Більшість людей вважають головним болем мігрень справді головним болем напруги. "Справжні" головні болі при мігрені зазвичай пов'язані з нудотою або блювотою, і їм, як правило, передують спалахи світла, зигзаги, сліпі плями або зірки. Лікарі називають ці попередні візуальні симптоми "аурами", які не настільки веселі або настільки практичні, як те, що люди Нью -Ейдж називають аурами (а нудота зовсім не весела).
Мігрень часто викликається психологічним стресом, але, на відміну від головного болю напруги, мігрень, як правило, починається після того, як стресова людина нарешті зможе розслабитися; тоді цей "розслабляючий" вихідний або відпустка стає пеклом релаксації. Під час головного болю при мігрені кровоносні судини спочатку сильно звужуються, а потім аномально розширюються. Ви зазвичай відчуваєте цей біль на одній стороні голови, що може змусити вас почуватися похило. Деревина!
Поширені тригери мігрені
Іншими тригерами мігрені є занадто довгий сон, яскраве світло, занадто багато часу між прийомами їжі та коливання рівня гормонів (деякі жінки отримують мігрень під час менструації або під час овуляції). Деякі продукти харчування, напої та наркотики також можуть спровокувати мігрень.
Коли спрацьовує мігрень, ваша голова ніби вибухає. Біль може відчувати себе так, ніби всередині голови знаходиться інопланетянин, який намагається вибратися через очі або лоб. Таке відчуття, ніби хтось стукає у двері, у вашій голові, і немає нікого, хто відповість, тому стукіт невпинно триває. Це лише деякі з переживань, які відчули в камері тортур голови хворих на мігрень.
Деякі пацієнти, які страждають від мігрені, відчувають симптоми, які попереджають їх про майбутній головний біль. Найчастіше такими попереджувальними симптомами є порушення зору, нечітка мова, запаморочення, «плаваючі» зорові образи та слабкість або оніміння на одній стороні тіла. Якщо у вас болить голова або виникає будь -який із цих попереджувальних симптомів (і якщо симптоми не випливають із вживання алкоголю), розгляньте ці стратегії.
Послабити
Покійний сімейний терапевт Вірджинія Сатір якось сказала: "Якщо у вас жорстке тіло, то не дивно, що ви оніміли нагорі". Отже, розслабте своє тіло. Намагайтеся рухати кожним суглобом у вашому тілі, по одному суглобу за весь його діапазон рухів. Якщо у вас є доступ до басейну, робіть це у воді.
Навколо голови за пару хвилин
Сидячи, розслабте голову і дайте їй якомога млявіше, дозволяючи підборіддя торкатися або майже торкатися верхньої частини грудей. Кілька разів повільно поверніть голівку за годинниковою стрілкою, а потім стільки ж разів проти годинникової стрілки.
Вправа для вигнання мігрені
Вправи можуть бути ефективними для запобігання мігрені. Коли ви відчуваєте, що починається головний біль, виконайте це з себе. Однак, якщо вам боляче занадто сильно рухатися, спробуйте помірні рухові вправи, такі як йога, тай -чи чи повільне плавання.
Головний біль небагатьох з лихоманкою
Дослідження, опубліковане в британському медичному журналі «The Lancet», показало, що трава лишайника дуже допомагає при судинних головних болях. Вчені довели, що лихоманка зупиняє тромбоцити крові від виділення надмірної кількості серотоніну, що, як правило, призводить до головного болю мігрені. У цих дослідженнях зазвичай використовуються 0.2% вмісту партеноліду або 25 мг лиофілізованого подрібненого листя, що приймається двічі на день. Ці дози можуть запобігти мігрені, тоді як більш високі дози можуть знадобитися для лікування гострого нападу (0.6% партеноліду щодня або один -два грами меленої трави).
Чи не болить голова продуктами харчування?
Деякі продукти можуть спровокувати судинний головний біль. Ніяка їжа не заподіює кожному головний біль, але багато хворих на мігрень не можуть заперечити, що існують продукти, які погіршують їхню проблему. Найчастіше порушниками є: горіхи, шоколад, кава, квашена капуста, пшениця, сир та інші кисломолочні продукти, хот -доги, обіднє м’ясо, що містить нітрити, цитрусові, MSG та алкоголь (особливо червоне вино). На жаль, багато салатних батончиків підтримують свіжість овочів за допомогою сульфітів, хімічних речовин, які можуть викликати або посилити головний біль.
