У східній медицині, у величезному царстві стародавніх східних філософій, існують старі ідеї та принципи, які вироблялися протягом століть, які пов’язують певні ділянки тіла та системи органів із певними емоціями. Чи може бути так, що неврівноважені емоції призводять до дисфункції системи органів чи навпаки? Або, можливо, емоційний дисбаланс просто співіснує з фізіологічним дисбалансом? Справа в тому, що зв’язок між ними визнається як даність у багатьох частинах світу.
Східні погляди на здоров’я завжди визнавали емоції невід’ємною частиною загального здоров’я, чи то через систему чакр — енергетичних центрів тіла — чи через систему меридіанів енергетичних точок і каналів. Ґрунтуючись на найгрубішій інтерпретації кількох принципів китайської медицини, ми можемо приблизно узагальнити рудиментарні зв’язки між цими п’ятьма основними емоціями та їхнім відношенням до анатомії таким чином:
легені <=> смуток
печінка <=> гнів
серце <=> радість
селезінка <=> турбуватися
нирка <=> страх
(Слід зазначити, що назви органів у цьому списку використовуються для позначення більш широкої системи меридіанів тіла, які в кінцевому рахунку впливають на орган, про який йде мова, але тонким чином - не обов'язково в прямолінійному, загальноприйнятому медичному сенсі, коли повномасштабна патологія було б очевидно. Меридіани визначаються в акупунктурі та китайській медицині як серія шляхів у тілі, по яких тече життєва енергія. Існує дванадцять таких шляхів, пов’язаних із певними органами.)
Як і у всіх інших стресових факторів, загальний дисбаланс цих емоцій може бути пов’язаний зі стресом у будь-якій конкретній частині меридіанної системи. Вважається, що емоції виникають в одній із цих п’яти областей, перерахованих вище - кожна по нескінченному спектру. Наприклад, надлишок "радості" - це те, що ми могли б вважати манією в крайньому випадку, і це може бути настільки ж шкідливим для меридіана серця або енергії серця, як і виснаження радості, яку ми могли б розглянути як депресію в іншій крайності. (Це спрощене твердження не відповідає складності взаємозв'язку між п'ятьма елементами та системами органів. На одного ніколи не впливає без наслідків для всіх інших п'яти систем.)
Звертаючи увагу на свій стан душі
Важливим є те, що більшість східних стилів медицини приділяють так само багато уваги душевному стану пацієнта, як і стану його тканин та органів. Це розуміння і визнання всієї людини, а не зведення нас до окремих частин тіла, базується на методах зцілення, що існують століттями, які виживають, бо працюють.
Існують і більш сучасні західні інтерпретації зв’язку між болем та душевним станом, такі, як пропагувана Луїзою Хей (відомою своєю підтримкою та новаторською роботою з центрами розумового тіла, орієнтованими на США). Ці кореляції, найімовірніше, сягають коріння в давньосхідній думці, що пов’язує широкий спектр п’яти основних емоцій та елементів із областями тіла та тканинними системами.
Незважаючи на те, що в галузі «психонейроімунології» зростає кількість досліджень, я закликаю вас переглянути цю інформацію з відкритою думкою та обережною перспективою. Якщо занадто жорстко думати, існує небезпека того, що ми маємо ексклюзивний внутрішній центр контролю. (Локус контролю відноситься до того, наскільки люди вважають, що вони можуть контролювати події, що їх стосуються.) Ми повинні зробити все можливе, щоб контролювати те, що ми можемо - і цього насправді багато is під нашим контролем, але в житті є також речі, від яких найкраще відмовитись. Фокус у знанні, де знаходиться ця лінія.
Ви не можете помилитися, якщо потурбуєтесь завжди бути добрими до себе. Прийміть обставини, що не піддаються вашому контролю. Побачте надію в інформації, поданій тут, але остерігайтеся будь-якого нищівного почуття відповідальності за її прийняття всі на себе. Що is вирішувати вам, і лише ви знаходите мирну перспективу та прийняття. Це наша тенденція боротися проти чого is що викликає емоційний дисбаланс.
