Знання того, як розслабитися, щоб насправді відпустити, є запорукою того, щоб у вашому тілі було спокійно. Одним з найкращих способів розслаблення є зробити дихання усвідомленою вправою. Уповільніть його приблизно до половини нормальної швидкості та зробіть коротку паузу між вдихом та видихом. Коли ваше дихання сповільнюється, воно стане легшим. Весь ваш метаболізм почне заспокоюватися. Частота пульсу впаде, а артеріальний тиск знизиться.

Тіло і розум не розділені. Дискомфортні відчуття тіла змушують розум хвилюватися і хвилюватися. Психічний конфлікт, у свою чергу, призводить до емоційних розладів і створює стрес в організмі. Коли ви дізнаєтеся, як розслабити своє тіло, ваш розум стане тихішим. Буде менше балаканини, менше ментального шуму. Ви почнете зачіпати глибшу нерухомість і чіткість. Ви відчуєте природний баланс всередині.

Практикуйте розслаблене дихання, тоді просто пам’ятайте про постійні зміни відчуттів та почуттів у вашому тілі. Постарайтеся не думати про них. Просто зауважте їх. Вони допоможуть вам створити більше простору у власній свідомості. Як результат, ви почуватиметеся більш просторо, і вам буде набагато легше впоратися з конфліктом та неприємними ситуаціями.

Від опору, відкидання та заперечення до прийняття

Коли людям не подобається те, що відбувається в їхньому досвіді, будь то стан їхнього організму або ситуація в їхньому житті, вони зазвичай йдуть на негайний опір і неприйняття, якщо не відверте заперечення. Якщо ви чесні із собою, ви визнаєте, що, мабуть, знайомі з цією схемою.

Але перед тим, як щось змінити, спочатку потрібно прийняти це, володіти ним. Коли ви більше не боретеся з тим, що відбувається, ви даєте простір для, здавалося б, застряглої або незручної енергії, яка може розслабитися і перетворитися.

Ви можете практикувати це мистецтво перетворення шляхом прийняття, починаючи зі свого тіла. Навчіться бути трохи відірваним від того, що ви відчуваєте у своєму тілі. Це дасть вам певну свободу від досвіду. Ви не будете настільки захоплені цим, і вам буде легше мати справу з тим, що відбувається.

Це вітає ваш досвід. Ви даєте простір ситуації чи умові. Тоді вузол відчуттів, який ви раніше називали "біль" або "напруга", може послабити. Виникне нове усвідомлення.

Усвідомлення свого тіла

Усвідомлювати своє тіло цим дуже чутливим, люблячим способом - це найважливіший крок, який ви можете зробити для фізичного зцілення. Навчіться робити біль своїм другом. Пом'якшити навколо нього. Дайте йому місце для розслаблення. Навіть якщо біль не зникне, стрес навколо неї зменшиться. Це стане більш керованим, більш терпимим. Пом'якшіть і живіт. Зверніть увагу, скільки напруги там тримається. Нехай ваш живіт розслабиться, і вся ваша істота зітхне з полегшенням.

У світлі чіткого, теперішнього усвідомлення, де спокійно приймається те, що відбувається - а не заперечення чи спротив - свідомість розширюється. У вашу обізнаність потрапляє нове розуміння, проблеми, що виникають, виявляють власні рішення, і речі знаходять свою природну стабільність.

Легкість і блаженство

Коли ти стаєш по-справжньому тихим і нерухомим, повністю присутнім у даний момент, налаштованим на найтонший рух енергії всередині та навколо тебе, прискорення життєвої сили викликає викид ендорфінів у твоєму тілі. Це гормони, які розчиняють біль і створюють приємні почуття, почуття блаженства, іноді навіть екстазу.

Блаженство - це те, що виникає природним чином, коли все у вас - тіло, розум, серце, душа - приходить у ідеальне поєднання або гармонію. Енергія блаженства неймовірно лікує організм. Він пом’якшує, тане і врешті-решт усуває всі фізичні блоки та дисбаланси, що викликають біль, скутість та запалення. Це приносить велику солодкість у ваше життя.

Напруженість і незручність - це результат домінуючої симпатичної нервової системи, реакція «бій або втеча», яка є головною рисою хронічної тривожності. Коли ви навчитеся відпускати і просто розслаблятися, парасимпатична нервова система переймає і заливає тіло теплими, блаженними почуттями.

Хороший цілитель знає, як стимулювати потік цілющої енергії в організмі пацієнта. У міру того, як ваша свідомість еволюціонує і розширюється, ви вчитеся ставати власним цілителем. Ви дізнаєтесь, як рухатись і згинати своє тіло, щоб зняти напругу і утримання, а потім як ідеально заспокоїтися, щоб ви могли відкритись для глибшого потоку життєвої енергії, блаженства, яке є вашою справжньою тілесною природою.

