Зображення на Ульріке Май від Pixabay

Надниркові залози відповідають за нашу реакцію на "бій чи політ" на стрес. Коли стрес триває і наднирники змушені працювати понаднормово, вони можуть виснажуватися, що призводить до того, що зазвичай називають наднирковою втомою або наднирковою слабкістю.

Канадський ендокринолог Ганс Селіє першим виявив три стадії виснаження надниркових залоз. Він описав різні стадії стресу, які ми можемо пережити, відомі як загальний адаптаційний синдром (GAS), і те, як організм реагує на кожній з цих трьох стадій. Селлі визначив ці зміни як типову реакцію, яку може мати хтось на стрес, і описав стадії як тривогу, опір та виснаження.

Далі він вимірював толерантність до стресу, коли стикається зі складною ситуацією, називаючи це «стійкістю до стресу», що відображає здатність людини бути розслабленим і спокійним, коли стикається з неодноразовими складними ситуаціями, не стаючи безнадійною або безпорадною

Три стадії стресу

Етап 1: Будильник, що є початковим падінням стійкості до стресів.

Етап тривожної реакції відноситься до початкових симптомів, які відчуває організм під час стресу, внаслідок чого частота серцевих скорочень збільшується, а наднирники вивільняють кортизол, що дає вам приплив адреналіну та енергію для втечі від небезпеки.

Етап 2: Опір, де є середня стійкість до стресу.

На цій стадії, після початкового шоку від стресової події та реакції на бій або політ, організм починає відновлюватися, виділяючи меншу кількість кортизолу, дозволяючи пульсу та артеріальному тиску нормалізуватися. На цьому етапі відновлення організм все ще перебуває в стані підвищеної готовності, на випадок, якщо на шляху з’явиться черговий стрес. Якщо стресові фактори вирішені, організм продовжує відновлюватися, поки рівень гормонів, частота серцевих скорочень та артеріальний тиск не повернуться до попереднього напруження.

Однак, якщо стресові ситуації продовжують зменшуватися, і ваше тіло залишається в стані підвищеної готовності, йому доводиться адаптуватися і тепер навчитися жити з таким постійним високим рівнем стресу. Це може призвести до того, що ваше тіло зазнає змін, щоб спробувати впоратися з нескінченною структурою стресу, і ви продовжуєте випускати гормон стресу кортизол, в результаті чого артеріальний тиск залишається підвищеним. На цьому етапі ви відчуєте дратівливість, розчарування та погану концентрацію уваги. Якщо цей період триватиме занадто довго без будь-якого зменшення тяжкості стресу, це може призвести до стадії виснаження.

Більшість пацієнтів, яких я бачу з виснаженням надниркових залоз, описують кілька місяців, а то й роки "спалення свічки з обох кінців" або описують себе як "високу енергію". Вони бореться по днях до глибоких годин ночі, виконуючи завдання за завданням з необмеженою енергією, не розуміючи, що зловживають наднирковими залозами, і створюють сцену для вигорання, яке незмінно слідує.

Етап 3: Виснаження, де втрачається стійкість до стресів.

Цей завершальний етап є результатом тривалого та хронічного стресу, виснаження ваших фізичних, емоційних та розумових ресурсів до такої міри, що ваше тіло вже не має ресурсів для боротьби зі стресом. Ви можете почуватись безнадійно, ніби хочете здатись, оскільки у вас більше немає сил вести битву. На цьому етапі ви відчуєте втому, вигорання, депресію, тривогу та загальну зниження толерантності до стресу.

Книга Селі, Стрес життя, вперше опублікована в 1956 р., заклала основу медицини духу і тіла. Він був триразовим номінантом Нобелівської премії за свою роботу, що підтверджує роль гормонів стресу в організмі.

Список симптомів, що виникають внаслідок виснаження надниркових залоз, майже ідентичний симптомам при гіпотиреозі:

• Виснаження

• Уповільнений обмін речовин

• Часте відчуття холоду

• Зниження імунітету

• Мозковий туман

• Депресія / тривога

• Безпліддя

• ПМС

• Накопичення жиру на животі

• Низький кров'яний тиск, запаморочення при стоянні, низький рівень цукру в крові між прийомами їжі

• Гіпоглікемія

• Тяга до солі

• Відчуття пригніченості або нездатності впоратися зі стресом

• Чутливість до світла

Більшість пацієнтів, яких я бачу, страждають виснаженням надниркових залоз, проте сучасна медицина не має лікування від нього. Є деякі інтегративні лікарі, які ставлять своїх пацієнтів на низький рівень кортизону протягом року або більше, щоб допомогти наднирковим залозам "повернутися назад". Такий підхід є катастрофічним. Я бачив безліч людей, які намагаються відновити роботу надниркових залоз, намагаючись відлучити кортизон.

