Чи є йога відсутнім ланкою для реабілітації інсультів?

Чи є йога відсутнім ланкою для реабілітації інсультів?

Кожен шостий За все життя у австралійців буде інсульт. Це приблизно 51,000 XNUMX ударів на рік, або один раз на десять хвилин. по всьому світі, інсульт є другою за частотою причиною передчасної смерті після хвороб серця і є основною причиною інвалідності серед дорослих.

Під час інсульту кровопостачання мозку переривається закупореною або розірваною судиною. Клітини мозку позбавлені кисню і поживних речовин, що призводить до їх загибелі. Пошкодження локалізується в ділянці мозку, де було порушено кровопостачання. Але у випадках, коли кровоносна судина розірвалася, кровотеча збільшує тиск у мозковій області, викликаючи більші пошкодження.

Симптоми інсульту включають опущення обличчя або рота, втрату почуттів і рухів в руках, а також втрату здатності чітко говорити та розуміти, що говорять інші. Тільки лікар може діагностувати інсульт, але при підозрі негайно зверніться до служби екстреної допомоги. Чим довше не лікується інсульт, тим вище ймовірність довгострокового пошкодження мозку.

Інсульти можуть спричинити довготривалі труднощі з увагою, прийняттям рішень, пам’яттю, мовою, розумінням інших, рухом та рівновагою. Хоча ці труднощі, як правило, орієнтовані на підходи до реабілітації та довгострокового лікування інсульту, інші менш очевидні наслідки інсульту, такі як погіршення емоційного самопочуття, можуть бути не вирішені належним чином.

Доказові втручання у спосіб життя, такі як йога зіграти свою роль у вирішенні незадоволених психологічних, соціальних та духовних потреб після інсульту.

Емоційне благополуччя

Життя людей змінюється помітно після інсульту. Поряд із погіршенням здоров'я, люди, що вижили, часто мають зменшену незалежність і повинні покладатися на інших для задоволення основних потреб. Це змінює динаміку їх сімейного середовища, соціальну взаємодію, спосіб життя та працездатність.

Хоча деякі люди, які перенесли інсульт, здатні пристосуватися до цих змін, значна частина з ними має проблеми. Не дивно, що люди, які пережили інсульт зазвичай досвід гірше емоційне самопочуття, депресія та тривога.

Депресія не тільки може ускладнити щоденні випробування та вплинути на них рух і рівновага, дослідження показують, що люди з інсультом мають депресію Ймовірно мати гірші результати для фізичного здоров'я і мати більшу ймовірність передчасно померти.

Як йога може допомогти після інсульту

Йога - це система саморозвитку, який еволюціонував протягом багатьох тисяч років з моменту свого зародження в стародавніх суспільствах споглядання на півдні Азії.

Йога має на меті інтегрувати розум і тіло. Це підходить для тих, хто вижив, оскільки інсульт має наслідки як для фізичної, так і для психічної функції. Цілісний підхід йоги бачить здоров’я що стосується власного психічного, фізичного та соціального потенціалу, а не лише відсутності хвороб.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Втома і низька толерантність до фізичних навантажень часто ускладнюють участь тих, хто пережив інсульт, у стандартних режимах вправ. Але йогу можна індивідуалізувати та пристосувати для більшості людей, незважаючи на їхні рухові здібності. Насправді йога може бути більш доступною для тих, хто прагне підтримувати активність після інсульту, ніж інші форми фізичних вправ.

За такого рівня доступності йога може підвищити впевненість та сприяти участі в інших формах фізичної активності та повсякденній діяльності. A дослідження з СШАнаприклад, виявлено, що вісім тижнів йоги покращили баланс тих, хто пережив інсульт, і зменшили їхній страх падіння.

Медитація та уважність

Окрім руху та фізичної активності, йога включає споглядальні практики, такі як медитація. Це означає звертати увагу на дихання та відчуття тіла під час руху або нерухомості.

Було показано, що регулярна медитація сприяє уважність, вміння цілеспрямовано підтримувати увагу в даний момент відкрито та прийнятно. Тренування без розуму були пов’язані з низкою переваг, включаючи покращення емоційного самопочуття та когнітивних функцій.

Однак нинішній рівень доказів далеко не остаточний, і механізми, що лежать в основі цих переваг, ще мають бути чітко окреслені. Деякі коментатори запропонували, щоб методи уважності залучали мозок, зокрема, до зміцнення частин мозку, відповідальних за увагу, прийняття рішень, робочу пам’ять та емоційну регуляцію.

