Як зменшити біль при артриті лише через 8 тижнів

Як зменшити біль при артриті лише через 8 тижнів

 "Йога може особливо підходити людям з артритом", - каже Сьюзен Дж. Бартлетт. "Він поєднує фізичні навантаження з потужними методами управління стресом та розслаблення, а також зосереджується на дотриманні обмежень, які можуть змінюватися з дня на день".

Згідно з дослідженням пацієнтів, які страждають на остеоартрит коліна та ревматоїдний артрит, дві поширені форми захворювання, йога може змусити людей з артритом почувати себе краще.

Йога може бути особливо підходить людям з артритом.

Артрит, хворобливе запалення та жорсткість суглобів, є основною причиною інвалідності, яка вражає кожного п’ятого дорослого, більшість молодше 65 років. Лікування не існує, але одним із важливих способів боротьби з артритом є залишатися активним, кажуть дослідники. Однак до 90 відсотків пацієнтів з артритом менш активні, ніж передбачають рекомендації, можливо, через біль і скутість, а також тому, що вони не впевнені, як це зробити найкраще.

"Йога може особливо підходити людям із артритом", - каже Сьюзен Дж. Бартлетт, ад'юнкт-доцент медицини в Університеті Джона Хопкінса та доцент Університету Макгілла. "Він поєднує фізичну активність з потужними методами управління стресом та релаксацією та зосереджується на дотриманні обмежень, які можуть змінюватися з кожним днем".

Опубліковано в Журнал ревматології, дослідження включало 75 пацієнтів, випадковим чином призначених або до списку очікування, або до восьми тижнів занять йогою двічі на тиждень плюс щотижневі практичні заняття вдома. Фізичне та психічне благополуччя учасників оцінювались до та після дослідження дослідниками, які не знали, до якої групи були віднесені учасники.

Порівняно з контрольною групою, ті, хто займається йогою, повідомили про 20 -відсоткове поліпшення болю, рівня енергії, настрою та фізичних функцій, включаючи їх здатність виконувати фізичні завдання на роботі та вдома.

Швидкість ходьби покращилася в меншій мірі; між групами була невелика різниця в тестах рівноваги та сили верхньої частини тіла. Поліпшення у тих, хто закінчив заняття йогою, все ще було помітним у подальших оцінках через дев’ять місяців.

Йога була показана для поліпшення болю

Кліфтон О. Бінгем, директор Центру артриту Джона Хопкінса, каже, що ідея дослідження виникла з його досвіду лікування пацієнтів. «Я спостерігав за тим, що трапилося з моїми пацієнтами та за змінами в їхньому житті в результаті занять йогою, які мене зацікавили в першу чергу».

«Для людей з іншими захворюваннями йога покращує біль, інвалідність, пов’язану з болем, і настрій»,-каже Бінгем. "Але не було жодних добре контрольованих випробувань йоги, які б могли сказати нам, чи була вона безпечною та ефективною для людей з артритом, і багато медичних працівників стурбовані тим, як йога може вплинути на вразливі суглоби, враховуючи наголос на зміні позицій та на гнучкості . ”

Заняття проводили досвідчені йога -терапевти, які проходили додаткове навчання, щоб змінити позу з урахуванням індивідуальних здібностей. Учасники були обстежені своїми лікарями перед приєднанням до дослідження; вони продовжували приймати регулярні ліки від артриту.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Дослідники розробили контрольний список, щоб полегшити лікарям безпечно рекомендувати йогу своїм пацієнтам. Людям з артритом, які роздумують про йогу, слід «поговорити зі своїми лікарями про те, що викликає занепокоєння у конкретних суглобах, і про зміну поз», - каже Бінгем.

“Знайдіть викладача, який задаватиме правильні запитання щодо обмежень і тісно співпрацюватиме з вами як з особистістю. Почніть з ніжних занять йогою. Практикуйте прийняття того, де ви знаходитесь, і що ваше тіло може зробити в будь -який день ».

Національний центр додаткової та нетрадиційної медицини, Національний інститут здоров’я та Фонд артриту фінансували цю роботу.