Я серйозно застерігаю: такий підхід лише погіршує ситуацію. Багато пацієнтів, яких я бачив, які закінчили цю терапію, були госпіталізовані і не змогли відновити роботу надниркових залоз, оскільки їх надниркові залози відключились; з призначеними гормонами, що заповнюють тіло, не було необхідності у їх надниркових залозах функціонувати. Спроба відновити роботу залоз через рік і більше щодо цих гормонів майже неможлива.

Найкращий спосіб регенерації надниркових залоз - це належний відпочинок. У нас є деякі специфічні трави, дієтичні процедури та інші методики для підтримки надниркових залоз, але відпочинок - основне лікування. І як застережний зауваження: коли ви берете участь у нескінченному стресі, намагайтеся відпочивати якомога більше протягом цього часу, щоб не допустити себе пройти три етапи, поки ваші наднирники повністю не вичерпаються, і ви не будете прикуті до ліжка. . Дотримання вказівок, описаних нижче, допоможе вам пережити тривалий стрес, уникаючи вигорання, яке могло б статися інакше.

Відпочинок та оздоровлення надниркових залоз та щитовидної залози

Древні лікарі Аюрведи рекомендували правильний раціон харчування та належний час сну як основи ідеального здоров'я, і ​​вони відзначали, що насправді більшість дисбалансів у фізіології починаються з неправильної дієти та пізнього сну. Вони рекомендували лягати спати не пізніше 10 години. Зокрема, надниркові залози потребують відпочинку в години до півночі, щоб зцілитись. Таким чином, ви можете виспатися вісім годин, лягаючи спати о другій годині ночі та прокидаючись о 2 ранку, і при цьому відчувати виснаження.

Навіть якщо ви втомилися, радимо уникати таких стимуляторів, як кофеїн. Вони лише більше штовхають наднирники, послаблюючи їх у довгостроковій перспективі. Те саме стосується білого столового цукру.

Щоб підтримувати як щитовидну залозу, так і наднирники, дотримуйтесь дієти, що заспокоює вату, яка складається з теплих, приготованих страв, що містять якісні фрукти та овочі, молочні продукти, жири та білки.

Використовуйте топлене масло (освітлене вершкове масло) для приготування їжі, щоб забезпечити холестерин, який надниркові залози потребують для вироблення гормонів. Якщо ви не переносите лактозу, пийте тепле молоко, щоб заспокоїти вату, дозволяючи ендокринній системі одужати. Насправді, я думаю, гаряче кип’ячене молоко - це, мабуть, найбільш заспокійлива їжа, яку ви можете споживати, оскільки триптофан виробляється, коли ви кип’ятіть молоко. Триптофан утворює серотонін, нейромедіатор, який контролює тривогу, щастя та настрій. Серотонін також забезпечує глибокий і спокійний сон.

Аюрведичні трави для збалансування надниркових та щитовидних залоз

Перелічені нижче аюрведичні трави допомагають збалансувати наднирники та щитовидну залозу, сприяючи загальному здоров’ю та самопочуттю тіла та розуму.

Ashwagandha (Вітханія сомніфера)

На санскриті назва ashwagandha означає "запах коня" стосовно того, що трава надає бадьорості та сили жеребця. Його часто називають «індійським женьшенем» через його омолоджуючий вплив на ендокринну систему (щитовидну залозу, наднирники, репродуктивні залози). Він відомий балансом гормонів щитовидної залози.

Сотні досліджень показали цілющі переваги цієї трави. Це підвищує імунну систему, допомагає боротися з наслідками стресу, покращує навчання та пам'ять, покращує час реакції, зменшує тривогу та депресію, не викликаючи сонливості, сприяє зменшенню дегенерації клітин мозку, стабілізує рівень цукру в крові, знижує рівень холестерину, підвищує статеву потенцію для обох чоловіків та жінок, покращує якість сперми, має протизапальні та протималярійні якості.

Оскільки це може сприяти глибшому сну, ашваганда може омолодити всю ендокринну систему. Пам’ятайте, що залозова система дуже важко перезаряджається, коли нервова система заведена. Таким чином, повноцінний сон необхідний для правильного функціонування ендокринної системи.

Ашваганда також заспокоює нервову та ендокринну систему, заспокоюючи нашу реакцію на стрес. Він може як попередити, так і зцілити сильну хронічну втому, не підштовхуючи залозисту систему до створення більше енергії, а тому, що насправді може запобігти реакції бій або політ, сприяючи відчуттю спокою навіть серед стресу. Через цю властивість він широко застосовується як при гіпер-, так і при гіпотиреозі (і при гіпер- та гіпоадренії).

Ашваганда вважається основною адаптогенною травою, яка використовується в Аюрведе для захисту залозистої системи від наслідків тривалого стресу.

Тулсі (Ocimum sanctum)

Поряд з ашвагандою, тулсі є, мабуть, другою за частотою призначенням адаптогенною травою. Вважається однією з найсвященніших рослин в Індії, а завдяки своїм відновним та духовним властивостям відома як «королева трав». Практично в кожному сімейному будинку в Індії вирощують тулсі в глиняному посуді. У давні часи, коли тулсі подорожували на захід до Європи, християнам стало відомо як "священний" або "святий" базилік і включений у жертвоприношення та ритуали поклоніння, що розглядається як дар Христа.

