Наш первинний розум не має захисту від стресового світу, з яким він зараз стикається, і ми платимо за це жахливу ціну. Мито, яке це вимагає, є підступним і глибоким, і його слід оцінити, якщо потрібно вживати заходів для пом'якшення його наслідків.

Гіпокамп - це частина мозку, найбільш відповідальна за пом’якшення реакції на стрес. На жаль, ми ніколи не були розроблені для того, щоб бути бомбардованими стресом 24/7; ця делікатна і чутлива частина мозку може значно постраждати від надмірного та хронічного впливу гормонів стресу та збудливої ​​діяльності. Його клітини в’януть, з часом вироджуються і відмирають, створюючи порушення функції пам’яті і навіть психологічні розлади, починаючи від тривоги, закінчуючи параноїєю та емоційною нестабільністю.

Сучасні дослідження зображень дедалі частіше демонструють загальну тенденцію серед загальної популяції до очевидних ознак усадки та дегенерації скроневої частки, що виглядає «швейцарським сиром». Ця небезпечна тенденція підкреслює необхідність зменшення стресу як обов’язкової практики для всіх. Neurofeedback може бути особливо потужним пом’якшувачем хронічного стресу, а також може бути використаний для навчання мозку значно вдосконаленій саморегуляції його схем, пов’язаних зі стресом. Neurofeedback часто різко покращує саморегуляцію схем, пов'язаних зі стресом. Інші методи біологічного зворотного зв'язку можуть також бути надзвичайно корисними для зменшення стресу, особливо тренінги варіабельності серцевого ритму (www.HeartMath.com) і капнотерапія, або “тренування дихання” (www.betterphysiology.com).

Стрес 24/7: Коли занадто багато - це насправді занадто багато!

Іншим моментом, який заслуговує на широке розгляд, є вплив хронічної збудливої ​​діяльності на наші лобові частки - наш «виконавчий мозок». Це частина мозку, яка контролює багато аспектів короткочасної пам’яті, гальмівну активність, послідовне мислення, фокус, планування та впливає на регуляцію чи емоції. Ця частина мозку, як правило, не до кінця розвинена, поки нам не виповнилося двадцять років - як це відображається на часом непостійних та безвідповідальних тенденціях неповнолітніх. Однак, як зрілі дорослі, ця частина нашого мозку дозволяє нам краще враховувати навколишнє середовище, ефективно використовувати свою короткочасну пам’ять, правильно фокусувати і обробляти свої думки, вдумливо планувати свої дії та контролювати нестабільні імпульси.

Те, про що ми насправді говоримо, коли ми говоримо про надмірне збудження, надмірну активність симпатичної нервової системи або збудливу активність - це, в основному, стан боротьби чи втечі. Ця частина нашої нервової системи була розроблена для того, щоб вдаритися лише в загрозливих крайнощах, таких як, скажімо, переслідування шаблезубим тигром. На жаль, сьогодні ми живемо у суспільстві, де багатьох з нас цілодобово переслідують шаблезубими тиграми.

У багатьох людей нервова система функціонує звично таким чином. Ці люди часто в кінцевому підсумку шукають нейровідгуки (якщо їм пощастить), ліки чи інші наркотики або алкоголь, щоб впоратися з цим постійним пекельним захопленням їхнього мозку. Багато постійно почуваються в’язнями власної нервової системи.

Як суспільство зазнало впливу: соціальна дегенерація та хаос

Який вплив має, коли всі функціонують таким чином, не лише на нас, окремо, але і на наше суспільство в цілому? Соціологічні наслідки, щонайменше, охолоджують.

У стані «бій або втеча» ми стаємо або суто інстинктивними тваринами, або машиноподібними. Наше судження впливає. Нам бракує жодного осмисленого розгляду майбутнього чи минулого. Ми застрягли лише в режимі виживання. Ми реагувати, На відміну від відповісти, до навколишнього світу, і ми стаємо імпульсивними і нефокусованими, і нам не вдається адекватно споглядати наслідки своїх вчинків. Це юнацький вік. Це рецепт соціальної дегенерації та хаосу, і все це стало головною ознакою суспільства, в якому ми живемо.

