Секс та інші міфи про схуднення

Секс та інші міфи про схуднення

Орієнтовні щорічні витрати на охорону здоров'я, пов'язані з ожирінням, складають понад 210 мільярдів доларів, або майже 21 відсоток річних витрати на медицину в США. Американці витрачають на це 60 мільярдів доларів втрата ваги продуктів щороку, пробуючи все-від дорогих продуктів для заміни страв до програм своїми руками в останніх програмах для мобільних телефонів. Ми збираємо поради щодо схуднення, добровільно чи мимоволі, з новин, соціальних мереж і майже всіх.

Американці вже 15 років знають, що ожиріння - це епідемія; генеральний хірург про це заявив у 2001 році. Незважаючи на інтенсивні зусилля щодо запобігання та лікування ожиріння, дослідження, опубліковані 7 червня в Журналі Американської медичної асоціації, показали це 35 відсотків чоловіків, 40 відсотків жінок, і 17 відсотків дітей та підлітків страждають ожирінням. Що ще більш тривожно, показники продовжують зростати серед жінок та підлітків.

Фактично, експерти прогнозують, що це покоління дітей може бути першим за 200 років, що має меншу тривалість життя, ніж їхні батьки, ймовірно, через ожиріння.

Тож що наше суспільство робить неправильно? Очевидно, що те, що лікарі та політики робили протягом останніх 15 років для подолання цієї епідемії, не дає результату.

Міфи про схуднення мають широку привабливість

Стаття від 2013 року в Новий журнал медицини Англії (NEJM) визначив поширені міфи про ожиріння з популярних засобів масової інформації та наукової літератури. Автори визначили міфи як ідеї, які поширені, але суперечать науковим даним. Чи можуть ці міфи стримувати нас від ефективного лікування ожиріння? Ми вважаємо, що це сімейні лікарі, які щодня лікують пацієнтів із зайвою вагою. Ці міфи не тільки можуть знеохотити людей, вони також надають дезінформацію, яка може перешкодити людям досягти поставлених цілей.

Ви можете бути здивовані, почувши деякі з цих міфів:

Міф 1: Невеликі зміни у вашому раціоні або фізичних вправах призведуть до великих, довгострокових змін ваги.

На жаль, це неправда. У схудненні два плюс два можуть дорівнювати лише трьом замість чотирьох. Невеликі зміни просто не додаються, оскільки фізіологічно ваше тіло намагається тримати той самий вагу. Це не означає, що маленький здоровий вибір не має значення, тому що навіть маленькі речі, які ви робите, щоб залишатися здоровими, мають значення. Це просто означає, що ви навряд чи досягнете своїх цілей схуднення, просто зробивши один укус менше. Ймовірно, це призведе до значних змін у вашому раціоні харчування та фізичних вправах.

Міф 2: Постановка реалістичних цілей, коли ви намагаєтесь схуднути, важлива, тому що в іншому випадку ви відчуєте розчарування і зменшите вагу.

Пацієнти часто приходять з амбітними цілями для схуднення, і ми, як сімейні лікарі, майже завжди кажемо: дій! (у межах безпеки та розумності). Немає жодних доказів того, що зйомки для зірок призводять до розчарування. Якщо що, прагнення до більшої мети може призвести до кращих результатів схуднення.

Міф 3: Швидке схуднення не утримує вагу, а також повільно втрачає кілька кілограмів.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Знову ж таки, дослідження показали, що швидке схуднення більшої кількості ваги на початку (можливо, коли ви надмірно мотивовані) було пов'язано з меншою вагою в довгостроковий. Просто немає доказів того, що мова йде про «повільну та стійку», коли мова йде про схуднення.

Нарешті, до нашого улюбленого:

Міф 4: Одноразове статеве життя спалює приблизно стільки ж калорій, скільки прогулянка за милю.

Вибачте за розчарування, але при середньому статевому контакті (тривалістю 6 хвилин!) Середньостатистичний чоловік у 30 років спалює всього 20 калорій. І як далі пояснюють статті NEJM, це всього на 14 калорій більше, ніж просто сидіти і дивитися телевізор. Тож якщо ця думка пройшла вам у голові секс може бути вашою вправою за день вам слід ще раз подумати.

Міфи утверджуються

Як сімейним лікарям, нам було цікаво дізнатися, чи можуть наші пацієнти в клініці повірити в ці міфи. Можливо, за кілька коротких років з моменту публікації статті NEJM ця інформація проникла через популярні засоби масової інформації та виправилася. Кожен повинен знати ці основні факти про ожиріння, чи не так?

