Найбільш стильна точка гойдалки знаходиться в центрі її обертання.

Хоча існують різні техніки та стилі медитації, всі медитації, схоже, мають одну й ту ж універсальну мету: досягнення стану внутрішнього спокою та спокою. Конкретний наголос, наданий вживанням цього терміна уважність or усвідомленість полягає у визначенні центральної мети як простої бути, удосконалювати та підтримувати свідоме усвідомлення буття в даний момент.

Безумовна свідомість теперішнього моменту природним чином відключає і розвіює думки, закріплені в минулому чи майбутньому. В епіцентрі теперішнього моменту немає місця колишнім жалінням, травмам чи розчаруванням; також немає місця майбутнім страхам, радісним очікуванням, невизначеності чи очікуванням. Вони не існують.

Сьогоднішній момент - це все, що є

Насправді ми насправді існуємо лише в даний момент. Це знайшло своє відображення у багатьох дисциплінах, як описано актором, активістом та прихильником Трансцендентальної медитації Расселом Брендом:

Я зараз скажу вам, і без додаткової оплати, те, що «життя в теперішньому часі», здається, є ключовим компонентом у всіх Писаннях, книгах про самодопомогу та релігійних групах, з якими я стикався. Гармонізувати з життям у кожну мить, а не робити щастя залежачим від будь-яких перспективних умов. Не для того, щоб мучитись минулим, а для того, щоб жити в реальності «зараз», все інше є ментальною конструкцією. [Революція, Рассел Бренд]

Усвідомлюючи, що ми знаходимося в безпосередній близькості від теперішнього часу, ми пробуджуємось більше до нашого досвіду світу, навколишнього середовища та наших безпосередніх внутрішніх і зовнішніх почуттів. Підтримка свідомості теперішнього моменту за допомогою уважності або медитації - це все одно, що нанести колір на зображення сепії, увімкнути світло або відсунути завісу з вікна.

Свідомість, орієнтована на момент

Миттєво зосереджена свідомість дозволяє нам чітко бачити, переживати і чуттєво спостерігати за багатством того, що насправді є тут і зараз. Це «просвітлення». Темрява - це не протилежність світла, а відсутність світла; тому воно не може існувати там, де є світло. Об'єкти, що блокують світло, створюють тінь, і як тільки їх видаляють, тінь уже не існує.

Роздумні думки, спогади про минуле, стурбованість майбутнім або теперішні турботи, наприклад, щодо несплаченого рахунку, можуть підступно перейти на перший план усвідомлення, заповнюючи рамки свідомості та створюючи тіні. Медитація дозволяє сприймачеві переоцінити картини, що виникають, дозволяючи усвідомленню безперешкодно охоплювати всю сцену, а не лише предмети, які стали центральними.

Медитація / уважність - це ініціативний, свідомий вибір, ніжний процес, який сприймаючий може застосувати:

Наголос на усвідомленні теперішнього моменту визнає, що цей момент є єдиним моментом, коли ми можемо діяти: минулі моменти - це лише спогади, які ми не можемо змінити безпосередньо, а майбутні моменти - це лише ідеї. Але за допомогою реалістичної оцінки думок, емоцій та тілесних відчуттів, як вони сприймаються в даний момент, ми можемо перейти від пасивного реактивного способу поведінки до такого, що наповнений ініціативою та вибором. [Від'ямала Бурч]

Медитація - це добровільний процес, який є безпечним та економічно вигідним. Більш важливим є те, що він пропонує інструмент, який потенційно підтримує людей у ​​підтримці їхнього особистого локусу контролю, без небажаних побічних ефектів, часто пов’язаних з прийомом антидепресантів або седативних препаратів (хоча в деяких випадках вони відіграють важливу роль як тимчасова підтримка). Там, де неминуче необхідні медикаментозні препарати, паралельна практика медитації, за певних обставин, зменшує необхідну кількість і тривалість їх призначення.

