Щоб світло не горіло,
ми повинні продовжувати додавати в неї олію.

                                          - Мати Тереза

Здоровий режим достатнього, повного дихання, наповнений праною, яка живить кожну клітинку, може оживити ваше життя. Індійські йоги вважають, що правильне дихання може знищити всі захворювання з цієї планети. Крім того, сила прани при диханні може підвищити розумову працездатність, щастя, впевненість у собі, самодисципліну, внутрішню силу та ясність, а також може пробудити приховані психічні сили.

Як дихання оживляє вас

Щодня близько легенів крові 35,000 проходить через ваші легеневі капіляри в одному файлі, тільце за тілом, піддаючись кисню на обох поверхнях. Ваша кров поглинає кисень і виділяє вуглекислий газ з токсичних відходів, зібраних з усієї вашої системи.

Якщо ви не потрапите достатньо свіжого повітря в легені, ваша кров буде недостатньо очищена або регенерована для підтримки оптимального здоров’я. Він придбає синювато-червоний колір, а ваш колір обличчя придбає нездорову блідість. Домішки крові виявлять захворювання.

На відміну від цього, коли ваша артеріальна кров містить приблизно 25 відсотків кисню, ваш організм функціонує оптимально. Кожна клітина, тканини, м’язи та орган підбадьорюються та зміцнюються. Нові, незаймані, здорові клітини і тканини легко виготовляються. Киснева кров, породжена глибоким диханням, збільшує тепло тіла, зміцнює опір і забезпечує належне засвоєння їжі та виведення відходів.

Йогічна Пранаяма

Повітря навколо вас заряджається пранічною енергією, яка поглинається при вдиху. Однак, контролюючи та регулюючи дихання, як це роблять йоги, ви можете отримати набагато більший запас прани. Ця потужна енергія може зберігатися у вашому мозку та енергетичних центрах (особливо у вашому сонячному сплетінні) так само, як акумулятори зберігають електроенергію.

Йоги знають, що, практикуючи таємні методи дихання, називали пранаяма, вони можуть зміцнювати своє тіло, а також розвивати духовну енергію, психічні здібності та приховану силу. Насправді вони можуть передавати цю енергію для зцілення та підняття інших.

Санскритське слово пранаяма походить від коріння Прана («Рухатися» або «дихати вперед») і аяма («Розтягування», «розширення», «стримування» або «розширення у часі та просторі»). Таким чином, пранаяма долає обмеження, розширює енергію та підвищує чутливість до більш високих вібрацій та розмірів. Усуваючи психічні відволікання та внутрішні конфлікти, пранаяма дозволяє свідомості світити в первозданній чистоті, без спотворень.

Основний принцип Пранаями

Основоположним принципом йогічної пранаями є вдих через ніздрі. Ваш ніс з щетинистими волосками і зігріває слизову оболонку є захисним фільтром для всієї вашої дихальної системи. Якщо ви вдихаєте рот, ніщо не просіює домішки, мікроби, сторонні речовини та холод, які вдихаються безпосередньо в легені.

Ваше енергетичне поле досягне більшої енергійності, розширення, сили та енергії, коли ви практикуєте вправи з пранаями в цій статті. [Примітка редактора: Додаткові вправи в книзі.]

Йогічне повне дихання

Йоги Індії класифікують дихання на чотири основні категорії: високе дихання, середнє дихання, низьке дихання та йогічне повне дихання.

Високе дихання, також відоме як ключичне або ключичне дихання, зазвичай практикується високо напруженими, напруженими людьми. Цей спосіб дозволяє лише незначну порцію повітря потрапляти у верхню частину грудної клітки та легені. Ваші ребра, ключиця та плечі піднімаються вгору, тоді як живіт стискається і штовхає діафрагму, не даючи розширюватися легеням. Високе дихання використовує максимум зусиль для досягнення мінімальних результатів.

Середнє дихання, також відомий як ребро дихання або міжреберне дихання, дозволяє більше повітря потрапляти у ваші носові ходи. Діафрагма висувається вгору, а живіт втягується всередину. Ваші ребра піднімаються вгору, а груди частково розширюється. Повітря заповнює лише середню частину легенів, а не цілі легені. Цьому неадекватному методу дихання часто навчають тренери з фізичного виховання.

