Як впоратися зі стресом від роботи в поодинці

Характер роботи в економіці концертів - де працівники повинні утримувати себе і брати на себе ризик, пов'язаний з роботою - підриває деякі з наших фундаментальних потреб людини і може створювати значний психологічний стрес.

Люди часто визначають свою цінність перед суспільством, друзями та родиною через свою роботу. Насправді, коли людей запитують: «Якби ви отримали достатньо грошей, щоб жити так комфортно, як хотіли б до кінця свого життя, чи продовжили б ви працювати чи припинили працювати?», Дослідження послідовно виявляють, що більшість людей кажуть, що продовжать працювати.

Оскільки робота відіграє таку важливу роль у нашому житті, не дивно, що стрес від невпевненої роботи може мати величезний вплив.

Нерідкі випадки, коли люди відчувають невпевненість у своїй роботі в різні періоди свого трудового життя. Ця невпевненість походить від стурбовані майбутнім своєї роботи, чи вона продовжиться в майбутньому, характер роботи чи їх поєднання.

Небезпека роботи пов'язана з емоційне виснаження, депресія, тривога, І навіть хвороба серця. Але з економікою концертів цей вид невпевненості є невід’ємною частиною роботи.


Innersele підписатися графіка


Згідно з відомим ієрархія потреб Дуже важливо, щоб наші фізіологічні, безпечні та безпечні потреби були задоволені. Відчуття безпеки може виникнути через роботу, будинок та достатні фінансові можливості. Як тільки ці потреби будуть задоволені, тоді ми перетворюємо свою мотивацію на інші рівні ієрархії потреб: належність, повагу та (для деяких) самоактуалізацію.

Зрозуміло, що для працівників концертної економіки мотивація задоволення цих потреб щодо безпеки та безпеки може стати надзвичайною. Вони можуть піти з сім’ї та друзів, боротися зі своїм настроєм і перестати насолоджуватися тим, що раніше приносило їм задоволення (думаєте, що це багато в чому нагадує депресію? Ти маєш рацію).

Позаштатна робота є для деяких більш стресовою

Відсутність безпеки, яка випливає з такого виду роботи, не є проблемою для всіх цих працівників. Різні життєві обставини означатиме, що ставки, пов'язані з концертною роботою, з часом змінюються.

Важливо розрізняти людей, які використовують контракти за вибором, і тих, хто вважає, що робота за контрактом є їх єдиним варіантом.

Працівники економіки концертів також можуть мати різний досвід залежно від віку. Турбота про те, скільки грошей ви можете вкласти у пенсію, відчувається зовсім по -різному, залежно від того, вам 20 або 50.

Подібним чином, хтось, хто вирішить трохи покататися на автомобілі в Uber у вихідні, щоб заробити трохи більше грошей, крім своєї постійної роботи, матиме інший досвід роботи на концертах, ніж той, хто покладається на те, що Uber платить за оренду.

Це означає, що для деяких ненадійність концерту чи контрактної роботи навряд чи матиме негативний вплив на їх психічне здоров’я. Якщо ви виконуєте контрактну роботу за власним вибором або використовуєте її для «поповнення» свого основного джерела доходу, то незахищеність цієї роботи, ймовірно, не буде проблемою.

Особистість людини також може зіграти свою роль. Якщо ви є ризиковий Ви могли б почувати себе цілком комфортно з перспективою тривалих періодів без роботи, і короткострокова робота за контрактом може підійти. Але той, хто не схильний до ризику, швидше за все, вважатиме відсутність безпеки дуже стресовою, що потенційно може призвести до негативних психологічних наслідків, таких як тривога та депресія.

Деякі люди будуть дуже добре підходити для позаштатної роботи. Ініціативні особи, як правило амбітний і впевнений у собі, і може насолоджуватися початком і виконанням серії різних проектів. Робота в економіці концертів також може бути простіше для тих, хто більш творчий або автономний, які віддають перевагу незалежній роботі за контрактом, а не намагаються вписатися в організаційну структуру.

Впоратися з позаштатними та контрактними роботами

Якщо позаштатні працівники намагаються зберегти психічно здоровими в економіці концертів, можна спробувати ряд стратегій подолання.

Отримання емоційної та соціальної підтримки від оточуючих вас людей (особливо тих, хто перебуває у подібному становищі) може бути цінним. Звичайно, якщо ви фрілансер, у вас може не бути кулера для води, щоб стояти поруч.

Фрілансери могли б розглянути можливість отримання певної соціальної підтримки від інших працівників онлайн. Незалежно від того, чи це онлайн, чи офлайн, стратегії спільного використання для вирішення проблем, пов’язаних з роботою, та боротьби зі стресом допоможуть змінити ситуацію.

Зосередження на тому, що добре в ситуації (відоме як позитивна переоцінка) також може бути корисний. Це більше, ніж просто позитивне мислення, це означає емоційне переосмислення ситуації конструктивно та реалістично. Наприклад, замість того, щоб зосередитись на простої між контрактами як на втрачену можливість, працівники-фрілансери могли б натомість розглядати це як можливість розпочати наземну роботу над власним малим бізнесом з метою забезпечення більш стабільного потоку доходу.

Пошук наставника може бути важким в умовах концертної економіки, але хороший наставник може допомогти вам визначити, що вам потрібно зробити, щоб вижити і процвітати у вибраній вами сфері. Підтримка та вказівки наставника можуть бути безцінними будувати успіхи в кар’єріі, що важливо, також може допомогти зменшити психологічне напруження.

Історично склалося так, що пошук належного співвідношення між роботою та працівником вважався приводом до успіху на робочому місці. Цей принцип все ще застосовується в економіці концертів.

Незважаючи на те, що спосіб нашої роботи змінюється - і, ймовірно, буде змінюватись у найближчому майбутньому - для потрібної людини в потрібний час у їхньому житті, робота на концертах може дати можливість самостійно узгодити свої навички з вимогами ринку.

Бесіда

про автора

Рейчел Грів, старший викладач психології, Університет Тасманії

Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.

Схожі книги:

at InnerSelf Market і Amazon