Додаткова роль ефірних масел

Ефірні олії супроводжували нас як охоронців та супутників у нашій постійно змінюється подорожі у часі та житті, з’являючись у формі фумігантів, ладану, миючих засобів, антисептиків, антибіотиків, бактерицидів та консервантів, а також психосоматичних, гедоністичних парфумів. їх не тільки носили для прикраси та залучення, але й для захисту, символізували намір, а також для розділення та підкреслення обряду та ритуалу.

Сучасні наукові дослідження, обладнання та методологія дозволили краще зрозуміти практичні механізми, властивості, компоненти та хімію органічної та неорганічної речовини, забезпечивши краще розуміння навколишнього світу. Вони також багато чого навчили нас про фізичне тіло та його здорову функцію, а також про віруси, бактерії, хвороби та важливу роль дієти та способу життя (а також ставлення) до підтримки та підтримки здоров’я. Оскільки цілісне здоров’я та добробут виходять на перший план, також зв’язок розум-тіло-дух все більше визнається та визнається як важлива особливість оздоровлення.

Ефірні олії продовжують використовуватись, як це було протягом усієї історії, для їх захисних, відновлювальних, відновлювальних, гедоністичних якостей, безперебійно забезпечуючи фізіологічну та психоемоційну-духовну підтримку, очевидно, наближаючи до прагматичної, природної та ефірної динаміки життя та існування .

У цьому відношенні, замість того, щоб відокремлювати один погляд від іншого (редукціонізм проти віталізму), наука може зробити свій внесок, розвіюючи помилкові міфи та невірство, забезпечуючи розуміння дивовижних можливостей організму та підтверджуючи взаємодоповнюючий взаємозв'язок та роль рослин, енергетичних ліків , а засоби захисту допомагають підтримувати здоров’я та гомеостатичний баланс - найкраще з обох світів. Дійсно, застосовуючи як ліки, як прикрашаючі інгредієнти та як духовні допоміжні засоби, об’єднуюча якість ефірних масел забезпечує зв’язок між людиною, природою та психо-духовними сферами.

У історичних медичних текстах, трактатах і писаннях робиться багато посилань, що демонструють цю динамічну роль:

Хто має два коржі хліба, нехай утилізує одним із них
для деяких квітів нарцису; бо хліб - це їжа для тіла,
а нарцис - це їжа душі.
| - ГАЛЕН (129-200 рр. Н. Е.), ГРЕЧСКИЙ ФІЗИК, |
ХІРУРГ І ФІЛОСОФ

Хвора людина. . . ти помістиш. . .
Ти закриєш йому обличчя
Спалити кипарис і трави. . .
Щоб великі боги усунули зло
Щоб злий дух міг стояти осторонь
Нехай буде присутній добрий дух, добрий геній.
- АНТИЧНИЙ ВАВІЛОНСЬКИЙ ІНСТАНТАЦІЙНИЙ ЛІХ
АСАККІ МАРСУТІ, ТАБЛЕТКА XI

Трави слід переганяти
коли вони у своїй найбільшій силі,
і так повинні бути і Квіти.
- МИКОЛА КАЛПЕПЕР (1616-1654),
АНГЛІЙСЬКИЙ ФИЗИК Збільшився

Парфуми та пахощі приносять радість серцю.
- ПРИСЛОВИЯ 27: 9

Підтверджуючи їх історичне та постійне використання у релігійних, культурних та духовних практиках, ефірні олії значно надають якостей, які потенційно підтримують у контексті молитви, навмисного зосередження та медитації. Вони мають продемонстрований психоемоційний вплив на лімбічну систему, різним чином впливаючи на настрій та емоції, здатні заспокоювати, заспокоювати або піднімати настрій.

Деякі ефірні олії, такі як ладан і пачулі, регулюють дихання, прищеплюючи відчуття спокою і спокою; отже, вони допомагають заспокоїти тривожний, гоночний розум. Інші ефірні олії, такі як троянда та мандарин, м’яко стимулюють та піднімають настрій. Однак інші, серед них лаванда та герань, мають як заспокійливі, так і стимулюючі якості та емоційно врівноважують.

