Як розслабитися перед сном

Як розслабитися перед сном

Щовечора зручно сідайте на стілець і відкиньте голову, як у стоматолога. Можна скористатися подушкою.

Потім відпустіть нижню щелепу. Просто розслабте його, щоб рот злегка відкрився, і почніть дихати ротом, а не носом.

Не змінюйте дихання - нехай воно буде природним.

Перші кілька вдихів будуть трохи напруженими. Поступово ваше дихання осіде і стане дуже поверхневим. Він буде входити і виходити дуже незначно.

Тримайте рот відкритим, очі закриті і відпочивайте.

Потім почніть відчувати, що ваші ноги стають вільними, ніби їх забирають у вас, відрізають від суглобів.

Тоді почніть думати, що ви лише верхня частина вашого тіла; ноги зникли.

Тоді руки - подумайте, що обидві руки розхитуються і забираються від вас. Ви більше не ваші руки - вони мертві, відібрані.

Тоді почніть думати про голову - про те, що її забирають, що вам відрубають голову. Залиште це вільно: куди б він не повернувся, праворуч, ліворуч, ви нічого не можете зробити. Просто залиште його вільним; його забрали.

Тоді у вас є тільки тулуб.

Відчуй, що ти лише такий - ця скриня, живіт, ось і все.

Робіть це принаймні двадцять хвилин, безпосередньо перед сном.

І робити це не менше трьох тижнів.

Авторське право © Міжнародний фонд Ошо 1998.
Витяг з дозволу неопублікованих доповідей.

Книга цього автора:

Життя, кохання, сміх: Святкування свого існування
автор Ошо.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Життя, кохання, сміх: Святкування свого існування, Ошо.Новий жанр рефлексивного та надихаючого тексту, абсолютно в гармонії з реаліями 21 століття. У цій майстерній роботі Ошо поєднує розваги та натхнення, старовинні історії про дзен та сучасні жарти, щоб допомогти нам знайти кохання, сміх і, зрештою, щастя. (Включає DVD)

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації або замовити цю книгу.

про автора

фотографія ОшоОшо - один із найвідоміших і найбільш провокаційних духовних вчителів 20 століття. Починаючи з 1970-х, він привертав увагу молодих людей із Заходу, які хотіли випробувати медитацію та трансформацію. Навіть після його смерті в 1990 р. Вплив його вчень продовжує поширюватися, охоплюючи шукачів різного віку практично в усіх країнах світу. Для отримання додаткової інформації відвідайте https://www.osho.com/
 



Інші статті цього автора

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

уважність і танцювальне психічне здоров’я 4 27
Як уважність і танці можуть покращити психічне здоров'я
by Адріанна Мендрек, Університет Єпископа
Десятиліттями вважалося, що соматосенсорна кора відповідає лише за обробку сенсорних…
як діють знеболюючі 4 27
Як знеболювальні насправді вбивають біль?
by Ребекка Сіл і Бенедикт Альтер, Піттсбурзький університет
Без здатності відчувати біль життя небезпечніше. Щоб уникнути травм, біль підказує нам використовувати…
Захід, який ніколи не існував 4 28
Верховний суд відкрив Дикий Захід, якого насправді ніколи не існувало
by Роберт Дженнінгс, InnerSelf.com
Верховний суд щойно, судячи з усього, навмисно перетворив Америку на збройний табір.
як заощадити гроші на їжі 0 6
Як заощадити на рахунках за їжу і при цьому їсти смачну й поживну їжу
by Клер Коллінз і Меган Ватнелл, Університет Ньюкасла
Ціни на продукти зросли з низки причин, включаючи зростання вартості…
як щодо веганського сиру 4 27
Що ви повинні знати про веганський сир
by Річард Гофман, Університет Хартфордширу
На щастя, завдяки зростаючій популярності веганства, виробники продуктів харчування почали…
стійкість океану 4 27
Здоров’я океану залежить від економіки та ідеї нескінченної риби
by Рашид Сумайла, Університет Британської Колумбії
Корінні старійшини нещодавно поділилися своїм занепокоєнням у зв’язку з безпрецедентним зниженням споживання лосося…
отримати бустер вакцини 4 28
Чи варто робити прискорювач Covid-19 зараз чи чекати до осені?
by Пракаш Нагаркатті та Мітці Нагаркатті, Університет Південної Кароліни
Хоча вакцини проти COVID-19 продовжують бути високоефективними для запобігання госпіталізації та смерті, вона…
ким був Елвіс Преслі 4 27
Хто був справжнім Елвісом Преслі?
by Майкл Т. Бертран, Університет штату Теннессі
Преслі ніколи не писав мемуарів. Він також не вів щоденника. Одного разу, коли дізналися про потенційну біографію…

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.