Уважність, медитативна практика, зосереджена на навчанні уваги та обізнаності, показано мати позитивний вплив на психічне та фізичне благополуччя. A недавній огляд Дослідження також показали, що медитація уважності допомагає людям з вадами інтелекту та розладом аутичного спектру зменшити свої психічні та фізичні проблеми.

Проблемна поведінка - найпоширеніша проблема, з якою стикаються люди з цими вадами. Вона включає агресивну, самоушкоджувальну, руйнівну та руйнівну поведінку.

Така поведінка має місце у 15% людей з вадами розумового розвитку. До 95% людей з розладом спектру аутизму також демонструють певну форму складної поведінки.

Проблемна поведінка є основною загрозою для навчання дітей з такими станами. Це також є основною причиною, що веде їх до кримінальних шляхів.

Що таке уважність?

Усвідомлення вчить усвідомлювати те, що відбувається з нами в сьогоденні, як фізично (наприклад, дихання), так і психічно (наприклад, емоції). Всього в цьому огляді взяли участь 254 особи з інвалідністю у віці від 13 до 61 року з 21 дослідження.

В огляді повідомлялося про два підходи до навчання уважності. Перший був розроблений спеціально для людей з інтелектуальними порушеннями та розладами спектру аутизму і часто використовується для самоврядування фізичної та вербальної агресії. Одним із прикладів є техніка «Підошви ніг».

Учням пропонується дихати природно і пам’ятати випадок, що викликає гнів. Їм кажуть уявити і пережити гнів, а потім переключити всю свою увагу на підошви ніг. Учні продовжують дихати і зосереджуватися на підошвах ніг, поки не відчують спокій.

В іншому підході використовуються вже існуючі програми усвідомлення, такі як когнітивна терапія на основі усвідомлення (психологічна терапія, призначена для запобігання рецидиву депресії шляхом зміни способу мислення за допомогою медитації), зниження стресу на основі усвідомлення (інтенсивна медитація та йога, зосереджена на більшому усвідомленні розум і тіло), терапія прийняття та прихильності (психологічне втручання з використанням уважності для підвищення психологічної гнучкості) та діалектична поведінкова терапія (специфічний тип когнітивно-поведінкової психотерапії, спочатку розроблений для лікування прикордонного розладу особистості).

Що виявило дослідження

Огляд показав, що медитація усвідомлення була ефективною для зменшення агресії, як фізичної, так і вербальної, зменшення девіантного сексуального збудження, а також для відмови від куріння та схуднення у людей з такими станами.

Медитація «Усвідомлення» також полегшує тривогу, депресію та пов'язані зі стресом фізіологічні симптоми, такі як кортизол у слині (гормон стресу, що міститься у слині) та альфа-амілаза (фермент травлення, чутливий до стресу).

Ці ефекти або оцінювались на підставі стану учасників перед тренінгом уважності, або осіб з подібними вадами, які не навчилися уважності.

Ніяких побічних ефектів для людей з інтелектуальними вадами та розладами аутистичного спектра не було зареєстровано під час навчання медитації усвідомлення. Однак уважність була ефективною лише за певних умов. Оскільки медитація усвідомлення - це тренування уваги та усвідомлення, її неможливо примусити, і учасники мають вибрати вчитися.

Тривала взаємодія та тривала практика необхідні для будь-яких позитивних ефектів, які може мати свідомість. Люди з інтелектуальними вадами та розладами спектру аутизму вимагають підтримки, щоб займатись навчанням. Навчання уважності може бути як трудомістким, так і тривалим. Це більше стосується людей, у яких інвалідність є більш серйозною.

Інструктори уважності повинні мати як досвід, так і інтелектуальні знання про усвідомлення. Крім того, навчання людей з інвалідністю потребує знань щодо інвалідності та вміння коригувати методи навчання уважності для задоволення найрізноманітніших потреб у навчанні.

про автора

Юн-Сук Хван, науковий співробітник Інституту наукових наук Австралії, Австралійського католицького університету. Її дослідження спрямоване на те, щоб прислухатися до голосів людей, які перебувають у неблагополучному становищі, та дослідити шляхи покращення якості їхнього шкільного, сімейного та громадського життя. Її нещодавнє дослідження досліджувало застосування втручання з усвідомленням для поліпшення поведінкового та психологічного благополуччя людей, що живуть з розладом спектру аутизму (РАС).

Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.

Пов’язана книга:

at InnerSelf Market і Amazon