Ефірні оливи, які закріплюють нас в The Now

Ефірні олії також здатні закріпити нас у нашому пережитому моменті завдяки безпосередності усвідомлення запаху, особливо коли вони навмисно вдихаються безпосередньо (наприклад, краплями на тканину) або вливаються в навколишнє середовище.

Дійсно, виявлення запаху утворює давню, невід’ємну сторону механізмів виживання людини (і тварин) і сильно пов’язане з пам’яттю. Таким чином, ефірні олії можна застосовувати для зміцнення пам’яті та сприяння пригадуванню подій, думок та почуттів, пережитих під час виявлення запаху, а також для прищеплення або придбання приписуваних психоемоційних якостей.

Наприклад, ефірну олію або суміш ефірних масел, розсіяних і виявлених під час медитації, можна навмисно вдихати після цього, щоб викликати згадування досвіду перебування в медитації, тим самим потенційно повернувши відчуття спокою і спокою, що відчуваються тут і тут, тут і зараз . Це може служити нагадуванням продовжувати медитувати, підтримувати свідоме усвідомлення теперішнього моменту і відчувати спокій і спокій тут і зараз.

Ця грань, поряд з іншими їх важливими психоемоційними якостями, надає ефірним оліям цінних допоміжних інструментів, особливо при застосуванні з такими методами, як консультування, психотерапія та когнітивна поведінкова терапія (КПТ), а також техніки медитації та релаксації.

На додаток до уважності та ефірних масел, оздоровчий стан покращується завдяки додаванню техніки розслаблення, достатньої фізичної активності та здорового харчування.

© 2018 Heather Dawn Godfrey. Всі права захищені.
Витягнуто з дозволу. Healing Arts Press,
поділ внутрішніх традицій Intl. www.InnerTraditions.com

Джерело статті

Ефірні олії для уважності та медитації: розслабтеся, поповніть та омолоджуйте
автор Хізер Світанок Годфрі

Пояснюючи методи включення ефірних масел у свою практику, Хізер Світанок Годфрі знайомить читачів з ефірними оліями "Gem" - групою масел, спеціально підібраних для досягнення та підтримки стану уважності, а також із широким спектром терапевтичних властивостей - і вона надає зручну для слідування діаграму, яка допоможе вам вибрати масло, яке підходить саме вам. Пропонуючи практичний практичний посібник з інтеграції ефірних масел у уважну та медитативну практику, автор показує, як кожен із нас має здатність самостійно генерувати спокійний, спокійний та безтурботний стан душі. (Також доступна у вигляді випуску Kindle.)

Про автора

Хізер Даун Годфрі, PGCE, бакалавр, є ароматерапевтом, членом Міжнародної федерації ароматерапевтів і викладачем ароматерапії. Вона опублікувала ряд статей та наукових робіт, що вивчають переваги ефірних масел, наприклад, як їх можна застосовувати при лікуванні СДУГ. Хізер була ознайомлена з філософськими положеннями та практикою додаткової медицини та медитації на початку 70-х. Вона працювала на Роберта Тіссерана, коли він вперше розвивав свій бізнес з ефірними оліями в Лондоні, пізніше закінчивши ступінь бакалавра в галузі додаткової медицини та консультування, сертифікати магістра з уважності та нагляду за радниками та сертифікат післядипломної освіти (PGCE) , серед інших кваліфікацій. Відвідайте її веб-сайт за адресою http://www.aromantique.co.uk

Інтерв’ю з Хізер Доун Годфрі: Вступ до ефірних масел

{встановлено Y = k5UXXQQmVhM}

Суміжні книги

Більше книг на цю тему

at

Чи існує чарівна формула? Медитація, уважність та ефірні олії

Хізер Світанок Годфрі

У моєму віці я усвідомлюю, що чарівної формули не існує, і що життя – це подорож. Кожен з нас подорожує власним шляхом, який іноді може бути...

Дякуємо за відвідування InnerSelf.com, де є 20,000 + статті, що змінюють життя, пропагуючи «Нові погляди та нові можливості». Усі статті перекладено на 30+ мов. Підписуватися для журналу InnerSelf, що виходить щотижня, та щоденного натхнення Марі Т. Рассел. Журнал InnerSelf видається з 1985 року.