Вирішення трьох аспектів емоцій
Зв'язок розуму і тіла є безперечним. Обставини іноді виходять з-під нашого контролю, але те, як ми стикаємось із цими обставинами, формує наш досвід, і це щось цілком підвладне.
Зараз був би вдалий час запитати: "Як ви використовуєте цю інформацію про емоції, щоб уникнути повсякденного болю?" Це повинно включати вирішення трьох аспектів емоцій:
- стрес
- Я-образ
- Світогляд
Забезпечення розетки для стресу
Щоб вирішити стрес, нам слід пам’ятати, що той тип емоційного стресу, який призводить до запалення, починається в «мозку рептилій» і має надзвичайно розумну мету виживання. (Термін "мозок рептилій" стосується наших найпримітивніших функцій мозку.) Ми не можемо просто сказати собі, щоб перестати стресувати, коли це базується на законних біологічних потребах.
Що нам потрібно зробити, це знайти спосіб виходу, можливість для нашого фізичного тіла випустити хімічну бурю цієї дуже розумної, але неправильної реакції страху. Коли ми знаходимо способи зняти та перенаправити такий стрес, ми фактично відступимо від того, щоб дозволити природним процесам нашого організму відбуватися.
Не часто соціально прийнятно кричати і плакати, коли ми відчуваємо біологічний стрес, як це можемо робити немовлята, і насправді це, мабуть, хімічно не корисно робити це протягом тривалого періоду часу. Ви коли-небудь помічали, що коли ви дряпаєте свербіж укусу комах, він, як правило, просто свербить? У медичному світі це називається - не надто витонченим терміном - як "цикл свербіння".
Подібне може трапитися зі страхом і гнівом за стресом. Чим більше часу ми витрачаємо на крики та плач - буквально чи в переносному значенні, - тим сильніше ми дряпаємо цей свербіж і посилюємо його. Добре, тож відповідь, яку ми придумали як дорослі, - це розливати по пляшках - кричати та плакати на всередині замість того, щоб випускати його. Але там він має інші способи впоратися.
Звичайно, тут виникає питання: "Як тоді?" Як ми дозволяємо природній обробці цієї реакції страху? Ось кілька ідей:
- Вправа!
- Спати!
- Змістіть ... ваш погляд на життя!
Вправа! та Перевірка розуму
Це не повинно бути різновидом удару, щоб досягти позитивного впливу на стрес. Насправді ви повинні бути обережними, наскільки сильно підкреслюють ваші фізичні вправи самі може бути причиною. Іноді енергійні тривалі вправи просто стимулюють вироблення та вивільнення руйнівних гормонів стресу.
Ваше мислення під час вправ також має важливе значення. Вам подобається діяльність? Ви зосереджуєтесь на тому, наскільки жахливо ви почуваєтесь, або на тому, наскільки краще ви б займалися чимось іншим? Тоді, можливо, вправи - не найкращий спосіб для вас розпакувати.
Вправи важливі з багатьох фізіологічних причин, але також можна знайти перспективу та отримати контроль над стресом, просто зв’язавшись з природою. Наприклад, походи в ліс можуть забезпечити форму рухомої медитації, яка викликає антидепресантні ефекти від руху очей в сторони, необхідних під час такої ходьби. “Тихий час” - це те, що ви можете відчути, м’яко пересуваючись на природі, або ви можете це відчути у тренажерному залі, коли ви потієте, у навушниках. Все, що забезпечує фокус і роздуми всередині, - це те, що ви можете використовувати для калібрування розуму.
Перевірка розуму та емоцій в кінцевому підсумку є результатом хімічних змін у мозку та тілі. Інструментом, який веде вас до цього зрушення, може бути щось на зразок аеробної активності, яка, як показали дослідження, справді змінює хімічні речовини мозку. Зміни можуть також виникнути внаслідок будь-якого досвіду, який викликає явище, яке називається "потік".
Михайло Чіксентмігалій вважається найкращим дослідником на тему «позитивної психології», і саме він придумав поняття «потік». Будь то через роботу, фізичні зусилля чи фізичні навантаження або сидячи нерухомо на лавці в парку, слухаючи птахів, «потік» - це досвід зосередженості та радості без зусиль, що виходить із повного занурення у досвід. Коли ми знаходимо потік, час стає неактуальним. Коли ви знайдете потік у своєму житті, ви знайдете відповідне перенаправлення для свого стресу, спосіб його контролювати і зменшувати.