джерело: Університет Джонса Хопкінса

Пов’язана книга:

at

Інші статті цього автора

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРІШНІ ГОЛОСИ

група багаторасових людей, що стоять на груповому фото
Сім способів проявити повагу до своєї різноманітної команди (відео)
by Келлі Макдональд
Повага має глибоке значення, але нічого не коштує. Ось способи, які ви можете продемонструвати (і…
слон ходить перед західним сонцем
Астрологічний огляд і гороскоп: 16 - 22 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
фотографія Лео Бускальї з обкладинки його книги: «Жити, любити та навчатися».
Як змінити чиєсь життя за кілька секунд
by Джойс Вісселл
Моє життя кардинально змінилося, коли хтось використав цю секунду, щоб вказати на мою красу.
композиційна фотографія повного місячного затемнення
Астрологічний огляд і гороскоп: 9 - 15 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
05 08 розвиток милосердного мислення 2593344 завершено
Розвиток співчутливого мислення по відношенню до себе та інших
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Коли люди говорять про співчуття, вони здебільшого мають на увазі співчуття до інших...
чоловік пише листа
Писати правду і дозволяти емоціям текти
by Барбара Бергер
Записування — це хороший спосіб практикувати говорити правду.
молода пара, в захисних масках, стоячи на мосту
Міст для зцілення: дорогий коронавірус...
by Лаура Аверсано
Пандемія коронавірусу представляла течію в нашій психічній та фізичній сферах реальності, яка…
силует людини, що сидить перед такими словами, як співчутливий, уважний, прийнятий тощо.
Щоденне натхнення: 6 травня 2022 року
by Марі Т., Рассел, InnerSelf.com
Що за вчитель живе у вашій голові?
Що найкраще? Терапія чи групова робота? Медитація чи уважність?
Чи один краще іншого? Терапія чи групова робота? Медитація чи уважність?
by Д-р Мігель Фаріас та д-р Кетрін Вікхольм
Ми живемо в епоху, коли теоретично могли прожити своє життя без необхідності залишати ...
ліс з папороті та світлом, що світить у фоновому режимі
Тільки одна хороша річ ... і ще одна, і інша
by Марі Т. Рассел
Сьогодні вранці я прокинувся сірим небом. Першою моєю думкою було: "Ух, сірий день!" Мені дійшло до того, що ...
Як працює світ - три основні енергетичні принципи
Як працює світ - три основні енергетичні принципи
by Алан Сіл
Все - це енергія. Енергія в чистому вигляді нейтральна. Це не добре чи погано, правильно чи неправильно,…

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

05 08 розвиток милосердного мислення 2593344 завершено
Розвиток співчутливого мислення до себе та інших (відео)
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Коли люди говорять про співчуття, вони здебільшого мають на увазі співчуття до інших...
шопінг, коли бог любить тебе 4 8
Як відчуття любові Бога скорочує витрати на самовдосконалення
by Університет Дьюка
Християни, які є духовними чи релігійними, рідше купують продукти для самовдосконалення…
Браніни сіра і біла речовина 4 7
Розуміння сірої та білої речовини мозку
by Крістофер Філлі, Університет Колорадо
Людський мозок — це трикілограмовий орган, який залишається багато в чому загадкою. Але більшість людей чули…
очі пророкують здоров'я 4 9
Що ваші очі говорять про ваше здоров’я
by Барбара Пірсіонек, Університет Англії Раскін
Вчені з Каліфорнійського університету в Сан-Дієго розробили додаток для смартфона, який може…
05 08 розвиток милосердного мислення 2593344 завершено
Розвиток співчутливого мислення по відношенню до себе та інших
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Коли люди говорять про співчуття, вони здебільшого мають на увазі співчуття до інших...
чоловік пише листа
Писати правду і дозволяти емоціям текти
by Барбара Бергер
Записування — це хороший спосіб практикувати говорити правду.
зображення босої ноги людини, що стоїть на траві
Практика заземлення та відновлення зв’язку з природою
by Йованка Сіарес
Ми всі маємо цей зв’язок з природою і з усім світом: із землею, водою, повітрям і…
фотографія Лео Бускальї з обкладинки його книги: «Жити, любити та навчатися».
Як змінити чиєсь життя за кілька секунд
by Джойс Вісселл
Моє життя кардинально змінилося, коли хтось використав цю секунду, щоб вказати на мою красу.

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.