Шкідливий вплив інсуліну, лептину, екситотоксинів та хронічних ЕРС погіршується не лише нашим розумом; вони погіршують все наше суспільство.

Що ми можемо їсти, щоб допомогти собі: підбиваючи підсумки

Досить сказати, що споживання дієти, близької до дієти наших древніх предків, є найкращим загальним страхуванням, щоб уникнути дефіциту дієти, психічних захворювань та когнітивних занепадів. Незважаючи на те, що сам по собі не обов'язково достатній для задоволення всіх сучасних потреб і умов, він, тим не менше, є нашим найкращим доступним основним планом оптимального функціонування нашого розуму, емоцій, імунної системи та загальної фізіології.

Оптимізація співвідношення поживних речовин шляхом виведення простих цукрів та крохмалю, зменшення споживання білка та забезпечення достатнього споживання здорового жиру для задоволення апетиту може додатково сприяти значному покращенню кількості та якості життя.

З фізіологічної точки зору, те, що ми їмо, в кінцевому підсумку становить 70 відсотків нашого здоров'я та довголіття. Самі продукти, які ми їмо, відповідають за контроль, модифікацію та регулювання нашого генетичного вираження. Харчові продукти та добавки, які ми вживаємо в організм, частково можуть розглядатися як проковтнуті посібники з генетичних інструкцій. Навколо цього поняття, відомого як нутрігеноміка (вивчення того, як різні продукти харчування та їх складові можуть взаємодіяти з конкретними генами, щоб збільшити або зменшити ризик поширених хронічних захворювань). Харчові добавки з часто дефіцитними поживними речовинами, антиоксидантами та антиглікуючими поживними речовинами та регулярні фізичні вправи можуть додатково принести користь рівнянню та повільному розумовому, фізичному та емоційному спаду. Те, що ми їмо, насправді допомагає визначити - більше, ніж будь-який інший фактор - нашу генетичну долю.

Справа не в кількості, а в якості

Ставлення, переконання, звичні емоції та стрес менш піддаються кількісному вимірюванню, але також надзвичайно важливі. І все ж, чим краще ми їмо, тим краща сировина, з якої виробляються гормони, нейромедіатори та простагландини - «молекули емоцій», щоб запозичити фразу у Кендіс Перт, міжнародно визнаного фармаколога та автора. Позитивне мислення - це те, що повинно протікати природно, а не бути важкою битвою, продовжуваною паскудною біохімією, яка виходить із дерьмової дієти.

По суті, емоції - це не результат того, що з вами відбувається, а скоріше те, як ви реагуєте на те, що з вами відбувається. Збалансована біохімія дозволяє нам реагувати, а не реагувати на навколишній світ.

Якість, яку це надає нашому життєвому досвіду, не можна переоцінити. Справа не в тому, щоб жити вічно. Йдеться про те, щоб бути достатньо здоровим, щоб жити повноцінно, жити здорово і жити щасливо. Звичайно, чим довше ми зможемо це робити, тим краще.

Хіба не в цьому насправді суть всього - якість життя?

* заголовок та субтитри від InnerSelf

Передруковано з дозволу видавця,
Healing Arts Press, відбиток Inner Traditions Inc.
© 2009, 2011 Нори Т. Гедгаудас. www.InnerTraditions.com

Джерело статті

Первинне тіло, первинний розум: поза палео дієтою для загального здоров’я та довшого життя
автор: Нора Т. Гедгаудас.

Інформація / Замовте цю книгу на Amazon.

Про автора

Нора Гедгаудас має досвід у галузі дієти та харчування, який охоплює близько 25 років, і є широко визнаним, шанованим та затребуваним експертом у цій галузі. Нора працювала тренером Інституту психічного здоров'я штату Вашингтон, висвітлюючи вплив харчування на психічне здоров'я працівників штатів на всіх рівнях. Вона веде приватну практику в Портленді, штат Орегон, як CNT, так і сертифікований спеціаліст з клінічної нейрофідбек (CNS). Відвідайте www.primalbody-primalmind.com для отримання додаткової інформації. або відвідайте веб-сайт Нори за адресою http://www.northwest-neurofeedback.com/