Усі пристрої вимкнено: встановлення меж та запобігання перевантаженню

Навіть коли ми не конкуруємо з іншими людьми, ми часто можемо відчувати, що навколишній світ змагається за наш час, гроші та увагу. Коли я публікував Шлях художника, одним із найбільш опірних - і найпродуктивніших - інструментів у книзі було те, що називалося "Читання позбавлення".

Читання позбавлення - це саме те, як це звучить: відсутність читання. Це повертає нас до нас самих, зв’язує з нашими власними думками та ідеями, і часто звільняє a багато часу.

Встановлення меж: відсутність текстових повідомлень, електронних листів, телебачення ...

Сьогодні, коли я викладаю цей інструмент, я оновив його, включивши безліч інших притягувань нашого часу та уваги. Зараз інструмент називається "Позбавлення ЗМІ". Вирізання одного лише читання недостатньо.

Зараз нас засипають електронною поштою, текстовими повідомленнями, телебаченням, радіо. Ми тримаємо в кишенях пристрої - і ці пристрої несуть очікування, що ми постійно доступні для роботи чи з будь-якої причини. Вечір більше не поважається як священний сімейний час. Ми - суспільство двадцяти чотирьох / семи, і iPhone, що дзвеніть у нашій кишені, витягує нас із нашого життя та зосередження на увазі двадцять чотири години на день.

Однотижневий експеримент: вимкніть усі пристрої

Усі пристрої вимкнено: встановлення меж та запобігання перевантаженнюПротягом одного тижня я прошу вас поекспериментувати з вимкненням усіх пристроїв. Це все ще не включає читання. Але це також розширюється, включаючи електронну розсилку, відсутність текстових повідомлень та пошук в Інтернеті. Ні розмовного радіо, ні телевізора. І так, я відчуваю протести, набираючи це.

"Але, Джулія, у мене важлива робота. Я мати перевірити свою електронну пошту: "" Я працюю на телевізійній станції мати дивитися новини ".


Innersele підписатися графіка


"Якщо я не відразу відреагую на текст дочки, вона буде думати, що мені все одно".

Поставте себе на перше місце! Запобігання перевантаженню!

Я не прошу вас кинути роботу або поводитись так, щоб вас звільнили. Але відкладайте все, що можете. На один тиждень. І якщо ви не можете просунути свою роботу до завтра, ви, безумовно, зможете обмежити доступ людей до вас, не будучи безвідповідальними. Я не прошу вас бути безвідповідальними до своєї роботи. Я прошу вас бути відповідальними перед собою.

Коли нас постійно перебивають, ми втрачаємо свій хід думок. Є нескінченні дослідження про те, як ми не в змозі виконувати багатозадачність - насправді ми дійсно можемо робити лише одну дію, що вимагає думки за раз. Існує незліченна кількість трагічних історій автомобільних аварій, аварій на поїздах, аварій на поромах, спричинених водієм, який надсилає текстові повідомлення за кермом.

Вимкніть свої пристрої! Або обмежте їхній час

Усіма способами ви можете на один тиждень вимкнути свої пристрої. Якщо вам доведеться їх перевірити, відведіть короткий проміжок часу, куди ви підете і відповісте на те, на що ви повинні відповісти. Але киньте виклик цьому. Чи є реальна причина, за якою на електронне повідомлення потрібно відповісти о сьомій вечора? Чи можна почекати до ранку, до робочих годин?

Ви можете виявити, що коли ви вимикаєте свої пристрої, вам стає неприємно в незручній тиші "просто" вас і ваших власних думок. Але коли ми вчимося брати участь у розмові з власними думками, ми починаємо виявляти, що нас достатньо. І коли мої студенти експериментують з вимкненням своїх пристроїв, вони часто заповнюються ідеями.

Запобігання перевантаженню: відкриття для творчості

Це так, ніби ми розблоковуємо дамбу досить довго, щоб пропустити воду, а не блокуємо найменшу цівку пошуком у Google під власним іменем, бо нам нудно, перевіряючи оновлення статусу друзів середньої школи у Facebook, або одразу ж прочитавши пропозиції в електронному листі, яке нам щойно надіслала Domino's Pizza. Киньте виклик собі, щоб зупинити все це, холодна індичка, на тиждень. Ви цілком можете виявити, що не зацікавлені в тому, щоб повернути його назад, коли закінчите.

Коли ми зосереджуємось, ми приходимо до того, ким ми є насправді. Коли ми плануємо час перевірки електронної пошти, ми ефективніше та точніше відповідаємо. Наше відчуття розсіяності та переповнення розсіюється, коли ми керуємо своїми пристроями, а не впускаємо їх у наше життя у будь-який час. Як і у випадку з чутливою, владною людиною, яка вимагає від нас занадто багато, ми повинні встановити межі своїх пристроїв, залишити себе на власний розсуд і дозволити собі бути присутніми у своєму житті.

Передруковано з дозволу видавця,
Джеремі П. Тарчер / Пінгвін, член групи пінгвінів (США).
© 2011 Джулія Камерон. www.us.PenguinGroup.com.

Джерело статті

Процвітаюче серце: Створення життя "Досить"
Джулія Кемерон з Еммою Лайвли.

Процвітаюче серце: Створення життя "Досить" Джулією КемеронIn Процвітаюче серце, Джулія Кемерон представляє десятитижневу програму використання творчого серця та душі для процвітання у всіх сферах вашого життя. Завдяки натхненню нових щоденних інструментів і стратегій, які йдуть слідами новаторського «Шляху художника» Джулії Камерон, ця книга допомагає читачам розвивати життя, яке буде таким повноцінним і таким задоволенням, як вони коли-небудь вважали можливим.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації або замовити цю книгу на Amazon.

Більше книг цього автора

Про автора

Джулія Камерон, автор статті InnerSelf.com: Усі пристрої вимкнено - встановлення меж та запобігання перевантаженнямДжулія Кемерон опублікувала 30 книг, високо оцінені новели, есе, удостоєні нагород, та політичну публіцистику, що зазнала великих зусиль. Її кредити варіюються від Rolling Stone до The New York Times. Романістка, драматург, автор пісень і поет, вона має відмінні заслуги в театрі, кіно та на телебаченні. Як автор «Шляху художника», Джулію приписують заснування руху, який дозволив мільйонам здійснити свої творчі мрії. Джулія уникає експерта з творчості, вважаючи за краще описувати себе просто як художника. Відвідайте її веб-сайт за адресою http://juliacameronlive.com.

Відео з Джулією Кемерон: запрошений спікер Центру духовного життя Санта-Фе
{закріплено Y = B3j2Oh-DqgA}