Спи! і підзарядка розуму
Це явище все ще залишається науковою загадкою для дослідників, але є все більше доказів того, що кількість і якість сну корелює з рівнем стресу. Встановлено, що це важливо для запобігання стресу, що, безсумнівно, не є для вас несподіванкою. Не тільки сон робить нас добрішими та м’якшими людьми, але виходячи із зв’язку між стресом та запаленням, можна впевнено сказати, що сон цілком може бути пов’язаний із запальними рівнями в організмі.
Проблема сну полягає в тому, що він у багатьох сучасних культурах повністю недооцінений. Під час коледжу нерідко хвалиться і отримує винагороду за найменшу кількість годин сну або відсутність цілих ночей сну. Ще один приклад пропорцій пандемії: Звеличення недосипу - це те, що, як видається, все ще залишається престижним обрядом для медичних мешканців, коли ці молоді лікарі починають свою лікарняну кар’єру. Завдяки такому соціальному підриву, ми всі вчимося втрачати повагу до ритуалу і дозволяємо собі вийти з практики з цим регенератором шість-дев'ять годин на ніч.
Дуже важливо свідомо відновити рутину навколо сну і навіть подумати про те, щоб дрімати вдень звичайною звичкою. Двадцять хвилин відпочинку із закритими очима можуть не принести вам найглибших мозкових хвиль нічного сну, але було доведено, що він наближається до оптимального часу відпочинку, необхідного для заряджання розуму.
Зсув! Ваш образ і ваш світогляд
Зміна вашого погляду на життя, цілком імовірно найменш легку річ змінити (і, можливо, ви не досягнете успіху, поки не виспитеся). Так багато життєвих переживань відбуваються протягом раннього дитинства - до того, як ми багато скажемо чи усвідомлюємо ці впливи, але вони визначають, як ми справляємося із повсякденним стресом. Те, як ви бачите себе і свій світ, визначає ваш досвід і сприйняття стресових ситуацій.
Ваш світогляд багато в чому пов’язаний з тим, як ви бачите себе (ваш образ себе) і як ви бачите оточуючих вас у зв’язку із собою (своїм світоглядом). Ці речі іноді вимагають від нас звернення до сторонньої допомоги. Зовнішня терапевтична допомога в області емоційної рівноваги іноді є найкращим способом досягнення ефективної та тривалої калібрування деяких безпорадних перспектив, засвоєних роками тому, які могли б змусити нас поводитися та реагувати на «несвідомого автопілота» непродуктивно.
На щастя, негативна стигма, пов’язана з психотерапією, зменшилася (але ще не зникла), і доступ до компетентних психологів стає легшим, оскільки змінюється ставлення до дисципліни психічного здоров’я. Якщо ви справді прагнете до повного здоров’я, мати психолога у своїй команді охорони здоров’я так само важливо, як мати мануального терапевта, фізіотерапевта, натуропата чи лікаря-інтегратора.
© 2015 Я-Лінг Дж. Ліу, округ Колумбія
Передруковано з дозволу. Видавець:
Повернення до Health Press, Сіетл, Вашингтон
Джерело статті
Посібник кожного тіла щодо повсякденного болю
Я-Лінг Дж. Ліу, округ Колумбія
Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.
Про автора
Я-Лінг Дж. Ліу, округ Колумбія, є лікарем-хіропрактикою, яка розпочала свою професійну роботу в 1994 році після завершення курсової роботи та клінічного стажування в Нью-Йоркський хіропрактічний коледж. Постійне підвищення кваліфікації здійснюється в таких областях, як хіропрактика, реабілітація, харчування та методики м’яких тканин, такі як краніосакральна терапія та вивільнення міофасціалів. Доктор Ліу була викладачем у коледжі Ашмід (колишня школа масажу в Сіетлі та недавно коледж Евересту), де викладала кінезіологію, анатомію та фізіологію. В даний час вона є допоміжним викладачем кафедри фізичної медицини Бастирського університету. Дізнайтеся більше на returnntohealth.org.
