Більшість з нас в якийсь момент турбується про своє здоров’я. Ви можете помітити новий симптом або зміни у своєму тілі і переконатися, що це ознака жахливої хвороби; кохана людина може захворіти, і ви можете переживати, що це може трапитися і з вами.
Насправді, може бути корисним піклуватися про своє здоров’я. Це тип занепокоєння, яке може спонукати вас відвідати лікаря, щоб перевірити біль у спині, нанести сонцезахисний крем для запобігання раку шкіри, добре харчуватися, займатися спортом або пити достатню кількість води.
Зазвичай турботи про ваше здоров’я є короткочасними і зникають після того, як симптоми зникнуть або після того, як ви отримаєте все зрозуміло від лікаря.
Але для деяких людей те, що починається як звичайне занепокоєння для здоров’я, може перерости у серйозну проблему психічного здоров’я, яку ви можете знати як іпохондрію, тривогу за здоров’я або, давши їй офіційну назву, тривожний розлад хвороби.
Тож як ви можете визначити, чи ваші проблеми зі здоров'ям корисні чи шкідливі? І куди можна звернутися за допомогою?
Що таке тривожний розлад хвороби?
Тривожний розлад хвороби включає в себе величезний, інвалідизуючий і калічуючий страх перед хворобою, і це новий психічний розлад, перелічений в останньому виданні Діагностичного та статистичного посібника з психічних розладів, відомого як DSM-5.
На зміну хворобі прийшов тривожний розлад спірний діагноз іпохондрії в попередні версії DSM. Новий ярлик, який також іноді називають серйозною тривогою за здоров'ям або скороченим станом здоров'я, менш стигматизує і краще відображає той факт, що тривога з приводу хвороби лежить в основі цього стану.
Як дізнатися, що він у вас є?
Як і будь -який стан психічного здоров'я, дайте відповідь на наступні запитання, щоб переконатися, що ваша тривога стала проблемою:
- Чи це триває занадто довго, виникає занадто часто і важко контролюватись?
- Чи це непропорційно реальній небезпеці чи серйозності фізичних симптомів?
- Це засмучує чи впливає на якість вашого життя, благополуччя та стосунки?
Ви коли -небудь звертаєтесь до своїх симптомів або багато перевіряєте своє тіло на наявність ознак і симптомів хвороби? Ви дуже обережно ставитесь до того, що і де їсте, бо боїтеся захворіти? Чи прагнете ви багато запевняти друзів, близьких або медичних працівників у своєму здоров’ї, або відразу звертаєтесь до лікаря, як тільки помітите зміни у своєму тілі? Або ви просто витрачаєте багато часу на роздуми про своє здоров’я, боячись думки, що можете захворіти?
Ці речі не обов’язково є ознакою чогось незвичайного, але якщо вони трапляються занадто часто або починають впливати на якість вашого життя, це може бути сигналом, що вам потрібно звернутися за допомогою та підтримкою.
Тривога через хворобу - поширене явище
Ми опублікували дані Згідно з опитуванням населення Австралії, яке виявило, що тривога від хвороби в певний момент їхнього життя стосується 5.7% австралійців. Це більше мільйона людей.
Окрім того, що накладає тягар на окрему людину, вона накладає тягар на суспільство через надмірність використання охорони здоров'я.
Також існує незначна обізнаність громади про її існування. І часто його помилково діагностують як «рису особистості», а не як лікувальний стан.
Тривога від хвороби буває різних форм і розмірів
Хвороби, яких люди бояться, величезні і різноманітні. Хоча творчі способи, якими розум тлумачить те, що відбувається з тілом, можуть бути захоплюючими, це також викликає занепокоєння, наскільки виснажливим може бути цей стан.
Деякі люди бояться мати рак, вади серця, ВІЛ або інші ІПСШ, незважаючи на неодноразове заспокоєння та негативні результати тестів. Інші стурбовані тим, що у них є неврологічні стани та деменція, незважаючи на всі докази, що вказують на протилежне. Деякі переконані, що у них є паразити, психічні захворювання і навіть лихоманка Ебола.
Більшість людей, які страждають на хворобу, часто звертаються за медичною допомогою вищі загальні показники використання медичних послуг у людей з хворобами тривога порівняно з загальною популяцією. Але люди також можуть уникати охорони здоров'я тому що вони бояться дізнатися, що вони хворі.
Де можна знайти допомогу?
Тривога від хвороби можна успішно лікувати використання когнітивно-поведінкова терапія або CBT, своєрідна терапія, яка навчає новим способам мислення та поведінки. У CBT ми навчаємо людей, як розпізнавати симптоми тривоги за хворобу, і практичні стратегії подолання думок, турбот та недоброзичливої поведінки (наприклад, надмірної контрпродуктивної перевірки організму), які погіршують тривогу хвороби в довгостроковій перспективі.
Метою КПТ є не зняття тривоги, а допомога людям жити нормальним, здоровим життям без страху перед хворобою.
Якщо ви розглядаєте ТГС, першим кроком є звернення до лікаря, якому ви довіряєте, для загального огляду стану та виключення серйозних захворювань.
Ви можете отримувати ТГС під час очних сеансів за адресою спеціалізовані клініки тривоги або з досвідченими психологами. Останні дослідження показують самодопомога та онлайн -лікування також мають чудові результати. Ресурси для самодопомоги та комплексні онлайн -програми CBT зараз доступні в Австралії.
про автора
Джилл Ньюбі, Викладач та науковий співробітник Ранньої кар’єри NHMRC, UNSW Австралія
Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.
Суміжні книги
at InnerSelf Market і Amazon
