Дев’ять ключів до здоровішого, щасливішого

Дев’ять ключів до здоровішого, щасливішого

Ось міні-оздоровчий тест. На кожне з наступних питань дайте відповідь так or немає.

* Ви б охарактеризували своє життя як переважно без стресів?

* Ви проводите регулярний час із спільнотою друзів?

* Ви щодня вибираєтесь на природу?

* Чи в основному ви позбавлені негативних почуттів, таких як страх, депресія та гнів?

* Чи вважаєте ви, що ваше духовне здоров’я настільки ж важливе, як і ваше фізичне здоров’я?

* Чи займаєтесь ви щодня, і вважаєте це приємним?

* Ви в ідеальній вазі?

* Ви ставите чіткі цілі щодо особистих змін і дотримуєтесь плану їх досягнення?

Чим більше у вас НІЯКИХ відповідей, тим більше виграєте від того, що ви будете слідувати нашим дев’яти ключам, які допоможуть вам досягти підтягнутості душі та тіла.

Момент, коли ви вирішите пристосувати ці ідеї до свого життя, - це момент, коли ви почнете робити фізичні, нейрохімічні та гормональні зміни у своєму тілі на краще - ті, які підтримають вашу мету - досягти ваших абсолютних найкращих результатів.

Ключ №1: Збалансуйте свої реакції на шість типів стресу.

Хронічний стрес викликає високий рівень кортизолу, який не зникає. Хронічно високий кортизол спричинить нездужання, фізично та емоційно.

Стрес може виникнути з кількох джерел, включаючи ці шість: негативні емоції, занадто мало сну, погане харчування, перевтома, токсичні хімікати та запалення.

Протиотрутою від стресу є рівновага. Подивіться на кожного з цих шести тригерів стресу окремо і попрацюйте над пошуком невеликих способів зменшити надмірності та досягти більшої рівноваги у кожній сфері. Шукайте більше сміху, спокою та ясності у своєму житті.

Ключ No2: Заспокойте розум.

Ігнорування зовнішньої балаканини та зосередження уваги на одній думці або одному повторенні є надзвичайно ефективним інструментом для розсіювання емоційного стресу та сприяння зміненню негативних думок. Навчання заспокоювати розум також допомагає знизити рівень кортизолу у вашому тілі та підвищити рівень DHEA, гормону гарного самопочуття, який сприяє відчуттю спокою.

Заспокоєння розуму може допомогти вам краще спати, їсти здоровіше і тримати робочий та життєвий тиск у перспективі. Один із найкращих способів заспокоїти розум - це займатися спортом, особливо на свіжому повітрі.

Ключ №3: Перетворіть страх, гнів та ревнощі.

стаття: Дев’ять ключів до здоровішого, щасливішого від вас Брант Секунда та Марк АлленДобрі думки ведуть нас до неймовірної обізнаності та переживань. Олімпійські спортсмени це знають, саме тому вони підводять себе до великої події. Кожен день приносить особисті "олімпійські моменти" - наприклад, важлива зустріч, велика зарядка, жорстка, але необхідна розмова з другом або прихильність до щоденної духовної практики.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Страх, злість та ревнощі заважають нашим оптимальним показникам. Відкусіть меншу частину завдань, які здаються приголомшливими. Подивіться на справжнє значення ваших проблем і реакцій, виходячи на природу. Прийміть той факт, що виклик є нормальним, а життя некерованим.

Ключ No4: Зв’яжіться з духовним світом природи.

Кого не зачепила квітуча троянда чи дерева, що ожили навесні? Маючи відчуття, що у вас із Матір’ю-Землею є особливі стосунки, ви можете зрозуміти, що все так, як повинно бути, що робить наші душі щасливими.

Чим більше ви підключатиметесь до природи, тим відкритішими будете до її мудрості та заспокійливого впливу.

Ключ No5: шануй себе.

Любов до себе - це найкращий спосіб вшанувати себе і найшвидший інструмент, який ви можете використати для зміцнення себе проти негативних емоцій, таких як страх або невпевненість у собі. Навчившись шанувати і любити себе миттєво перетворює "потребу" в "мир".

Одним з факторів, що з’їдає любов до себе, є нудьга - нудьга за роботою, нудьга за власною повторюваною поведінкою, нудьга за життям. Спробуйте знайти нове у старому; шукати нові способи мислення та поведінки. Залучайте силу, підтримку та твердження від громади.

Ключ №6: Знайте і встановіть квест.

Щоб кудись дістатися, спочатку потрібно знати, куди ти хочеш піти. До яких фізичних цілей ви прагнете? Якою людиною ви хочете стати? Наявність цих відповідей визначає ваші наміри, допомагає зосередити ваші зусилля та забезпечує вам реальні способи вимірювання результатів.

Ставте невеликі цілі. Налаштуйте себе на успіх; наприклад, заплануйте свої тренування в той час, коли ви найімовірніше будете їх робити. Відверніть свою увагу від негативних думок.

Ключ 7: Живіть, про що просите.

Прохання про здорову душу, але вибір друзів, які не підтримують вас, лише завадить вам знайти спокій. Прохання про підтягнуте тіло, але вживання нездорової їжі лише саботує ваш власний успіх.

Оточіть себе діями, думками та людьми, які нададуть вам можливості та дозволять досягти вашого особистого успіху.