Отримайте останні по електронній пошті
Як вище, так і нижче
Затори, які ви відчуваєте у своїй голові, можуть бути частково пов'язані з заторами, які ви відчуваєте в кишечнику.
Так нижче, як вище
Встаньте на голову або плечі, або висіть догори ногами. Не забувайте регулярно дихати. Ця вправа стимулює кровообіг і допомагає позбутися від деяких заторів голови. Робіть це протягом хвилини, а потім з практикою спробуйте подовжити її. Щоб уникнути можливої травми голови або шиї, слід навчитися правильному положенню у книги йоги або вчителя йоги. Не робіть цього, якщо у вас проблеми зі спиною або якщо голова сильно болить.
Гаряче купання та катування холодною водою
Наповніть ванну гарячою водою і додайте кілька чайних ложок солі Епсома. Замочіть у ванні на 10 - 20 хвилин, розтопіться і розслабтесь під цим комфортом. Висушіть, злийте воду, поверніться у ванну та увімкніть холодний душ, даючи холодній воді розпорошити ваші ноги, коліна, ноги, спину, тулуб та голову протягом трьох хвилин. Висушіться, одягніться в теплу постільну білизну і розслабтесь у ліжку. Ця стратегія не для всіх, оскільки деякі люди мають гіперчутливість до спеки та / або холоду, коли у них болить голова. Ті люди, які витримують таке купання в гарячій і холодній формі, пожинають переваги поліпшення кровообігу та зменшення закладеності голови та болю.
Навчіться циркулювати
За допомогою біологічної зворотного зв’язку ви можете навчитися безпосередньо впливати на кровообіг у вашому тілі, включаючи закладеність голови, пов’язану з головним болем мігрені. Курси біологічної зворотного зв’язку часто доступні в громадських коледжах, лікарнях та медичних центрах.
Магія магнію
Магній розслаблює звуження судин і сприяє зниженню артеріального тиску. Деякі дослідження показали, що 200 мг магнію допомагає полегшити мігрень. Розгляньте можливість прийому магнію, бажано аспарату або цитрату магнію, два -три рази на день під час їжі.
Займіться сексом!
Хоча деякі люди використовують головний біль як виправдання для того, щоб не займатися сексом, дослідник з університету Південного Іллінойсу виявив, що секс насправді може полегшити хворих на мігрень. Дослідник виявив, що чим інтенсивніший оргазм, тим більше полегшення було отримано. Однак у цієї стратегії є серйозні побічні ефекти (серйозно чудові побічні ефекти!).
Одна неефективна ідея
Дві третини всіх людей, які страждають на мігрень, походять з родини однопакутників. Оскільки зміна батьків-це не однохвилинна стратегія, краще розглянути попередні методи.
Джерело статті
Цілитель за одну хвилину (або близько того)
Дана Уллман, MPH.
повне г, повне г,, показали, від, номер, XNUMX Однохвилинна (або так) цілителька, спираючись на широкий спектр природних цілющих підходів, включаючи харчування, йогу, гомеопатію, масаж, релаксацію і навіть гумор, не тільки піднімає читачів на ноги, але й надає їм швидкі та прості способи зробити це.
Використовуючи розслаблений, жартівливий стиль, цей посібник розглядає 31 загальну проблему зі здоров’ям, а також 500 методик зцілення.
Клацніть тут, щоб отримати додаткову інформацію або замовити останнє видання цієї книги.
(ПРИМІТКА РЕДАКТОРА: Засоби, представлені тут, взяті з книги: "Цікавий цілитель", що виконується Деном Уллманом, штат МПХ. Хоча ми пропонуємо тут кілька порад, книга містить 500 простих способів зцілити себе природним шляхом)
Про автора
ДАНА УЛЛМАН MPH є одним з провідних прихильників Америки за гомеопатію. Він був сертифікований з класичної гомеопатії провідною організацією в США для професійних гомеопатів. Дана є автором 10 книг. Він також створив електронний курс Як користуватися гомеопатичним набором ліків який об’єднує 80 коротких відеороликів (у середньому 15 хвилин) зі своєю знаменитою електронною книгою під назвою Гомеопатична сімейна медицина на основі фактичних даних.
Він є засновником гомеопатичних освітніх послуг, який є провідним американським ресурсним центром для гомеопатичних книг, стрічок, ліків, програмного забезпечення та заочних курсів. Гомеопатичні освітні служби випустили спільно понад 35 книг з гомеопатії. Докладніше про Дану Уллман відвідайте https://homeopathic.com/about/