Низьке дихання, також відомий як черевне дихання, глибоке дихання або діафрагмальне дихання, заповнює середню та нижню частини легенів. Чесноти низького дихання проявляють голосові тренери, викладачі акторів та вчителі йоги як найвищий метод дихання. І все ж низьке дихання не дозволяє повітрю заповнити кожну частину легенів. Під час занять черевним диханням, під час вдиху, ребра рухаються назовні, а діафрагма стискається і рухається вниз. Цей рух розширює ваші легені. Отже, діафрагма є ключовою для поглинання пранічної енергії під час дихання.

Йогове повне дихання: Високе дихання заповнює верхні легені. Середнє дихання заповнює середню і верхню частину легенів. Низьке дихання заповнює нижню і середню частини. Однак повне дихання йоги заповнює кожну порцію легенів. Ось чому це найкращий метод дихання. Це приносить максимальну користь від мінімальних витрат енергії.

Як практикувати повне дихання

Для практичного повного дихання не потрібно наповнювати легені до ємності кожним одним вдихом. Ви можете оволодіти цією практикою, використовуючи повне дихання протягом декількох хвилин кілька разів на день, поки воно не стане вашою природною формою дихання.

Стоять або сидять прямо. Дихайте через ніздрі, плавно вдихаючи. Спочатку заповніть нижню частину легенів, практикуючи нижнє дихання. Діафрагма опускається і стискається, а живіт розгинається. Потім заповніть середню частину легенів, виштовхуючи нижні ребра, грудну клітку, груди та ребра спереду, боки та спину. Потім заповніть верхню частину легенів. Дозвольте верхній частині грудей виступати і підніматись, включаючи верхні пари ребер, прикріплені до грудей. Під час останнього руху ваша ключиця та плечі трохи піднімаються, а нижня частина живота втягується всередину. Це забезпечує підтримку ваших легенів і заповнює найвищу частину легенів повітрям.

Після вдиху затримайте дихання на кілька секунд. Потім повільно видихайте, тримаючи груди у твердому, рівномірному положенні, коли ви стискаєте живіт і повільно піднімаєте його. Коли повітря повністю видихається, розслабте груди і живіт.

Три рухи нижнього, середнього та верхнього дихання досягаються одним безперервним рухом. Уся ваша грудна порожнина, починаючи від діафрагми і закінчуючи на ключиці, рухається як одна рівномірна хвиляста хвиля. Уникайте ривкових вдихів і прагніть до рівномірного, плавного, безперервного руху. З деякою практикою рух стане автоматичним.

Виконуйте повне дихання перед великим дзеркалом. Руки злегка покладіть на живіт, щоб відчути його рухи.

Важливо: Коли ви практикуєте це повне йогічне дихання, ніколи не напружуйтесь; заспокойся. На початку не намагайтеся занадто швидко просуватися, сильно вдихаючи або практикуючи надмірно.

Йогі очищаюче дихання

Запорукою повного йогічного дихання є спорожнення легенів повністю на видиху, щоб максимальна прана могла потрапити в легені на вдиху. Цей секретний метод йогічного дихання провітрює і очищає легені та освіжає все енергетичне поле. Часто йоги використовують цю дихальну вправу в кінці практики пранаями.

Як практикувати

Вдихніть повний вдих. Затримайте повітря на кілька секунд. Тоді розтушуйте губи так, ніби ви готуєтесь свистіти. Це називається "жест дзьоба ворони". Потім видуйте трохи повітря з великою силою. Зупиніться на мить і затримайте повітря. Потім з силою видуйте трохи більше повітря. Повторіть цей процес, поки все повітря не витягнеться з легенів.

Йогі нюхове дихання

Цей йогічний метод дихання є освіжаючим стимулятором, коли у вас є лише кілька моментів. Це зміцнює ваші легені, приносить розслаблення та енергію, бореться з втомою та емоційними порушеннями. Це омолоджує ваш дух і покращує координацію.

Як практикувати

Стоячи прямо або сидіти прямостоячими з хребтом у вирівнюванні. Видихніть повністю. Потім, вдихаючи, замість того, щоб вдихати одним постійним потоком, зробіть серію коротких, швидких нюхів. Продовжуйте затримувати дихання і не робіть видиху, продовжуючи додавати нюхи повітря, поки ваш легкий простір повністю не заповниться. Потім затримайте дихання на кілька секунд. Видихніть рот довгим спокійним зітханням. Потім практикуйте очищаюче дихання Йогі.

Йогі ритмічне дихання

Ритмічне дихання налаштовує вас на життєві вібрації і гармонує ваше тіло з ритмами природи. Таким чином ви можете поглинати, зберігати та контролювати величезні ресурси прани.