Щоб з'ясувати це, ми провели дослідження над 300 людьми в залі очікування нашої різноманітної академічної клініки сімейної медицини. Люди, які брали участь у нашому опитуванні, мали середній вік 37 років, переважно жінки (76 відсотків), мали принаймні деяку освіту в коледжі (76 відсотків) та були сумішшю неіспаномовних чорних (38 відсотків) та неіспаномовних білих (47 відсотків).

Переважна більшість опитаних нами людей досі вірили цим міфам (Міф 1: 85 відсотків, Міф 2: 94 відсотки, Міф 3: 85 відсотків, Міф 4: 61 відсоток)! Що ще цікавіше, не було ніяких відмінностей у тому, у що люди вірять, за статтю, віком чи рівнем освіти. Ці міфи були поширеними.

Як ми можемо очікувати, що люди схуднуть, якщо більшість не знає основ схуднення? Нам не потрібно було їхати далеко, перш ніж ми зрозуміли, що ці міфи все ще зустрічаються в популярних ЗМІ. У деяких випадках самі лікарі можуть стати жертвами цих міфів.

Звичайно, медичні працівники повинні лише давати пацієнтам обґрунтовані поради щодо втрати ваги, щоб оптимізувати їх шанси на успіх. Дослідження показали, що при первинній медичній допомозі лікарі дають поради при втраті ваги пацієнти частіше намагаються змінити свою поведінку, пов'язану з вагою. Однак навіть надання кращих і додаткових порад може бути недостатньо.

Перший крок - визнати, що на пацієнтів, ймовірно, впливають міфи, які так легко знайти в Інтернеті та серед порад друзів та родини. Це означає, що пацієнти повинні бути особливо підкованими споживачами медичної інформації та шукати інформацію з перевірених джерел. Це також означає, що навчання та розширення можливостей пацієнтів із зайвою вагою - це лише одна частина рішення. Інформування тих - друзів, родини, а також засобів масової інформації - хто вплив Пацієнти з надмірною вагою також важливі, якщо ми хочемо змінити траєкторію ожиріння в США

Якщо ми не переведемо дослідження на тему ожиріння на практику, ми не можемо очікувати, що ця проблема покращиться протягом нашого життя. У нас буде тільки шанс, якщо ми використаємо те, що знаємо про схуднення, і відкинемо ці міфи.

про автора

Бесіда

Таммі Чанг, асистент кафедри сімейної медицини, Університет штату Мічиган

Енджі Ван, резидент кафедри сімейної медицини Університету Мічигану

Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.


Суміжні книги

at InnerSelf Market і Amazon

 

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

бейсболіст із сивим волоссям
Чи можемо ми бути занадто старими?
by Баррі Вісселл
Ми всі знаємо вислів: «Ти стільки років, скільки ти думаєш або відчуваєш». Дуже багато людей відмовляються від...
зміна клімату та повені 7 30
Чому зміна клімату посилює повені
by Френсіс Девенпорт
Хоча повені є природним явищем, кліматичні зміни, спричинені людиною, спричиняють сильні повені...
змушений носити маску 7 31
Чи будемо ми керуватися порадами громадської охорони здоров’я, лише якщо хтось змусить нас?
by Холлі Сіл, UNSW Сідней
Ще в середині 2020 року висловлювалося припущення, що використання масок подібне до використання ременів безпеки в автомобілях. Не кожний…
кава хороша чи погана 7 31
Змішані повідомлення: кава корисна чи шкідлива для нас?
by Томас Меррітт
Кава корисна. Або це не так. Може, так, потім ні, потім знову є. Якщо ви п’єте…
північна дієта 7.31
Чи конкурує скандинавська дієта зі своїм середземноморським аналогом за користю для здоров’я?
by Дуейн Меллор і Екаві Георгусопулу
Здається, щомісяця в Інтернеті з’являється нова дієта. Одним із останніх є скандинавський…
захистіть свого улюбленця під час спеки 7 30
Як захистити домашніх тварин під час спеки
by Енн Картер, Університет Ноттінгема Трент та ін
Оскільки температура досягає незручно високого рівня, домашні тварини, ймовірно, будуть боротися зі спекою. Ось…
це ковід чи сінний послід 8 7
Ось як визначити, що це Covid чи сінна лихоманка
by Семюел Дж. Уайт і Філіп Б. Вілсон
З теплою погодою в північній півкулі багато людей страждатимуть від алергії на пилок....
інфляція в усьому світі 8 1
Інфляція стрімко зростає по всьому світу
by Крістофер Декер
Зростання споживчих цін у США на 9.1% за 12 місяців, що закінчилися в червні 2022 року, є найвищим за чотири...

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.