіршими з кожним роком нашого життя, починаючи з 30 років або близько того.
Однією з переваг силових тренувань перед кардіотренуваннями є те, що вони не потребують однакового рівня споживання кисню. Це означає, що під час цього ми не змушені дихати все важче та швидше.
Хороша новина полягає в тому, що так звані «воїни вихідного дня» (люди, які займаються лише два дні на тиждень) все ще можуть оцінити користь для здоров’я, яку приносять регулярні фізичні вправи...
Ми всі знову і знову повторюємо, наскільки важливо займатися спортом для міцного здоров’я. Але з нашим щільним графіком знайти час для тренування часто легше сказати, ніж зробити.
Коли літні температури підвищуються, ідея займатися спортом може бути найдальшою з вашої думки. Але те, що зараз спекотно, не означає, що ви все ще не можете потренуватися, якщо хочете, хоча вам, можливо, доведеться внести деякі зміни у свій звичайний розпорядок дня.
Хоча часто кажуть, що фізичні вправи безпечні під час вагітності, з такою кількістю інформації може бути важко зрозуміти, скільки тренувань вам слід робити – і чи існують певні вправи, яких слід уникати.
Хоча тренування з обтяженнями можуть бути чудовим способом схуднути та наростити м’язи, знати, з чого почати, це може збентежити й навіть лякати
Це відродження міської ходьби відбулося давно. Наші перші дитячі кроки ще можна відсвяткувати. Але з моменту вибуху використання автомобілів у 1950-х роках люди в Європі та Північній Америці все менше йшли пішки.