Ритмічне дихання засноване на пульсових ударах. Поклавши пальці на зап'ястя або шию, ви можете відчути свій пульс. Для початківця вдихніть кількість шести пульсових ударів. Ви можете поступово збільшувати цю кількість за допомогою регулярної практики.

Як практикувати

У цьому способі кількість ударів для вдиху і видиху дорівнює. Після вдиху ви затримаєте дихання на половину цієї кількості наступним чином:

Сидіти прямо в легкій позі. Тримайте груди, шию та голову по прямій лінії. Повільно вдихніть повний вдих, рахуючи шість пульсових ударів. Затримайте дихання на три пульсові удари. Потім повільно видихніть через ніздрі шість пульсових ударів. Порахуйте три удари пульсу, перш ніж зробити наступний вдих. Повторіть це кілька разів, не напружуючись. Після виконання цієї вправи практикуйте очищаюче дихання йогом a.

Після декількох місяців практики поступово збільшуйте тривалість вдихів і видихів до пульсових ударів 16 з вісьмома пульсовими ударами для утримання. Важливо: Не напружуйтесь і намагайтеся занадто швидко збільшити інтервал дихання. Гармонійний ритм важливіший за тривалість. Повільне та стійке - це правило розвитку вашої здатності до пранаями. В іншому випадку ви можете пошкодити делікатні тканини легенів.

Йогі ритмічне дихання з розумовим фокусом

Як тільки ви станете досвідченим йогічним ритмічним диханням, ваш інтервал вдиху і видиху автоматично регулюється, не рахуючи пульсових ударів. Тоді ви можете додати розумовий фокус або візуалізацію. Ось декілька пранічних вправ, які використовують вашу творчу уяву:

Роздача Прани

Ця вправа збільшує енергію у вашій аурі, особливо коли ви відчуваєте втому або злиття. Ляжте на спину на килимок для вправ або на ліжко, повністю розслаблений. Злегка відкиньте руки над сонячним сплетінням, трохи вище пупка. Практикуйте ритмічне дихання. Після того як ваш ритм стане регульованим, тоді уявіть, що на кожному вдиху ви притягуєте підвищений запас прани або життєвої енергії з універсального запасу. Побачте цю наполегливу пранічну енергію, яку поглинають ваші легені, розподіляються вашою нервовою системою і зберігаються у вашому сонячному сплетінні.

З кожним видихом візуалізуйте свою пранічну енергію, розподілену по всьому тілу, по кожному органу, м’язу, клітині, атому, нерву, артерії та вені, від верхівки голови до кінчиків пальців, підошов та ніг. Побачте цю пранічну енергію, яка підбадьорює та стимулює кожен пранічний центр, посилаючи енергію та силу у всій вашій системі. Просто створіть ментальну картину, не напружуючись.

Зцілення себе від хвороб

Ляжте в розслабленому положенні і дихайте ритмічно. Уявіть, як вдихається величезна пранічна енергія. З деякими видихами візуалізуйте направлення пранічної енергії у хвору область, щоб стимулювати та лікувати її. З черговими видихами уявіть, як хворий стан вигнано з вашого тіла.

Покладіть обидві руки над хворою частиною тіла. Побачити пранічну енергію, що стікає руками, по пальцях і долонях, у ваше тіло. Не напружуючись, обережно тримайте душевний образ, який під час видиху прана накачується у ваше тіло через руки. Уявіть, що ця енергія стимулює ваші клітини, виганяючи хвороби.

Передруковано з дозволу видавця,
від Сили аури © 2014, Сьюзен Шумський, д.
Published by Нові книги відділ Career Press,
Помптон Плейнз, штат Нью-Джерсі. 800-227-3371. Всі права захищені.

Стаття Джерело:

Сила аури: натисніть на своє енергетичне поле для ясності, спокою та добробуту
Сьюзан Шумський.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу на Amazon.

Про автора

Доктор Сьюзан Шумський є автором семи інших книг - Вознесіння, як чути голос Божий, вивчаючи медитацію, вивчаючи аури, вивчаючи чакри, Божественне Об'явлення, та Чудо-молитва. Вона є головним знавцем духовності, першопрохідцем у галузі свідомості та високо оціненим оратором. Сьюзен більше 40 років практикує духовні дисципліни з освіченими майстрами в відокремлених районах, включаючи Гімалаї та Альпи. Протягом 22 років її наставником був Махаріші Махеш Йогі, гуру Бітлз і Діпак Чопра. Вона служила в особистому персоналі Махаріші сім років. Вона є засновницею Divine Revelation® - технології для контакту з божественною присутністю, слуханням та випробуванням внутрішнього голосу та отримання чітких божественних настанов.