По мірі дозрівання вашої мудрості ви побачите, що, як є чудовий верх до блаженства, до теплих таючих відчуттів, які ви можете створити у своєму тілі, так є й небезпека потрапити в пастку ним. Блаженство, яке ти отримуєш, рухаючи тілом, займаючись коханням або сидячи в глибокій медитації та спілкуючись із духовною енергією, що стоїть за творінням, може стати ще однією залежністю, як і будь-який наркотик.

З часом ви знайдете баланс. Блаженство буде місцем, яке ви періодично відвідуєте, коли вам знову потрібно зцілення та оновлення, коли вам знову потрібно пити з криниці, джерела життя. Це може бути один або кілька разів на день, протягом декількох хвилин або довше. Після того, як ви встановите зв’язок, настав час знову зануритися у повсякденне життя і продовжувати постійно важливу роботу зі створення, зв’язку, любові та служіння.

Пауза і налаштування

У будь-якому випадку, коли ви зробите паузу у своїй діяльності та свідомо налаштуєтесь на ритм та потік Всесвіту, блаженство буде там. Ви відчуєте це як суть своєї істоти, саму суть того, хто і що ти є.

Ви помітите, що коли ви станете більш свідомим і почуваєтесь більш спокійно у своєму тілі, ви отримаєте більше життєвої сили. Ваші рухи стануть витонченішими, і ви будете випромінювати життєву силу. Коли ви свідомо не пов’язані зі своїм тілом, ви будете, як правило, незручно рухатися, бути незграбними, мати нещасні випадки. Якщо ці речі трапляються з тобою, будь уважний. Бути присутнім. Будь у своєму тілі.

Вам потрібні певні форми щоденних рухів і розтяжок, які допоможуть підтримувати ваше тіло пружним, щоб енергія рухалася крізь вас. Це також не вимагає багато. Важлива якість руху, а не кількість.

Практики, які сприяють збереженню заземленості у вашому тілі

Є багато корисних практик, які сприяють усвідомленому диханню, рухам та центруванню тіла. Вони вчать вас рухати власну енергію і залишатися заземленим у своєму тілі.

Йога, соматичні вправи (розум / тіло), танці та єдиноборства - приклади таких практик. Мануальна терапія, масаж, фізкультура та навчання рухам - це також хороші інструменти, які допоможуть вам налагодити зв’язок із своїм тілом. Чим більше ви розслаблені і присутні у своєму тілі, тим менше шансів вас охопити страх, злість, депресія та інші негативні емоційні стани.

Пам’ятайте також, що значення має не те, як виглядає ваше тіло. Люди занадто зависають над зображеннями та зовнішнім виглядом. Наше суспільство наповнене людьми з підтягнутими стрункими тілами, які носять відповідний одяг, живуть у потрібних будинках, їздять на потрібних автомобілях, мають потрібну роботу, і тим не менше не задоволені. Їх розуми наповнені конфліктом і невдоволенням, їхні серця порожні, їхні душі страждають, в їхньому житті мало або зовсім немає любові.

Насправді важливо, як ви почуваєтесь у своєму тілі. Безумовно, виглядайте якнайкраще (гарний вигляд - це велика частина балансу), але приділіть ще більше уваги тому, щоб ваша внутрішня енергія живильно текла. Почніть приймати той факт, що насправді існує лише одна енергія - творча енергія самого життя, основна вібрація Всесвіту, неймовірна і таємнича сила, яку ми називаємо "духом", "Богом" або "силою життя".

Відчуваю себе добре всередині

Коли ви знаєте, як розслабитися і по-справжньому відкритися йому, ви відчуваєте в своєму тілі цю вібрацію як легкість, блаженство, добробут. Ви переживаєте це у своєму розумі як ясність, мудрість, сенс. Ви відчуваєте це у своєму серці як єдність, любов, радість.

Відкрийся тим, ким і ким ти є насправді. Станьте тонко налаштованим інструментом для божественної енергії, для духовної сили. Нехай енергія любові просвічує у ваших очах і через пори шкіри. Тоді, незалежно від того, що про вас думають інші, ви будете почувати себе добре всередині - і людей зрештою це приверне набагато більше, ніж їх зовнішність.

Передруковано з дозволу автора.
Видавництво: Avon Books, Нью-Йорк, Нью-Йорк 10019. © 1999.

Стаття Джерело:

Шлях гармонії: проходження внутрішнього шляху до рівноваги, щастя та успіху
доктором Джимом Дрівером.

Надихаюче святкування рівноваги показує середній шлях між духовним задоволенням та матеріальним успіхом, пропонуючи конкретні інструменти, поради та методи для досягнення стану рівноваги в матеріалістичному світі. Оригінал.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації або замовити цю книгу

про автора

ДЖІМ ДРІВЕР також є автором "Кінцевого лікування: цілюща енергія всередині вас" та "Соматична техніка: спрощений метод звільнення хронічно напружених м'язів та підвищення рівня обізнаності про розум / тіло". Щоб отримати інформацію про його графік роботи та виступу, будь ласка, напишіть на адресу 450 Pitt Avenue, Севастополь, Каліфорнія 95472, або відвідайте його веб-сайт за адресою www.jimdreaver.com

Суміжні книги

at InnerSelf Market і Amazon