Чому хвилини 90 у природі дійсно змінює мозок

Нове дослідження виявляє кількісно оцінні докази того, що ходьба на природі може призвести до зниження ризику депресії.

Зокрема, у дослідженні встановлено, що люди, які гуляли протягом 90 хвилин у природному районі, на відміну від учасників, які гуляли у міському середовищі з високим трафіком, виявляли зниження активності в регіоні мозку, пов’язаному з ключовим фактором депресії.

"Ці результати говорять про те, що доступні природні райони можуть бути життєво важливими для психічного здоров'я в нашому швидко урбанізуючому світі", - каже співавтор Гретхен Дейлі, професор з екологічних наук та старший співробітник Інституту навколишнього середовища Стенфордського Вудса.

"Наші результати можуть допомогти інформувати про зростаючий рух у всьому світі, щоб зробити міста більш життєздатними та зробити природу більш доступною для всіх, хто живе в них".

Мешканці міста

Більше половини світового населення проживає в міських умовах, і прогнозується, що він зросте до відсотків 70 протягом декількох десятиліть. Урбанізація та відключення від природи різко зросли, як і психічні розлади, такі як депресія.


Innersele підписатися графіка


Насправді жителі міст мають на 20 відсотків вищий ризик тривожних розладів і на 40 відсотків більший ризик розладів настрою порівняно з людьми у сільській місцевості. Люди, народжені та вирощені у містах, удвічі частіше розвиваються шизофренією.

Чи пов’язане із природою вплив психічного здоров’я? Якщо так, дослідники запитали, які впливи природи на емоції та настрій? Чи може вплив природи допомогти «захистити» від депресії?

На природі чи шосе

Як повідомили в Праці Національної академії наук, дві групи учасників гуляли протягом 90 хв., одна в трав'янистій місцевості, розсипаній дубами та чагарниками, інша вздовж важкої для транспорту дороги на чотири смуги. До і після цього дослідники вимірювали частоту серцебиття та дихання, проводили сканування мозку та змушували учасників заповнювати анкети.

Дослідники виявили незначну різницю у фізіологічних умовах, але помітні зміни в мозку. Нейронна активність у субгеніальній префронтальній корі, в області мозку, активній під час румінації - повторювана думка, орієнтована на негативні емоції - зменшилась серед учасників, які ходили на природі, порівняно з тими, хто ходив у міському середовищі.

"Ця знахідка є захоплюючою, оскільки демонструє вплив досвіду природи на аспект регулювання емоцій - те, що може допомогти пояснити, як природа робить нас почуттями кращими", - говорить провідний автор Грегорі Братман, аспірант Меддисциплінарної програми Емметта Емметта з навколишнього середовища та Ресурси, Психофізіологічна лабораторія Стенфорда та Центр біології збереження.

"Ці висновки важливі, оскільки вони узгоджуються, але ще не довели, причинний зв'язок між посиленням урбанізації та підвищенням рівня психічних захворювань", - каже співавтор Джеймс Гросс, професор психології в Стенфорді.

Автори планування та інші, хто розробляє політику, має важливе значення для розуміння взаємозв'язку між впливом природи та психічним здоров'ям, пишуть автори дослідження. "Ми хочемо дослідити, які елементи природи - скільки її та які види досвіду - приносять найбільшу користь", - каже Daily.

У попередньому дослідженні, яке також очолював Братман, було встановлено, що час у природі позитивно впливає на настрій та аспекти когнітивної функції, включаючи робочу пам’ять, а також гальмуючий вплив на тривожність.

Дослідження є частиною зростаючої групи досліджень, що досліджують зв'язок природи та добробуту людини.

Проект "Природний капітал", який очолює Daily, зосереджується на кількісному оцінці цінності природних ресурсів для населення та прогнозуванні вигоди від інвестицій у природу. Це спільне підприємство Інституту навколишнього середовища Стенфордського лісу, природоохоронної діяльності, Всесвітнього фонду дикої природи та Інституту навколишнього середовища Міннесоти.

джерело: Стенфордський університет