Клавіша 8: Уповільнюйте швидкість.

У сучасному світі більшість людей вважають, що вони повинні дотягнути тіло і душу до межі, щоб досягти будь-якої користі у фітнесі чи в житті. Уповільнення дозволяє вашому тілу працювати ефективніше.

Застосовуйте невеликі цілеспрямовані зміни, які є поступовими та інтенсивними.

Ключ №9: Запросіть свого чоловіка з внутрішньої печери до столу.

Наші тіла не були побудовані, щоб протистояти швидким змінам, які ми спостерігали в нашій харчовій промисловості. Мисливство та збирання, яке ми колись робили, перетворилося на проїзд, велику їжу та хімічно навантажені продукти, які наші органи не мають можливості використовувати або переробляти.

Вживання потрібної кількості вуглеводів, жирів та білків на основі давньої генетики заважає їсти або занадто мало, або занадто багато, і те, і інше змушує нас затримувати небажані та непотрібні жири в організмі.

Пийте багато води і їжте цілі, необроблені продукти.

Передруковано з дозволу. Видавництво: BenBella Books,
Видання в м’якій обкладинці © 2010. www.benbellabooks.com

Стаття, написана авторами:

Придатна душа, підтягнуте тіло: 9 ключів, щоб бути здоровішими та щасливішими
Марк Аллен і Брант Секунда.

Fit Soul, Fit Body, Марк Аллен та Брант СекундаТой міфічний “баланс”, про який ви завжди мріяли, - це лише міф. Але вже ні. Брант і Марк інтегрували свою мудрість в одну книгу, надаючи практичні інструменти, які ви можете адаптувати до свого способу життя та досягти результатів, яких ви ніколи не вважали можливими.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу на Amazon.

Про авторів

Шаман-зцілювач Брант Секунда та шестиразовий чемпіон світу Айронман Марк Аллен - експерти з фітнесу для тіла та душі та керівники семінарів, відомі тим, що поєднують древню шаманську мудрість із останніми науковими висновками щодо харчування, фітнесу, настрою та стресу та перетворюють їх на нові поради. і поради щодо поліпшення здоров’я та самопочуття. Дізнайтеся більше на www.fitsoul-fitbody.com.

Брант Секунда, співавтор статті: Дев’ять ключів до здорового, щасливого васБрант Секунда - шаман, цілитель і церемоніальний лідер в індіанських традиціях Уїчола в Мексиці. Поряд з іншими високопоставленими особами, включаючи президента Джиммі Картера, Брант став співзасновником Університету миру в Берліні та є членом-засновником Американської гільдії травників. Брент-лекції на конференціях та університетах по всьому світу.

Марк Аллен, співавтор статті: Дев'ять ключів до здорового, щасливого тебеЖурнал Outside назвав Марка Аллена "Найпридатнішою людиною у світі", а журналом Triathlete Magazine - "Найбільшим триатлетом усіх часів". Він пояснює свій успіх постійними навчаннями у Бранта Секунди, який показав йому, як знайти фізичну форму не лише у фізичній силі, але і в силі особистого духу. Марк працював спортивним коментатором і радником для NBC.
 

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

уважність і танцювальне психічне здоров’я 4 27
Як уважність і танці можуть покращити психічне здоров'я
by Адріанна Мендрек, Університет Єпископа
Десятиліттями вважалося, що соматосенсорна кора відповідає лише за обробку сенсорних…
Непрацездатність зарядного пристрою 9 19
Нове правило зарядного пристрою USB-C показує, як регулятори ЄС приймають рішення для світу
by Рено Фукар, Ланкастерський університет
Ви коли-небудь позичали зарядний пристрій у друга лише для того, щоб виявити, що він несумісний з вашим телефоном? Або…
соціальний стрес і старіння 6 17
Як соціальний стрес може прискорити старіння імунної системи
by Ерік Клопак, Університет Південної Каліфорнії
У міру старіння їх імунна система, природно, починає знижуватися. Це старіння імунної системи,…
їжа здоровіша, якщо її готувати 6 19
9 овочів, які корисніші в приготуванні
by Лора Браун, Університет Тіссайд
Не вся їжа є більш поживною, якщо вживати її в сирому вигляді. Справді, деякі овочі насправді більше...
безперервне голодування 6 17
Чи дійсно періодичне голодування корисно для схуднення?
by Девід Клейтон, Університет Ноттінгем Трент
Якщо ви хтось думав про схуднення або хотів стати здоровішим протягом кількох останніх…
чоловік. жінка і дитина на пляжі
Це День? Поворот до Дня батька
by Буде Вілкінсон
Це день батька. Яке символічне значення? Чи може щось змінити життя сьогодні у вашому…
проблеми з оплатою рахунків і психічне здоров’я 6 19
Проблеми зі сплатою рахунків можуть серйозно вплинути на психічне здоров’я батьків
by Джойс Ю. Лі, Університет штату Огайо
Попереднє дослідження бідності в основному проводилося з матерями, з переважною увагою до низьких…
Ефекти bpa 6 19 на здоров'я
Які десятиліття досліджень підтверджують вплив BPA на здоров’я
by Трейсі Вудрафф, Каліфорнійський університет, Сан-Франциско
Незалежно від того, чи чули ви про хімічний бісфенол А, більш відомий як BPA, дослідження показують, що…

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.