Святий базилік допомагає вашому організму адаптуватися до стресорів будь-якого виду, таких як хімічні, фізичні, інфекційні та емоційні. Це підвищує витривалість і було показано в дослідженнях на людях і тваринах для зменшення стресу, сексуальних проблем, проблем зі сном, забудькуватості та виснаження. Люди, які приймають святий базилік, відзначають менше занепокоєння, стресу та депресії. Застосовується при втомі надниркових залоз, гіпотиреозі, незбалансованому цукрі в крові та тривозі.

Оскільки він є антибактеріальним, противірусним, протигрибковим та протизапальним, його також використовують для профілактики таких інфекцій, як бронхіт та пневмонія.

Загалом, це одне з найкращих засобів для підвищення здатності організму підтримувати рівновагу в стресовому світі.

Шилайд

Шиладжит, також відомий як мінеральна смола, відомий в Індії як "руйнівник слабкості". Наприклад, шиладжит може зупинити ненормальне накопичення білків тау, яке викликає пошкодження клітин мозку, підтримуючи пам’ять і запобігаючи хворобі Альцгеймера.

Дослідники встановили, що шиладжит діє на клітинному рівні, щоб поліпшити вироблення АТФ у його джерелі, всередині мітохондрій. Молекула АТФ є одиницею грошової одиниці клітинної енергії; це засіб, за допомогою якого клітини зберігають та транспортують енергію. Якщо мітохондрії не працюють належним чином, ваші клітини не можуть виробляти достатньо енергії, що ускладнює ваше тіло у виконанні своїх звичайних завдань. Показано, що Шиладжит запобігає дисфункції мітохондрій, дозволяючи відчувати велику кількість енергії протягом дня. В одному з недавніх досліджень, після величезних фізичних вправ, миші, яким не давали шиладжит, виснажували свою енергію вдвічі швидше порівняно з групою, якій це давали.

Шиладжіт відомий як йога вахі, що означає, що він може втягувати інші поживні речовини в клітини, посилюючи їх засвоєння. Це пов’язано з тим, що молекула фульвокислоти настільки мала, що вона здатна проникати в клітини і досягати мітохондрій. Насправді фульвокислота відома як «підсилювач поживних речовин», оскільки вона може допомогти нам засвоїти та використовувати багато поживних речовин, таких як пробіотики, антиоксиданти, електроліти, жирні кислоти та мінерали. Одне дослідження показало, що коензим Q10 (який підвищує енергію в серці, печінці та нирках) отримав на 29 відсотків кращу доставку в клітини в поєднанні з шиладжитом, таким чином підвищуючи витривалість та працездатність та захищаючи серце від вільних радикалів.

Патранг (Caesalpinia sappan)

Патранг - надзвичайно універсальна трава, яку можна використовувати для збалансування надниркових залоз, щитовидної залози або яєчників. Він показаний як для гіперактивності (коли залози випускають занадто багато гормонів через високий рівень стресу), так і для гіпоактивності (коли залози виснажені і не можуть вивільнити достатню кількість своїх гормонів) будь-якої з цих залоз і можуть використовуватися в будь-якому віці, навіть у маленьких дітей.

[Примітка редактора: Додаткові аюрведичні трави висвітлені в книзі.]

© 2019 від Marianne Teitelbaum. Всі права захищені.
Передруковано з дозволу видавця, Healing Arts Press,
поділ внутрішніх традицій Intl. www.InnerTraditions.com

Джерело статті

Зцілення щитовидної залози за допомогою аюрведа: природні методи лікування Хашимото, гіпотиреозу та гіпертиреозу
автор: Marianne Teitelbaum, DC

Вичерпний посібник щодо подолання зростаючої епідемії захворювань щитовидної залози з погляду аюрведичної традиції • Докладно описуються протоколи успішного лікування тиреоїдиту, гіпотиреозу та гіпертиреозу Хашимото, розроблені протягом більш ніж 30 років аюрведичної практики. • Досліджує основні причини порушення функції щитовидної залози. , зв’язок щитовидної залози з печінкою та жовчним міхуром та важливість раннього виявлення • Також включає лікування загальних симптомів захворювання щитовидної залози, таких як безсоння, депресія, втома та остеопороз, а також для схуднення та росту волосся. (Також доступний як видання електронної книги / Kindle.)

Про автора

Маріанна Тейтельбаум, округ Колумбія, закінчила summa cum laude з хіропрактичного коледжу Палмера в 1984. Вона навчалася у кількох аюрведичних лікарів, серед яких доктор медицини Стюарт Ротенберг та Ваїдя Рама Кант Мішра. Одержуючи премію Прана Аюшуді в 2013, вона читає лекції та багато пише про аюрведичні методи лікування всіх захворювань. Вона має процвітаючу приватну практику і живе за межами Філадельфії.

Суміжні книги

Більше книг на цю тему

at InnerSelf Market і Amazon