Незважаючи на це, відчуття контролю і здатності впоратися дає відчуття володіння собою, що призводить до краще управління стресом та емоційний добробут. Йога може допомогти нам розвинути навички, необхідні для контролю над нашими фізичними та психічними реакціями, коли ми стикаємось із складними ситуаціями.

Початок роботи

Перш ніж почати займатися йогою, люди, які перенесли інсульт, повинні проконсультуватися з лікарем. В цілому, йога вважається сейф. Але стилі та вчителі різні, тому не всі заняття йогою підходять для тих, хто пережив інсульт.

Особи, які пережили інсульт, повинні забезпечити, щоб їх потенційний вчитель був належним чином підготовлений і мав досвід для задоволення їх особливих потреб. Це включає знання того, які практики йоги підходять і як можна адаптувати інші. Національний фонд боротьби з інсультом StrokeLine - 1800 ІНСУЛЬТ (787 653) - має каталог вчителів йоги, які можуть задовольнити особливі потреби людей, що пережили інсульт.

Деякі вчителі йоги можуть проводити групові заняття, спрямовані на підтримку людей з особливими потребами, або, як альтернативу, проводити індивідуальні навчання. Що з цього краще, залежить від особистих переваг, фінансових факторів та рівня особистої підтримки, необхідної для участі.

Важливо зауважити, однак, що йога не є заміною звичайному медичному обслуговуванню, або причиною відкладати відвідування медичного працівника. Це може бути важливим доповненням до стандартної терапії.

Переваги фізичного та психічного здоров’я, пов’язані з переміщення, активність і уважність не обмежуються лише йогою. Будь -яка діяльність, яка підкреслює використання та інтеграцію власного тіла та розуму, наприклад Тай Чи або навіть ходьба, може покращити емоційний стан тих, хто пережив інсульт.

Бесідапро автора

іммінк мартенМаартен Іммінк - старший викладач відділу людського руху в Університеті Південної Австралії. Його дослідження досліджує когнітивні та афективні фактори, що впливають на працездатність людини. Він викладає в галузях моторного навчання та контролю в рамках людських рухів та програм клінічної фізіології фізичних вправ. Він також є акредитованим учителем йоги та медитації.

Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.


Пов’язана книга:

at

Інші статті цього автора

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

уважність і танцювальне психічне здоров’я 4 27
Як уважність і танці можуть покращити психічне здоров'я
by Адріанна Мендрек, Університет Єпископа
Десятиліттями вважалося, що соматосенсорна кора відповідає лише за обробку сенсорних…
соціальний стрес і старіння 6 17
Як соціальний стрес може прискорити старіння імунної системи
by Ерік Клопак, Університет Південної Каліфорнії
У міру старіння їх імунна система, природно, починає знижуватися. Це старіння імунної системи,…
Непрацездатність зарядного пристрою 9 19
Нове правило зарядного пристрою USB-C показує, як регулятори ЄС приймають рішення для світу
by Рено Фукар, Ланкастерський університет
Ви коли-небудь позичали зарядний пристрій у друга лише для того, щоб виявити, що він несумісний з вашим телефоном? Або…
їжа здоровіша, якщо її готувати 6 19
9 овочів, які корисніші в приготуванні
by Лора Браун, Університет Тіссайд
Не вся їжа є більш поживною, якщо вживати її в сирому вигляді. Справді, деякі овочі насправді більше...
безперервне голодування 6 17
Чи дійсно періодичне голодування корисно для схуднення?
by Девід Клейтон, Університет Ноттінгем Трент
Якщо ви хтось думав про схуднення або хотів стати здоровішим протягом кількох останніх…
чоловік. жінка і дитина на пляжі
Це День? Поворот до Дня батька
by Буде Вілкінсон
Це день батька. Яке символічне значення? Чи може щось змінити життя сьогодні у вашому…
проблеми з оплатою рахунків і психічне здоров’я 6 19
Проблеми зі сплатою рахунків можуть серйозно вплинути на психічне здоров’я батьків
by Джойс Ю. Лі, Університет штату Огайо
Попереднє дослідження бідності в основному проводилося з матерями, з переважною увагою до низьких…
Ефекти bpa 6 19 на здоров'я
Які десятиліття досліджень підтверджують вплив BPA на здоров’я
by Трейсі Вудрафф, Каліфорнійський університет, Сан-Франциско
Незалежно від того, чи чули ви про хімічний бісфенол А, більш відомий як BPA, дослідження показують, що…

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.