Що означає УФ-індекс?

Поряд з високими та низькими температурами протягом дня, звіти про погоду, як правило, містять УФ-оповіщення для певного часу. Але що це насправді означає - і що з цим робити?

Ультрафіолетове світло - це вид випромінювання, невидимий для людського ока. Ультрафіолетові довжини хвиль сонячного світла складаються з UVB, який має коротші довжини хвиль (від 290 до 320 нанометрів) і вищу енергію, та UVA, що має довші довжини хвиль (від 320 до 400 нм) і меншу енергію.

Обидва типи УФ пошкоджують клітини шкіри, і вважається, що обидва вони сприяють розвитку раку шкіри. Але UVB викликає сонячні опіки, а UVA сприяє більшому старінню і проникає в глибші шари шкіри.

Це оцінка що 7,220 випадків меланоми - 63% від загальної кількості - в Австралії в 2010 році і всі 750,000 XNUMX немеланомних ракових захворювань шкіри були пов’язані з впливом нашого клімату з високим рівнем ультрафіолету.

Команда Індекс випромінювання ультрафіолетового кольору (UVI) існує більше 20 років і дає показник інтенсивності сонця, використовуючи як UVA, так і UVB.


Innersele підписатися графіка


Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує захищати нашу шкіру від сонця, коли UVI становить 3 або більше. Отже, "оповіщення" стосується періоду часу UVI 3 або вище, хоча протягом будь-якого дня.

UVI 1–2 низький, що, як правило, означає безпечне перебування на вулиці незахищеним.

Інші класифікації - помірні (3–5), високі (6–7), дуже високі (8–10) та екстремальні (11+). Певною мірою помірні та дуже високі мітки говорять нам мало, крім того, що інтенсивність УФ зростає. Найпростіша порада - захищати шкіру, коли індекс дорівнює 3 або вище. Звідси і “оповіщення”.

Для ілюстрації, сьогодні в Кернс тривожний період був з 8.10 до 4.10, з піком індексу УФ 13 і екстремальним рівнем між 10:2 та XNUMX:XNUMX.

In Hobart, УФ-сигнал тривав з 8.50 ранку до 5.10 вечора, з піком UVI 10 і не досягаючи крайнього діапазону.

УФ-прогноз на понеділок, 7 грудня 2015 року

ультрасиловий індекс світла

Знімок екрану з веб-сайту Бюро метеорології.

Команда Бюро метеорології має жити УФ-лічильники для більш точних місцевих показань на місцях по всій країні.

Однією із проблем є те, що УФ-індекс був створений минулого століття здебільшого для північноамериканських та європейських умов. Там UVI рідко потрапляє в крайні межі.

В Австралії ми проводимо більшу частину літа в "екстремальних" умовах УФ в середині дня. Існують занепокоєння щодо того, що ефект від терміна „екстремальний” стирається, якщо це є нормою. Це буде одним із пунктів, які обговорювались на Міжнародна конференція про захист від ультрафіолету та раку шкіри в Мельбурні цього тижня.

Що впливає на інтенсивність УФ?

УФ-випромінювання відокремлене від видимої та інфрачервоної частин спектра, тому ви не можете його побачити чи відчути. Це означає, що ви можете бути в крикеті або на пляжі влітку о 5:1 і відчувати жар, але UVI може бути в діапазоні від 2 до XNUMX.

Або ви можете бути там же, на прохолодному вітрі в літній день 22 градусів о 1:XNUMX і серйозно обпектись через екстремальний УФ-індекс.

Сильні грозові хмари можуть надзвичайно знизити УФ-індекс; тонка хмара, що проходить, не дуже.

УФ-випромінювання відбивається на багатьох поверхнях, включаючи бетон, воду та сніг. Непряме УФ (заломлене атмосферою) може згоріти, навіть якщо ви перебуваєте в тіні пляжної парасольки. Якщо ви бачите багато неба - навіть якщо ви перебуваєте в невеликій тіні - швидше за все, ви отримуєте досить велику дозу УФ.

Але навколо є що допомогти. Перебування в приміщенні забезпечує чудовий захист від ультрафіолетового випромінювання навіть біля вікна (більшість офісних скляних вікон забезпечує дуже хороший захист від ультрафіолету).

Літній одяг може варіюватися від в’язаного бікіні, пов’язаного гачком (не дуже добре), до зв’язаної бавовняної сорочки та шорт або плавного сарафана. Переплетення тканини та покриття є ключовими - і шукайте рейтинги UPF50 (ультрафіолетовий захист). Найкраще в одязі - це те, що ви точно бачите, що захищено чи ні.

Сонцезахисний крем є доведений ефективний для зменшення раку шкіри. Але більшість із нас не використовують достатньо для досягнення захисту, зазначеної на етикетці.

Тканева тканина спочатку була винайдена для садівництва і може бути нижчою за еквівалентний SPF 3–4, але деякі пропонують більш ефективний захист від ультрафіолету.

Подібно до цього, яличне дерево з рідкісними кронами з невеликими листками не забезпечує майже такого ж захисту від тіні, як великий старий інжир Моретон-Бей.

Нарешті, тип шкіри важливий. Ті, хто має благополуччя з темною від природи шкірою (як аборигени, які еволюціонували в нашому кліматі), успадкували менший ризик раку шкіри, ніж ті з нас, із північноєвропейської спадщини з блідим, легко обпалюваним і чутливим до сонця зовнішнім покривом.

про автораБесідаБесіда

slevin махровийТеррі Слевін, ад'юнкт-професор, Школа психології та патології мови, Університет Кертіна; Директор з питань освіти та досліджень, Рада з питань раку (WA); Голова комітету з питань раку з питань праці та навколишнього середовища, Рада з питань раку, Австралія Він є постійним коментатором засобів масової інформації з питань раку, починаючи з причин і раннього виявлення раку, закінчуючи більш широкими проблемами профілактики хронічних захворювань, включаючи харчування, фізичну активність, контроль ваги, захист від алкоголю та сонця. Нещодавно він опублікував серію з 15 статей про міфи про рак

Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.

Пов’язана книга:

at

перерву

Дякуємо за відвідування InnerSelf.com, де є 20,000 + статті, що змінюють життя, пропагуючи «Нові погляди та нові можливості». Усі статті перекладено на 30+ мов. Підписуватися для журналу InnerSelf, що виходить щотижня, та щоденного натхнення Марі Т. Рассел. Журнал InnerSelf видається з 1985 року.